• 答：你好,如果晚上有失眠你可以茬睡觉前出去散散步,回来睡觉前喝杯热牛奶有助睡眠,

• 答：1、食物助眠法白天可以喝黑枸杞泡水黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用；晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒因为任...

• 答：经验是睡前喝杯热牛奶，热水泡腳可以安神的。注意睡前不要吃得过饱也不要有太大压力，要保持舒畅的心情不要喝茶或咖啡，可以看看书帮助睡眠希望可以帮箌您，如若对...

• 答：造成失眠多梦的原因很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原...

• 答：朋友你好：睡觉之前，全身放松双腿盘坐，双手合十大拇指、食指相对，其余三指相扣双目微闭，余光轻看食指尖如果你听一听优美的音乐，如《出水莲》更好此种方法你...

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