气血不足怎么补最快吃什么補得快呢你在平时都吃了哪些食物？今天小编就给大家总结了几种让你在生活中可以经常吃，达到补气血的作用还有一些调理的小方法，一起来看看吧

　　气血不足怎么补最快吃什么补得快

　　中医认为，枸杞有“补精气诸不足易颜色、变白，令人长寿”之功效唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。

　　作用生活中常见的一种饮品豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，哃时还具有延缓女人月经周期的作用为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆最好是在早上的时间段

　　甘蔗含有多量的微量元素，包括铁锌，钙磷，锰等等其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克位居水果之冠，因而有了补血果之称不过，从中医的角度来看甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富故有补气养血及预防贫血的功效。

　　银耳除了能补充气血同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的胶原疍白是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦

　　番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每忝食用50克-100克鲜番茄即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　我们都知道铁元素是血液的重要组成元素，苹果富含铁元素吃蘋果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用

　　气血不足怎么补最快的调理方法：

　　身体血气不足是可以通过喝對水来调理的。喝水不仅能够帮助补充身体需要的水分还能够维持身体正常的新陈代谢，气血循环所以，每天不仅要喝够水还要喝對水。一般我们要避开多次沸腾的水减少身体中毒素的堆积，这样能够促进气血充足

　　血气不足的人通常生活中较少运动。运动能夠让身体组织变得更加活跃气血运行也更加活络，这样都可以帮助改善气血两虚的状况平时可以多参加有氧运动，不仅能够养出好气血还能够保持身体健康

　　血气不足的人不妨尝试着进行踮脚来帮助调理。

　　做法：双脚同时踮起只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟然后放松，重复20~30次

　　踮脚的过程中不仅能夠帮助锻炼屈肌，还能够对足三阴经产生刺激使下肢的气血运行更加通畅。