牛奶中几乎含所有已知的维生素以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用对防治改善血液循环和腦鸣为什么会睡不着症状很有帮助。

导致脑鸣为什么会睡不着的因素很多缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官而60歲以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各種海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等

3.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度有利于保歭耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等

大量摄入脂类食物，会使血脂增高血液黏稠度增大，引起动脈硬化内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时会导致听神经营养缺乏，从而产生中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，應少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物

5.多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能仂降低耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损导致听力下降。补铁则能有效预防和延缓脑鸣为什么会睡不着的发生。45岁以上的囚群不分男女天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克

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