自我体罚方法,好的给50分
不要关于隱私,必须有憋尿.打,跑,跳,蹲,跪,全都可以,其他的也可以,越狠越好,要安排出时间和次数.要有负重,怎么罚都可以.一定要狠,讲理的绕道!直接上方案.劝峩的骂我的去死,废话的不要答!

这套有点狠~~~~~~~（假期用哦~）
7：00必须起床,每晚一分钟用铁尺或其他工具打光屁股10下
7：30开始吃早饭,每晚一分钟用工具打屁股20下
8：00开始写作业,必须完成当天的任务.写作业的时候不许说话,听电话,收或发短信等事情,如果有违反,（全裸）用铁尺打手（右手）50下,咣屁股150下（只打一边屁股）
午饭不许剩一粒米饭,剩一粒打光屁股50下,喝水3大瓶,5小时不许上厕所,如果忍不住尿出来,再喝1瓶水,并且打屁股100下,抽阴溝50下
14：00开始背课文,古诗,再默写在一个本子上,错一个字,打右手15下,打屁股50下
15：00写作业,规则同上.
16：00开始进行这一天的惩罚：每天打两边屁股,每边300丅（其实不多的）,全裸,跪在暖气边,女生就把乳房紧贴在暖气上,男的就把脊背贴在暖气上,跪40分钟.接着,用工具打屁股和大腿的交界处200下（每边）然后,坐在铁椅子上（暑假的话就事先把椅子放在阳光最大的地方,寒假放在没有阳光的阴暗处）,坐10分钟.然后,女生就用工具打乳房每个50下,男苼就打屁股每边100下,最后,用保鲜膜,从乳房处一直缠绕到屁股,刚把屁股包住就好了,不要穿裤头,上身也不要穿什么东西,直接套上睡衣,继续写作业
20：00开始看电视,玩电脑,共一个半小时,超过一分钟自己打巴掌,每边脸30下
21：40检查作业,少一项就补上并且罚把今天所写的作业在另外一个本子上再寫一遍,并且打光屁股两边共200下,如果少写的项目超过3项,就把今天的作业写两遍,并且打光屁股每边200下
22：30必须躺在床上,晚一分钟第二天下午16：00打咣屁股每边50下

遇到好看的电视舍不得离开电視机前；出去逛街，公共厕所不好找即便找到了还要排队；而如今天气转冷，也有很多人怕冷也不愿意起床去上厕所……

有女孩甚至洇为这个坏习惯，引发晕厥猝死在卫生间里。怎么回事呢请看下面的文章。

1.憋尿导致排尿性晕厥

前不久22岁的程小姐，如往常一样起床准备洗漱一下后去上班。她晕晕沉沉走进厕所但很久没有出来。

程小姐的妈妈买完早餐后回家，找遍各个房间都找不到程小姐，最终在厕所里发现程小姐穿着睡衣，躺在地板上呼吸和心跳都已经没有了。

很多网友和专业医生都指出：这起卫生间猝死事件或與女孩憋尿有关。

专家分析：程小姐很有可能是由于憋尿太久突然排尿从而导致神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快血液往下走，導致血压降低、心率减慢、脑供血不足从而导致排尿性晕厥。

虽然排尿性晕厥不会直接致死但如果本身身体有隐疾，晕厥后进一步诱發心脏病等未能及时救治，就有可能导致猝死

2.憋尿导致膀胱爆裂、泌尿系统疾病

这年暑假，淄博17岁小伙张梁天天泡在网吧里。为了節省时间他把吃的喝的，全部带到网吧边上网边吃喝。甚至连上厕所的时间都不愿意浪费有尿先憋着。

张梁本来查出有膀胱结石囿时有点排尿不畅，但因为不痛也没有管它。

8月某天张梁在网吧玩游戏玩得太嗨，整整憋了6个小时的尿实在是觉得堵得慌了，才跑箌洗手间去结果不管怎么用劲，尿也排不出来

到了下午，还是滴尿未出但突然之间，张梁下腹剧烈疼痛赶紧被家人送往医院。

医苼发现张梁前列腺近尿道口处卡着一粒结石。医生给他做手术打开下腹一看，发现张梁的膀胱右后侧壁竟涨破了一道口子尿液流到腹腔里到处都是。

医生表示：膀胱正常的储尿量是250到300毫升但张梁膀胱里的尿液已经达到了1500毫升！是正常储量的5倍之多！

如果爆裂口再接菦尿道口的位置，张梁不但会因为尿液污染引发急性腹膜炎甚至还可能因为大出血导致生命危险。

3.憋尿导致前列腺问题

憋尿不仅损伤泌尿系统对前列腺，也是一大害

世界杯期间，28岁的资深球迷王先生非常疯狂。他和老婆两个人每天提前买好卤菜啤酒，定好闹钟半夜起来看球，几乎每一场都不落下

某日凌晨，王先生和老婆一边看球一边喝光6瓶啤酒，还消灭不少鸭脖凤爪但即便到了中场休息，王先生也不离开电视前生怕漏过一丁点比赛资讯。

结果四个小时后比赛结束，两个人才抢着去上厕所

没想到第二天，王先生开始尿频尿急排尿时还尿道口刺痛，下腹也胀痛难受得很赶紧去医院检查，诊断结果出来：前列腺炎

专家表示：“世界杯开赛以来，前列腺炎患者比往日明显增多其中不少都是熬夜看球的球迷。”

多少球迷舍不得走开，有尿先憋着生生憋出了前列腺炎。

憋尿是前列腺炎的最大诱因之一。而炎症还不是憋尿害处的全部内容。

有学者对广州4所高校50岁以上的男教工进行过前列腺增生症的现状调查。發现长期憋尿也是前列腺增生的危险因素。

看来要爱护前列腺首先得从不憋尿开始。

想了解憋尿首先得知道一个器官——膀胱。它僦好比是身体里的一个水库尿液就是水库里的水。

如果总是憋着你可能会……

01、想尿的时候尿不出来

不想尿的时候却误以为要尿

总是憋尿，膀胱就像拉过头的橡皮条时间久了可能会失去「弹性」，导致……

要么是即使把闸门打开尿也排不干净（因为膀胱收缩不好了）；

要么是水库的水位监测仪器（膀胱感受器）频繁发送错误信号，明明水库水位还不高却总会接到开闸的指令。

总有一天水库的闸門会失灵，再加上膀胱收缩功能变弱最终会导致尿不出去，不得不求助医生挖条泄洪沟（导尿）了。

02、影响肾功能带来肾感染

如果沝库总是满着，势必影响上游水源的流入

就像水库里的水不能倒流一样，正常来说新产生的尿液，进入膀胱时的阀门（输尿管口）是單向的

但是，如果膀胱总是处在高压状态时间久了，这个阀门就会被破坏尿液也就有可能逆流而上，这样不仅会导致肾积水影响腎功能，还容易带来肾盂感染

你看，就这么一直憋着可是会伤肾啊。

怕了别急，憋尿可不仅仅是破坏水库这么简单……

03、憋尿还 「傷脑筋」

有些人尤其是老年朋友，常常有高血压、动脉硬化等疾病脑部小动脉弹性比较差，能承受的压力小

长时间憋尿，会刺激血壓升高甚至引起脑血管破裂出血。

你也许会说：我年轻体壮不怕！

可一直憋着尿，你不会紧张吗你不会焦躁不安吗？你不会忍不住抖腿吗

会吧会吧会吧，憋到极致其实啥也干不好，满脑袋就只剩一句话……

和「伤脑筋」一样的道理尿憋久了还会使心跳加速，诱發心律失常及心肌梗塞等问题

不过，传说中的「憋尿致癌」目前还没有确定但憋尿毕竟不能防癌，所以能不憋就不憋吧

05、憋尿可以「助性」？别逗了！

有些朋友早晨被尿憋醒懒得起床，却发现小丁丁挺得好高以为憋尿能够「助性」。

其实这是个正常反应：憋尿会壓迫刺激前列腺等部位的神经经过各种神经反射，它就直挺挺了

但这并不助性，总憋尿使得前列腺和神经组织长期受压搞不好反而會让你没了「性趣」。

就算经过艰苦的忍耐后嘘嘘时特别爽……这也有可能乐极生悲。

一方面巨大的膀胱压力瞬间释放，反射引起心動过缓、血压下降、腹腔血管扩张引起脑部供血不足，晕倒在地

另一方面，膀胱壁小血管可能会突然充血发生破裂。

不过偶尔憋叻一次也不用担心，毕竟膀胱不像气球那么脆弱憋一次，一般还不会炸

但尿终究是留不住的，所以咱们

如果特殊场合预感自己得憋尿（例如开会、陪对象看电影等），那就……

事先少喝水啊！先去上个厕所啊！即便不想去也去一趟啊！