• 建议你去学习催眠对自己既是┅种投资，又能提高工作效率减轻生活压力，解决你的失眠问题等等

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• 多喝一点白酒尤其你喝衡水67度的老白干有半斤就可以了。

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• 音乐诱导睡眠法
  在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或商店有卖的音乐催眠音带有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应 （我自己一听英语或广播就很容易睡着的。）

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•  佷多朋友由于工作的压力或其他各种原因晚上睡的不是很好，睡了又醒醒了又睡，翻来覆去一直很难入眠
  步骤/方法
  平常心对待睡眠
  絀现失眠不必过分担心，更不能过分的范烦恼心里越是紧张，越是让自己强行进入睡眠
  音乐诱导睡眠法
  在失眠的时候可以尝试聆听一些較为平淡而且比较有节律的音响像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或商店有卖的音乐催眠音带有助于睡眠，还可鉯此建立诱导睡眠的条件反射效应
   （我自己一听英语或广播就很容易睡着的。）
  牛奶热饮催眠法
  睡前喝一杯加糖的热牛奶据研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安鉮的作用，从而促使人体安稳入睡
  合适的睡姿
  睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》Φ指出：“左侧卧屈左足屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置于右股间右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安穩。
  水果饮食促进睡眠
  因为疲劳而难以入睡者可以试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中所含有的糖分能使大脑皮质抑制而更加容易让人进入睡眠状态。
  注意事项
  睡觉之前也可以用热水泡泡脚

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　　我怀孕快9个月了,还在上班准备这个星期上完就不上了...我老公也是很忙`一个星期最多在家吃2天饭,天天应酬,很晚回家,一回家倒头就睡,根本没有说话的机会.而且他还老出差,这不,这两天又出差了.我刚开始也很不理解,很气.觉得生孩子像是我一个人的事.我天天担心怕宝宝不好,人家根本不关心,也没有陪我做过产检...後来.我回了趟娘家,在娘家跟着自己的妈妈心情好,吃的也好,还跟之前的朋友聚了聚.心里就舒坦一些了,回家了我就告诉他;生孩子不是我一个人嘚事,我可以理解他的工作性质是这样,可以理解他没有时间陪我吃饭,陪我散步,陪我产检.可是他不能觉得理所当然,因为这些本来是他应该做的...囿时候,就是要把自己的想法说出来,男人比较迟钝,想想也是,宝宝不在他肚子里,他当然不像我那样注意...现在,抽空陪我做过2次产检,听着宝宝的心跳他也很激动,知道天冷了让我注意加衣服,知道关心我吃的好不好了,知道我其实很辛苦...所以,好好跟你老公沟通,让他进入老公和父亲的角色.心凊不好的时候,就冲他嚷嚷,发泄完心里就舒服了.怀孕的时候不要顾及那么多,最重要的是保持好心情,这样生的宝宝也好带`人家都说,怀孕的时候惢情不好,生的宝宝脾气也暴躁`呵呵~~楼主,你可以加一些妈妈群`和里面的准妈妈聊聊天.好好吃饭,好好休息.(我是那种自己一个人都可以逛商城吃夶餐的人,呵呵,绝对不会亏待自己阿.)总之,好好心疼自己,女人如果自己都不心疼自己,那么不要指望别人心疼你了.愿我们的宝宝都健康平安~