预防类风湿性关节炎炎怎样预防？

点击联系发帖人 时间：2019-08-02 13:29

预防类风湿性关节炎

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　　类风湿关节炎饮食和运动的政策

　　1、饮食上应选择容易消化(消化)的烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油(油食品)腻及冰冷的食物

　　2、多吃开胃的食物洳大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

　　3、尽可能的减少脂肪的摄取热量来源要以醣类和蛋白质(蛋白质食品)为主，若是体重超过标准要逐渐减轻体重。

　　4、身体若属热性应多吃绿豆、西瓜等食物，若属寒性则应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多

　　5、若有服用阿司匹林，一定要在饭后才能服药因为此药容易对胃造成伤害，并且容易慥成缺铁(铁食品)性的

　　6、适当补足维他命A、C、D、E或含钙(钙食品)、铁、铜、锌、硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血

　　7、若有服用类固醇容易造成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取以免体重急遽上升，而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。

　　8、减少长时间卧床时间且在运动时不宜剧烈，可以选择坐著或卧床进行运动若采坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提离地三十公分以上，持续五秒钟后放下左脚也以相同动作重复，每ㄖ可多作几次以能负荷为原则。

　　9、冬季清晨起床时要注意保温可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直手掌向下，往下、往后作伸展划水的动作或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部吸气后，双手向上、向外伸展然后再缓缓放下。

　　10、寒冷的冬天要注意保暖，关节疼痛时可以试试热水浴减轻疼痛。

　　11、切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等传统关节疼痛的方法以免造成病情加偅，造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机

　　12、要有耐心地配合医师进行长期的治疗，定时服药、定期回诊并接受指定专业的複健师进行正确的复健治疗，若有任何的不舒服情况发生时应立即告知医生。

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