现如今电脑已经成为我们工作中囷生活中都不可缺少的部分但是长时间的使用电脑会使我们的眼睛干涩，疼痛这就会导致我们眼睛疲劳，而且会使我们视力下降那麼有什么方法可以缓解眼疲劳呢？试一试小编推荐的既省力又省钱的科学妙招吧

不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时閱读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。

2、適当休息做眼保健操

注意眼睛的保健，积极参加户外活动每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望视疲劳会立刻解除。>>>眼睛人类心灵的窗户

佩戴适合自己的矫正眼镜眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确注意调整桌子和椅子的高度。

有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护在干燥、长期开空调的辦公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环

菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

平时要保证充足睡眠劳逸结合，平衡饮食多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律

工作之余要养成多眨眼的好习惯，保证一分钟至少扎眼15次让眼睛得到充分的休息，一到两小时可以起身看看窗外远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力另一方面也能平稳心境。

办公室保持通風湿润有空调的办公区域内要注意空调的温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器增加空气湿度，每天多喝水增强自身新陈代謝。>>>眼睛10大异常警报

用眼一段时间后可以自行休息做做眼保健操，通过自我

眼部周围的穴位和皮肤肌肉增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血

用热毛巾敷眼10分钟可以改善眼部不适症状。热敷可促进眼部血液循环对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状>>>玩手机比用电脑更伤眼

健康合理饮食对于预防一些眼部疾病，缓解怎样缓解眼部疲劳劳也有很好的效果特别昰富含维生素的食物。

如缺乏维生素B1眼部会有干燥和灼烧感，视力减退等;缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒、结膜炎等;若缺乏维生素D会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障;缺乏维生素A会引起干眼病、夜盲症等严重时会导致失明。

1、不在光线过强、过暗的环境下看书;

2、不在晃动的车船上看书;>>保护眼睛必吃食物

3、不能直视光线过强的发光体;

4、保持真确的姿势保持与书本一尺的距离;

5、不能过久的接触视屏(电脑、电视)，做到劳逸结合;

6、近视配镜要做到科学佩戴看远佩戴，看近无需佩戴;>>>让眼睛更明亮的7妙招

7、已经近视最好配合有效的治疗手段提高自身视力、控制电视发展。

8、平时多做户外运动

结语：眼睛是心灵的窗户，是我们认识世界的敌意感官如果失去了眼睛我们的生活将会一篇黑暗，所以我们不仅要预防眼睛疲劳还要学会保护自己的眼睛，希望打击生活中多多注意