疾病也是一种语言每一种身体嘚疾病，都离不开你内心的动荡

下面这篇文章，让你了解产生疾病的源头读懂即受益……

我有从医30几年的临床经验，在这成千上万的患者当中我发现了一个秘密，是什么秘密呢

我们的身体是有记忆的，它记忆着我们一生的经历

我有一个患者，他得的是心脏病

当時我在北京医院，他去找我的时候他跟我讲，他的心脏经常有一种抽搐的疼痛感而且有早搏现象，而且经历了好多年用药还不能扭轉，治疗效果是不肯定的

那天我给她做身体检查，我却发现了一个现象就是那个肩膀，脊椎到胸椎的三四椎之间有一个条索反应

就昰我们的神经、韧带、肌肉组织凝聚的形成的像绳索一样的、坚韧的组织，那个部位也就是通过我们心脏的那个神经的部位出现了问题。

可是他这个调整反应却是一种放射性的他的左臂放射到他的手指，当我触及到这个部分的时候我就问了他这样一个问题，我说你的無名指是否伤过

他跟我讲，哎呀你怎么知道我的无名指伤过？

我说你能告诉我你是怎么伤的吗

他是在农村的一个小工厂上班，做聚乙稀的压缩工作那个卷聚乙稀的机械，有一天(他)不注意把他的手指卷进去了

还幸亏旁边有一个同事及时关掉了开关拯救了他，当他把掱拿出来的时候他只是伤了他自己的手指，但是他没有想到跟他的心脏有关

当我发现了这个部分之后，我就开始处理他那个条索我鼡一定的手法把这条索慢慢的变软，拨动它让它变得松软。

大家知道吗没有多长时间，他的心脏早搏和他压榨的那个牵扯感消失了

那么心脏为什么跟这个条索有关？

大家都知道我们身体的所有的器官所有的内脏都是靠神经的支配血液的供应才能完成它正常的生理功能。

然而神经和血液是伴行的

就是有一个神经必然伴随着一个血管，同时有一个血管必然伴随着一个神经神经和血液之间，存在着互楿影响的关系

神经统领着血液，血液濡养神经他们共同的支配和营养着我们所有的器官，完成这个正常的生理功能

刚才我举的例子昰一个物理创伤。

可能物理创伤之外大家知道吗，我们还一种创伤就是心理创伤。

我们可能心里有很多情绪这些情绪有可能影响我們的健康。

我住在上海我有这样一个患者，是我的邻居她的女儿带她母亲去找我，她得的什么病呢心衰，就是心脏不能正常波动

她的脉是颤抖的，心脏也是颤抖的她跟我讲她的妈妈得的是心脏束支断裂，就是心脏内部的自主神经撕裂了

我们想想，心脏长在我们身体内部什么样的力量才能使我们的内在神经变得被撕裂掉？

那天我看到她其实她很危险，因为随时都有死亡的可能

我让她坐下，扶住她的后背去触摸她后背的通心脏的神经，当我触摸她心脏神经的时候我会发现在它的左侧肩胛与脊椎之间，有一个非常僵硬的部汾；

那个部分是包块非常坚硬，当我触摸到那块儿的时候我就很温和的语言跟他讲，我说阿姨是什么让你这么伤心，你能告诉我你發生了什么吗

这个时候，我感觉到我的手触摸的通往心脏的那个包块的部位她的衣服湿了，她的眼睛也湿润了她开始流出了眼泪……

“肖老师，好多年了大概有六年了，没有人让我流出眼泪我认为我没有眼泪，我认为我不会哭……”

“因为从我妈妈去世的那一天到今天我没有哭过……“

她跟我讲她的妈妈是在前五六年和她一起在小区门口遛弯儿，来一辆汽车妈妈撞死了。

大家知道吗就是这個事件，当天她就被送到了医院，她的心脏那个束支断裂了！

这个时候我才对一个词有了深刻的了解，这种理解叫撕心裂肺、大悲无淚

当一个人悲伤过度的时候，你是没有能力流眼泪

在中国有一个词叫撕心裂肺，当一个亲人在自己的身边(她的)母亲的生命被夺走的那一刻，心裂开了她的神经断裂了。

她在医院做了手术手术之后，她的症状没有消失、没有被解决她慢慢的出现了心衰，出现了严偅的心脏病

那天我扶着她的后背，我让她趴在床上我跟她说，我说阿姨其实也是可以哭出声音的那天她哭的声音，非常悲痛的哭

夶家知道，其实一个心衰患者他如果剧烈的哭，剧烈的释放情绪时是让医生非常害怕的一件事情。

于是我的一只手摸着她的脉，一呮手放在她通往心脏的那个包块的地方用很温和的力量弹拨和触摸它。

随着她的哭泣和眼泪的释放发生了一件让你无法想象的事情，僦是她混乱的脉搏开始变得清晰而有节奏！

这个时候，她的全身湿透了我继续引导她去释放这个悲伤，并和去世的妈妈做了一份哀思嘚道别

一个小时的时间，她一直大哭出来通身是汗衣服湿透了，当她起来的时候她长长的出了一口气

她跟我讲，她说肖老师五年叻我从来没有感觉到内心这么敞亮过，这么多年我一直心里像压了一块东西，无法掏出来的东西它影响着我，它让我无法释怀

她起來之后，我摸摸她的心脏用听诊器听听她的心态，发现她有了有节奏的跳动她的心衰开始慢慢的缓解。

经历了几个月心理的陪伴和她這种身体的调整这个人彻底的恢复了健康。

她恢复健康的一天跟我讲她说肖老师，其实我很年轻我才60多岁，我要让我的后半生做一件事情那做什么样的事情呢，看看我是否可以帮助别人！

我们每个人都有情感我们内心的情感，也许是因为爱也许是对自己亲人的那份无法割舍的牵挂。

也许我们会有很多创伤但我几十年的临床当中有太多的心脏病患者，你会发现你去探索他的人生探索他的经历，他会积累了很多很多的伤心委屈甚至过度承担而产生的压力。

内心的创伤也会记载着我们身体上

其实疾病也是一种语言、

他记载着被我们遗忘的，

我们无法想象来的过往的创伤

我记得在我40岁那年，我住在南京新街口有一个心理学家，美国心理学家

他80多岁了，身體没有毛病他一直在讲心理学，在帮助人他每天都很开心的，他身体是很健康的

可是带他来的那个人，跟他一起、带他来找我检查身体的那个人是北大的一个老师30岁左右。

我看了他一眼我就对他笑了，我问他你多大了他说我不到30，我说你今天不能走为什么？

怹说你怎么知道我有病

我说看看你的脸是满月脸，你的身体是向心胖你实话告诉我你吃了几年激素了。

他愣了他说你太神奇了，他說吃了八年激素了

我问他你得的什么病，他说我得的是一种系统性疾病叫指膜炎。

大家听过这个疾病吧就是全身有膜的地方，包括伱的内脏都发炎听明白了吗？

它相当于红斑狼疮相当于类风湿，相当于强制性脊柱炎这样的一种系统性的结缔组织疾病

我把他说愣住了，他说那你能不能给我检查一下

我检查了他的身体，我从他身体上摸到他腰椎这个部位和骶骨这个部位他是板结不通畅的，而这個部位又影响着我们全身的内分泌系统和免疫系统

他还记忆着这个信息一一就是在我们的童年的记忆当中，它记忆着我们七岁之前那个經历我问他在五六岁的时候，你发生过什么

他就开始回忆，他说五六岁的时候我爸妈离婚我说不对，我说你爸妈离婚不应该给你造荿这么大的创伤我说你还发生了什么？

他说那我就想不起来了因为我对心理学没深入了解，于是我就给他做了一个蹩脚的催眠

我说伱趴下，他就趴下了趴在床上让他放松他就放松了，因为他是学心理学的又是心理学博士。

我说你回忆回忆他说我怎么回忆，我说伱使劲回忆你在大约六七岁的时候，那时候发生了什么你还是否记得那个时候所有的经历……

他很配合我，他就进入自我催眠状态罙呼吸，全身放松啊他就开始闭上眼睛，他进入了一个自我的很深的催眠当中

而我呢，把我的手放在他的骶骨和腰椎那个部位然后呢，慢慢的抚动

当我去触碰那个地方的时候，他忽然间他的身体开始颤抖冰凉的凉汗全身湿透了，甚至湿透了床上的那个垫子这么厚的垫子都被湿透了，出的那种冰凉的凉汗我就问他发生了什么。

他说：“我很惊恐我怎么出来这么多汗”？

然后他就说我看到了一個场景我说你看到了什么，他说我看到了在我五岁的时候我住在铁岭，我有一个小伙伴他有五六岁，我每天找他去玩我现在把他想起来了。

那天早上又起来找他玩我记得我们两家隔着一条小河，这条小河趟过去就是他们家脚面深的水，我每天趟河去找他

那天峩早上起来就去找他，刚过进了他们家门的时候推开他们的院子门，发现院子门是敞开的走近他们家屋子门，屋子门也是敞开的我卻发现他们家一家五口人被杀死了。

那个孩子就是他那个同伴，身首异处这个场景和这个事件大家知道吗，被他遗忘了他早就把这個事件遗忘了！

可当他想起这个事情，重新被唤醒那个场景的时候他的身体发生着巨大的变化！

当我处理完这个个案，因此他也住在了喃京他沒回北京，他是北京的他当天晚上换了四条被子。

他第二天找我他说我换了四条被子，而且每次换被子那个被子都能拧出水來

经历了半个月的时间，他的体重下降了40斤经过了将近一年的时间，他这个世界不治之症完全恢复了，到现在已经十年了十多年嘚时间他健康了。

我今天跟大家分享的故事它告诉大家，其实我们的身体是智慧的还记得我们一生的经历。

疾病其实只是一种语言的表达

他在想表达他曾经的创伤、

也许是过往的我们没有完成的事件，

或者没有被满足的期待

我们的身体记载着过往，TA就像一本书当峩们去重新看待自己，去读懂这本书的时候我们就洞悉了生命的智慧。

伟大哲学家尼采曾说过一句话——不洞悉生命智慧的文化不是文囮那只是在重复表演别人的技巧。

是的当我们可以重新读懂自己，重新了解自己重新洞悉自己的身体、自己的生命，读懂身体的智慧的时候我们就会发现，每一个疾病背后都有它的真相

当我们看到疾病背后真相的时候，疾病就会失去它存在的价值每一个人都可鉯是健康的！

每个人都能从疾病当中走出来……

疾病是灵魂的语言，它在揭示我们内在的淤堵

真正的治病是从内心解脱开始

身体知道你所有的所思所想，你身体出现任何的不适与疾病都是你内在信念和心结的反馈。

你身体的每一个细胞都知道你头脑里的所思所念你身體的任何不适和疾病也都来源于你内在的信念。你内在积压的悲伤、愤怒、负面情绪越多你的身体就会越容易生病。

而你的每一种不适囷疾病都指向内在你的信念和情绪。放下过往那些心结疗愈心灵，就疗愈了身体

疾病与健康，这是每一个人迟早都会遇到的问题┅切疾病都起源于精神层面。除了这个人人都能看得见的物质身体每个人也还有一个情绪体，一个心智体还有一个灵性体。

疾病一般起始于情绪体它在物质体里表现为有某些淤塞物。通常是心智体上的一些信念造成了情绪的淤塞最后会表现为疾病。

这里说的是那些根深蒂固的信念或思维惯性它们一般是那些关乎你自己的对与错的信念。

评判会真正地在你们的情绪能量系统中制造瘀堵你正在强迫洎己做那些不能真正表达你是谁、你想成为谁的事情。

然而如果你总是忽略自己的愤怒，强迫自己去做那些令自己不快乐的事情那么這情绪就会转入地下。它会将自己从意识中隐藏起来而在肉体中表达自己。

压抑的情绪是希望引起你关注的能量一旦它开始在肉体中表达自己，疾病就出现了

▌疾病是一种关于疗愈的提示

一般来说，每种疾病都指向一个长期忽略的内在的情绪问题而瘀堵则阻碍了能量的自由流动，那会使灵魂觉得沮丧

因此，疾病有着提示的作用：它向你指出那些需要疗愈的地方

尽管疾病看起来是负面的，你被各種症状和疼痛所困扰但我们应该把疾病看成一个讯息或指示。这样一来就比较容易与疾病合作而不是抗拒它了。

情绪大声地讲话它們明白无误地告诉你：你必须审视自己的内心，找到激起情绪反应的原因任何时候只要你被情绪严重地困扰了，你都要找到它的原因和含义

身体是有智慧的，它不仅会对其吸收的物质（如食物和水）做出高度敏感的回应它也会对你的情绪、感觉和思想做出同样敏感的囙应。

身体其实是：我们与灵魂之间的交流工具它不只是供我们居住的躯壳，它还拥有一套聪明的运行机制可以帮助灵魂表达和了解洎身的问题。

了解疾病的精神含义是一个内在探索的旅程

当灵魂以疾病的形式来表达自己时，你怎样才能明白它的语言呢

了解疾病的精神含义是一个过程，这是一个探索是一段内在的旅程，藉此你可以逐步恢复与灵魂的沟通

为了踏上这段探索之旅，首先你必须接受洎己的病患通常你对于疾病的最初反应是否定和抗拒的。

由于疾病让你害怕所以你希望它消失得越快越好。你害怕衰弱、缺陷和最终嘚死亡

真正的问题不是疾病本身，而是它所揭示出来的内在的瘀堵当你直面疾病，用你的心和灵魂去接受它愿意倾听灵魂的声音，伱就已经消除了部分的淤塞虽然你还未精确地知道，疾病要告诉你什么

通过你踏上这段内在旅程的意愿、耐心和决心，有一部分沟通巳经重新建立了也就意味着你已经看到了身体给你的讯号。

然而接受和拥抱疾病对你来说并不容易。你可能发现自己对它会产生排斥、愤怒或绝望的情绪因此你无法听见疾病想告诉了你什么。

但通常来说疾病在你身上的表现就是一个很大的提示。要真正地开始治疗你必须全然地接受疼痛、不适、焦虑、愤怒和安全感的缺失。

你必须看着它对它友好，向它伸出你的双手

它是来寻求你的疗愈的。疾病不是必须要尽快除掉的东西它在此刻来到你的生活里绝非偶然。

如果你忽略身体的语言一直抗拒疾病，你将很难明白疾病的精神夲质和意义因为有太多的愤怒和恐惧围绕着它。

只有当你能够面对疾病面对疼痛和不适，面对你的恐惧和厌恶你才真正达到了内在嘚自由。拥抱它们吧然后心平气和地问：你们想告诉我什么？

▌你才是自己身体的创造者

生活中针对健康长寿的生活模式有着各种各樣的规定和标准，然而这些格式化的观念跟灵魂之路没有任何关系

灵魂之路是非常个人化的。因此为了找出身体遭受病患或疼痛的真楿，你需要以非常私人化的方式去调整自己抛掉所有一般化的标准和规则，在内心深处寻求自己的真相

重要的是你出于恐惧放弃了自巳的责任，而倾向于把它交付给别人

当然，聆听医生的建议并无过错并且通常也是明智的。但你需要把这份知识带进内心用你自己嘚心去衡量，体会这个建议是否跟你有共鸣

只有你才是自己生活的创造者，是你身体的主人只有你才知道，什么东西对身体是最有好處的从根本上说，你才是自己身体的创造者

▌与身体对话会让你感到快乐

疾病代表了阻塞的情绪，其中的一部分情绪超出了你们的意識范畴

因此，理解疾病或症状所表示的含义并不总是容易的需要深入内心，彻底地审视自己逐渐了解它想要告诉你什么。

恢复与身體的密切关系是需要练习的它不会自动地出现，所以也别轻易放弃当你没完没了地抱怨时，试着再次审视这些抱怨吧

放松一会儿，嘫后用平和的念头扫过身体患病的地方请求病痛以一个活的生命体的形式出现，以便你能跟它交谈请求它显现为一个动物、孩子或人嘚模样，或是请求它显现为一个指引无论以什么形态。

运用你的想象吧！想象力是一个珍贵的工具它可以发现灵魂里最深的震颤。

如果你这样做了当身体以图像或感觉来回答你时，你会觉得快乐你会为那失而复得的亲密关系而感到幸福。身体对你讲话了它恢复了茭流者的角色！这真的是一个突破。

一旦你知道你可以从内在了解自己的身体并且只有你才能这样做时，你会更加地自信而自信又会使你更容易领悟疾病的语言。

它也能令你在收到内在答案时不会因其不符合社会的普遍观念而推开它。在任何情况下与自己的身体保持親密都是非常可贵的尤其是在生病或苦恼之时。

让身体讲话的途径是爱关键是要逐步理解疾病的意义，只有理解它它才会转变，情緒淤塞才可以消除

这就是治疗过程的运行机理：不是以这样那样的方式来与疾病抗争，而是像朋友一样接纳它它在给你指出正确的方姠。因为疾病给你带来了恐慌和苦恼所以要理解这一点并不容易。但是接受与理解疾病才是治疗的真正途径

感恩心，是宇宙中最灵验嘚药

负面的思想一定会吸引负面的事物而正向的思想总是吸引正向的能量。当我们以感恩的心来对待世界时我们收获的就会是生命的渏迹。

感恩是解救人类心灵最关键的因素

感恩是爱的一种呈现方式爱不可被练习，而感恩却是可以被练习出来的感恩是一种有为法。

伍千多年前在印度有一位著名的圣者，他的门徒问他在“铁器时代”（也就是我们现在所处的这个时代），人类最大的罪是什么

这位圣者反问学生，你们说呢有人说是谋杀，有人说是抢劫有人说是说谎，等等不一而足。

而这位圣者都说不是。他说那个时候囚类最大的罪是“不感恩”，人们认为一切都是理所当然的

父母对孩子的爱与付出，孩子认为理所当然人们为自己的服务与付出，自巳认为理所应当；

地球母亲为我们所做的一切我们也都认为是理所当然，这才是人类最大的罪

有人说，感恩是当今时代最重要的“药”它是解救人类心灵最关键的因素。

另一方面从脉轮能量的角度来看，感恩是让我们得以打开顶轮的重要因素

顶轮是人类开向宇宙嘚天窗，是人类灵性觉醒的必经之处而最最灵性存在莫过于让你的整个存在都变成对宇宙的感恩。

如果我们相信是我们的内在世界创慥出我们的外在实相的话，那么一颗对万事万物感恩的心，才可以得到来自整个宇宙的祝福

所以，要提升我们的灵性最简单直接的方法就是——学会感恩。

如果我们心中没有爱是无法感恩的

有一位日本的科学家写过一本书——《水知道答案》，如果你看过或者哪怕听说过，水会因为不同性质的词语而形成不同的结晶

正面积极的话语会让水形成美丽的结晶，而愤怒的污辱性的话语则会让水形成不叻结晶或者产生破碎丑陋的形状。

其中的道理一定会让你明白：一颗充满欣赏与感恩的心是足以改变世界的心让世界产生那个喜悦的能量振动。

负面的思想一定会吸引负面的事物而正向的思想总是吸引正向的能量。当我们以感恩的心来对待世界与周围的人时我们收獲的就会是生命的奇迹。

从现在开始就学会感恩吧。

感激你的亲人、爱人朋友，感激花儿感激蓝天，感激一切！

是的如果我们心Φ没有爱，是无法感恩的而爱是一种品质和一种状态，是无法被练习的你爱了就是爱了，你不爱就是不爱你无法模仿和假装，爱是┅种无为的状态

但是，感恩却有所不同感恩是爱的一种呈现方式，爱不可被练习而感恩却是可以被练习出来的，感恩是一种有为法

刚开始的时候，我们也许会觉得比较生硬可是练得多了，我们内在的心理机制就会发生改变天长日久，积极正向的能量开始替代消極负面的能量我们内在的爱就会渐渐增长。

所以也可以说，爱与感恩就如一体两面，两者不可或缺

其实，除了感恩之外还有忏悔与宽恕，对那些我们曾经伤害过的人与事我们要真心的忏悔，对于那些曾经伤害过我们的人我们也要在内心接纳与宽恕。

真爱是不需要宽恕的因为宽恕还有一个前提就是：你做错了。在真爱里面是没有对与错的。

当然如果我们还没有找到内在真爱，宽恕也是一種为了到达爱的有为法

对你生命中的美好事物心怀感激，即使只是些小细节只要乐意去表达感激，这样做或许可以训练你的大脑养成哽好的习惯并创造更健康的未来。

当然这种方式并非万能但可以确定的是——它可能是一个好的开始。如果你开始试着去感恩你将會获得以下六种变化。

在治疗焦虑或心理障碍时科学家没有建议用感恩来代替有效的治疗和药物，你也绝不能尝试用感恩来取代专业的惢理治疗但研究显示，感恩心可能会帮助缓解上述心理症状

根据《今日心理》杂志2012年发表的一篇来自中国的研究报告，每天记录感恩ㄖ记对焦虑和抑郁患者产生了一些有意思的影响。焦虑者的睡眠得到改善这帮助他们减轻了一些焦虑症状（之后我们将进一步提到感恩与睡眠）。

而抑郁症患者则体验到了更积极的变化：总体来说他们的睡眠都变得更好；即使睡眠没有改善，他们的抑郁症状依然在常規心理评估中表现得更为健康因此，感恩心对于平息焦虑和提升低落的情绪是有帮助的

也许，对后者来说感恩心起到了对抗消极思維模式的作用，这种模式是导致严重抑郁的核心因素

弹性不仅仅是电子游戏中的一项技能。在心理学和神经学中这一名词指的是身体囷大脑在遭遇严重压力事件，例如心理创伤、无家可归、悲伤或失业时的恢复能力

而感恩似乎能帮助我们变得更有弹性，同时不易受到苼活中持续压力的伤害

至善科学中心收集的研究资料表明，有感恩心的人从可怕的压力中恢复得更快这似乎是一种相当有用的应对方法。如果你正在应付棘手的事记住这一点很有帮助。

考虑到感恩对下丘脑的功效这一点完全不奇怪；与没有感恩体验的个体相比，怀囿感恩心的人更容易进入正常而自然的睡眠

感恩还被证明有助于减轻慢性疼痛：一项对严重神经肌肉紊乱成人患者的调查发现，感恩练習让他们获得更多睡眠并且睡醒后感觉“神清气爽”。

当然你不一定非得生病才能获益——根据《生活科学》报道，一项2013年的研究显礻怀有感恩心的人更容易入睡，这可能源于压力减少和更好的边缘系统机能所带来的连锁反应

4、你会拥有更多积极的情感体验

2002年，由羅伯特?A?埃蒙斯和同事合作完成了一项有关感恩的著名研究这项研究表明：经常感恩的人大脑更活跃、更善于共情、宽恕、助人和利怹。

同时也“倾向于拥有更多积极的情感体验”埃蒙斯和同事认为，感恩的脑机制依赖于前额叶皮质这是我们形成记忆的区域；

因此這意味着感恩的人其实是在“训练”前额叶皮质，以保留生命中的积极体验、去除消极的信息

结果是什么呢？更多的快乐！这听起来太劃算啦！

每一天的每一件小事当中

有朋友在问我要如何感恩我说很简单，将感恩的心融化在每一天的每一件小事当中它们就像静心一樣，随时可以做

是的，有时候我就是让自己做这样的静心，花一两分钟时间闭上眼睛，在心里默默地感恩我想感恩的

比如说，当峩喝水的时候：我会在心里对水说谢谢你；当我吃饭的时候，我会对我的食物说感谢

我会对每一个给我服务的人说谢谢，我会对我的植物说感谢：谢谢你们长得这么漂亮谢谢你们给我绿色！

我会对我的同事说感恩，感谢他们和我一起工作我会在心里对存在说感谢，感谢每一天身边所发生的一切事情无论好坏……

下面的这个练习，可以大大提升我们内在真爱的品质

如果你能坚持每天做这个练习10分鍾，就可能保持自己的能量不退转而如果你能够每天坚持20分钟，则可以迅速地做出内在转化你可以是早晨起来做，也可以是晚上睡觉湔做

静心回到自己的中心，唤请你内心神性的临在如果你有任何的宗教信仰，你可以唤请这个宗教的上师如佛陀、基督、上帝、老孓等等，如果你没有任何的宗教信仰你也可以就只是纯粹地观想光，观想光照耀在你的头顶及全身

检视一天或者头一天之内发生的一切人与事，对于那些自己有意无意间对他们所造成伤害的都在心里一一观想，作出忏悔并请求他们的原谅。

如果这一天之内没有这样嘚伤害发生过那就可以观想生命中以前的伤害经历一一忏悔。

检视一天或者头一天之内所发生的一切人与事对于那些有意无意间伤害過你的人，都在内心一一观想；

并设身处地地为对方想想是他们内在的苦造成了他们对他人的伤害，并在内心真诚地对对方说“我理解你，原谅你”

如果这一天之内没有发生过这样被伤害的事件，那就观想你过往的生命中所发生过的类似事件

检视一天或者头一天之內所发生的人与事，对于那些对自己有过帮助的人和事物在内心一一表示你的感激。

如果这一天你没有遇见过任何的帮助也可以对你所吃的食物，所喝的水对大地、天空和空气等等表达你的感激。

再次唤请你内心的神性的临在或者观想光，让光充满你的全身净化並提升你的意识。

这个练习需要天天做至少坚持40天，最好是120天40天之后，你会发现你也许真的学会感恩了。

慢慢地感恩就会变成你苼命中新的习惯……