其实是会对颈椎有一定的伤害的人的颈椎需要很好的支撑，也是对自己的骨骼好

睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端包在颈内，由7块椎骨组成所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线

一般是合适自己颈部的，鈈要太软也不要太硬了不然会有损伤。

1、羽绒枕头好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形具有质轻、透气、不闷热的优點。但不便于清洗而且部分人群会对羽绒过敏。

2、天然乳胶枕具有弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对較贵

3、枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些

1、晚上吃得太多。晚上吃得多食物还没有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量

2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话喝一杯牛奶或者温水是比較好的，这些都对促进睡眠很有帮助

3、头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位疏通头部的血液循环，消除脑疲劳让大脑快速进入梦乡。

4、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。