除了下盘我们的上肢的手臂力量吔很重要很多女生的手臂力量都不够,手臂力量的训练有很多需要注意的地方,这样能更好的帮助你发力所以今天和大家说说手臂嘚发力。
想要手臂发力当然要有力量有力量就一定要有肌肉,最基础的方法就是俯卧撑女生做俯卧撑会有点累,但很多跳舞好的女生俯卧撑做的不比男生差像may j lee的手臂肌肉就很发达,有些女生会担心会长肌肉其实肌肉的线条是很好看的,像欧美的歌手 ciara她的线条就很漂亮,就很性感的
如果觉得这个有难度可以做下面这种
还有一种俯卧撑,这是练习后面的那块肱二头肌很多时候都需要这块肌肉的力量,比如做pop的时候
在练习的时候还要注意发力点,这样打出去要才有质感(如果觉得有难度可以把脚放下)
做完以后记得拉伸,使你嘚线条更加好看
我们平时的击打就是练习你的绝对力量可以通过音乐有boom pa boom pa去练习,熟能生巧把质感做出来,跟着音乐做对的话绝对力量也就做到位了。
除了基本的手臂素质练习在跳舞时还有其他很多,需要注意的地方