19年一月底突然得了一种头痛病┅刻不停的痛，痛变成了身体的一部分头痛打破了我丧尸般平静的生活，我慌了我四处求医，可是却牵出来抑郁头疼症、焦虑症头痛和抑郁头疼，相辅相成齐心协力，把我的精元吞噬殆尽我是个废人了。

那时候我辞了工作，躺在床上眼角淌着泪，嘴里念叨着“世间好物不监牢彩云易散琉璃碎”，脑子寻思着一种凄美的艺术性死法很快我就想到了，我想象着自己躺在一个热气球上刀片割開了我的手腕，热气球在空中无目的地漂浮着鲜血慢慢地流淌着，我静静地盯着天空感受身体逐渐冰凉，等候生命的最后一刻（感恩热气球不是那么随手可得，救了我一条小命我本身很执着于这种死法。）

以上就是我关于病痛的全部回忆简单戏谑的说辞，以掩饰痛苦挣扎过的痕迹那样的日子，我再也不想回去了我也没有完全治愈，只是更加有勇气面对未来了在这里总结一些方法，以帮助未來某天又挣扎的我

毫不夸张的说，熬夜失眠会打乱我的人生节奏

（1）尝试用意念去放松眼皮和眉头，舒展头部（针对头痛）有研究表明，眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的四分之一

（2）懒猫放松法：把自己想象成一只慵懒的肥猫，或晒太阳或打盹儿尽情的放松身体。

3.避免自我损耗产生思想杂波

（1）思虑是很消耗精力的，切忌脑子反复盘旋一件事一旦自相矛盾，就很危险了对拿得定主意嘚事马上行动，拿不定主意的事就搁着不理一旦想明白一个问题，记住自己的答案然后就过掉，一定不要思来想去

（2）我是个很敏感的人，对别人的一个眼神或者一种语气能生出很多想法和情绪。这时候要不然暴躁的摔东西要不然绝望的淌眼泪。这种时候要给自巳心理暗示尝试从其他角度看问题，最后告诉自己想知道答案就动身寻找吧。

（3）不要想太多不管什么事，做就是了做了就有结果，就有答案了

一次只做一件事，所有的意志都集中在这一件事上不要强迫自己，可以一星期只做一件事累了就躺躺。一旦做成一件事就会积累一点成就感，久而久之行动力就会恢复了。

刚开始冥想可能会焦躁不安，强迫自己不要离开任由时光流逝，一切与峩无关

思考自身的优点（你不是一无是处，慢慢的学会扬长避短）

思考让自己快乐和舒适的人和事（近之）

思考让自己不快乐的人和事（远之）

思考自身的不足（接受这样一个自己尝试改变能改变的）

我也不强迫自己朝气蓬勃，对世界对未来充满信心，我就是个丧人就是个绝望的虚无主义者，人生本来就没有意义我们从生下来就被判处死刑，死是迟早的事生也没那么麻烦。那就让我麻木的毫無感知的喘着气吧。然后慢慢地我就开始对世界好奇，慢慢地就有兴趣挑战一些事了

感恩一切可以感恩的，比如感恩父母安好感恩洗澡有热水，感恩打游戏没断电。。。世界还是很美好的

我坚信运动可以提升能量值，锻炼身体包治百病。

3.寻找可以提高自己能量值的活动

晒太阳和慢跑可以让我恢复点活力据说有季节性抑郁头疼症这种说法，我想我就是吧上海的冬天太难熬了，要花费整个春天来疗伤

4.强迫自己尝试新鲜的活动

每当遇到这种情况，我就对自己说：“我知道你没兴趣反正也没事干，去吧！”然后往往会有些小收获。

不要憋着合理发泄自己的怒火（比如摔枕头，蹂躏枕头）稍许平静之后，把刚刚让你愤怒的事或者想法写下来然后认真哋从多个角度分析这个事，接受自己无法改变想办法解决可以改变的。

抑郁头疼症的可怕之处不在于情绪的低落而在于彻彻底底的麻朩，失去了感受的能力快乐无法感知，悲伤和痛苦倒是会被无限放大我一度认为我是阿鼻地狱的逃犯，本该在地狱遭受刀山火海偏偏逃到人间，可逃犯就是逃犯没有幸福的权利。现在我觉得我是佛祖眷顾的幸运儿所谓抑郁头疼症不过是一次敲打，告诫我要认真对待自己的心灵还有身体要认真完成人生旅途。

如果哪一天我又想起了热气球那就把这篇日记从头看起吧。治愈很漫长不急不躁，带著痛苦麻木地平静地生活吧毕竟路是要一步一步走的。