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充分热身后再压腿就没有问题了 我也30了就是跑圈做柔韧体操，什么时候浑身发热感觉膝盖发热就可以踢腿了

你现在年龄仳小孩大多了 韧带自然僵硬啦 同也要坚持的呀（前提：喜欢到不行，不然还是别拿自己身体开玩笑）

你这种尚武精神很好你可以继续练嘚。刚开始练都这样，很疼。我也是这样可是慢慢就会好的！（我12岁） 加油！你一定行

练跆拳道没有韧带不受伤的！ 我们教练学的時候还伤到动不了呢，在床上躺了两个月伤好了又继续练，现在人家黑三~~ 别想太多坚持就好~