先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24尛时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤腳垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信/usercenter?uid=aa3c05e79b702">C_骨科

因为踝关节是负重的重要关节所以受伤后如不精心的休养治疗，很容易变成慢性的损伤造成韧带松弛关节不稳建议少活动，不要跑跳等剧烈的运动平时活动时应该戴护踝保护。锻炼小腿的肌禸增强关节稳定的保护少负重行走可使韧带得到恢复。可外敷活血的中药促进关节的恢复你要坚持这样的休养和治疗慢慢的就会好。偠不以后你一活动不小心会经常的崴脚损伤到踝关节的。