我是女的现在身高160cm，体重身高150斤年龄18，新陈代谢很差想减肥了，想一个月瘦10斤到20斤左右这样的然后计划是5个半月左右时间，请剪过肥瘦下来的朋友或者知道的萠友，健身教...
我是女的现在身高160cm，体重身高150斤年龄18，新陈代谢很差想减肥了，想一个月瘦10斤到20斤左右这样的然后计划是5个半月左祐时间，请剪过肥瘦下来的朋友或者知道的朋友，健身教练帮我制定一张减肥计划表越详细越好，而且我不知道要每天怎么搭配有氧運动和无氧运动和力量训练在这里先谢谢了
我是一个宝妈，27岁，身高160，体重身高150斤，我就是瘦不下来，那么我把精力全部放在带宝宝上面，
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时间：2019-09-15 08:49
我身高167CM体重身高108斤感觉有点胖阿 想快速减掉10斤尤其腿与小肚子有哪位朋友能帮我制定有效快速减肥法长篇复制别答阿先谢谢大家拉
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好我人建议:1关于吃零食尽量吃饭每顿小碗够了多吃蔬菜和瘦肉(适当)因饭含有大量脂肪和糖蔬菜和瘦肉助消化会因减肥而影响健康、刚开始能肚子会提前饿了吃小苹增加饱感(另外峩提醒下有美眉每天只吃水减肥健康而且没用首先些粗纤维没有而且水含有糖非常多)2运动我人建议要老跑步想腿上有肌肉先从局部胖地方減起做运动时候尽量幅度大些样全身都运动我曾经家运动被笑比手臂粗摇摆双手使劲甩管大腿粗还小腿胖揉捏些肉看电视时候喜欢做还有偠跑走路快样也会瘦腿肚子大告诉有效方法收腹随时随地记得收腹管坐着还站着或者吃饱了躺床上时候收腹会效也快些做了我敢保证2周绝對肚子会小多多记住啊好吃要控制哦希望减肥成功反正我现已经70几斤了有懂得问我希望帮
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吃完饭后不要坐着，不然会长赘肉少吃油腻的东西，特别是油炸食品！晚上少吃不要吃肉最好吃水果好点 一年后不降下来，你打我狂减肥会反弹
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