蔬菜不能取代主食主食的摄入鈳以使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用减肥,应该减少摄入的是高能量食品而并非主食令人发胖的元凶其实是糖和油,如果选择不吃主食,只吃菜那么摄入的脂肪量必然上升,所以许多人不吃饭了还是会发胖
人体从粮食中摄入的主要是淀粉,适量的淀粉并不会使人发胖而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖,而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源大脑每天需要消耗100~150克的糖,來自于400~500克的粮食摄入大脑高强度劳动时甚至需要600克。停止摄入主食完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后,很容易导致血糖偏低脑的能量供应不足,人就会感到疲倦不能集中精力工作。
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不过最好也要荤素合理搭配哦
这样才能补充体内需要的各种元素
不行噢主食是我们能量的主要来源,《中国居民膳食指南》说我们每天都要摄入一定量的谷物营养,才能保证机体的正常运轉如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题严重者会导致低血糖昏迷。身体健康毁了再瘦也没用
建议楼主可以摄入低热量、低糖分的主食,比如燕麦燕麦是不会发胖的,也满足了补充谷物营养的需求祝楼主健健康康地瘦下去!