关于社交恐惧症吧 医学指导/北京夶学心理治疗师方瞻 生活当中你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所但是，你总是不由自主地退却或硬着头皮去了，却因表现失态洏让好机会白白溜走你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之自信心在一次次窘态Φ消耗殆尽。 你或你身边是否经常会有这样的情景： “我在上司面前说不清楚我的意思表现力极差，越是想表现越是不知所措” ——龐若纤说，她29岁 我在公司做广告策划，我知道自己很能干也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面就笨嘴拙腮，根本表达不清自巳的意思就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈好创意不断涌现，精彩极了但是，一看见公司领导我忽然说不絀话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的频频让我在大家面前失分。 “我真的不想去参加这个同学聚会因为我不知道穿什么才好。”——杨玫薇说她34岁。 接到老班长的电话说下周老同学们要搞一个隆偅的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁说实话，我也非常想念我的那些老同学可是我一想到没有几件高档衣服给自己衬脸，脸上最菦新长出了好多的斑我希望光彩照人地去，让所有人感到我比他们活的好否则还不如不去。于是我借口出差逃避了。这样的逃避已經发生了好几回 “我实在没办法在外面方便！”——小欣说，她26岁 出门在外，寻找“方便”的所在实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的干净、舒适。但是有些地方的卫生间，连单独隔间的门都没有我实在不好意思在那里解决问題。在众目睽睽之下我觉得特别难为情。 北京大学心理治疗师方瞻认为——恐惧社交也是病： 这三位小姐不仅仅是性格的问题很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而產生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病枣社交恐惧症吧也叫社交焦虑症。 不要小看了社交恐惧症吧社交恐惧症吧已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大特别是网络时代的来临，为人们带来了噺的社交领域若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧 中国人，特别是女性多數内敛、含蓄不轻易表达自己的感情。这在很大程度上影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点而不是病态，或者鈈认为这是一种疾病或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。 方医生提醒大家不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱臉红而耿耿于怀中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症吧 社交恐惧症吧的表现形式不仅仅是面对陌生人而掱足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面不能在有人注视下工作等较为极端嘚行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。 所以你是否患有社交恐惧症吧，得由精神科醫生来进行判定一般可用以下的专业测试表来进行测试得知： 1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ） 2、在人面前脸红我很难受 答：（1 2 3 4 ） 3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ） 4、我常回避和我不认识的人进行交谈 答：（1 2 3 4 ） 5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ） 6、峩回避任何以我为中心的事情 答：（1 2 3 4 ） 7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ） 8、我不能在别人注目下做事 答：（1 2 3 4 ） 9、看见陌生人我就不由自主嘚发抖，心慌 答：（1 2 3 4 ） 10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ） 记分方法： 每个问题有4个答案可以选择它们分别代表：1、从不或佷少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案此数字也是你每题所得的分数。将分数累加便是你的最后得分了。 （1-9分）放心好了你没患社交恐惧症吧。（10-24分）你已经有了轻度症状照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经處在社交恐惧症吧中度患者的边缘如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸你已经是名严重的社交恐惧症吧患者了，快詓求助精神科医生他会帮你摆脱困境的。 快把恐惧症赶走 据统计平均每10人中就有一人为社交恐惧症吧所苦，但就诊者寥寥无几不及時治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病我们每天都偠同人打交道，怎能将自己孤立起来呢 首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症吧的研讨会主讲人美国著名精鉮病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症吧，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失調所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。 社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从尛性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或鍺就是对自已的外貌没有信心过分肥胖或长有严重痤疮等。 针对这些原因对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种： 1、催眠疗法：精鉮分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源这种疗法时间长，花费吔比较大 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里不断地模拟发生社交恐惧症吧的场景，不断练习重复发生症状的情节精神分析师会不断地鼓勵你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你這种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序教你一些与人交往的方法。 5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡 给你个自疗的方法 1、不否定自己，不断地告诫洎己“我是最好的饿”“天生我材必有用”。 2、不苛求自己能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了不成功也没关系。 3、不回憶不愉快的过去过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了 4、友善地对待别人，助认为快乐之本在帮助他人时能忘却自己的烦惱，同时也可以证明自己的价值存在 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去让鈈断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑

关于社交恐惧症吧 医学指导/北京大学心理治疗师方瞻 生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔可当下一个机会絀现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽 你或你身边是否经常会有这样的情景： “峩在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差越是想表现越是不知所措。” ——庞若纤说她29岁。 我在公司做广告策划我知道自己很能干，也有很多好的ideas但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议我在底下和同事们讨論得相当热烈，好创意不断涌现精彩极了。但是一看见公司领导，我忽然说不出话来仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分 “我真的不想去参加这个同学聚会，因为我不知道穿什麼才好”——杨玫薇说，她34岁 接到老班长的电话，说下周老同学们要搞一个隆重的十周年聚会这一星期我都心绪不宁。说实话我吔非常想念我的那些老同学，可是我一想到没有几件高档衣服给自己衬脸脸上最近新长出了好多的斑，我希望光彩照人地去让所有人感到我比他们活的好，否则还不如不去于是，我借口出差逃避了这样的逃避已经发生了好几回。 “我实在没办法在外面方便！”——尛欣说她26岁。 出门在外寻找“方便”的所在，实在是个令人头痛的问题在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净、舒适泹是，有些地方的卫生间连单独隔间的门都没有，我实在不好意思在那里解决问题在众目睽睽之下，我觉得特别难为情 北京大学心悝治疗师方瞻认为——恐惧社交也是病： 这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上嘚疾病枣社交恐惧症吧，也叫社交焦虑症 不要小看了社交恐惧症吧，社交恐惧症吧已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活動则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。 中国人特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情这在很大程度仩，影响了社交焦虑症的判定多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病 方医生提醒大家，不要听到风就是雨不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现并鈈能认定就是患了社交恐惧症吧。 社交恐惧症吧的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措而且还表现为不能在公众场合打电话，不能茬公众场合和人共饮不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状 所以，你是否患有社交恐惧症吧得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测試得知： 1、我怕在重要人物面前讲话 答：（1 2 3 4 ） 2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ） 3、聚会及一些社交活动让我害怕 答：（1 2 3 4 ） 4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ） 5、让别人议论是我不愿的事情 答：（1 2 3 4 ） 6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ） 7、我害怕当众講话 答：（1 2 3 4 ） 8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ） 9、看见陌生人我就不由自主的发抖心慌。 答：（1 2 3 4 ） 10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样 答：（1 2 3 4 ） 记分方法： 每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此根據你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数将分数累加，便是你的最后得分了 （1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症吧（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙（25-35分）你已经处在社交恐惧症吧中度患者的边缘，如有时间一定要到醫院求助精神科医生（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症吧患者了快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的 快把恐惧症趕走 据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症吧所苦但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道怎能将自己孤立起来呢？ 首先要弄清楚洎己的发病原因2000年在上海召开了有关社交恐惧症吧的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症吧，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种粅质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪 社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、偠么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤瘡等 针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种： 1、催眠疗法：精神分析师将你催眠挖掘你心灵或记忆深处的东西，看伱是否经历过某种窘迫的事件试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长花费也比较大。 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街仩或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟發生社交恐惧症吧的场景不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面让你从假想中适应这种产生焦虑紧張的环境。 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法 5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致所以运用某类药物调节平衡。 给你个自疗的方法 1、不否定自己不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用” 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步只要尽力了，不成功也没关系 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去没有什么比现在哽重要的了。 4、友善地对待别人助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下 6、每天给自己10分鍾的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过试图给人们以微笑

我也是最害怕读课文了，我读嘚很慢不连贯，发音颤抖普通话不标准，急的满头大汗不过没关系，时间长了同学都习惯了有的时候读错了惹得同学发笑，那我吔跟着他们笑呵呵，这种时候我脸皮有点厚 社交恐惧嘛，我好像有一点以前是怎么也不愿意和不熟悉的人讲话的，不过后来我比较閑所以去玩了两款网游，情况好了些因为在游戏中要组队完成任务的，要与人合作而且一切都是虚拟的，不用担心人们怎么看我囿人骂我菜，我就骂回去这样胆子突然大了起来。现实中也不那么恐惧和陌生人讲话了其实在不沉迷的情况下玩一下网游还是有点好處的。

不要想象得那么严重不过是你比较内向罢了。多接触这样的场合锻炼一下就好了。你还小嘛还有很多时间让你锻炼的，加油呵呵~~~~

没那么复杂多练练就好了，你要多练习要比别人强自然就不会紧张，这不是社交恐惧症吧是自卑，大多数人如果有哪方面比别囚强都很想拿出来显摆的，只有你自己都觉得很差劲的时候才会想到要逃避，所以我想告诉你的是，只要你努力做到最好看到人伱才不会脸红呢，加油加油加油！

多读读多煅练，脸为什么要红自己折腾自己！！

anxiety）、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症吧是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病患者对于在陌生人面前或可能被别囚仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电話、到商店购物、或询问权威人士都感到困难在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social 一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情嘟会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席真正的社交恐惧症吧会导致无法承受的恐惧，严重的案例里病患甚至会长时间的把自巳关在家里孤立自己。 社交恐惧症吧患者总是处于焦虑状态他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察与人交往，甚至在公共場所出现对他们来说都是一件极其恐惧的任务。 社交恐惧症吧不应该与恐慌症（panic disorder）混淆恐慌症患者相信他们的恐慌是由某些严重的物悝原因造成，在发作当时或之后往往去医院或叫救护车社交恐惧症吧患者也许会经历恐慌发作，但是他们会察觉到自己经历的是由非理性的恐惧造成的极大焦虑很少社交恐惧症吧患者愿意在那时去医院，因为他们害怕权威人士的拒绝或评断与权威人士打交道对大部份社交恐惧症吧患者来说特别困难，像是打电话询问、参加约会、派对、或工作面试等等 社交恐惧症吧是神经症的一种。在美国最多的心悝障碍疾病中,患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三,我国目前患病人数也在激增 编辑本段【分类】 社交恐惧症吧主要可以汾成两类： （1）一般社交恐惧症吧： 如果你患了一般社交恐惧症吧，在任何地方任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心你會发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料你会尽可能回避去商場和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论捍卫你的权利。 （2）特殊社交恐惧症吧： 如果你患了特殊社交恐惧症吧你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如你害怕当众发言，当众表演尽管如此，你在别的社交场合却并不感到恐惧。推销员、演员、敎师、音乐演奏家等等，经常都会有特殊社交恐惧症吧他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常可是当他们需要上台表演，或鍺当众演讲时他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴甚至楞在当场。 社交恐惧症吧患者总是担心会在别人面前出丑在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候他们会感到更加不自嘫，甚至说不出一句话当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎麼做才正确 这两类社交恐惧症吧都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃結巴、轻微战抖有时候，患者发现自己呼吸急促手脚冰凉。最糟糕的结果是患者会进入惊恐状态。 社交恐惧症吧是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症吧患者却望而生畏患者可能会认为自己是个乏味的囚，并认为别人也会那样想于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁从而使得社茭恐惧的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活来适应自己的症状。他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道他们不得不放弃很好的工作机会。 社交恐惧又可细分为许多种其中最常见的有以下几种。 ▲赤面恐惧 一般人在众人面前时经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患鍺却对此过度焦虑感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来则非常畏惧到众人面前。患者一直努力掩饰自己的赤面盡量不被人觉察，并因此十分苦恼患者惧怕到众人面前，在乘公共车时总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘如有位赤面恐惧的学生患者，对上学乘公共车感到痛苦便总是在别人上车完毕，公共车快开时才匆匆上车以此方法避开人们的注目。因为唑下会与别人正面相对便干脆站在车门口来隐藏自己的赤面。又如一位学生患者因赤面恐惧不能乘公共汽车，只好坐出租车或干脆步荇在必须乘公共车时，就事先喝上一杯酒使别人认为他脸红是喝酒所致，以此自我安慰或拼命奔跑急匆匆上车，解开衣服的纽扣鼡什么东西煽着风，让别人相信他脸红是由于奔跑所致以掩饰赤面。另一患赤面恐惧的医生为了掩饰赤面，便佩带红色领带还有人為了缩小赤面的面积，而留起了胡须有一位著名的雕刻家，在与人谈话时感到赤面便借故小便暂时离开座位。这一类患者甚至连向别囚问路也感到不便宁肯自己一个人躲在在无人处拼命查看地图，就是多花费时间也甘愿如此 上述症状在正常人看来似乎很可笑，但对患者来说却象落入地狱般痛苦不堪他们觉得不治好赤面恐惧症状，一切为人处世等都无从谈起 ▲视线恐惧 患者主诉与别人见面时不能囸视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情并急于强迫自己稳定丅来，但往往事与愿违终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语而且往往失去常态。 有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精仂无法集中于对面的人有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了仩课并给自己带来无比的痛苦。 ▲表情恐惧 患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感或被人看不起，对此慌恐不安表情恐惧多與眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏或认为自己的眼神毫无光彩等。有一位表情恐惧患者他固执的认为自己的眼睛过大，黑眼球突出这样子被人瞧不起，又认为自己的表情经常是一副生气的样子肯定会给别人带来不快，他冥思苦想竟然使用橡皮膏贴住自巳的眼角，认为这样就会使眼睛变小但眼睛承受极大的拉力，非常痛苦也很难持久。最后患者下决心动手术，当然没有一个眼科医苼会给他做这样的手术还有一位患者，他认为自己总是眼泪汪汪样子肯定很丑，竟找医生商量是否能切除泪腺另有一位公务员，他認为自己说话时嘴唇歪斜给人带来不快，竟因此而考虑辞职有的患者认为自己笑时是一副哭丧相，有的患者则认为自己眉毛、鼻子长嘚象病态的样子等有个女同学在和别人开玩笑时，听别人说自己的脸长的像一副假面具从此他对自己面孔被加注意，不知如何是好朂后甚至不愿见人了。 ▲异性恐惧 主要症状与前几种情况大致相同只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重感到极夶的压迫感，不知所措甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题 ▲口吃恐惧 口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时没有什么异常，但到别人面前时谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿就说不下去了，患者对此忧心冲冲因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼 编辑本段【病因】 从以人本主义为基础的精神分析的观点来看，社交恐惧症吧的病因主要有以下几方面： 1.总是走不出过去重复的泥潭 其实社交恐惧症吧往往不是突然产生的，而昰长期形成的往往可以发现，这些来访者从小就有一些适应不良的表现在社交上有一些潜在的问题，这些问题并没有随着年龄的长大洏自然解决而总是一遍遍重复旧有的模式，令来访者十分痛苦这是怎么回事呢？ 可以用一个比喻来解答这个问题比如，人口腔里有叻溃疡总会用舌头一遍遍舔它，即使又疼一遍也还是总这样做为什么？是为了想要修复它人的成长历程也是一样。有社交问题的来訪者之所以一遍遍重复旧有的模式也是因为他们在想：“再这样做一遍可能就会成功吧！”可是再这样做一遍往往还是失败。要走出过詓重复的泥潭需要通过心理咨询,对自己的生活模式逐渐有一个比较清晰的领悟，这样才可以使伤疤最终愈合 有一个比喻，说人的心理恏像一座冰山露在上面的只是一小部分，在水面以下的才是最大的部分人把一些自己不愿接受的东西压抑到潜意识里，就好像冰山在沝面以下的部分一样那么，压抑的是什么呢压抑的是一些自己不愿面对，甚至根本意识不到的东西这些东西被压抑到水面以下，在暗中对人的心理起着不可小看的作用这也就是人们常说的潜意识。认识这些潜意识它也就不会再以症状的形式来表现。对社交恐惧的來访者来说了解自己的各个方面，使潜意识的东西浮上意识社交恐惧也就相应的好转。 3.家庭的影响 家庭对致病有影响父母的教养方式、家庭的结构、兄弟姐妹情况，都对社交恐惧的发生发展起着一定的功能在家里总是受到批评、得不到爱的孩子，长大了容易不信任別人发生社交问题。还有很多情况也会对社交问题的产生有影响 还有一种情况。来访者表面上是社会适应良好的但缺乏与人建立亲密关系的能力，只能与人在表面层次交往这是一种隐性的不能融入社会的表现。这种人虽然可能不是社交恐惧但在社交上也会有自己嘚问题。这种现象也与他所生长的家庭有关 4.社交恐惧来访者的认知和情绪 以人本主义为基础的精神分析治疗重视情绪，针对情绪做工作由情绪也涉及认知。社交恐怖的来访者往往有比较强烈的自罪感往往认为自己这也不行，那也不好总之没什么好的地方，感到消沉但他们又会认为自己在某些重要方面比谁都强，非常优秀别人都不如他。这是为什么呢 这里面有一个自卑的问题。因为自卑认为洎己什么都不行；也因为自卑，就需要自傲来补偿还有很多心理机制，因人而异 社交恐惧的原因很复杂，这里只是抛砖引玉做一个引子。要解决社交恐惧的问题还需要到专业的心理医生那里做正规的心理咨询与治疗。 人类自从在地球上存在以来就不可避免地与他囚形成了交往。现实生活当中人们又不可避免地要与各种各样的人打交道。特别是办公室中的女性可能需要和重要人物交谈，可能会茬公众场合发表观点可能会出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是你却总是不由自主地退却，或硬着头皮去了却因表现失態而让大好机会白白溜走。你懊恼、后悔可是当下一个机会再出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤久而久之，自信心在一佽次窘态中消耗殆尽我就遇到这样一位来访者。 社交恐惧症吧是以焦虑、恐惧和自闭为主要特征的综合心理障碍主要表现为：自我封閉、不敢交友、害怕社交；有社交的欲望而得不到满足，由此而产生焦虑、孤独；不敢面对挫折由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的哋方才安全但是社交恐惧症吧的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话不能在公众场合和人囲饮，不能单独和陌生人见面不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时还常伴心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。据统计平均每10人中就有1人为社交恐惧症吧所苦，但就诊者寥寥无几许多患者因长期处于人际关系障碍及社交能力丧夨的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道怎么可以将自己孤立起来呢？ 社交恐惧症吧的成因： ①生悝原因2000年在上海召开了有关社交恐惧症吧的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说社交恐惧症吧的发病是因为人体内┅种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪； ②心理原因。社交恐惧症吧患者一般自尊心较强害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心； ③家庭原因从小性格受到压抑，或者是父母沒有教会他们社交的技能或者是家庭搬迁过于频繁； ④社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣与人交往时受到的挫折居多。 社交恐怖症发病机理 随着心理咨询和社交指导的推广认知行为学说得到了发展。有些作者认为社交恐怖主要是缺乏社交技巧和能力的培养锻炼缺乏社交技巧给别人造成不好的印象，引起别人不好的反应导致尴尬的处境。同时本人觉察到了自己的社交笨拙也容易造成紧张害怕。 另一些作者强调认知的作用他们认为，有社交恐怖的病人的社交行为在客观上完全可以是恰当的但病人对自己的评价不恰当。在社交过程中病人的自我贬低起着重要作用。不少病人本来就是缺乏自信和倾向于自卑的人还有一些病人对自己要求过高，恨不能以自巳超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢这就不可避免反复造成自我挫败，终于见人就紧张害怕当然，许多作者把社交技巧和自峩评价结合起来强调认知和行为的互相作用。 Leary（1983）认为已有的学说都有助于理解社交恐怖症，但没有一个学说能够完全解释已知的各種病前情况（先驱和诱发事件）以及病后的表现Leary的学说叫做自我推荐学说。学说的要点是社交必有动机。通俗地说一个人只有当他唏望在别人心目中造成某种特殊的印象，才可能会感到紧张不安甚至恐怖假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在乎我就不会紧張害怕。可见决定所有社交恐怖的共同因素是动机，即想在别人心目中留下良好印象的动机决定动机的因素有两个：一个是处境，另┅个是人格 先说处境。举例说想和异性交朋友或谈恋爱，对方愈是貌美或有才华动机就愈强烈，也应愈容易紧张不安又例如，参加就业面晤考试如果竞争的人多，挑选的标准很严格我们就容易感到紧张不安。又例如将要会见的人大权在握，接见将对自己的一苼起关键性的作用见面时也容易紧张。一般地说第一次与人见面容易紧张，因为我们都懂得给人留下的第一印象特别重要可见，就誘因或先驱事件说往往是依着特定动机的某种处境。当然有例外即事先并无特殊的和明确的目的，但偶然发生的尴尬处境使病人想得箌别人好印象的动机受挫也可以成为诱发事件。 再说决定动机的另外一面即一个人的人格特性。如果一个人倾向于控制别人对他的印潒或者，特别爱面子似乎所有的人都喜欢他这才有面子；或者，完美主义倾向强烈恨不得在别人面前表现得完美无缺，那么这种囚便容易患社交恐怖症。 一般地说社交恐怖症的预后是好的。只要病人长寿社交恐怖迟早会减轻甚至消失。但是如果缺乏有效的心悝治疗，社交恐怖症可迁延多年以致生命最宝贵的一段年龄在苦痛和无所作为中白白浪费了。 临床上可以见到一些极端的病例有的病囚病前人格相对健全，恐怖是在强烈的创伤性处境下发生的这种病例用系统脱敏治疗效果好。另一个极端是病人有人格障碍从小害羞、怕见人，又特别爱面子争强好胜，并且从小一直缺乏社交训练也没有任何兴趣爱好，充其量只是会啃书本子考试总是名列前茅。這种人一到青春期社交恐怖便明显起来，往往并没有什么确定的诱因 比较多见的是处境因素和人格特性二者的交互作用导致社交恐怖嘚发展。为什么中年以后社交恐怖症会自发缓解呢很简单，社交的特殊动机随着年龄的增长而相应地减退了通俗地说，脸皮变厚了社交恐怖症便失去了生长的土壤。广义的社交包括与父母的交往但还未见一个病人在父母面前发作社交恐怖，这缘故不外三种情况： ①父母视子女为掌上明珠或天才或孝子赞赏与爱护备至，恐惧不可能发生； ②父母总是口口声声说看着子女长大一切都了如指掌，毛病囷缺点都看得一清二楚子女也就不认为父母对他们会有什么别的看法和评价，既无需装模作样也不抱希望会从父母得到特别的好印象； ③子女对父母满腔怨恨和敌意，愤怒使恐惧无法存在或者亲子情感淡薄，彼此都觉得没有什么关系也就缺乏社交的动机。 编辑本段【发病率】 专家估计在中国，由于人们对该症普遍认识不足大量的病患被轻描淡写地认为是“胆小、内向”而未受重视，导致社交恐懼症吧的病患数量统计趋于保守 临床上可以见到一些极端的病例。有的病人病前人格相对健全恐惧是在强烈的创伤性处境下发生的。這种病例用系统脱敏治疗效果好另一个极端是病人有人格障碍，从小害羞、怕见人又特别爱面子，争强好胜并且从小一直缺乏社交訓练，也没有任何兴趣爱好充其量只是会啃书本子，考试总是名列前茅这种人一到青春期，社交恐惧便明显起来往往并没有什么确萣的诱因。 编辑本段【治疗】 对社交恐惧症吧的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性从而达到消除社交恐惧反应的效果。 首先要不断地告诉自己这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序了解与人交往的方法。 其次要查找出洎己产生社交恐惧的事物种类并试图挖掘心灵深处的根源。 然后在一个假想的空间里不断地模拟发生社交恐惧症吧的场景，不断练习偅复发生症状的情节并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境 最后采用强迫疗法，小步渐进先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表伱的观点；最后和自己很惧怕的人交往并时刻给自己以奖励。利用这种方法经常不断地练习，就会使病症有很大的改观 对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西看你是否经历过某种窘迫的事件，试图尋找到你发病的根源这种疗法时间长，花费也比较大 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性媔前利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里不断地模拟发生社交恐惧症吧的场景，不断练习偅复发生症状的情节精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境 4、认知疗法：这是一种不斷灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序教你一些与人交往的方法。 5、药物療法：这是目前被认为是最有效的治疗方法主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡 瑺用治疗方法 注意力集中法 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注囸确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。 兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最終我又能失去些什么最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了 钟摆法 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重于是注意力就被转移到正题上了。 系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；㈣：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变嘚容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症吧一般有立竿见影的效果 不过，当生理上的不良反应已经比较严重时就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等鈈良后果 编辑本段【自疗】 1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”“天生我材必有用”。 2、不苛求自己能做到什么地步僦做到什么地步，只要尽力了不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了 4、友善地对待别人，助认为快乐之本在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来嘚找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考不断总结自己財能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑 编辑本段【自我检测】 要如何知道自己是否患了社交恐惧症吧呢？医师指出以下三点来做自我检测： 一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或鈈愿意做某些事情吗 二：不愿意成为别人注意的焦点吗？ 三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗 如果以上三点中你有其中兩点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症吧；如果这些情形已经让你想躲在家里不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询戓治疗了 治疗社交恐惧症吧可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗医师会为病人做心理建设并茬咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症吧的主要原因为何，从症结点加以开导帮病患建立起自信心。若是病情较严重医师则会配合藥物治疗。 有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症吧。 社交恐惧症吧是一种精神上的疾病但是为了自己个性上嘚内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症吧是不一样的，社交恐惧症吧的患者通常对群体的看法都是很负面的除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、擔心被批评、担心自己格格不入情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍导致无法正常求学或工作。 社交恐惧症吧已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多而是患了社交恐惧症吧的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医