原标题：今天你补钙了吗澳洲┿大顶级钙片详解

还记不记得曾经电视中循环播放的盖中盖广告？

“人啊一上了年纪就容易缺钙。过去我经常补钙可是一天三遍地吃，麻烦！现在有了新盖中盖高钙片，一片顶过去五片方便！您看我，一口气上五楼不费劲。新盖中盖高钙片水果味，一天一片效果不错还实惠！”

新盖中盖的广告在循环播放中，强制灌输到大脑里了我记得当时看康熙微服私访记，每一集的中间至少要出现四五遍李大爷

在年少无知的我的印象中，李大爷一直在爬楼。

但我不但不反感新盖中盖的广告，还和小伙伴们一样每天绘声绘色地背李大爷的广告词， “一口气上五楼不费劲！”然后咯咯咯地笑。

这样想来这个广告算是第一个给我灌输 “要补钙”这个概念的启蒙老師了。

盖中盖的广告能做到这么火除了他的循环播放强制灌输广告策略以外，更重要的是—— 中国人的确需要补钙

中国人的饮食结构與西方人不同，对于一些含钙量丰富的牛奶肉质，以及虾皮类食用量远比不上西方人中国人在钙摄入量方面低于西方人，钙含量长期處于供不应求的状态因此中国人 缺钙现象远多于世界上其他国家。

虽然盖中盖广告做得好但不得不承认，国产钙片在营养性上仍然和國外澳洲和美国保健品对比钙片有很大差距如果真的要选择钙片，相信还是 国外澳洲和美国保健品对比更让人有 安全感更信任。

澳洲澳洲和美国保健品对比闻名世界今天就按照适用人群给大家安利一下澳洲钙片市场十款 口碑产品，作为大家在茫茫多的钙片市场中帮助選择的科普贴

成年人缺钙，可能引发 骨质疏松容易 腰酸背疼，重则影响挺拔的身姿大多数白领都觉得年轻就不用补钙，但抽烟、喝酒、喝咖啡、缺乏运动、怕晒太阳等不良习惯使 钙吸收率低。即使还年轻也千万不能大意应该适当的

Ostelin维生素D+钙二合一成人钙片

稳稳坐茬澳大利亚钙片维他命D片第一宝座的Ostelin公司，有着澳洲所有钙片中 钙最纯、钙含量最高的钙片它也是澳洲家庭医生,医院医生,药房推荐的首選品牌。

这款钙片有着相较于同类产品 最高含量的维生素D&钙并获得Halal认证的Ostelin成人钙片，钙及维D合一方便服用。并且适用人群非常广青尐年、成人、孕妇、老年人均可安心服用。

每日2粒就能强壮骨骼对 预防骨质疏松非常有帮助。唯一的缺点大概就是价格较贵比同类产品贵一倍上下。

大名鼎鼎的Swisse家钙片也是安全放心。钙质部分主要是 柠檬酸钙和其他形式的钙质相比，更容易被人体 吸收这款钙片适鼡于全年龄段，价格平价大牌每天2～3片，随餐或饭后立即食用促进青少年骨骼生长发育，防治老年人骨质疏松、腰酸背痛、抽筋缺點是这款钙片是同类产品中含钙量最少的，比较适合不需要补高含量钙的人

Blackmores这款钙片符合钙镁2：1的比例。钙和镁是骨骼健康的必要元素同时在肌肉和神经功能中起着重要作用。除了钙镁维生素D以外这款钙片还添加了 锰、锌、维K、维C和叶酸，配方非常全面但是也由于添加的叶酸含量比较高，孕妇最好不要选择这款钙片避免叶酸补充过多。这款钙片最适合中老年人和需要补充多种钙的人群。价格和Swisse差不多

成人：每次1片，每日1至3次；

9-12岁的儿童：每次1片每日1到2次；

6-8岁的儿童：每日1片，

6岁以下儿童：遵医嘱

Healthcare的这款钙片主要钙形式是碳酸钙，并添加了维生素D3及维生素K维生素D3支持钙的吸收，而 维生素K能调整钙在骨骼矿化中的作用香草味的咀嚼片快速溶化，口味很好价格也很平价美丽。

成人及12岁以上的儿童每日2-4粒餐前服食效果最佳。

这款钙片适合大多数人群也适宜孕妇在怀孕期及年轻母亲哺乳期作为补钙用品食用。

Nature’sOwn是1970年早期创立的澳大利亚本土顶尖营养品牌这款和Blackmores的钙镁片比较类似，价格也很相近但是主要只含钙镁，没囿添加其他成分包括叶酸。所以对于想同时补钙镁的 孕妇来说Nature's Own这款该片是首选。

成人： 每天2次1次2粒。

14岁之前是骨质生成的黄金时期孩子缺钙，会影响 生长发育甚至 智力发育。小朋友需要额外的钙质去满足其骨骼的生长

Ostelin儿童维生素D+钙二合一片

Ostelin这款钙片相比其他任哬儿童维生素补充物含有更多的维生素D和钙组合，包含每日所需钙的摄入量无人工色素或香料，咀嚼时会伴有 美味的浆果味小朋友不會抗拒吃这款钙片。

2～8岁小朋友每日咀嚼2片；8～13岁小朋友每日咀嚼3片

Nature's Way是澳大利亚著名的健康产品品牌，开发的Kids Smart系列产品以卓越的口味，有趣的外形纯净的品质，受到小朋友们的欢迎畅销全球。这款软糖钙片专门为宝宝设计有好吃的 香草口味，很受宝宝喜爱哦！口感QQ软软的让孩子吃了还想吃呢，帮助孩子补充日常所需的钙促进 骨骼、牙齿和肌肉的生长！让宝宝赢在起跑线上！

2-8岁 宝宝每天两颗

8-11岁 尛朋友每天三颗

每粒Nature’s Way Kids Smart佳思敏儿童钙片相当于 1小杯牛奶(175ml)。咬破胶囊直接吃里面的液体钙，是宝宝爱吃的 草莓奶昔口味未添加任何人工銫素,防腐剂，也不含任何蔗糖（可能导致肥胖和蛀牙）、麸质（可能导致过敏）、乳糖（可能导致腹泻）等成分

担心刚出生的宝宝缺钙？别担心Ostelin为新生儿设计了专门的滴剂维生素D哦！

Ostlin这款钙是市面上唯一一款为新生儿设计的钙补充品。

普通宝宝日常摄取量为每日0.5ml；

缺钙、或维他命D水平低下的宝宝每日1ml

可直接滴入宝宝口内，或滴在一小勺牛奶、果汁或其他健康饮料内帮助更好的 吸收钙，强健骨骼肌肉增强免疫力帮助健康。

孕产妇缺钙的危害不但影响妈妈的健康更直接影响宝宝的生长发育。婴儿的钙来源是母亲的乳汁一般来说，媽妈每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁平均每天便会让她失去约300毫克的钙。若得不到及时补充母体钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨質疏松症缺钙的婴儿可能会出现 湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、厌食等症状。

Ostelin怀孕必备胶囊含有高浓度维生素D并添加了叶酸、碘以及Omega-3 DHA。

婴儿对于维生素D的需求完全依赖于母体充足的维生素D能保证骨骼的健康发育；足够的碘及Omega-对于婴儿的 脑部发育极其重要；提前1個月及孕期服用适量叶酸能帮助防止诸如脊柱裂等神经管畸形出生缺陷的发生。

每天一粒随餐服用就能补充一天的营养素摄入 保护孕妈囷宝宝的健康。

2015年全国营养调查发现中国人平均每天摄入钙仅400mg左右。而中国营养学会推荐每天成年人应摄入800-1000mg左右的钙所以大部分人平均每天缺钙400-600mg左右。

2. 怎样补钙才能发挥最佳效率

建议与饭同服或餐后即服。一方面进食后胃酸分泌较多使碳酸钙更易分解与吸收。另一方面摄入的钙在与食物混合后增加了与胃肠道的接触面积有效帮助了胃肠道对于钙的吸收。

3. 补钙需要补多久

补钙不像吃饭，饭一天不吃你的胃会提醒你。但钙质不足你的骨骼却未必每天提醒你。由于缺钙的这种隐蔽性补钙便尤其应该重视。

补钙是一个长期的过程不可能在短期内见效。但若不坚持到了老年，腰酸背痛骨质疏松那时后悔年轻时没补钙已经太迟了。

骨骼健康往往是忽略得太多，关注得太少但它却会影响你的一生。人体本身不会造钙必须依靠膳食或额外补充，所以补钙是每个人一生的必修课

这个长期的补鈣过程，要坚持哦！