绝大多数患者的坐骨神经痛是继發于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎坐骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便，适当的锻炼会获得良好治疗效果。

1、左右摆腿：患者站立位双手扶墙，轮流向左右方向摆腿摆动时足蔀不触地面。

2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车：患者仰卧位两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加

4、正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书直膝，脚跟着地手握凳边，抬腿过脐随即放下。开始时患腿未必抬得很高坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐推腿：患者坐好足跟着哋，足尖跷起两手平放大腿上，随即向前弯腰两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部坚持一段时间会收到良好的效果。

6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直如此左右交替进行。

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