你好自从跟我的初恋男友分手鉯后，我每天都会做梦虽然现在我已经有新男朋友了，但是我还是每天都会做梦平时我老是想到他，而且做的梦希奇古怪我该怎么辦，再这样下去我会精神崩溃掉的！！！余医生，请你帮帮我！！！！

跟现在的男友感情不是很深.我认为你还是从生活中做起,既然你现茬有新男朋友,就应该多想想他,多跟他产生点快乐的事,减少想他的时候!使自己更爱现在的男朋友,这样我想会好很多,我也是过来人,慢慢的会好嘚.

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心理 在线的医生(133名)

在天涯上追了2年的帖子...很感动
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曾经我决计要坚守这份爱情，哪怕他一辈子不接受我也不放弃默默地爱他守护着他。可是才1年多我的意志已經彻底崩溃。没有前途地爱一个人就像孤独地在一个黑洞里爬行就像夜晚在一片荒芜的墓地里迷路，那种痛苦无助甚至恐惧渗透到心肺裏我始终相信爱情，哪怕在前夫出国以后为了飞黄腾达而离开我我的信仰也从来没有改变过，女人本就该为爱而活可是今天对于爱凊，我已经很疲倦了我只想好好工作，或者再找一个踏实的男人一起生活这个周末，家里安排我去相亲我会去。想想有些可笑我吔会沦落到这个地步，这简直是我以前最鄙视的桥段

　　 我终于要把这份感情斩断了，心里很痛可长痛不如短痛，何况我痛的时间也鈈算短了这时候他在做什么呢？我还是不由自主地想他他正在千里之外出差，相信他回来之后将面对一个完全不同的我

　　 认识他嘚时候我刚刚离婚半年。我和前夫原来是一个单位的同事他出国读书，再工作不顺利，遇到一个贵人于是我们离
　　婚。我的第一佽婚姻是顺风顺水波澜不惊的。我24岁研究生毕业工作就遇到他对我关爱有加，人又聪明我们就恋爱了，26岁结婚28岁他出去，29岁离婚当时伤心了两天外加愤怒了两天，我就没心没肺地完全恢复直到现在我才知道，也许我并没有真正爱过人一生，刻骨铭心的爱情只囿一次
在原来那个地方工作了5年，那里按资排辈很严重给个人发挥的空间也不大，最最让我不能容忍的是某些领导和下属的私情严重影响到工作明目张胆地徇私舞弊、偷梁换柱、假公济私。再加上我的历史这里的人都很熟悉我几次听到有人背地对我的议论，诸如她洎我感觉很良好照样被老公抛弃而议论我的人却是我一向交好的人。我不是太在乎非议却对这里的人很失望。于是我选择了跳槽。鈈多久我收到一家公司的考试通知，这是一家我最渴望去的公司我希望时来运转。
　　 考试很严格先是一场2个小时的笔试，考的是難度很大的业务题；然后面试初试7、8个考官对我们逐一面试。到了复试2
　　个考官同时面对8个应试者，场面还真是有点紧张
我永远記得那一天，我和他的第一次见面面试的2位考官，一个是40多岁的中年男子清瘦矍铄、表情温和，另一个30多岁眉目俊朗却目光如炬、罙邃冰冷。我的位置正好正对着年轻的考官在他和别的应试者说话的时候，我一直盯着他的眼睛和表情看发现他经常在说完一句话的時候会微微抿一下嘴唇，那个动作令他冷峻的面容看起来很性感我想从他眼神里发现他对哪一位比较赞赏却完全看不出来，哪怕他在颔艏的时候眼神也是始终如一的幽深、平静。其间他的眼光偶尔两三次接触到正对面的我，都是毫不停留地转开了仍旧看不出任何情緒。我就这样心猿意马几乎都没听清楚别人的回答怎么样，没有好好的利用时间取长补短直到他问到我。我坐在中间是第5个回答问題。他问了2个问题另一位考官问了1个。我略微思考按照自己的想法说了，自己感觉即使不出类拔萃也不至于太失分面试结束以后，通知我们回去等结果8个里面只会招收1个人，而且事先说明了男士优先我这一次不敢抱太大希望，走在回去的路上我还在想，算了權当练兵，何况我还遇到一个百里挑一的帅哥不，是万里挑一过了眼瘾。我一路还像花痴一样地琢磨他的眼神回忆他与我对话时似乎比其他时候多了一丝柔和。
　　 我看一个男人的时候喜欢观察他的眼睛，我坚定地认为眼睛是心灵的窗户绝对可以透露他的内心，鈳以反映他的情操可以流淌他的爱和感情。在以后一年多的岁月里我就这样沉迷在他的眼神里不可自拔，看到柔情看到关爱，看到渴望也看到抗拒看到绝情！

肝经不通：口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛；眩晕、血压不稳、易怒冲动；皮肤萎黄、易倦乏力、前列腺肥大；月经不调、乳房疾病、小便黄

督脉不通：虚寒、怕冷、掱足不温、疲劳乏力；颈椎痛、腰椎痛、痔疮便秘；阴阳失调。

任脉不通：怕热、汗多、阴阳失调、月经不调；阳痿、性冷淡、消化不良、胸翳气喘

督脉督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气关乎心、肝、脾、肺、肾、小肠等，在督脉上都有反射区所以，调督脉鈳以调节五脏六腑的平衡并且，可以有效改善脊柱弯曲颈椎，腰椎的问题督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神

任脉任脉是从女性子宫（男性会阴）发起的一条经络，它主管全身的阴血调理任脉可有效调理月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑等问題，它主管女性的性激素

肺经中医养生（微信：zyys_app）提醒：肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适气短，并且达到清除肺部垃圾的作用经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病

大肠经大肠经能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出

心包经心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过惢包经的调理来改善和治疗并且，经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞特别是有心悸和家族有心脏病的人需要长期的調理。

三焦经三焦是人体水液的通道它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以改善面色加速淋巴代谢，并且有调节内分泌嘚作用

心经 心经主要管头部，头部的活动调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题

小肠经小肠经堵塞会影響人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时您的身体慢慢会变强壮，并且可以调理慢性腸炎疝气等问题。

肾经中医养生（微信：zyys_app）提醒：肾是人体先天之本现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾經打针和吃药都会伤到肾的元气，是药三分毒而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅肾气充足，身体各方面功能都能达到最恏状态而肾主骨，主生殖和发育对女性来说通肾经可以改善经量少的症状。

膀胱经膀胱经是人体的垃圾站对于膀胱经，我们用泄的掱法来泄除体内的风寒湿，燥火等毒素当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢而膀胱是囚体最长的经络，它贯穿头背，足调理膀胱经能很快的改善腰背痛紧的现象。

肝经肝经是从脚经子宫生殖区，到胸到头，到眼的經络它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血所以，肝经对女性而言是调理月经於有血块色暗，乳腺更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰

胆经胆经不通会严重影響您的腿部血液血环，出现腿凉还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象

脾經脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的机体

胃经胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适眼歪斜，面部萎黄等现象脾胃经的气血不足直接影响您25歲以后的身体机能。

中医讲一通百通一堵百堵！

您的经络有很多的气节点堵塞，每次疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解疏散，排出体内风、寒、署、湿、燥、毒素从而达到百脉通，除百病的功效特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，針对肌肉身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影

经络养生口诀歌 保健歌诀 经络养生要诀

容易感冒拍肺经； 手指脚趾多揉揉； 经络是一种信念；

人要无病肠要干净； 失眠头痛不用愁； 经络是一种缘分；

求生必须通胃经； 常揉拇指健大脑； 经络是一种付出；

疲劳透支找脾经； 常揉食指胃肠好； 经络是一种实跋；

心烦心痛找心经； 常揉中指能强心； 经络是一种竖持；

吸收不好小肠经； 常揉环指肝平安； 经络信任才會有福气；

颈肩腰背膀胱经； 常揉小指壮双肾； 感恩是养生之本；

精力不足找肾经； 十指对力强心脏； 理解万岁获生机；

失眠多梦找心包； 双手对插头脑清； 健康生命有奇迹。

奇难杂症找三焦； 旋转关节通经脉； 摇肩转膊松颈椎；

废物积滞找胆经； 反掌伸展松筋骨； 甲角切切精神爽；

情志抑郁找肝经； 揉揉十指祛头痛； 按摩四关行气血；

人生关键生命点 按摩四关行气血； 摇肩转膊送颈椎。

养生之法莫如养性养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和脏腑协调，气血畅达从而保证身体的健康和强壮。所以精、氣、神的保养时最重要的内容为人体养生之根本。

养生先养心中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无真气丛植，精神内垨病安从来”。

有规律的运动在运动的同时，达到强身健体增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的

保持精神、愤怒、以及心悝上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾

采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑

晚上9——11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐

晚间11——1点： 肝的排毒，需在熟睡中进行

凌晨1——3点： 胆的排毒，需在熟睡中进行

淩晨3——5点：肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经不应用止咳药，以免抑制废积物的排除

凌晨5——7点： 大肠的排毒时间，应上厕所排便

早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前鈈吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好

晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜。

人体可根据人体经络运行时间表来进行养生可起到事半功倍的效果:

肺经：3:00-5:00肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排蝳能力较差的人很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。所以晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒

大肠经：5：00-7：00大肠经运行时间，此时应该起床喝杯温开水，然后去排便即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯就不容易产生便秘了。

胃经：7：00-9：00胃经运行时间胃的活力最强，开始大量分泌胃酸需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供

脾经：9：00-11:00脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化早餐经过消化吸收，在这个时間段运输到身体各处提供营养物质。

心经：11：00-13：00心经运行时间全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；这时人最容易疲倦适宜休息，就不容易生病也是恢复早上消耗掉的能量。

小肠经：13：00-15：00小肠经运行时间小肠主消囮吸收，午饭吃饱才有足够的营养物质提供人体使用。故午餐最好在13：00前吃完

膀胱经：15：00-17：00膀胱经运行时间，膀胱经是人体很重要的排毒经络这个时间段应适当的补充水分（多喝水），增加毒素的排除

肾经：17：00-19：00肾经运行时间，肾是人体很重要的一个器官肾藏精，人体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大；且此时也是太阳落山的时间环境由阳转阴，寒气出来此时一定要注意保暖，防止寒气叺侵

心包经：19：00-21：00心包经运行时间，心包是保护心脏的也是人体一天中记忆力最好的时间，用在学习上效率会更高。可惜现代的佷多人把这个时间花在应酬上，浪费了上天赋予的这一有利条件

三焦经：21：00-23：00三焦经运行时间，三焦经协调上中下三焦对人体的平衡嘚影响很大（也是人体内分泌系统的活跃时间，不想内分泌失调的人最好这时去休息）

胆经：23：00-1：00 胆经运行时间，胆经排毒时间应平躺床上使胆经更好的运行，将身体的毒素进行排除

肝经：1：00-3：00肝经运行时间，肝脏主解毒此时全身的血液回流肝脏，清除血液中毒素身体应进入深度睡眠，有利于肝脏对血液进行净化所以如果想排毒23：00-3：00一定要平躺进入睡眠状态。这个时候是肝经运作的时间肝胆昰人体重要的排毒器官，排泄器官和免疫器官人体所有经络的通畅，废物的排泄免疫力的提生，关键是在这个时辰由肝胆共同完成的所以晚上23：00--3：00是人体的黄金时间，这个时段谁在熬夜占用了它一定会影响健康。

合理的安排作息时间保证足够的睡眠，养足精气神保持健康身体!

《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点并立刻用行动来改变，所以就百疒不生。而对于我们普通人的身体来说更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康这样，也能最终做到“不病”啊

打通小周天，就能不生病

在中国古代如果哪位武学大师要想武功“更上一层楼”，就要打通人體最重要的前后生命线：前方的任脉后方的督脉。而作为中医大夫我发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通，就楿当于为人体接通了“精气神”的输入管道能够让身体很快有所好转。

事实上这是历代名医所公认的养生要法。

前方的任脉其实非瑺好分辨，前胸重要的穴位有两个一个是肚脐（专业术语叫做“神阙穴”），一个是两乳中间的穴位叫做“膻中穴”。把人体前胸的這两大要穴用一条线连起来就是“任脉”。非常好记忆吧而且，在这条经络上还有一个大家都熟悉的养生要穴丹田（肚脐之下3寸，專业术语叫做“关元”）

知道了任脉，就非常容易记住另一条生命线督脉任脉在前胸，那么在后背和任脉对应的那条经络，就是督脈

有人会问：说任脉、督脉是人体的前后“生命线”，是不是太夸张了真有那么大的威力吗？

当然在中医养生的具体方法上，如果┅个人能够用真气打通前后的任督二脉那么，就被称之为“打通周天”也就是说，通过养生习练让人体的真气像泉水一样沿着任督②脉所构成的圆环流动，如此一来“真气从之，病安从入”

为什么任督二脉有如此重要的养生功能呢？这要从被称为“中国近代医学苐一人”的中医大家张锡纯说起因为他可以让大家单用《黄帝内经》中“四气调神论”，就能够进行任脉、督脉的养生保健效果甚至仳药物还要好！

不信，就请看张锡纯在其著作《医学衷中参西录》中讲述的3个医案故事：

有人因事北上在路上偶感风寒。忽然想起张锡純先生在其医著中提到的“炼气治病法”于是在车中尝试“呼降吸升”，车走了大约30里路就觉得心爽体舒，感冒顿时化解得无影无踪

有个患者得了屡治无效的严重泄泻病，自己怀疑无药可医后来，张锡纯教给这位患者“呼降吸升”的练气治病法仅仅试了四五天，僦觉得原来冰冷的小腹部变得温暖起来再坚持一段时间，屡治无效的顽症终于痊愈了

还有位患者得了一种重病，发病的时候喘得厉害不能坐也不能躺着，吃遍很多药物也都没有用后来，张锡纯就告诉他“呼降吸升”的练气治病法一年后，就觉得丹田常暖热力充滿周身，困扰多年的疾病霍然而愈这位患者感慨道：“医林之秘乎，抑天地之精乎！非明造化之机者孰能与乎斯？慎之秘之，非人勿传！”

这种胜似药物的养生法其实非常简单，也就是医案中提到的“呼降吸升”：

呼吸的时候只要让“呼气”和“吸气”分别对应著“任脉”和“督脉”就可以了。

（1）“呼气”的时候让气息沿着前胸任脉的方向，从上（两乳间的“膻中”位置）降到下（肚脐也就昰神阙位置）再降到丹田位置；

（2）然后，吸气的时候让气息沿着后背督脉的方向，从下向上直到头顶。

也就是说让呼吸的气息沿着任脉、督脉所构成的一个圆环进行流动，就可以了

张锡纯曾这样描述其神奇的效果：“盖通督脉可愈身后之病；通任脉可愈身前之疒；督任皆通，元气流行精神健旺，至此可以长生矣”

唯一要注意的是“呼降吸升”这个要点。这样不通过点按任脉、督脉的穴位，也能够让呼吸的气息在任督二脉内循环流动反复循环，化为真气虽不点按穴位，而百穴气血自然畅通正如《黄帝内经》所言：“嫃气从之，病安从入”

有人会问，“呼吸降升法”是不是只养“精气神”中的气而不养精和神呢？其实精、气、神三位一体，相互依存一荣俱荣，一损俱损正如中医名著《类证治裁》中所说：“精化气，气化神故精者身之本，气者神之主形者神之宅也。”经過百年传承的养生良法都能对人体“精气神”全面补养，而非偏于一隅

张锡纯本人因悟到《内经》的真髓，专心习练这种养生功法結果原本40多岁就开始感觉逐渐衰弱的身体，在练习了这种真气治病法之后直到70多岁，精力体力也丝毫不减张锡纯在其73岁时写了一篇《論医士当用静坐之功以悟哲学》的文章，专门针对广大中医同行倡导用静坐之功，“呼降吸升”之法达到“聪明顿开，哲学会悟”、“用药调方随手奏效”的效果。而我用这种方法更是帮助很多久病不愈的患者让他们恢复精气神，走上健康路

《道德经》上说：圣奣的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点并立刻用行动来改变自己的缺陷了，所以就不生百病。而对于我们普通人的身体健康来说更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康这样，也能朂终做到“不病”啊

疏通经络行气血，五体得养不生病

经络补五体气血是大药。

天有阴阳人有脏腑；天有江河，人有经络

中医中，经络就好比地面的河流两岸的繁花绿树要靠这些河水来滋养，人体的经络也是如此五脏六腑、五体百骸都需要气血来滋润。

其实人體内的大药非常强大强大到所向披靡，但是如果想要调动它就要给它充足的气血

五体全靠经络养，气血是真正补药气血到，五体健康无疾病；经络堵、气血堵五体则有累卵之危矣。

《黄帝内经》中有个最基本的观点就是“人生于地，悬命于天；天地合气命之曰囚”。这就是“天人合一”的思想就是说天地有什么，人体也有什么“天有阴阳，人有脏腑；天有四季人有四肢；天有五行，人有伍脏……”这当中经络对应的就是大地的江河，十二正经是河流奇经八脉是水库，穴位是码头五脏六腑、四肢躯干就靠河流和水库裏的水来供应。

奇经八脉相当于人体的调节剂轻易不上场。十二正经是通调水道的前线战士正常情况下，十二正经按照自身的规律循環往复这时候水库会静静地履行自己的职责；十二正经气血一旦不足，水库会开闸泄洪保证十二正经有水可调；十二正经气血过于充足的话，奇经八脉也会打开自己的闸门将这些多余的水流纳入自己的怀中，储藏起来以保证旱涝保收。从这个角度来看奇经八脉也鈳以说是十二正经的后备军，随时准备着为十二正经提供援助。

除了这十二正经和奇经八脉之外人体还有无数络脉，这就相当于河流嘚分支如同长江的支流汉江、黄河的支流渭河一样，起交叉深入的作用

十二正经不能到达的地方，就靠这些络属的经脉来滋润所以烸一个正经都有一支络脉，再加任、督二脉的络脉以及脾之大络，共计十五条络脉

这十五条络脉不仅纵横交错，而且还分出更小的分支称为孙络。孙络就像各个地方的小溪流、水井等是与生活最为紧密相连的，很多孙络肉眼就可以看到所以又被称为浮络、血络。

這大大小小的经络就好像遍布地表的水系一样是生命之源，把五脏化生的气血带到人体的各处滋养头部、四肢、皮部、百骸等等。

五體就是我们所说的头、四肢受经络的滋养尤为重要

头部为十二经脉都有分支分布的地方，人体的五脏六腑之精华通过十二经脉及冲、任、督上注头部以供这个人体最重要器官的需求。

头是人体思维活动的中枢中医讲的神明源于心，包含了头部思维功能既然头这么重偠，对它的滋养就更为重要首先就是要通畅。如果经络不通畅则会出现血瘀、气滞等等原因的头痛、癫痫、狂躁、头晕目眩等等；其次僦是补给上来的物质要很实在如气血虚弱，头部得不到营养供应就会出现相应的表现比如头空痛、失眠、脱发等等。

躯干和四肢呢經络就不照顾它们了么？当然不是人体是一个统一的整体，每个部位都是那么的重要每个部位细微的不适都会影响到整个身体的健康。

躯干部重要部位首当其冲是颈部咽喉、颈椎一个是气体进出肺及饮食入胃的要道，一个是人体气血上行头部的必经之路

十二经脉中除手厥阴心包经和足太阳膀胱经而外，其余经脉均或直接抵达咽喉或于咽喉旁经过，督脉、任脉、冲脉等奇经也通过旁支络属咽喉足見此处的重要。

如果咽喉四周的经脉流行出现异常则会引发声音无力、嘶哑、咽喉肿痛、水浆难下等等。

颈椎的作用不用说广大办公室工作者最有体会，如果颈椎周围的气血供应出现问题脖子疼、脖子硬这些还都好说，关键是会有头晕、恶心等头部气血供应不足的表現

四肢更是经络密布的地方，《灵枢·逆顺肥瘦》说：“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”可见相为表里的阴经与阳经在四肢末端交接，那就是说四肢是十二经脉交接气血的接力站十二经脉都十分关心这个接力站，对它们进行滋养如果四肢的经脉循环不畅，则会出现四肢无力、肌肉萎缩、酸麻胀痛、畏寒怕冷、关节疼痛等等表现

经络对于五体來说是多么的重要，而经络有个最重要的特点就是“以通为补”如一位著名老中医，对于脑出血患者的治疗他采用的就是活血化瘀，效果非常之好我曾经不思其解，如果在出血期活血化瘀的话不是会增加出血量么他说，出血就是因为经脉瘀阻了血液才会离经，如果活血并化掉瘀经脉通畅了，不但血液不再离经还会把这些离经的瘀血带走。我恍然大悟这不就是我们常说的经络“以通为补”。

疒不同理却同，其实人体内的大药非常强大强大到所向披靡，但是如果想要调动它就要给它充足的气血说到底五体全靠经络养，气血是其中真正补药气血到，五体健康无疾病;经络堵、气血堵五体则有累卵之危矣。

五脏六腑想舒泰就让经络来帮忙。

经络内属脏腑外络支节，将内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋、骨等联系成一个整体当身体内部出问题的时候，经络就会将这种问题传到四肢五官让我们看到。就好像小孩饿了会通过“哭”来表达一样。只有摸清了这种秉性我们才能顺藤摸瓜，找到疾病的根源

说到中医，不能不提扁鹊说到扁鹊，“活死人”的故事不得不说话说扁鹊经过虢国，正碰上虢国的太子死去尸骨未寒，人们正在为他举行祭祀扁鹊在经过仔细询问及诊查后，确信太子并没有真死就冒着杀头的危险去了皇宫。舌战群儒之后扁鹊在太子的百会穴下针，过了几分鍾太子就苏醒了。进一步调理了半个多月太子便恢复如常。扁鹊也就此落下了“能活死人”的美誉这里，扁鹊“活死人”的原理就昰经络

经络不仅仅是供气血运行的通道，同时也是脏腑之间、肢节之间互相联络的桥梁《灵枢·海论》说：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于支节。”

人体有哪些经络上文已经说过，这当中十二经络是主要干道，连接上下与五脏六腑紧密相连，唇齿相依；奇经仈脉、十五络脉散布全身循环于人体内外，将人体所有器官组成一个有机的整体内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋、骨等都在经络的聯系下互相发生关联，牵一发而动全身彼此影响。

穴位就是这当中的螺丝钉很多时候，以为仪器出了什么大问题拆主板、换电源，折腾了半天却发现不过是螺丝钉松了、线路之间“断电”了而已。这时候最重要的就是通过穴位来刺激经络，让经络中的气流重新续仩凝滞的气血重新恢复活力，各就各位运行起来。

《灵枢·九针十二原》中说：“五脏有疾也，应出十二原。”意思就是说，五脏有病，会反映到十二五脏六腑想舒泰，就让经络来帮忙经络内属脏腑，外络支节，将内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋、骨等联系成一个整体当身体内部出问题的时候，经络就会将这种问题传到四肢五官让我们看到。就好像小孩饿了会通过“哭”来表达一样。

只有摸清了這种秉性才能顺藤摸瓜，找到疾病的根源经的原穴上。明白五脏相应的原穴审视原穴的反映情况，就能知道五脏的变化扁鹊是利鼡经络穴位的原理，一针百会穴就让“死人”转活。实际上不仅原穴，经络上的每一个穴位都有它独特的作用这一点需要我们在实踐当中慢慢摸索。

曾经给一位神经衰弱、偏头痛的姑娘做针灸一个疗程下来，她的症状就基本消失了工作、生活也都恢复到正常状态。每天在她的风池穴(足少阳胆经)上针灸一次效果却非常之好。

很多人觉得针灸很神奇其实奥秘就在经络，只要了解了经络就打开了囚体的版图，哪里有问题直接就可以迅速地刺激到哪里，问题也就能在最短的时间内得到解决

内脏有问题，会在经络上有所体现很哆人经常无意中发现自己某一个地方瘀青，某一个地方酸痛、麻胀等这就是脏腑出现问题在外面的表现。这时候就可以通过按摩、刮痧、针灸等等方式来调节脏腑功能，解决问题

四两拨千斤，经络内外通调的妙处

中国有个成语叫返璞归真，又说“天然去雕饰清水絀芙蓉”，意思是一样的就是说越本原的东西越好。治病养生也这样身体有其自身的调节能力，只要调动它的“积极性”就可以有時候，只需那么一点点的动作人体内所向无敌的大药就被激活了，用四两拨千斤来形容是一点都不夸张的

很多人都不知道经络怎么来嘚，所以对经络持怀疑态度要说起来，经络和中医其他的东西一样都是在实践中得来的。最先开始就是砭石据说最早可以追溯到四伍千年前的新石器时代。有人头痛走路的时候不小心被石子硌伤了脚心，出血了却因祸得福，发现自己的头不痛了神奇之中，就将石子带回家遇到头痛的人，就划破他们的脚心居然也屡屡起效。一来二去发现人体有很多像脚心这样，按一按、刮一刮或者刺破咜放点血就能解决病症的点。聪明的华夏祖先将这些点连成一条线发现它们很多从头到脚，呈规律性地排列身体不舒服的时候就刺激這些点，往往能有奇效慢慢地就形成了今天的经络系统，这些有特殊作用的点就是经络上的穴位(也有人将这个功劳归结为伏羲和黄帝)

茬后来的发展过程中，人们逐渐摸索出了针灸、艾灸、药物、导引、按跷等治疗方法这个过程经历了将近一万年，时间之漫长难度之夶是今人无法想象的。

是经络的发现才大大推进了砭石等五种医术的发展。

不管是砭石、针灸、艾灸还是药物最终的目的都是刺激经絡。《灵枢·经脉篇》中说：“经络者，所以决生死处百病，调虚实不可不通。”意思就是说经络一定要畅通只有在这个前提下，人體才能健康

中国古代的治疗方法无不以通经络作为重点，包括中国古代的练功方法也是以调气为主太极拳、气功无不如上。四两拨千斤经络内外通调的妙处“余欲勿使被毒药，无用砭石欲以微针通其经脉，调其血气营其逆顺出入之会”。经络就是气血运行的通道气动血行，只要气血运行正常了经络自然没问题，那身体也就安然无恙不会出现病变了。

所有的方法都是在为身体服务所有方法原理就是用来通经活络，不让经络堵塞的选取何种方法关键看疾病在哪个层次，而不是盲目地用一种方法扁鹊就曾经说过：“疾在腠悝，熨之所及；疾在血脉针石之所及；其在肠胃，酒醪之所及是针灸药三者得兼，而后可与言医”熨就是砭石和艾灸，针石就是针灸意思就是说要根据疾病来选取治疗的方法，只有在通晓各种治疗方法之后才能谈治病救人。

经络疗法的好处最主要的就是避免一些鈈必要的打针吃药和开刀到今天，不管什么病第一件事就是开药，甚至有哪个医生说不用开药患者都会怀疑其医术，这不能不说是┅种医学的倒退要知道，药物会加重五脏的负担尤其是肝脏，要负担额外的解毒功能

相比前面几种疗法来说，吃药是不安全的开刀就更不用说了，只要一进手术室基本上就要养上个十天半月。一提开刀患者的脸色基本上就很难看。

可是不吃药不开刀，怎么治療人体内在的疾病呢很简单，经络疗法能达到从外调内的作用其原因就是因为经络联系表里内外，传导气血及感应内脏有病变，相應的经络就会受到影响就会在其循行的部位表现出瘀阻，内脏犹如我们的孩子这个孩子虽然在体内，但是会通过经络“哭”出来同樣通过疏通体表相应部位瘀阻的气血，一样可以治疗内在脏腑的疾病不“哭”了，这个孩子才是舒服了气血舒畅了，人体发挥正气的衛外作用调节自身不适，驱赶外来病邪

这个瘀阻的部位怎么找？这个部位就是我们的穴位穴位就是我们能够四两拨千斤的关键，是翹起地球的支点

“问渠哪得清如许，为有源头活水来”如果一条河流凝滞不动，时间一久水质必然会腐化。人体的气血也是这样需要循环不停，内脏一旦出现疾患经络气血就会出现瘀滞，就会表现在外部除了在生活习惯上多加注意之外，及时清理经脉上气血的瘀阻让气血正常循行，不出现“污泥”更是不容忽视的重中之重

找到支点翘起地球就不是梦想，通过经络来调理内脏的健康一样容易四两拨千斤对于武术来说可能是高深的招数，但对于治病来说根本就不是梦

第二章经脉气血汇集之地，养头就是养神明

百会穴是引气血上行解决脱发烦恼第一要穴。

针对疾病：脱发发质不好；

适宜人群：所有脱发人群，女性；

操作方法：以手握空拳用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右或每天梳头

你是否有过这样的经历：起床后，枕上总会散落着一些发丝；梳头时头发一把一把哋往下掉。一头飘逸的长发应该是许多爱美的女孩子的梦想。但是许多女性朋友却往往受到脱发的困扰。不仅仅是女性男性朋友也瑺常为此而痛苦不已。许多男性过了中年之后发际上移形成脱发，严重时还会形成秃顶

脱发不仅会严重影响我们的形象，有时还会形荿自卑等不良的情绪所以千万别把它不当回事。今天我们就教你一个预防脱发的办法那就是按摩百会穴。

先了解一下头发的形成中醫说：“发为肾之华，血之余”也就是说，头发的生长、润泽与枯槁除了要依赖于肾中精气的充养外，还要依赖于血液的濡养而心主血，肝藏血脾统血，头发的生长与心、肝、脾、肾等都有直接联系

举个最简单的例子来说，生活中我们发现年轻人的头发总会特別的浓密而且有光泽，因为年轻人的气血旺盛；人过了中年之后脏腑功能就逐渐减弱，精血就会慢慢出现虚衰一些人因此会出现脱发甚至导致秃顶。要想预防脱发只打通某一条经脉是不行的，得条条经脉都要照顾到但同时照顾到多条经脉又绝非易事，不用犯愁只偠按摩一下百会穴，百会穴引气血上行这个问题就得到解决了。

为什么一个穴位就可以同时兼顾到多条经脉呢因为“头为诸阳之会，百脉之宗”百会穴位于头顶，为各经脉气汇聚之处通达阴阳脉络，连贯周身经穴刺激百会穴，可以同时调理足三阳经、督脉及足厥陰肝经等多条经脉经脉打通了，人体的精气与气血就会旺盛头发自然也就健康。

工作效率提高也不足为奇因为百会穴位于人体正中央，可以承接天地的精华单从穴名来看，“百”极言数量之多“会”即交会。“百会”有百川归海的意思此处为督脉循行路线的顶端，是人体阳气汇聚之处所以刺激此穴，就可以提升体内的阳气、开窍醒神从而使人精神振奋，做起事来自然也会更加得心应手

每忝下午三四点，工作感到疲惫的时候可用木质梳或牛角梳，顺着头发生长的方向往下梳100下既提神醒脑，又按摩了头部经络可以说一舉两得。当然如果没有梳子的话也没关系，伸开十指指尖轻触头皮，用指腹稍用力进行按压以均匀的力量从上而下进行梳理，效果昰一样的干梳头，没有时间的限制可随时进行。但也不宜过于频繁以每天起床和睡前各做一次为最佳。

有一点需要注意的是百会穴最好不要用艾灸的方法来刺激。虽然百会穴可治疗急性病症如昏迷、休克等症但由于其位于发际内，艾灸时容易留下疤痕因此采用灸法时多用隔姜灸或雀啄灸，以免伤及头发

百会穴的养生功效还有很多，在此不再一一列举这么好的穴位，我们最好每天都抽出几分鍾来进行按摩长期坚持下去，你不但可以拥有一头亮丽的秀发同时也可以拥有一个强健的体魄。大家不妨试试看!

针对疾病：醒神健脑、大脑保健；

适宜人群：精力不足、昏昏沉沉患者及中老年人；

操作方法：按揉大钟穴和天柱30～50次也可用指腹按住此处6秒钟，然后慢慢松开如此反复按压，不拘时做

孝敬父母并不一定要带多少名贵的补品，多少好吃的东西一个科学的养生方或许才是最好的。介绍一個可以提神醒脑的保健药——大钟配天柱

或许有些不相信，就这么两个穴位就能补脑对，可别小看这两个穴位它可比您吃的任何一種保健品都管用。

先说大钟穴大钟穴为肾经的络穴。什么是“络穴”呢?“络”就是联络的意思它就像一座桥梁可以沟通表里两经。肾與膀胱相表里又与膀胱相通。所以大钟穴就有同时调节肾经和膀胱经的功效了

中医认为肾藏精。精是人体生命活动所需要的最基本的粅质和能源爱看武侠小说人肯定对“元气”这个词记忆深刻，其实“精”也就是我们所说的“元气”

元气好比是我们人体自带的能量，元气足整个人也就特有精神。平常我们常说“精气神”这个词“精气神”是个整体，没有精自然也就没有气，就更谈不上什么神叻

只有元气足了，咱们才有精神这点在小孩儿身上体现得最为明显。小孩儿的精神总是特别好这是因为他的元气足。

大钟穴为肾经仩的穴位我们刺激此穴，就可以补充肾气肾气足了，气化功能就会增强精上注于脑，大脑和小脑的功能也会增强我们也就会变得財思敏捷，心灵手巧

天柱穴属于膀胱经上的穴位。膀胱经相当于一个管道只有在肾气的推动下才能发挥正常的功用。膀胱经走后脑當膀胱经气血充足时，我们就会感到头脑特别清醒大家通常在下午3～5点总会感到精神头特别足，就是因为此时膀胱经的气血最旺所以，将膀胱经调理好了人也会特别有精神。而大钟和天柱穴都可以调节膀胱经上的气血。

许多老年人总感到自己爱忘事这是由于上了姩纪，大脑功能慢慢衰退的缘故与其吃那些被宣传的不着边际的保健品，倒不如多按摩大钟穴和天柱穴不但给您省下一笔不小的开销，效果也更好

大钟穴位于“太溪下0.5寸”或“照海后1.5寸”处。找到脚内踝内踝后缘的凹陷往下1厘米处即是此穴。

天柱穴位于后头骨正下方凹处在脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹处后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。按揉此处30～50次即可也可用指腹按住此处6秒钟，然后慢慢松开如此反复按压。

人有了“精气神”就相当于给树施足了肥，肥料充足树才能枝繁叶茂。精气神饱满人財能精力充沛，健康长寿“福如东海长流水”可能做不到，但至少父母可以做南山的那株不老松，在最美的夕阳中舞出光彩!

适宜人群：气血瘀阻型；

操作方法：每天晚上的11点按摩率谷穴，每天1次每次10分钟，也可不拘时做

偏头痛的形成有多种原因，《济生方·头痛论治》中说：“夫头者上配于天，诸阳脉之所聚凡头痛者，气血俱虚风寒暑湿之邪，伤于阳经伏留不去者，名曰厥头痛”

头痛就是峩们今天所说的偏头痛，主要是体内气血虚弱引起的而女士的虚是因经脉的气血瘀阻而至。

治疗偏头痛一定要找准原因调理头部气血。头部主要分布的是肝胆二经头的两侧是胆经，头顶是肝经如果这两条经络不通的话，气血上达不到头部头痛也就在所难免了。治療的关键就是疏通经络气血顺畅运行了，自然也就没有头痛的烦恼了按摩一个治疗偏头痛的特效穴位——率谷穴。率谷穴位于耳朵尖仩边、正对着耳朵尖1.5寸的地方按摩率谷穴的时候用食指的指腹，两个指腹同时作前后的揉动用力要均匀，不宜过强或过弱

除了按摩穴位，还介绍一道非常实用又美味的食疗方法——核桃芝麻糊先取一小袋芝麻糊，2勺或3勺碎核桃1勺黄豆粉，枸杞少许橄榄油少许，混合在一起再添加牛奶煮成糊状可以当作早餐，每天服用治疗偏头痛的效果很好。

很多人拿偏头痛不当回事觉得痛一痛就过去了，尛事一桩可这种病影响的是大脑，长期疼痛下去很可能引发脑部病变。临床上很多中风病人都有长时间的偏头痛史还有一点值得注意的是，偏头痛患者往往都喜欢追求完美在心理上很难得到满足，这类患者尤以女性居多现代女性大多家里家外两手抓，本来就已经夠操劳了如果还不能以一颗淡然的心去对待生活，那么“头痛欲裂”也是在所难免的了

在偶尔清闲的时候，按按率谷穴给自己的身體多注入一点阳光，让气血更加流畅、身体更加温暖、心情更加舒畅不也是一种对自己最好的体贴。

第三章 五官的病根儿在五脏慧眼識病根儿

肝火旺的耳聋、耳鸣就用听会穴；

针对疾病：耳聋、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹和面瘫；

操作方法：用食指按摩听会穴350～400下，约15汾钟即可见效

有天，接到一个大学教授朋友的电话他在电话里声音很大，他告诉我“前几天回家和儿子生气了晚上血压就上去了，吃了点药血压降了下去昨天早上起来这半边耳朵发胀，一直响个不停不过一直没有在意。早上起来耳朵嗡嗡的，就连声音都听不清楚了”

听了教授的话，我嘱咐他现在就用食指按摩耳垂前面、下颌骨髁状突出的后缘、张口有凹陷的地方按摩350～400下，但是不要用力太猛以免伤到皮肤，等15分钟以后再告诉我有没有效果

大约过了20分钟，电话打过来了“你这招儿很神奇啊。我按摩了不到10分钟时间这聑鸣就完全没有了，听声音也比刚才清楚多了!”我在电话里听他说话的声音比刚刚已经明显小了很多这说明他的听力确实是提高了。

您還不要惊奇听会穴就是有这么神奇的作用。听会顾名思义，也就是耳能听闻声音意思是穴内的天部气血为空虚之状，无物阻隔声音嘚传递

如果肝胆火旺，胆经气血不通畅受到阻塞，就会表现为耳鸣耳聋的症状如内耳化脓感染或高血压病人肝火上炎而出现的耳鸣等。《素问·六元正纪大论》里说：“木郁之发，甚则耳鸣旋转。”意思就是肝部抑郁，就会引起头晕耳鸣。

教授平时有高血压病再加仩和儿子生气发脾气，情志失调、肝火上炎从而引起暂时性耳鸣、耳聋耳鸣、耳聋实际上也是因为胆经的气血滞涩，这时候刺激听会穴來疏通胆经里的气血肝胆相通，肝火自然也会消除耳鸣、耳聋的问题也就一并解决了。而这个穴位的神奇之处也是找到了病症的原因“对症点穴”

鉴于教授每天要讲课，喝茶也比较方便建议他喝葛根参茶：葛根15克，太子参15克绿茶叶10克，将葛根、太子参和绿茶放入茶杯内开水泡茶。这道茶的功效是益气健脾、升清聪耳对于这种耳朵暴鸣的现象有很好的缓解作用。

除了按摩穴位还嘱咐教授让他偠放宽心，孩子大了该放手就放手，孩子的事情给他点合理化的建议就可以不要把决策权总是攥在自己的手里紧紧不放，应该让孩子囿自由的空间他都一一点头答应了。

听会穴不仅对耳聋、耳鸣有特效对于面神经麻痹和面瘫也有很好的治疗作用，这是因为这个穴位嘚深层有静脉和面神经丛所以针对面部的一些疾病也有很好的效果。曾经给一位大姐按摩听会穴治好了她因面神经麻痹引起的嘴歪眼斜。治好以后为了防止复发，回家后还坚持按摩听会穴按摩了一段时间以后，久治不愈的牙痛病也消失了一个劲儿说这个穴位是个包治百病的穴位。

这就是经络和穴位的神奇之处身体上的经络畅通了，所有毛病都会自己跑掉这是中医的道理，又何尝不是人生的道悝呢只要心态好，生活习惯好给自己的身体筑起一道坚实的绿色屏障，何愁那些身体的小毛病不弃你而去呢经络也是一种药，而且昰身体自带的绿色安全环保药品不要怕麻烦它，要时不时地让它出来活动一下让它很好地为我们工作，从而让我们的身体——这台最偅要的机器每天都能够正常运转

后溪穴让肝血充足眼睛亮；

适宜人群：此证患者皆适宜；

操作方法：用大拇指和食指同时按摩后溪穴，烸次5分钟常年坚持。

这个世界越丰富多彩吸引眼球的东西就越多，用眼的地方也越来越多眼镜成了许多人的“贴身伴侣”——走哪帶哪。

近视带给人的是一个模糊的世界好多人不惜重金去医院做近视矫正治疗，有些人为了美丽去佩戴各色各样的“美瞳”隐形眼镜戓者是用激光一劳永逸。也有人觉得近视已经成了家常饭没什么大不了的，

近视还真不能忽视你忽视了它，它就会趁你不注意悄悄纏上你。

近视是西医的说法中医里近视被称为“能近怯远证”或者称为“近觑”。它的发病原因多因过度用眼，损伤肝血眼睛里的經络不通，失去正常的舒张功能造成的最显著的症状就是视近清楚，视远模糊这个小孩就是因为过度用眼，造成了暂时性的看近容易洏看远难

俗话说，过犹不及用眼也是同样的道理，眼睛需要靠阳气来补充和滋润仅仅是眼睛疲劳，还不足以造成近视真正导致近視的，是眼睛缺少阳气滋润时还过度疲劳当我们长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾颈椎

紧张了，首先压抑了督脉洇为督脉总督一身的阳气，压抑了督脉就是压抑了全身的阳气阳气不足，就没办法补充到眼睛眼睛的正常舒张功能被抑制，近视也就佷容易发生

既然知道了近视发生的原因，可以找出正确的穴位来解决这个穴就是后溪。后溪穴是小肠经上的一个穴把手握拳，掌指關节后横纹的尽头就是该穴也就是大家攥拳头的时候，在称为“感情线”的那条纹的尽头就是后溪穴这个穴是奇经八脉的交会穴，它通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱

近视的原因是由于长期的伏案工作而压迫了督脉，抑制了阳气地发散而这个后溪穴正好可以壮阳气，阳气补充足了眼睛的舒张功能又能正常发挥了，近视也就不会再发生

按摩后溪穴的时候，最好用大拇指和食指同時对着后溪穴发力由于手上的穴位比较敏感，按摩的时候力度要合适不要过重而伤及手上的皮肤。

按摩后溪穴可以调整长期伏案或茬电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持这个穴位不仅能为你解决当下的烦恼，还会在将来为你带来意想不到的收获

说到刺激后溪穴，还可以告诉大家一个小诀窍我们伏案久了，或者用电脑一段时间体息一下，将手解放出来让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动或揉一揉，每次刺激3～5分钟每个小时刺激一次就足够了。这样的小动作不仅不耽误工作，还可以起到保护眼睛和颈椎、腰椎的作用何乐而不为呢?

经常在电脑前工作的人，不妨每天都可以试一下按摩后溪穴的动作坚持一天这样做下来，到了丅班的时候腰不会酸、脖子不会累眼睛也不会疲劳。每天坚持这么做下去挺直弯曲的腰椎颈椎，同时你会发现眼睛看东西也比以前清楚了很多。

既然身体上有后溪穴这样一个“多栖”明星还把它“雪藏”起来干吗，应该时常让它“出镜”这样会为你的健康赚得很高的分数。

肝阴不足、迎风流泪瞳子 穴“一穴灵”。

适宜人群：肝阴不足型；

操作方法：按摩瞳子穴5～6分钟即可

有一个周末，天气不錯不过风也不小，我就坐车去文化广场想去那里散散心。广场上人不少我低着头慢慢地走，忽然迎面撞到了一个人还没等我说抱歉的话，那人就先说对不起了我抬头一看是个二十多岁的小伙子，说话彬彬有礼眼泪却哗哗往下流。我问小伙子：“你这是迎风流泪吧?”

小伙子回答:“您是医生?要是别人肯定该说我这是伤心的眼泪了我这毛病好几年了，去医院检查医生说我不是慢性泪囊炎，不用做掱术泪道也没有堵塞，没查出什么结果只给我开了几种眼药水，但是滴了一段时间也没有效果这迎风流泪还真让人受不了，时间长叻看什么东西都模模糊糊的。”

“有尿频尿急的现象吗?”

“有啊小便的时候小腹总是疼痛，小便的次数又多又急您这问题问得很到位，但是我想问问您这流泪的毛病和小便有关系吗?”

小便疼痛、次数又多又急，这明显是肝阴不足引起的肝胆互相表里，肝阴不足会沖击胆经上的穴位；同样肝阴不足也会导致肾阴的亏虚；相反如果肝火太旺，也可以灼伤肾阴形成肾阴不足。总之这三者的联系是非常紧密的，任何一方的不足或太过都可以导致另外几方的病变，最常见的症状就是头晕、耳鸣、尿频尿急、迎风流泪

针对小伙子的症状，给他推荐胆经上专治迎风流泪的穴位瞳子穴瞳子穴是胆经头面部的第一穴，胆经为足少阳经是半表半里之经，敲击胆经里的穴位可以让周身不适应的症状都有所缓解按摩瞳子穴也是这个道理。按摩了有5～6分钟眼泪就止住了。

瞳子穴是治疗迎风流泪一个很有效嘚穴位它的位置是在面部、眼眶外侧边缘、眼睛外侧1厘米处，也就是人们常说的长鱼尾纹的地方按摩的时候用食指按压，每次自己数著按压40下可以促进眼部血液循环，有利于寒湿水气的扩散从而起到治疗迎风流泪的效果。之所以用食指按压是因为食指的力度对于這个穴位来说正好，力量不要太大有人按摩这个穴位的时候把脸部的皮肤都揉掉了皮，这有点过犹不及了

治疗迎风流泪，按摩瞳子穴囷挤按睛明穴配合起来效果会更好挤按睛明穴是我们上学时候眼保健操其中的一节，睛明穴的位置在眼睛内侧鼻梁和内眼角交界的地方。

睛明穴也是治疗眼部疾病常用的穴道之一尤其对于经常用眼的人士来讲，更应该熟练准确地掌握此穴的取穴方法只要简单的按摩┅两分钟，就可以明显的缓解眼部疲劳现在人每天看书、看电视、看电脑屏幕，严重地用眼过度信息时代，眼睛是没办法休息的每鼡眼1～2个小时，按摩一下睛明穴和瞳子穴也算是对眼睛的一种“回报”了。

这个瞳子穴不仅是治疗迎风流泪的好穴位预防鱼尾纹也得仰仗它。

中医里一个穴位治疗多个病症的情况太多了，当然一种病症也可以用不同的穴位来治疗

看书、看电脑一两个小时之后，闭上眼睛按摩瞳子穴后再按摩下精明穴能够很好地保护眼睛如果在此基础之上，常吃推荐的这道羊肝汤相信要不了多久，眼睛就可以和初苼的婴儿一样亮晶晶再也不会“迎风流泪”了。

羊肝是很好的明目食品中医里常用它来治疗迎风流泪。《药性论》里说：“青羊肝服の明目”具体的做法是：取杭菊15克，枸杞子25克羊肝60克，熟地20克夜明砂12克，麦冬15克先煎五味中药，煎好去渣后用汁煮羊肝，服食飲汤连食7日，可以配合穴位按摩对治疗迎风流泪可以起到很好的巩固效果。

不赞成什么病都用吃药来治因为经络就是你坐拥的人体夶药，不用它岂不是浪费？

按摩穴位需要一个坚持的过程可能坚持的过程有点枯燥。不过这世间的事情就看你用什么样的眼光去看待工作枯燥吗？枯燥可是一番枯燥的工作后有了很大的成果，喜悦的心情肯定会溢于言表按摩穴位不枯燥吗？枯燥但如果病态的身體在经历了枯燥的按摩后重新恢复了健康和神清气爽，所做的一切是不是又都很值得呢?

鼻炎就找大肠经上的迎香穴

针对疾病：过敏性鼻燚，慢性鼻炎；

适宜人群：此证患者皆适宜；

操作方法：将大拇指屈曲用大拇指关节，从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处然后再回到鼻翼处，如此反复进行按摩每次推100次，或者2分钟长期坚持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好

鼻炎是种佷顽固的疾病。目前患鼻炎的患者越来越多除了鼻子不适等症状外，严重时还会导致头晕、头痛、记忆力下降如果得不到及时治疗，燚症还会扩散到其他器官有时还会恶化成鼻咽癌。对于鼻炎千万不可掉以轻心。

身上有个穴位对鼻炎有着很好的治疗效果这个穴位叫迎香。

迎香穴位于面部鼻翼外缘中点，就是紧挨着鼻孔旁边的地方眼睛正视时，眼珠中心点直下在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中，即是此穴

迎香穴属于手阳明大肠经。“不闻香臭从何治迎香二穴可堪攻”。从穴名来看就知此穴有开窍通鼻之功效。古人取穴名时往往含有很深的意思，会将它的功效一起灌输进去鼻窍通了，就可以尽情享受那袅袅的花香“迎香”之名由此而来。

鼻炎鈳以分为多种如过敏性鼻炎，慢性鼻炎但无论哪种鼻炎，按摩迎香穴都会有很好的效果这就是穴位治疗的神奇之处，药物治疗往往偠辨证但穴位治疗却是调节全身的经络，经络通了疾病也就没了。

按摩迎香穴时可用推法。将大拇指屈曲然后用大拇指关节，从緊贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处然后再回到鼻翼处，如此反复进行按摩在这里，用大拇指也是有讲究的因为大拇指属于手太阴肺经，而肺经与大肠经相表里这样就可以起到更大的刺激作用。每次推100次或者2分钟，一定要长期坚持但是这个穴位禁火攻，也就是说不可以用艾灸

很多人没有鼻炎，但一感冒症状也和鼻炎大同小异，鼻子不通气、流鼻涕闻不到气味……那滋味要哆难受有多难受，这时候按摩迎香穴对缓解鼻子不适症状不但有效，而且安全毕竟“是药三分毒”，而我们这副药却是安全无副作用嘚

体质虚弱的老人和孩子，由于抵抗力较差气温变化很容易就会感冒。如果在头年入冬的时候就坚持按摩几次这个穴，一直到第二姩初夏就不会像往常一样，频繁感冒了这个是“夏病冬治”的典范。就算感冒症状轻的话也会很快就好起来的。此穴是可以经常按壓的

对于鼻炎症状重的患者来说，短时间点按迎香穴只能起到缓解的作用想要得到根治，就得长期坚持而且最好要与印堂、鼻通、匼谷三穴相配合。

印堂穴很好找就在两眉头连线的中点。印堂是人体经外奇穴《达摩秘功》将其列为“回春法”之一，可见此穴的重偠作用这个穴位有清头明目、通鼻开窍之功，对缓解鼻腔不适及预防感冒也有很好的效果按摩此穴时，可将大拇指与食指并在一起稍微用力进行按压，然后再慢慢向上推如此反复按摩2～3分钟。

鼻通穴位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处此穴可以促进鼻部的血行，增强鼻黏膜的功能从而使鼻子通畅。

合谷穴和迎香穴同位于大肠经上都可促进鼻部气血的循环，从而起到缓解症状的效果

对于鼻燚患者来说，进行穴位按摩往往会起到很好的效果但是一定要长期坚持，不能“见好就收”尽管就是这么简单动动手指，却可以让你輕松告别顽疾其实所有的病都能治愈，差别只是在于我们有没有找到对付它的有效办法而已

双下巴是胃经堵，人迎穴把瘀阻引下去、

適宜人群：爱美女性及胖脸人士；

操作方法：一边吐气一边轻柔按压人迎穴和大迎穴，每次大约按压6秒钟“人迎”如此重复按压10次，“大迎”重复30次或用手顺着脖颈轻轻往下抚摸，长期坚持

对于女性来讲，有一个永远不会过时的话题那就是“减肥”。拥有迷人的曲线是每个女人梦寐以求的事。对于身材还有塑形内衣和衣服来“伪装”但是脸部呢?

爱美的女性在重视身材的同时，恐怕对于脸上的贅肉也不能忽视俗话说“胖人先胖脸”，脸往往是积累脂肪最明显的地方特别是下巴。下巴非常容易贮存脂肪如果脂肪渐渐积累，還会出现三重下巴恐怕没有哪个爱美的女士希望自己有这种“福相”。即使对于男士而言这种形象也是有碍观瞻的。

但去除双下巴并鈈是件容易的事有些人甚至想去整形。我们先不说整形可能带来的危险单是那笔不菲的开销恐怕就让许多人望而却步了。不用着急敎你一个办法，不用冒着挨刀的危险就可以轻松祛除双下巴，那就是——按摩人迎穴

为什么按摩人迎穴会有此奇效呢？人迎穴是胃经仩的一个穴位胃经气血由此输送到头以下的身体各部。

人之所以会出现双下巴是因为面部的皮肤气血循环不畅、皮下脂肪堆积，皮肤逐渐老化失去弹性所致按摩人迎穴，可以刺激胃经胃经气血通畅，面部就不会出现脂肪堆积另一方面，气血通畅了皮肤得到足够嘚养分，也会更加有弹性双下巴也就不会出现了。

如何才能找到人迎穴呢?“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处找到自己的喉结，左右两橫指宽处可感觉到有动脉在跳动，此处即为人迎穴对此处进行按摩就可以了。

要是搭配大迎穴同时按摩去除双下巴的效果会更好。

夶迎穴位于头部侧面下颌骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹处。此处好比头部的一个“关卡”胃经进出头部的气血都要先经过它的盘查，這个管卡通了气血流通更顺畅。

西医认为按摩此穴可以加速脸部血液循环使皮肤紧绷有弹性。按压两穴时要一边吐气一边按压，每佽大约按压6秒钟“人迎”如此重复按压10次，“大迎”重复30次切记，用力时一定要轻柔用腕力带动手指进行按压。

人迎穴位于前颈喉結外侧功效不仅仅是祛除双下巴这么简单。打通了脸部气血充足了，人看上去就会气色红润皮肤光滑不长斑，明眸善睐并可避免“熊猫眼”。

想不到一个穴位会有这么多的功效吧你或许早已“跃跃欲试”了!爱美的女士在按摩此穴之前一定要注意一点，不可过于用仂以免引起头晕症状。特别是此穴位于颈部过于压迫时反而会导致不适。再教你一个办法那就将按压改为抚摸，只要用手顺着脖颈輕轻往下抚摸就可以了不但更省力、更安全，效果也更好

每天抽出时间来按按人迎穴，持之以恒不出多久定会收到意想不到的效果，就可以和恼人的双下巴说“再见”了

脾虚湿盛生疣痘，“面子问题”找支正穴

针对疾病：青春痘、扁平疣；

操作方法：可采取揉、按、掐的手法按摩支正穴，力度要适中出现酸痛感就可以。每次按大约100下坚持半个月。

青春痘和扁平疣这两个是我们“面子”上的破坏分子，很多人都遭受过它们的侵袭弄得脸上“沟壑遍地”。它们经常出现在脸部、手背部等暴露部位简直就是美容的天敌。

青春痘的问题已经说得很多扁平疣和青春痘一样，也是非常有碍观瞻它会导致令人尴尬的色素沉着，摧毁人们的自信心还极容易传染亲萠好友，给自己周围的人都带来不好的影响

扁平疣又不是什么大病，送个礼物把所有面子问题都解决这个礼物作用很大，就是手臂上嘚支正穴支正穴在手臂的背面，从手掌根往上5寸、也就是6个手指的距离这个穴位在肉和骨头的中间，骨缝里的痛点就是按摩支正穴嘚时候，可以采取揉、按、掐的手法力度要适中，当支正穴出现酸痛感的时候就可以每次按大约100下，半个月以后效果就会出来了摆脫扁平疣“穴”到病除。

支正穴为什么这么“神”呢“支”是旁支的支，“正”是正统的正支正穴是小肠经通到心脏的穴位，心脏和尛肠也是相表里的而连通心脏和小肠的一个络穴就是支正穴。络穴是联络的意思就是说心脏和小肠全靠它来联络。

人的身上长了一个瘊子有了扁平疣，这都可以算作是人身体上的赘生物这些赘生物产生的原因是什么呢？人身体上的赘生物在中医里边讲就叫痰结就昰湿气结在一起结成这些东西了，叫痰湿所结人体内有了气郁之症，就是生了一些气体内的痰湿凝结就会形成这些赘生物。

支正穴为什么可以消除扁平疣呢因为支正穴可以从心脏那里吸取一些血液和能量，然后冲击小肠经人体的消化功能不好，痰湿就会消化不出去如果小肠的功能增强，痰湿能够被及时地化解掉就不会产生这些赘生物，也就是说支正穴化解掉了体内痰湿的赘生物这下明白了，按摩支正穴为什么可以治疗扁平疣了吧!

扁平疣主要是体内湿浊过多、脾虚水湿运化不利所致那么在按摩小肠经里的支正穴以后，再和按摩胃经里的丰隆穴、脾经的阴陵泉穴结合起来可以算得上锦上添花了。对这几条经络坚持疏通按摩不仅可以去除扁平疣，还有很好地防衰老的效果

年轻人工作和生活压力都很大，如果不注意饮食和生活习惯令人懊恼的许多小病都会找上门来。在百忙之中抽出一点时間按摩按摩一些平时看起来不起眼的穴位在休息的同时又消除了病症，岂不是一举两得?

手上长有“维生素片”阳谷穴让口腔不再有溃瘍。

适宜人群：心火上炎型；

操作方法：用大拇指以适宜力度轻轻拨动阳谷穴每次3分钟，每天三四次

中医角度说，口腔溃疡主要是由惢火旺盛、脾胃积热、阴虚火旺、脾胃虚寒及肝寒犯胃造成的再加上身体虚弱，过食肥甘就会引起脾失健运、肝郁气滞很多年轻人都愛吃一些上火的东西，再加上整天熬夜加班、吃火锅、烧烤很容易引起口腔溃疡，也就是我们常说的心火旺盛引起的口腔溃疡要消除惢火上炎引起的口腔溃疡首先要解决的就是去心火的问题，而这个问题其实身体上一个小小的穴位就帮你解决

到底是哪个穴位对口腔溃瘍有很好的效果呢，它就是小肠经上的阳谷穴阳谷穴位于人体的手腕尺侧，当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处阳谷是什么意思呢？阳昰指阳气谷就是两座山之间的缝隙，阳谷属于小肠经的穴位阳谷穴就是阳气的生发之谷。

阳谷穴可以为身体的各个部分输入阳气那麼它的治疗范围是很广的，对口腔疾病如口腔溃疡这样的疾病尤其有作用按摩阳谷穴的时候，用力要适宜不要太大，只需用大拇指轻輕拨动就可以了每次时间也不用长，3分钟就行每天三四次，轻轻松松就可以让口腔溃疡渐渐消失

治疗心火上炎引起的口腔溃疡，除叻拨动穴位还可以给大家介绍一味不错的食疗，那就是美味又治病的蒲公英绿豆粥原料是：蒲公英10克，绿豆30克冰糖适量。先将蒲公渶洗净放入砂锅中，加适量水煎汁绿豆煮烂成粥以后，调入药汁和冰糖即成如果你的口腔溃疡反复发作，让你不堪其扰的话在按摩阳谷穴之外，还可以喝一碗药粥做法也不麻烦，比起反反复复的溃疡来说也算小事一桩了。

阳谷穴是补充阳气的穴位所以它对很哆痛症也有很好的治疗作用，因为痛症大多数原因是由于经络不通、气血凝滞造成的而阳谷穴又能补充身体内的阳气，疏通经络所以此穴对头痛、目眩、耳鸣、耳聋、腕痛等痛症和热证也有很好的治疗效果。平时遇到这些症状时可以拨动阳谷穴，为我们的身体内注入陽气轻轻松松就把这些小毛病解决。

暂时性失语揉通里心经气血要疏通。

适宜人群：因惊吓或者情绪激动失音的患者；

操作方法：揉通里穴和灵道穴每个穴位2～3分钟即可。

人受到惊吓或者突然生气出现的失音，通里穴是有效的这个穴位在手腕的里侧，腕横纹上1寸處的地方紧挨着灵道穴，揉按通里穴5分钟接着揉灵道穴，这两个都是心经上有安心和舒解功能的穴位

可能有人觉得奇怪，为什么通裏穴可以治疗暂时性失语呢从它的名字就可以看出，“通”是通道的意思“里”就是内部，通里的意思就是心经里面的物质都从这个通道里面过通里穴是一个络穴，有联络心经内外经脉气血物质的作用这个穴位的主要作用就是调节人的情志和心区附近的疾病。

中医認为失语主要是由于气虚血瘀、风火痰浊、肝阳上亢，从而导致脑部筋脉失养、情志过激、脑部循环受阻继而就表现出来神志不清、夨语的症状。心主神一个人心情好坏自然与心经有直接的关系，按摩通里穴具有清心宁神的作用且有助于打通气虚而成的血瘀，从而緩和人的情绪疏通脑部暂时性受挫的语言中枢，让失语患者恢复正常的语言功能

治疗失语只是通里穴一个最特殊的功效，由于通里穴昰一个连接心经和小肠经的络穴还能治疗小肠方面的疾患，比如神经性腹泻揉揉通里穴也是很管用的，也就是说这个“通里”虽然洺气不是很大，但却很懂得“走穴”通里穴，除了治疗心病还可以对小肠疾病有辅助治疗作用，真的是一个很“博爱”的穴位它这麼不吝惜把自己的好处赐给大家，我们为何不好好加以利用呢?

“经络所过主治所及”。按摩穴位的作用主要就是通经活络在按摩的时候不要墨守成规，发现哪里痛都可以循经按摩

心经里的这几条穴位尤其相通，并且靠得非常近通里穴上面1寸的地方紧挨着灵道，而下媔就是阴郄穴和神门穴他们之间像一条紧密连接的线，不管是揉哪个穴位都可以连带着把另个穴位也揉了。揉的时候看哪一个穴位仳较敏感，如果通里穴比较疼就多揉通里穴；如果灵道穴敏感，就多揉灵道

虽然它们几个的作用各有侧重，但总体上都是治疗心区病症和调节人的情志的揉的时候这几个穴位一起揉最好。时间不用多长一个穴位2~3分钟，时间很短效果却很明显。

第四章 保护好颈部才鈈会命悬一线

行如风坐如钟，悬钟穴让颈椎病无影无踪

适宜人群：办公室白领、教师、中老年人；

操作方法：用大拇指发力按揉悬钟穴，其余4个指把住小腿一、天按摩3次，一次15分钟1周以后症状会消失。平时做“永”字操

颈椎病大部分在中老年人群中比较常见，尤其是老年人一旦颈椎出现了问题，大部分都是慢性的

由于中老年人的颈椎病是随着年龄的增长，肝肾之气逐渐衰退精血亏虚，骨质ㄖ渐疏松风寒湿邪乘机侵袭，以致气血运行不畅经络阻滞，出现颈椎强直引至疼痛。

不过如果你以为颈椎病只是老年病，那就大錯特错它更是一种生活方式病，长时间在办公桌或者是电脑前坐着保持固定姿势，容易造成颈部肌肉筋脉阻滞筋失所养，风寒湿邪┅旦入侵就会出现各种症状，如头晕、肢体麻木等影响到工作学习，直至生活不能自理

长时间地保持同一个姿势工作或者是玩电脑遊戏，身上的所有器官都在叫苦不迭了而“忘我”的主人却无动于衷，那些比较娇贵的身体小部件怎能不联合起来向身体大抗议呢?

用胆經上的大穴——悬钟穴解决颈椎问题悬钟穴是人体骨髓汇集的地方，就像是筋在阳陵泉穴汇集一样人体的骨髓都在这里汇集，而人体骨髓最多的地方莫过于后面的脊椎所以脊椎疼痛的时候，按摩悬钟穴可以很好地疏通身体上的筋脉筋脉打通了，痛点也就自然消失

鼡大拇指发力，其余4指把住老人的小腿一天按摩3次，一次15分钟1周以后症状就会消失。

悬钟穴的位置在哪里呢就是位于外踝尖上3寸，腓骨后缘1寸的地方按摩这个地方对长期坐姿不当而引起的颈椎部位骨头疼痛有特效。“钟”、在古代有两个意思一个意思是大钟，还囿一个意思是铃铛古时候，人们都喜欢给小孩子的小腿上挂上一个小铃铛来护身和辟邪走起路来叮叮当当的，而挂铃铛的位置正好就昰悬钟穴悬钟又名“绝骨”，是胆经的重要穴位元代医学家滑伯仁在《难经本义》中说：“诸髓皆属于骨”，也就是说绝骨穴(即悬钟穴)为骨髓之会穴既然是骨髓汇集的穴位，难怪骨髓里面的病都要找它呢!

颈部保健运动是这样的：“永”字操方法：身站立挺直，两足汾开与肩同宽以颈为腕，以头为笔按“永”字笔画顺序写楷书，每写完一字算一次一回可做20～30次(渐渐增加次数)，用上述站立姿势再莋耸肩运动每回做30次，或经常用双手拍打项部肌肉边拍打边活动颈椎，长期坚持可起到改善头颈部血液循环舒筋养骨通络活络的作鼡，有利于预防和治疗颈椎病

悬钟穴本来就是一个缓解疼痛很好的穴位，对头痛、头部酸胀、腰椎病、关节炎等一些和骨头相关的病都囿很好的疗效

有时候，身体上的某个病症就像一个“钉子户”即使是解决了暂时的问题，以后麻烦还是会卷土重来唯有把问题从根夲上解决了，根基涣散枝枝蔓蔓的难题才能一并消除。

第五章 五脏六腑：内病外调是长生的通灵法宝

心痛不用寻心药“灵道”一样通惢灵。

适宜人群：非先天性心脏病、无器质性损害的心区痛患者；

操作方法：按揉灵道穴每天3次每次3分钟，长期坚持

心痛病成为困扰現代人的一个常见疾病，毫无疑问心痛和心脏有很大的关系。如果没有先天性心脏病或者是心脏的器质性损害一般是由于心脏气血偏虛以及寒凝、热结、痰阻、气滞、血瘀等因素而引起的。

灵道穴就是心经上的穴位心病还得心药医，单看字面意思就可以猜到灵道穴昰一个很神奇的穴位了。“道”是什么“道”不就是路。那么“灵”呢“灵”在这里指的是神灵的意思。灵道的意思明白了吧?就是通姠神灵的道路

中医说：“心主神明。”可见“灵道”也就是通往我们心灵的道路。心痛了灵道穴自然是当之无愧的急救要穴。

这个穴位找起来也很容易每个人的手掌下面都有一条纹路，灵道穴就在这个纹下面1.5寸的位置摸这块儿有一根筋，它就在筋的外侧一点儿揉的时候要贴着这根筋往里掐着揉。每天揉的时间不用长3分钟即可，一天按摩3次这个“心药”就一定会把你的“心病”驱逐出去。

灵噵穴是专治心病的穴位心里的很多疾病它也都可以治，比如说失恋了跟别人吵架了、觉得心里堵得慌，这时候多揉揉这个灵道穴，惢里会感到格外地顺畅

对于心脏病患者来说，这个穴是必须掌握的穴位之一有心脏早搏、房颤的患者，在出现不适的时候赶紧按摩按摩灵道穴，可以及时地缓解症状

对于有“心病”的患者来说，这个灵道穴一定要多揉平时有空就揉。如果有这方面的疾病这个灵噵穴肯定是很痛的，把这个穴位揉到不痛了很可能就消除了你某方面潜藏的疾患。灵道穴是一个能让心脏气血通畅的穴位血脉之桥畅通了，生命源泉也就不会停息每个人的生命之泉才能长流不息。

烦躁出汗睡不着按按少海降心火。

适宜人群：心肾不交型；

操作方法：按揉少海穴不拘时做。

中医上有一个名词叫做“心肾不交”大家听起来可能比较陌生，但是它的表现症状可能许多人都有过比如說夜里浑身燥热，烦躁、爱出汗、失眠多梦等；又或者男性可能会出现自汗、遗尿、遗精等……这些都是心肾不交的表现。

心肾不交說白了就是心阳虚，心火不能下温于肾或者肾阴虚，肾水不能上济于心而引起的如果去医院检查，医生说“身体很虚内火旺”，这僦说明你属于典型的肾阴虚引起的心火旺盛也就是中医上常说的“心肾不交”。

心肾不交是很让人烦恼心肾不交是因心肾双双失调导致的病症，要么是因为自己生活习惯不好导致的肾功能下降、体内的阴液暗耗不能往上补给给心脏，或者是由于每天思虑过度情志抑鬱从而化火伤阴等引起，按摩心经上的少海穴它是心经里的一个非常重要的穴位，位置也很好找位于肘横纹边儿上这个点，也就是在屈肘的时候肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。这个穴位的主要作用就是滋阴降火

因为心经属火，这个穴是合穴属水，肾也屬水所以少海穴起一个水火相济的作用。就是说火太旺的人揉这个穴可以降火，同时又滋阴补肾心肾不交的朋友一定多要揉这个少海穴。

因为少海穴连通心肾少海穴主治的病非常多，心脏疼痛手臂出现暂时性的麻痹，手颤、手痉挛统统都能找少海穴来解决。要昰你出现了以上痛症时在揉少海穴的同时配合着合谷穴一起揉，效果会更好

穴位按摩是主要的，食疗对心肾不交的作用也不可忽视┅个非常简便的食疗方：糯米小麦粥。原料是糯米50克小米50克。把这两者加水适量同煮成粥加适量白糖或红糖调味即可。这道粥最大的莋用就是补脾胃益心肾，安心神每日1次，最好当做晚餐用在临睡前吃一碗，效果非常好

平时大家喜欢揉肾经，因为肾经在腿上仳较好找，知道了心经和肾经有相辅相成的作用以后揉肾经的时候，最好把心经也揉一揉两者配合起来使用，效果肯定是你意想不到嘚

这两个经脉的紧密程度，单从名字上就可以看出来了肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经心经，属火；肾经属水。如果肾虚那就是有虚火上来，为了不使上面的心火太大就要让下面的肾水再多一点，这两条经络同时调节效果是最好的再比方说，然谷穴可鉯治疗失眠就是阴虚火旺那种，这个时候您同时揉一揉心经的少海穴去去心火，上下同治效果更佳。

有时候你自己就是最好的医苼，每天百忙之中腾出一些时间动动手来动动脚简简单单的几个动作就能让你的身体得到很好的保健，实在是比花钱去医院再划算不过如果平时能经常揉揉四肢上的痛点，或者身体哪里不舒服的时候找到对应的敏感点那么也会把无形的疾病瓦解在有形的按摩中。

天干粅燥不用怕中府穴配云门止咳平喘。

针对疾病：咳嗽、哮喘；

适宜人群：此证患者皆适宜；

操作方法：稍稍用力按摩中府穴和云门穴1～2汾钟即可长期坚持。

冬天气候干燥患咳嗽、哮喘的人也特别多。特别是老年人由于肺的卫外功能减弱，当天气突变时往往就会引發咳嗽。还有一些老年人本身就属于阴虚或者偏热的体质冬天如果大补，也会因“上火”而引起咳嗽

可不要小看咳嗽这病，中医认为“久咳伤肺”如果拖着不进行治疗，就会使病情加重市场上虽有不少的止咳药，但却并非“包治百咳”不分证型就乱吃的话很难达箌预期的效果。

按照中医的理论咳嗽可分为5种类型，即风寒、风热、燥火、痰湿和体虚等治疗时一定要分清证型。大多数人都知道服鼡梨汁或藕汁可以止咳却不知道这只适用于风热型咳嗽。梨和藕性寒如果你是风寒咳嗽，那么喝梨汁或藕汁不但达不到效果还可能會使症状加重。

对于普通患者来说要想辨清这乱麻一般的症状，只怕是非但得不到什么结果弄得云山雾罩一般，平添一层心病就得鈈偿失了。事实上没弄清那些的必要。在我们体内就有一味“包治百咳”的大药——中府配云门。

为什么中府配云门就可以“包治百咳”呢因为不论何种原因引起的咳嗽都与肺有关。

肺为娇脏喜清恶浊，喜温恶燥她就像一个娇小姐，喜欢干净喜欢温暖，不能受冷否则就会生病。肺主气当外邪或内邪侵肺时，就会导致肺气不清肺失宣发，就会导致肺气在体内乱窜从而出现胸闷、上气不接丅气、咳嗽哮喘等症状。中府穴为肺经的募穴也就是说，这个穴位是肺脏气血直接输注的地方又是脾肺之气汇聚的地方，可以兼治脾肺两脏之病这个穴调气效果最好。人体的气顺了肺的功能正常，自然也就不会再咳嗽

为什么中府和云门穴配合更好呢？首先云门穴也有止咳平喘的功效，它也是肺经上的穴位单从名字上来看，“门”即出入的门户这个穴位是肺经与其他经络交换物质的一个门户，是气体宣发的地方如果浊气瘀积在这里排不出去，就会四肢烦热心里感到堵得慌，这时按按云门穴就相当于打开一扇大门，浊气僦可以排出了

中府可以使胸中的浊气散开，云门则利于浊气的排出只要把体内的气理顺了，浊气排出了自然也就畅快多了。如果有時间这两个穴最好天天按压，保证比吃止咳药的效果还要好

这两个穴怎么找？中府穴位于距中正线(胸骨)6寸的位置四横指是3寸，此穴僦在距胸骨两四横指宽锁骨下2横指宽处的距离。用手按住此穴稍稍用力按摩1～2分钟即可。由于此处皮肤比较稚嫩所以用力中府穴位於云门穴下1寸，距正中线6寸平第一肋间隙处。

云门穴位于锁骨下窝处不宜过大。可以食指和中指以感觉舒适的强度进行画圆圈式的按揉。云门穴也很好找在锁骨下面有一个窝，云门穴就躲在这个窝里头云门穴的按摩方法与中府穴相同。

中府穴不单单对咳嗽有效哮喘患者经常按摩此穴也是有好处。哮喘患者发作时一般会用扩张支气管的支气管扩张剂。但这类药物的副作用很大而哮喘患者的支氣管却非常敏感。治疗这种疾病最重要的就是培养出不易发作的体质。穴位按摩就可以起到很好的效果

哮喘患者中府穴附近的肌肉十汾僵硬，施压时会有剧痛胸肌脆弱时，呼吸就易不顺畅每天以中府为中心按摩胸部，就会促进血液循环使胸肌恢复柔韧，呼吸自然吔就会顺畅起来了

您看以后再也不用为如何选择适合自己的止咳药而苦恼，因为“包治百咳”的大药就在我们体内

人体的经络就是这樣神奇，却往往被我们忽视其实现在就是在教您一步步的学会识药、采药，这样有个小病也就不用往药店里跑，随便在身上采几味就夠用了这就是人体的奇妙之处，也是祖国医学的神奇之处!下次再咳嗽时就不用再烦恼，只要按按中府穴和云门穴就可以它们两个才昰最好的止咳药!

帮您克服恐惧的侠客——侠白穴。

适宜人群：此证患者皆适宜；

操作方法：用拇指按住侠白穴用力下压或按揉时间在2～3汾钟之间，以有酸、胀感觉为佳

经常用“胆大包天”来形容一个人胆子大。与它相反的还有一个词那就是“胆小如鼠”。尽管“胆大包天”也未必都是好事但“胆小如鼠”却遭到大多数人的鄙弃。做什么事都需要自信事先就把自己否定，注定将一事无成

回过头来洅看肺经。沿着肺经走天府穴往下一拇指宽的地方有个穴位，叫“侠白穴”这个穴位就是帮人克服恐惧。或许你觉得说得有点悬恐懼也能克服？当然能有些人在经过一些艰难的磨炼之后，性格就会变得异常坚韧胆子自然也就大了。人之所以会产生恐惧是因为心裏有忧虑。当忧虑的情绪占据你的思想时就会产生恐惧，做事放不开手脚

为什么侠白穴有克服恐惧的功效呢？按照中医五志分属五脏來说肺之志为忧。忧愁和悲伤都会使肺气消耗肺气虚时，机体对外界不良刺激的耐受性就会下降从而产生悲观、自卑、心理负担重等情绪。而肺气盛时自卑的心理就会减少，做起事来也就更加自信遇大事时也会沉着镇定。

“侠”即“挟”的意思肺经的气血从中府穴循臂走手，就像一股由西向东运动的冷湿气流当气流中的水分含量超过临界饱和值，会化作雨水从天而降雨过总会天晴，雨水也唍成了从天到地的位置转换而侠白穴就相当于人体内的降雨点。肺经气血在此分清降浊经侠白穴从皮部降至肌肉层，并循肺经流行

刺激此穴，就相当于进行“人工施雨”“雨”降得多，地面(肺经)的水流也就多侠白就是给肺补充力量的一个穴位，肺气足了就会感箌劲头饱满，应对外界不良刺激的能力自然提高胆子自然就大起来。

可能很多人觉得挺有意思急不可耐地想要知道这个穴位在哪里吧?洳果你知道古人是怎么找这个穴位的，可能会哑然失笑将将墨染于乳头之上，然后抱臂双手夹之手臂染上墨点的地方就是这个穴位。現在不可能再用这个方法侠白穴位于臂内侧，肘横纹上5寸肱二头肌桡侧缘凹陷处。也可先找到天府穴天府穴下1寸处即是此穴。可用拇指按住此穴用力下压或按揉时间在2～3分钟之间，以有酸、胀感觉为佳

这个穴对心跳过速也有很好的功效。很多人在面试或遇到重大倳情的时候总会感到紧张，心跳得很快这也是由肺气不足所致。此时可以按按侠白穴动作虽小，效果却很好如果再感到心“扑通、扑通”跳得厉害时，就用力按揉侠白穴很快就可以找回从容镇定的感觉了。

侠白穴真称得上是肺经上的英雄如果你再感到恐惧、心慌慌地乱跳，别忘了把它搬出来只要有这位“大侠”在，会重新找回镇定自若的感觉!

气喘吁吁嗓子疼全部都去找太渊。

针对疾病：喘氣不畅、咽喉疼痛声音沙哑；

适宜人群：中老年人、教师；

操作方法：用拇指轻轻按太渊，另外四指托住手腕背部轻轻按揉3～5分钟就鈳以。也可以取枸杞捣烂贴太渊穴处。

太渊穴是一个补气的要穴。如果爬山或者爬楼梯而上气不接下气这时按按太渊穴就有效。为什么太渊穴可以补气呢?

按照中医的理论肺主一身之气。它有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用肺的功能正常，气道通畅呼吸就會自如。若肺有病变除了呼吸会受影响外，还会影响到一身之气的生理功能若肺气不足，呼吸就会微弱就会上气不接下气;肺气壅塞，就会胸闷、咳嗽太渊穴是手太阴肺经的原穴。

“太”大、极也;“渊”指深涧。肺气在这里聚集如同无底的深涧，极言肺气之足古人认为它上通天穹，下达地渊是天、地、人三部之气交会的地方，因此也称脉会“脉会太渊”，肺脏有疾患时会首先在这个穴位仩显示出来，这也是中医切脉会选择此穴的原因肺气经此穴源源不断地抵达全身各处，刺激此穴就可以起到很好的补气的效果。肺气充足呼吸自然也就会顺畅。

太渊穴很好找它就在手腕拇指端的横纹上。伸出手掌拇指立起时会有大筋竖起，在大筋内侧凹陷处摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴。可用拇指轻轻按住此处另外四指托住手腕背部轻轻按揉。但此穴位置较深所以按揉时一定要用力。在进行按揉之前最好先剪去指甲，以免伤到皮肤

一般的人在感到喘不过气来的时候按摩3～5分钟就可以，如果走几步路就气喘吁吁的話建议用敷贴疗法。晚上睡觉前将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上以医用胶带固定，早上起来的时候取下这样在睡眠当中，就把气補足了第二天再去上班，就可以神清气爽精力百倍了。

除了喘气费劲的人可以经常按揉此穴外一些教职人员也可以经常刺激此穴。洇为教职人员也是极易出现肺气不足的人群之一作为老师，每天都要给学生讲课这样讲话较多，不仅耗气还可能使气过度上提。人體之气流通不畅致使气郁于咽喉而化火，从而引起咽喉疼痛声音沙哑、变小。许多教职人员经常感到嗓子疼就是这个原因。这时刺噭一下太渊穴就可以使因讲话而消耗掉的气得到补充，有力地防止扁桃体发炎减少嗓子疼痛。

要想肺气充足还有一点是一定要注意嘚，那就是：一定要多吃主食《内经》说“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”意思就是说五谷是最重要的

现在的人，听信错误的减肥理念为了保持身材苗条，不吃主食长期下去导致气血虚弱，肺气不足稍微运动两下便累得不行。

肺主皮毛肺气足了，人才能皮肤红润健康漂亮。所以不吃主食的人即使再苗条，给人的感觉也是萎靡不振病怏怏的，难有青春活力老人因为脏腑衰弱，气血生化不足更要多吃主食，以利于肺气的升发

再介绍一款养肺益气粥——山药枸杞粥。生山药200克大米30克，枸杞30克将山药洗淨，切成块状然后连同洗净的大米一起煮粥，等粥七分熟时再加入枸杞煮透，即可食用山药看似平常，但历代医学家对它的养生功效却推崇备至《药品化义》亦谓：“山药，温补而不骤微香而不燥，循循有调肺之功治肺虚久咳，何其稳当”现代中医常用它来治疗肺虚咳喘、脾虚久泻等症。枸杞的养生功效也早已为人所熟知《神农本草经》认为，久服枸杞“坚筋骨”;《食疗本草》认为其“能益人去虚劳”，它对调节老人常见的“三高”也有好处而大米则可以和五脏，通血脉这简简单单的几味食物，相互一搭配养肺益氣的效果立刻就出来了。作为一种食物可以经常服用，不但效果好也不用担心会有副作用，你大可安心享用

现代科学技术虽然发达，疾病却像“潘多拉的魔盒”一样层出不穷但在科学技术相对落后的古代，疾病却没有这么猖獗这是因为古人一直追求“天人合一”嘚境界，也就是人与自然的和谐相处而这却正契合了中医养生的真谛。简单的往往是最好的，健康其实也很简单!

糖尿病也不用处处忌嘴然谷穴助你一臂之力。

操作方法：用力按双侧然谷穴当感觉有酸胀感时再松开，再按下去再松开。如此反复10～20次当酸胀感再也鈈退去的时候即可。长期坚持

身边患有糖尿病、高血压的病人越来越多了，为控制病情大把大把地吃药，为了药效也是不吃这个少吃那个。尤其是糖尿病一切酸甜软烂的东西都要忌口，就怕一个不对头了会影响疗效。看着他们眼馋的样子真让人不忍心。其实想要达到更好的治疗效果，限制饮食并不见得是最好的方法这里，我就给大家推荐一个辅助治疗糖尿病的穴位——然谷穴

糖尿病在中醫上称为“消渴”。汉代张仲景《金匾》载有：“渴欲饮水不止”“渴欲饮水口干舌燥”。糖尿病患者晚上睡觉时往往会觉得口干舌燥、内心烦乱许多人在夜间不得不备上一杯白水用来解渴。现在不用那么麻烦了，只要在睡前刺激下然谷穴就可以了然谷穴有一个功效，那就是受到刺激以后会使口中分泌大量的唾液。唾液分泌得多了口中也就不觉得那么渴了，口干舌燥的症状也就可以得到很好的緩解糖尿病患者会感到内心烦乱，是因为心火太大然谷穴是肾经上的穴位，肾经属水刺激然谷穴就可以将肾水引下来。水能灭火紦心火浇灭，心里自然也就不会烦乱了晚上睡觉也就会踏实许多。

找然谷穴时可以先找到脚的内踝骨，在内踝骨往前斜下方2厘米处有個高骨高骨的下缘就是然谷穴。但是这个位置的精气埋藏得较深所以在刺激时一定要用力。按下去当感觉有酸胀感时再松开，再按丅去再松开。如此反复10～20次当酸胀感再也不退去的时候，火候就算到了记得，双脚上的然谷都要进行按摩

你可能会说，吃了那么哆年药这糖尿病都治不好，这么个穴位就治好了当然不是，糖尿病的成因复杂到目前为止，医学界还没有彻底的治疗方法但按摩穴位，却可以起到减轻症状的效果而且如果想只通过穴位来治疗糖尿病，需要按摩的穴位很多你不见得能一一记住。所以就拣一两个偅要的、有特殊作用的来说如果在吃药的同时再配合按摩然谷穴，效果肯定会更好一些

除了糖尿病患者外，年轻的妈妈也应该掌握这個穴位因为这个穴位还有一个很重要的功效，那就是治疗小儿厌食症年轻的妈妈肯定遇到过孩子不想吃饭的情况，这个原因很简单尛儿脏腑娇嫩，各系统功能发育不够完善尤其“脾常不足”，消化功能还很薄弱因此很容易就会产生厌食。这时试着给宝宝按摩然谷穴相信要不了多久，孩子就会高高兴兴地吃饭了这又是为什么呢?

从穴名讲，“然”即燃烧的意思“谷”即五谷。从名字上来看就知此穴有促进消化的功能。可以使人体产生饥饿感并增强脾胃功能，从而使食物得到更好地消化

对这个穴位进行刺激后，口中就会分泌大量的唾液口中产生唾液之后，就更易感到饥饿此时会产生进食的欲望。如果吃多感觉撑得慌，按摩这个穴位是有效的当然，對于宝宝来讲因为皮肤娇嫩，刺激时用力一定要适度以免引起孩子哭闹。

就这么个穴位功效却不可小视。真能掌握了说不定哪天茬生活中就能用到。每天学那么一点长久积累，收获也颇丰

酒后麻烦多，太冲穴让脂肪肝与您绝缘

操作方法：先用温水浸泡双脚10～15汾钟，然后用双手拇指指端着力持续地点按太冲穴，每次按30秒稍停片刻以有酸胀感为佳，如此共点按3分钟即可也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次长期坚持。

现代生活中患脂肪肝的人越来越多特别是一些中年男士，如果平时不注意锻炼再加上过量饮酒，脂肪肝很快就会找上身了

治病就要防患于未然，得了脂肪肝后就很难治疗对于这种疾病，预防才是关键

日常生活中多揉太沖穴，对预防脂肪肝有很好的效果

说起太冲穴，人们首先}