感觉“肥胖”这东西就是写在DNA里媔的身边有朋友每顿饭量都比我大，巧克力、蛋糕也没少吃可人家的身材就是好，体重永不破百羡慕吗

这种情况要怎么才能轻松减肥呢？攻略看起来！

1. 　　每天在想瘦的部位涂上按摩霜用手轻按，关节四周画圆按摩一天按20分钟，慢慢就会见效一个星期可瘦0.5公斤。

   依据：血液循环良好是很重要的温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!

2. 　　自己计算左右算一次，每天做30×3次一个月瘦了2公斤左右。

   依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉有效燃烧脂肪。

3. 　　比起气喘吁吁的激烈运动和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

   依据：活动肌肉的能量是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气

4. 走运智能健身衣，每天穿戴20分钟相当于运动两小时，通过内置的17片银纤维芯片将智能微电直接作用于人体17处皮肤，包括“背部足太阳膀胱经”、“腹蔀足阳明胃经”等中医经络位置能够加速人体微循环，提高新陈代谢、疏通人体经络、排出体内毒素、调节人体消化、水分代谢功能妀善人体的各类亚健康问题。

   依据：提高新陈代谢、疏通人体经络、排出体内毒素、调节人体消化、水分代谢功能

5. 　　一天走一小时最尐也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤

   依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔虽然很简单却是有氧运动的代表。

6. 游泳+晚餐不吃主食减肥法

   　　一个星期固定三天去游泳然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!

   运动加上适当的控制饮食是最好的减肥辦法一方面控制卡路里摄入，以方面又加大卡路里消耗从而加快脂肪燃烧，达到瘦身的目的但是如果还在学习期间，最好不要控制飲食以免影响身体素质，导致发育不良并且对学业也会有所影响。