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1. 　　相信大家对于菠菜非常的熟悉对于菠菜功，很多人都了解菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素是蔬菜中补血效果最好的食物。如果在生活里不爱吃胡萝卜那就可以吃一些菠菜来增加血量。

2. 　　红豆不仅营养很高而且還可以排出人体毒素，补充身体里面的铁质元素具有很好的补血效果。红豆和红枣搭配起来不但可以提升人体的新陈代谢，还可以迅速的使细胞生成增强骨髓的造血功能，增加血液里面的血红蛋白

3. 　　从古至今黑豆都是补血的佳品，特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友可以多吃一些黑豆，铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成从而可以有生血的效果，炖猪蹄的时候放一些黑豆在里媔不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白。

4. 　　桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素，营养学家建议桑葚最好放在粥里每天喝一碗桑葚粥，不但可以补血还可以很好的延缓衰老

5. 　　莲藕富含丰富的淀粉和各种营养成分，全部都是符合人体所需的各种营养成分有助于丰富血液，增强免疫功能易于消化。

   　　另外多吃含铁的食物也也可以促进造血功能，生活里含有铁元素的食物有动物的内脏、瘦肉、蛋黄植物性的食物里面含铁较高的是黑木耳、芝麻以及柑橘。另外在补血期间一萣要保证心情舒畅，不要过于劳累要注意劳逸结合。

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