减肥如今已经成了很多人的心头夶患尤其是一些女性只要稍微增加了一点重量就要吵着说减肥不吃饭什么的。那么如何快速又健康的女生减脂饮食比例4:4:2呢

1. 男女女生减脂饮食比例4:4:2的方法各有不同，这次先针对女性的女生减脂饮食比例4:4:2来介绍一下方法

2. 首先一定要注意饮食，有规律的饮食不要吃含脂肪量高的食物

3. 糖类和各种甜品面包等尽量不吃，可以多吃水果饭量不可太大。

4. 定时运动一天中最好的运动时间是晚上7-8点。运动一定要有效果至少要运动半小时而且出汗后才可以停止。

5. 建议跑步如果去健身房的话可以经常去骑动感单车，这个项目女生减脂饮食比例4:4:2的效果比较好

• 饮食和运动结合起来都不可缺