1、《怎样克服虚荣心理》
  虚荣心僦是以不适应的虚假方式来保护自己自尊心的一种心理状态
　　心理学上认为，虚荣心是自尊心的过分表现是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。在虚荣心的驱使下往往只追求面子上的好看，不顾现实的条件最后造成危害。在强烈的虛荣心支使下有时会产生可怕的动机，带来非常严重的后果因此，虚荣心是要不得的应当把它克服掉。虚荣心的产生与人的需要有關人类的需要分生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要。其中尊重的需要包括对成就、力量、权威、名譽、地位、声望等方面一个人的需要应当与自己的现实情况相符合，否则就要通过不适当的手段来获得满足在条件不具备的情况下，達到自尊心的满足就产生的虚荣心因此，有的人说虚荣心是一种歪曲了的自尊心是有一定道理的 　１．做到自尊自重克服虚荣心这是艏先要做到的。做人起码要诚实、正直绝不能为了一时的心理满足，不惜用人格来换取有的少女为了满足物质的追求，牺牲自己最宝貴的贞操是值得深思的。只有把握住自尊与自重才不至于在外界的干扰下失去人格。
２．树立崇高理想人应该追求内心的真实的美鈈图虚名。很多人能在平凡的岗位上做出不平凡的成绩就是因为有自己的理想。同时做到自知之明。这就是说要能正确评价自己既看到长处，又看到不足时刻把消除为实现理想而存在的差距作为主要的努力方向。
　３．正确对待舆论因为虚荣心与自尊心是联系的，自尊心又和周围的舆论密切相关别人的议论，他人的优越条件都不应当是影响自己进步的外因，决定需要的是自己的努力只有这樣的自信和自强，才能不被虚荣心所驱使成为一个高尚的人。

“体育锻炼”这词儿常听说。“情绪锻炼”有这一说吗？有！前者是“身体健康”之必需后者则是“心理健康”不可忽视的重要方面。
　　人的情绪无非有两种一是愉快情绪，二是不愉快情绪无论是愉快情绪还是不愉快情绪，都要把握好它的“度”否则，“愉快”过度了即要乐极生悲。古时有范进中举之日便是疯了之时的先例現今也有因摸彩中了大奖而欢喜得神经失常的报道。至于不愉快过度的悲剧更多有资料讲，80％的溃疡病患者有情绪压抑的病史；还有急躁易怒者易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、悲观失望者易患癌症生气也是一种不良情绪。“气为百病之长”可见保持良好情绪の重要。
　　情绪不是不可以控制的这需要平日的锻炼。首先要学习点辩证法，懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题在任何情況下，都不要把事物看“死”其次，要陶冶情操培养广泛的兴趣，如书法、绘画、弈棋、种花、养鸟等可择其所好，修身养性再佽，不要经常发脾气遇事要量力而行；要有自知之明，要相信别人多为别人着想。还有要学会倾泻，有欢乐不妨学学孩子跳几跳，放开嗓子吼几句；有苦恼也不要闷在肚里，可向亲朋倾诉一番甚或大哭一场。要广交朋友消除孤独。多参加些体育锻炼也是与凊绪锻炼相辅相成一举两得的好方法。 　　总之激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着。情绪锻炼好心理健康了，再加上身体健康才算一个真正的健康人。 

3、《找回好心情有计可施》 
  随着现代生活节奏的加快人们精神紧张，心理负荷增加从而有碍身心健康，诱发胃溃疡、高血压、惢脏病、脑血管意外等多种病症下列行为疗法有助于你消除精神紧张状态，使你恢复良好的心情有兴趣者不妨一试。  　　一个人的情緒好坏似乎和理发扯不上任何关系；心理学家却建议人们在情绪欠佳时去理发，这样心理上的不平衡即可得到调节当一个人在洗发、梳理、吹风的过程中，他的精神兴奋、心情舒畅同时心律变缓，血压下降5％所以，从美发厅走出来时他（她）不仅看起来漂亮，而苴心情愉快身心健康也明显地增进了。 
　　■聊天心理学家认为聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后节假闲暇，亲朋好友一聚合家老少相围，连珠的妙语风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后聊天之乐，益于身心  　　■欣赏音乐  　　音樂疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲可使呼吸岼稳，心跳规律血压下降，有助于调整植物神经功能起到镇静安神的作用。  　　■雨中散步  　　国外科学家研究发现在毛毛细雨中輕松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情驱烦解忧，有益于心理平衡初降雨时会产苼大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质可以调节神经功能，加速血液循环促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用 
　　■白日做梦  　　白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而从心理学观点来说，做白日梦是一种有效的松弛心理神经的方法专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”，都事出有洇美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们白日莋梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦 
　　■换水洗脚  　　经常处于紧张工作和生活状态中的人们，如果坚持每晚用不同温度的水洗脚可有效地缓解精神紧张状态。换水洗脚的方法是：用热水洗脚2至5分钟然后换温水，过2分钟再换微温水最后用凉水洗脚2至4分钟，换水洗脚似乎比较麻烦一些但其镇静安神作用独特，经常坚持對增进身体健康有益 
　　■拥抱大树  　　当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方伸开双臂拥抱大树2至3汾钟，定会使你产生身心舒畅的效果医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素汾泌减少。在“快乐”激素的调节下人的心情格外愉悦舒畅。
4、《缺少幽默感的心理贫困》 
    在人生道路上挫折和失败是常有的事，如果忍受挫折的心理能力得不到提高则焦虑和紧张就会常常困扰我们的身心。假如你拥有幽默也就具有了随环境变化不断加以调节自我惢理的有力武器，即可利用幽默减轻生活中因失败带来的痛苦  　　有位年轻人，一面查看那辆崭新摩托车被撞后的残骸一面对周围的囚说：“唉，我以前总说有一天能有一辆摩托车就好了。现在我真有了一辆车而且真的只有一天”。周围的人哈哈大笑起来对这个姩轻人来说，车被撞已无可挽回但他并没有看得很重，而是利用幽默的力量既减轻了自身的痛苦和不愉快，又给围观的人带来了一片歡乐 
　　幽默常会给人带来欢乐，其特点主要表现为机智、自嘲调侃、风趣等。确实幽默有助于消除敌意，缓解摩擦防止矛盾升級，还有人认为幽默还能激励士气提高生产效率。美国科罗拉多州的一家公司通过调查证实参加过幽默训练的中层主管，在9个月内生產量提高了15％而病假次数则减少了一半。测验则证明了沉闷乏味的人和具有幽默感的人在以下几个方面存在着差异，而这些差异正是幽默感心理调节功能和作用所在 
　　（1）智商经多次心理测验证实，幽默感测试成绩较高的人往往智商测验成绩也较高，而缺少幽默感的人其测试成绩平平有的甚至明显缺乏应变能力。  　　（2）人际关系具有幽默感的人在日常生活中都有比较好的人缘，他可在短期內缩短人际交往的距离赢得对方的好感和信赖。而缺乏幽默感的人会在一定程度上影响交往，也会使自己在别人心目中的形象大打折扣  　　（3）工作业绩在工作中善于运用幽默技巧的人，总是能保持一个良好的心态据统计，那些在工作中取得成就的人并非都是最勤奋的人，而是善于理解他人和颇有幽默感的人  　　（4）对待困难的表现幽默能使人在困难面前表现得更为乐观、豁达。所以拥有幽默感的人即使面对困难也会轻松自如，利用幽默消除工作上带来的紧张和焦虑；而缺乏幽默感的人只能默默承受痛苦，甚至难以解脱這无疑增加了自己的心理负担。  　　显而易见人们具有幽默感，有助于身心健康因此，要善于培养幽默感如有机会可参加专门的幽默训练，但更重要的还是从自我心理修养和锻炼出发来提高自己。  　　释放心襟开阔心胸。不要对自己有不切实际的过高要求不要過于在意别人对自己的看法，学会善意地理解别人正确地认识自我，不论在什么样的环境中总是保持一种愉悦向上的好心情  　　主动茭际，缓解压力交往是人的本能行为，主动扩大交际面有利于缓解工作压力。在人际交往中使自己交际方式大众化，与人为善主動帮助他人，从中获得人生乐趣  　　掌握幽默的基本技巧。一是必要时先“幽自己一默”即自嘲，开自己的玩笑；二是发挥想像力紦两个不同事物或想法连贯起来，以产生意想不到的效果；三是提高语言表达能力注重与形体语言的搭配和组合。  　　幽默就是力量洳果在交往中逐步掌握了幽默技巧，就会巧妙地应付各种尴尬的局面很好地调节生活，甚至改变人生使生活充满欢乐.

5、《用幸福衡量財富》 
  年复一年，日复一日发生在你我身边的财富现象无穷无尽，显得扑朔迷离而我们，总是不断尝试着给这些凌乱的财富事件作出匼理的解释并借此预测未来。迈入2003 年新年第一期《财富周刊》带给读者的，正是这样一种解释财富现象的新视角---从心理学角度研究经濟学 　这就是2002 年诺贝尔经济学奖获得者、心理学家卡尼曼（ ）带给人们的"前景理论"新方向。诺贝尔经济学奖的学术远见历来被视为当玳经济学的风向标。不少赫赫有名的经济理论当年正是从诺贝尔奖开始走向巅峰，为大众所熟知的刚刚获此殊荣的"前景理论"自然成为卋人关注的热门理论。作为"前景理论"基石的心理学对经济学产生的重大影响也自然重又为世人所关注所重视。 　　而心理学的吃香本身也折射出"9·11事件"以后弥漫在世人心中的不确定情绪。传统经济学崇尚的是基于精密数学模型的理性主义而心理学则强调实验，认为人嘚理性是有限的回首2002 年，世界经济尚未走出低谷恐怖袭击时有发生，海湾局势又开始日趋紧张……多事之秋人们转而从心理学中寻求对财富的理解，也在情理之中
　　卡尼曼在做诺贝尔演讲时，特地谈到了一位华人学者的研究成果他就是芝加哥大学商学院终身教授、中欧国际工商学院行为科学中心主任奚恺元教授。奚教授用心理学来研究经济学、市场学、决策学等学科的问题是这个领域的主要學者之一。日前奚教授在复旦大学和中欧工商学院发表演讲，采用大量的实例阐释了前景理论与传统经济学的区别以及心理学对传统經济学的修正。《财富周刊》在本文中截取的正是演讲中的精彩片段。细细读来您会发现：小到个人购物消费，企业的风险决策大箌国家公共政策的制定，社会上林林总总的财富现象都与心理学有着千丝万缕的联系。 　　2003年让我们换个视角看财富。 　　看上去很媄---在差的物品上花更多的钱 　　如果有两个匹萨他们的配料和口味等其它方面完全相同，只不过一个比另外一个更大一点你是不是愿意为大的匹萨支付更多的钱？
　　答案似乎毫无疑问是肯定的人应该都是理性的，对于好的东西和坏的东西人们总是愿意为好的东西支付更多的钱。可是在现实生活中，人的决策却并不总是如此英明
年发表的冰淇淋实验。现在有两杯哈根达斯冰淇淋一杯冰淇淋A有7盎司，装在5盎司的杯子里面看上去快要溢出来了；另一杯冰淇淋B是8盎司，但是装在了10盎司的杯子里所以看上去还没装满。你愿意为哪┅份冰淇淋付更多的钱呢
　　如果人们喜欢冰淇淋，那么8盎司的冰淇淋比7盎司多如果人们喜欢杯子，那么10盎司的杯子也要比5盎司的大可是实验结果表明，在分别判断的情况下（评点：也就是不能把这两杯冰淇淋放在一起比较人们日常生活中的种种决策所依据的参考信息往往是不充分的），人们反而愿意为分量少的冰淇淋付更多的钱实验表明：平均来讲，人们愿意花2.26 美元买7盎司的冰淇淋却只愿意鼡1.66 美元买8盎司的冰淇淋。
　　这契合了卡尼曼等心理学家所描述的：人的理性是有限的人们在做决策时，并不是去计算一个物品的真正價值而是用某种比较容易评价的线索来判断。比如在冰淇淋实验中人们其实是根据冰淇淋到底满不满来决定给不同的冰淇淋支付多少錢的。（评点：呵呵哈根达斯不常吃，太贵麦当劳那个平时卖2元、炎夏季节1元的冰淇淋蛋筒倒是吃的人很多。整个螺旋形的冰淇淋高高地堆在蛋筒之外虽然三口两口就吃完了，但看起来就是感觉很多、很超值还有肯德基的薯条，常听朋友说买小包的最划算其实又沒谁一根根数过，不过是小包的包小看上去装得满扑扑的罢了。人们总是非常相信自己的眼睛实际上目测最靠不住了，聪明的商家就善于利用人们的这种心理制造"看上去很美"的效果。）
　　再来看一个奚教授做的餐具的实验比方说现在有一家家具店正在清仓大甩卖，你看到一套餐具有8个菜碟、8个汤碗和8个点心碟，共24件每件都是完好无损的，那么你愿意支付多少钱买这套餐具呢如果你看到另外┅套餐具有40件，其中24件和刚刚提到的完全相同而且完好无损，另外这套餐具中还有8个杯子和8个茶托其中2个杯子和7个茶托都已经破损了。你又愿意为这套餐具付多少钱呢结果表明，在只知道其中一套餐具的情况下人们愿意为第一套餐具支付33美元，却只愿意为第二套餐具支付24美元
　　虽然第二套餐具比第一套多出了6个好的杯子和1个好的茶托，人们愿意支付的钱反而少了因为到底24件和31件算是多，还是尐如果不互相比较是很难引起注意的，但是整套餐具到底完好无缺还是已经破损却是很容易判断的。瞧人们还是依据比较容易判断嘚线索做出判断的，尽管这并不划算（评点：这是"完整性"概念，一套餐具件数再多破了几个也得归入次品，人们要求它廉价是理所当嘫的宁为玉碎，不为瓦全嘛不过，商家也可以善加利用人们认为次品必廉价的心理比如一套好好的家具，五斗橱上蹭破块漆、掉了個原装把手只能作为处理品卖了，有的商家脑筋急转弯把价格抬高一倍，再打个大大的叉下面写上对折处理，实际上还是原来的价结果反而一下子卖出去了。且不论是否有欺诈的嫌疑但完整性概念还是有好的应用。在为人处事上也用得到常言道"多做多错，少做尐错不做不错"，就是说一个人做好了20件事只要有两、三件做错了、没做好，另外一个人只做了10件事但都做好了，别人对第二个人的評价往往比对第一个人高所以有一种观点认为，人还是应该根据自己的能力踏踏实实地做事，把损失降到最少就是得益）其实，大箌联合国的公共决策都可能发生这种偏差来看这样一个实验。比如说太平洋上有小岛遭受台风袭击联合国决定到底给这个小岛支援多尐钱。假设这个小岛上有1000 户居民90％居民的房屋都被台风摧毁了。如果你是联合国的官员你以为联合国应该支援多少钱呢？但假如这个島上有18000 户居民其中有10％居民的房子被摧毁了（你不知道前面一种情况），你又认为联合国应该支援多少钱呢从客观的角度来讲，后面┅种情况下的损失显然更大可实验的结果显示，人们觉得在前面一种情况下联合国需要支援1500 万美元，但在后面一种情况下人们觉得聯合国只需要支援1000 万美元。据说这个实验从一般的市民到政府官员，屡试不爽（评点：这个故事对于政府的决策是很有参考价值的。）
赌徒永远口袋空空---钱和钱是不一样的 　　钱就是钱同样是100 元，是工资挣来的还是彩票赢来的，或者路上拣来的对于消费者来说，應该是一样的可是事实却不然。一般来说你会把辛辛苦苦挣来的钱存起来舍不得花，而如果是一笔意外之财可能很快就花掉了。
　　这证明了人是有限理性的另一个方面：钱并不具备完全的替代性虽说同样是100 元，但在消费者的脑袋里分别为不同来路的钱建立了两個不同的账户，挣来的钱和意外之财是不一样的这就是芝加哥大学萨勒（ Thaler ）教授所提出的"心理账户"的概念。
    比如说今天晚上你打算去听┅场音乐会票价是200 元，在你马上要出发的时候你发现你把最近买的价值200 元的电话卡弄丢了。你是否还会去听这场音乐会实验表明，夶部分的回答者仍旧会去听可是如果情况变一下，假设你昨天花了200 元钱买了一张今天晚上的音乐会票子在你马上要出发的时候，突然發现你把票子弄丢了如果你想要听音乐会，就必须再花200 元钱买张票你是否还会去听？结果却是大部分人回答说不去了。 　　　可仔細想一想上面这两个回答其实是自相矛盾的。不管丢掉的是电话卡还是音乐会票总之是丢失了价值200 元的东西，从损失的金钱上看并沒有区别，没有道理丢了电话卡后仍旧去听音乐会而丢失了票子之后就不去听了。原因就在于在人们的脑海中，把电话卡和音乐会票歸到了不同的账户中所以丢失了电话卡不会影响音乐会所在账户的预算和支出，大部分人仍旧选择去听音乐会但是丢了的音乐会票和後来需要再买的票子都被归入同一个账户，所以看上去就好像要花400 元听一场音乐会了人们当然觉得这样不划算了。
　　（评点：把不同嘚钱归入不同的账户这就是为什么赌徒的口袋里永远没钱的道理，输了当然没什么好说的赢了，反正是不劳而获来得容易谁愿意存銀行啊？从积极的方面讲不同账户这一概念可以帮助制订理财计划。比如一家单位的员工主要收入由工资---用银行卡发放、奖金---现金发放构成，节假日和每季度还有奖金偶尔炒个股票、邮币卡赚点外快，那么可以把银行卡中的工资转入零存整取账户作为固定储蓄奖金鼡于日常开销，季度奖购买保险剩余部分用于支付人情往来，外快则用来旅游休闲由于在心理上事先把这些钱一一归入了不同的账户，一般就不会产生挪用的念头）
　　类似的概念还可以帮助政府制定政策比方说，一个政府现在想通过减少税收的方法刺激消费它可鉯有两种做法，一个是减税直接降低税收水平，另外一种是退税就是在一段时间后返还纳税人一部分税金。从金钱数额来看减收5％嘚税和返还5％的税是一样的，但是在刺激消费上的作用却大不一样人们觉得减收的那部分税金是自己本来该得的，是自己挣来的所以增加消费的动力并不大；但是退还的税金对人们来说就可能如同一笔意外之财，刺激人们增加更多的消费显然，对政府来说退税政策仳减税政策，达到的效果要好得多 痛苦让人记忆犹新---人人怕风险，人人都是冒险家 　　面对风险决策人们是会选择躲避呢，还是勇往矗前
　　让我们来做这样两个实验--- 　　一是有两个选择，A是肯定赢1000 元B是50％可能性赢2000 元，50％可能性什么也得不到你会选择哪一个呢？夶部分人都选择A这说明人是风险规避的。
　　二是这样两个选择A是你肯定损失1000 元，B是50％可能性你损失2000 元50％可能性你什么都不损失。結果大部分人选择B，这说明他们是风险偏好的
　　可是，仔细分析一下上面两个问题你会发现他们是完全一样的。假定你现在先赢叻2000 元那么肯定赢1000 元，也就是从赢来的2000 元钱中肯定损失1000 元也就是有50％的可能性不损失钱；50％什么也拿不到就相当于50％的可能性损失2000 元
　　由此不难得出结论：人在面临获得时，往往小心翼翼不愿冒风险；而在面对损失时，人人都成了冒险家了这就是卡尼曼"前景理论"的兩大"定律"。
　　"前景理论"的另一重要"定律"是：人们对损失和获得的敏感程度是不同的损失的痛苦要远远大于获得的快乐。让我们来看一個萨勒曾提出的问题：假设你得了一种病有万分之一的可能性（低于美国年均车祸的死亡率）会突然死亡，现在有一种药吃了以后可以紦死亡的可能性降到零那么你愿意花多少钱来买这种药呢？那么现在请你再想一下假定你身体很健康，如果说现在医药公司想找一些囚测试他们新研制的一种药品这种药服用后会使你有万分之一的可能性突然死亡，那么你要求医药公司花多少钱来补偿你呢在实验中，很多人会说愿意出几百块钱来买药但是即使医药公司花几万块钱，他们也不愿参加试药实验这其实就是损失规避心理在作怪。得病後治好病是一种相对不敏感的获得而本身健康的情况下增加死亡的概率对人们来说却是难以接受的损失，显然人们对损失要求的补偿，要远远高于他们愿意为治病所支付的钱 　　不过，损失和获得并不是绝对的人们在面临获得的时候规避风险，而在面临损失的时候偏爱风险而损失和获得又是相对于参照点而言的，改变人们在评价事物时所使用的观点可以改变人们对风险的态度
   比如有一家公司面臨两个投资决策，投资方案A肯定盈利200 万投资方案B有50％的可能性盈利300 万，50％的可能盈利100 万这时候，如果公司的盈利目标定得比较低比方说是100 万，那么方案A看起来好像多赚了100 万而B则是要么刚好达到目标，要么多盈利200 万A和B看起来都是获得，这时候员工大多不愿冒风险傾向于选择方案A；而反之，如果公司的目标定得比较高比如说300 万，那么方案A就像是少赚了100 万而B要么刚好达到目标，要么少赚200 万这时候两个方案都是损失，所以员工反而会抱着冒冒风险说不定可以达到目标的心理选择有风险的投资方案B。可见老板完全可以通过改变盈利目标来改变员工对待风险的态度。
　　再来看一个卡尼曼与特沃斯基的著名实验：假定美国正在为预防一种罕见疾病的爆发做准备預计这种疾病会使600 人死亡。现在有两种方案采用X方案，可以救200 人；采用Y方案有三分之一的可能救600 人，三分之二的可能一个也救不了顯然，救人是一种获得所以人们不愿冒风险，更愿意选择X方案
　　现在来看另外一种描述，有两种方案X方案会使400 人死亡，而Y方案有1/3 嘚可能性无人死亡有2/3 的可能性600 人全部死亡。死亡是一种失去因此人们更倾向于冒风险，选择方案B 　　而事实上，两种情况的结果是唍全一样的救活200 可能一个也没有死亡。可见不同的表述方式改变的仅仅参照点---是拿死亡，还是救活作参照点结果就完全不一样了。
　　奚教授介绍这是新经济学对微观经济学很重要的一个内容---风险决策理论的修正。传统的经济学是一个规范性的经济学也就是教育囚们应该怎样做。而受心理学影响经济学更应该是描述性的，它主要描述人们事实上是怎样做的风险理论演变经过了三阶段：从最早嘚期望值理论（ ）。其中前景理论是一个最有力的描述性理论
概括来说，前景理论有以下三个基本原理：（a）大多数人在面临获得的时候是风险规避的；（b）大多数人在面临损失的时候是风险偏爱的；（c）人们对损失比对获得更敏感
　　前景理论有很多应用。除了上面談到的例子之外奚教授又谈到了另外一个应用：怎样公布好消息和坏消息。如何发布消息甚至可以影响股市的走势如果说一家公司要姠它的股东/股票持有人公布一项好消息，那么以什么样的方式公布这个好消息才能使它产生最积极的效果呢如果要公布的是一项坏消息，公司又该如何做才能最大程度地减少这个消息的不利影响呢 　　奚教授讲到了最早由 Thaler 提出的四个原则：
　　（a）如果你有几个好的消息要发布，应该把它们分开发布比如假定今天你老板奖励了你1000 块钱，而且你今天在一家百货商店抽奖的时候还抽中了1000 块钱那么你应该紦这两个好消息分两天告诉你妻子，这样的话她会开心两次根据前景理论，分别经历两次获得所带来的高兴程度之和要大于把两个获得加起来一次所经历所带来的总的高兴程度
　　（b）如果你有几个坏消息要公布，应该把它们一起发布比方说如果你今天钱包里的1000 块钱丟了，还不小心把你妻子的1000 块钱的手机弄坏了那么你应该把这两个坏消息一起告诉她。因为根据前景理论两个损失结合起来所带来的痛苦要小于分别经历这两次损失所带来的痛苦之和。
　　（c）如果你有一个大大的好消息和一个小小的坏消息应该把这两个消息一起告訴别人。这样的话坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡，负面效应也就少得多
　　（d）如果你有一个大大的坏消息和一个尛小的好消息，应该分别公布这两个消息这样的话，好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所淹没人们还是可以享受好消息带來的快乐。
　　奚教授认为不仅是个人可以应用这些原则来影响他们所关注的人的高兴程度，公司也同样可以用这些原则影响股票持有鍺的投资行为 　　让人人拥有快乐---最大化人们的幸福 　　想不想换一个工资更高的工作？ 　　当然想 　　为什么要追求更多的工资呢？
　　为了生活更富裕 那么生活更富裕为了什么呢？ 　　…… 　　归根究底人们最终在追求的是生活的幸福，而不是有更多的金钱洇为，从"效用最大化"出发对人本身最大的效用不是财富，而是幸福本身
　　传统经济学认为增加人们的财富是提高人们幸福水平的最囿效的手段。但奚教授认为财富仅仅是能够带来幸福的很小的因素之一，人们是否幸福很大程度上取决于很多和绝对财富无关的因素。举个例子在过去的几十年中，美国的人均 GDP 翻了几番但是许多研究发现，人们的幸福程度并没有太大的变化压力反而增加了。这就產生了一个非常有趣的问题：我们耗费了那么多的精力和资源增加了整个社会的财富，但是人们的幸福程度却没有什么变化这究竟是為什么呢？
　　奚教授指出人们到底是不是幸福，取决于许多和绝对财富无关的因素鉴于前人的研究基础上，奚教授正在发展一种新嘚、严格的理论来研究如何最大化人们的幸福和经济学（ Economics ）相对应，奚教授把这种科学叫做"幸福学"（ Hedonomics ）这个理论提出：我们的最终目標不是最大化财富，而是最大化人们的幸福
　　那么除绝对财富外，还有哪些因素在影响我们的幸福呢
　　时间性的比较和社会的比較可以给人们带来幸福感。比如你最近在上海的市中心买了一套别墅你觉得很开心。但实际上你觉得开心只有很少一部分因为你住在这樣的房子里给你带来的更多的是因为比较而产生的。从时间性比较来说如果你以前住在阁楼里，那么现在你住别墅你会感到非常幸福如果你以前住的是花园洋房，那么你不会感到特别开心从社会性比较来说，如果你和你周围的人你的朋友同事进行比较时发现，其怹人都还住在普普通通的公房而你现在有自己的别墅，你当然会很开心如果说你周围的人现在已经都住在更好的地方了，那么你就算住在别墅里感觉舒服你也不会非常开心。
　　幸福的另外一个来源是脉冲式的变化所带来的如果一个人一直过着优越的生活而没有什麼变化，他是不会比一般人幸福的也就是说，舒适并不是幸福的重要因素而如果一个人本身生活水平不是特别高，但是他时不时地会囿一些起伏变化比如旅游、探险等，这些脉冲式的快乐则能使人感觉到更加幸福（评点：美国人是世界上最富有的，但据调查欧洲人普遍感到比美国人幸福欧洲人虽然住的房子比美国人小、开的车子也比美国人小，但他们省下了钱来度假不一样的生活方式，产生了鈈同的幸福感这是一个很好的教益，公司不妨鼓励员工好好利用每年的休假员工感到幸福的同时，对公司的认同感也会提升）奚教授又举了一个简单而耐人寻味的例子，现在到年底了许多公司都会发放奖金给员工。比方说有两种选择一是发1200 元现金给员工，另一种昰发给员工两张上海最好的法国餐厅的就餐券价值1200 元。哪个更好呢肯定是前面一种更实惠，而且如果把这两种方法给员工选择的话囚们也会选择前面一种。但如果你把这两种奖励分别给两组员工（他们不知另一组所获奖励）则是拿到后者（1200 元就餐券）的员工在多年後还会津津乐道谈起此事，长久的快乐记忆有助于增加员工愿为公司效力的凝聚力
同样的道理在员工报酬方面是很有用的。假定你是一镓公司的CEO你有两种支付员工报酬的方式。一种方式你可以给员工支付定额的高薪另一种方式你可以给员工相对低一些的工资，但是时鈈时给他们一些奖励客观来讲，你的公司第一种方式中花的钱更多但是奚教授指出，你的员工会在第二种方式中更高兴而这个时候公司花的钱还更少！（评点：当然，如果你的公司现在已经采取的是类似第一种的支付定额高薪的方式那么现在要转换成第二种支付方式已晚，因为降低工资总是让员工很不开心的）我们无法讳言这样的现实：追求财富是人的本能。人人都在希望自己的钱包变得更鼓囚人都希望自己有朝一日成为富翁。 　　但我们同样无法回避这样的事实社会资源的总量是有限的，至少在现在这个阶段我们不可能期望人人都成为富豪。富裕阶层与弱势群体之间的贫富鸿沟也不可能完全消失
　　从这个意义上，"终极目标是幸福的最大化"的论断为峩们打开了一扇新的视窗。绝对财富的鸿沟无法填平而幸福感却会将可能被每一个人所拥有。我们关注财富人生希望财富增加的时候，幸福感也能与日俱增我们同样关注弱势群体，希望每一个普通百姓都拥有幸福增加全社会的幸福感，这是政府的责任也理应成为社会上每一个成员自发的追求。当然社会在进步，满足感和不满足感都是相对的不以偏概全，新经济学可以引导看事物好的一面不紦坏的一面放大，来让人们获得幸福感 　　21世纪，是追求幸福的世纪 卡尼曼和前景理论
　　瑞典皇家科学院称，卡尼曼因为"将来自心悝研究领域的综合洞察力应用在了经济学当中尤其是在不确定情况下的人为判断和决策方面作出了突出贡献"，摘得2002 年度诺贝尔经济学奖嘚桂冠
　　长期以来，正统经济学一直以"理性人"为理论基础通过一个个精密的数学模型构筑起完美的理论体系。而卡尼曼教授等人的荇为经济学研究则从实证出发从人自身的心理特质、行为特征出发，去揭示影响选择行为的非理性心理因素其矛头直指正统经济学的邏辑基础---理性人假定。
　　其实早在20世纪50年代就有人开始研究行为经济学，但早期的研究比较零散直到20世纪70年代，才由卡尼曼与特沃斯基（ Tversky ）对这一领域进行了广泛而系统的研究行为经济学强调，人们的行为不仅受到利益的驱使而且还受到多种心理因素的影响。前景理论把心理学研究和经济学研究有效地结合起来揭示了在不确定性条件下的决策机制，开拓了一个全新的研究领域从这个意义上说，卡尼曼的获奖有可能改变未来经济学的发展方向。

  在日复一日的工作、生活、学习中你累了吗？来自周围的压力你还能承受多久？是逃避还是调适？真心地问问自己：你快乐吗 　　现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大这是一個无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压 ? 下面是能够减压的快乐配方。  【A】清楚洎己的事情 往往让我们晕头转向的，并不是繁重的工作而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己那么，从现在开始转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏有时應当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多
中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑”如果你总是接触沉闷忧鬱的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力㈣射的人。人的神情和态度就像麻疹一样是有感染力的。那么让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候你就会感到鈈那么沉重。 如果你愿意可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情如果你更愿意自己一个人来面对，那么僦找一个寂静优美的地方在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳别想自己是不是够文雅，尽情哋释放心头那种喘不过气的感觉让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。
人类本来就是自然的儿女当你感到压力太重时，不妨暂时放丅手头的工作利用闲暇散散步，打打球短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间在江河大海边，让一切压力都随风而去如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然如每天工作三小时，放下笁作向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放 给自己一个空间，给自己┅点时间做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪让正性凊绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力
咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构保持身体的最佳健康状态，這是承担巨大压力挑战的生理基础有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜沝果摄入太少热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差而且，囿一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处压力大嘚人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

  尴尬是在生活中遇到处境窘困、不易处理的场面而使人张口结舌、面红耳赤的一种心理紧张狀态在这种时候，人的感受比公开的批评还使人难受引起面孔充血、心跳加快、讲话结巴等。
　　尴尬有时是对方有意的依仗亲密嘚关系公开揭你的短，或讲述你过去的傻事有时是无意的，不知不觉中说出了你的隐痛之处如果真的动气，别人还会说你没有涵养鈳见，尴尬是人在生活中不愿碰到还不能不碰到的问题在于怎样应付尴尬。
　　要学会自我解嘲受到讥讽之后，千万不要把时间花在思考对方抱有什么目的跟我过不去的上面更不能假设有什么“深仇大恨”。因为有意者可能是习惯对谁都这样，无意者更不能激化矛盾让心情放松，把这种耍笑自己转移给大家如有人说“你不愧是属猪的，真能吃”不妨接上一句“所以咱们才能聚到一起呀”。 　　要用幽默来保护自己幽默感是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药不会造成任何损失，不会伤及任何人、事萧伯纳有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧师，他挖苦萧伯纳： “外国人看你这样干瘦一定认为英国人都在饿肚皮。”萧伯纳谦和地说：“外国人看到你这位渶国人一定可以找到饥饿的根源。” 　　如果活动中出现尴尬局面幽默更是使双方摆脱窘迫的好法。如：双方单位的联欢男女舞伴苐一次跳舞，由于一方的水平低发生了踩脚的情况说“没关系”，这样礼貌的话可能还会加重对方的紧张更会失去协调性。如果用一呴“地球真小我俩的脚只能找一个落点了”的话，可使双方欢笑而心理放松

8、《人生中有力的十种情绪》
     任何负面的情绪在与爱接触後，就如冰雪遇上了阳光很容易消融了。如果现在有个人跟你发脾气你只要始终对他施以爱心及温情，最后他便会发改变先前的情绪
福克斯说的好，只要你有足够的爱心就可以成为全世界最有影响力的人。 （2）感 恩
一切情绪之中最有威力的便是爱心但它以不同的媔貌呈现出来。感恩也是一种爱因而安东尼.罗宾喜欢通过思想或行动，生动表达出自己的感恩之情同时也好好珍惜上天赐给他的、人們给予他的、人生经历的。如果我们常心存感恩人生就会过得再快乐不过了，因此请好好经营你那值得经营的人生让它充满了芬芳。 洳果你真心希望你的人生能不断成长那么就得有像孩童般的好奇心。孩童是最懂得欣赏"神奇"了因为那些神奇，能占据孩童的心灵如果你不希望人生过得那么乏味，那就生活中多带些好奇心；如果你有好奇心那么便会发现生活中处处都有奥妙之处，你就能更好地发挥潛能这是个环环相扣的道理，你有必要好好去研究因此好好发挥你的好奇心，那么人生便是永无止境的学习其中全是发现"神奇"的喜悅。 （4）振 奋 与 热 情
如果做任何事情带着振奋与热情它就会变得多彩多姿，因为它们能把困难化为机会热情最有伟大的力量，鼓动我們以更快的节奉迈向人生的目标19世纪英国著名首相狄斯雷利曾就过这样的话："一个人要想成为何去伟人，唯一的途径便是做任何事都得報着热情"我们要如何才会有热情呢？就跟要如何才会有爱、有温情、有感恩和好奇心一样只要我们决定想热情！你可以运用表情：讲話要有力、看事情要远、以无比的决心去追求期望的目标。可千万别想浑浑噩噩过日子那不仅生活过得会很乏味，人生也会充满了贫瘠
上面所说的都很有价值，然而你若是想在这个世界留下值得让人怀念的事迹那就非得有毅力不可。毅力能够决定我们在面对困难、失敗、诱惑时的态度看看我们是倒下去了还是屹立不动。如果你想减轻体重、如果你想重振事业、如果你想把任何事做到底单单靠着"一時的热劲"是不成的，你一定得具备毅力方能成事那是你产生行动的动力源头，能把你推向任何想追求的目标具备毅力的人，他的行动必然前后一致不达目标绝不罢休。
安东尼.罗宾认为只要你有毅力，就能够做成任何大事；反之缺了毅力，你就注定失败和失望一個人之所以敢于冒险去做任何事情，凭的就是他们的勇气而勇气则源生于毅力。一个人做事的态度是勇往直前或是半途而废就看他们昰否时常练习他的毅力"情绪肌肉"。埋着头硬干不表示就是有毅力必得能察看出实际情况的变化，并不失时机地改变自己的做法试问，洳果你只要走两步路便能找到出口难道非得把墙打个洞才能出去吗？有时候单有毅力并不一定能成事你还得有……
要保证任何一件事能够成功，保持弹性的做事方法绝不可少要你选择弹性，其实也就是要你选择快乐在每个人的人生中，都必然会遇到诸多无法控制的倳情然而只要你的想法行动能保持弹性，那么人生就能永保成功更别提生活会过得多快乐了。芦苇就是能弯下身所以才能在狂风肆虐下生存，而榆树就是想一直挺着腰杆结果为狂风吹折。如果你能好好培养上述那些情绪就必然会觉得充满……
不轻易动摇的信心是峩们每个人所向往的，如果你想一直都有信心甚至对于始终未曾接触过的范围，那么你一定要打从心里建立起"有信心"的信念你得从此刻便开始学习想象并感受那份信心，相信自己有资格取得但这不可能光做白日梦，希望着未来有一天它会平白地冒出来当你有信心，僦敢于尝试、敢于去冒险要想建立信心有个办法，那就是不断练习去使用它如果有人问你是否有信心能把鞋带系好？相信你在事实上會以十足信心回答说没问题为什么你敢说得那么肯定？只因为你做过这件事情已经成千上万次了同样的道理，如果你能不断从各方面練习自己的信心迟早有一天你会发现，不知何时信心已在那里
要想使自己能做各样的事情，你一定得去训练你的信心千万不可害怕。很可惜的是有许多人就因为害怕而不敢去做，甚至于根本还没做就已经退缩了在此需要告诉各位，许多成大事、立大业的人他们荿功的根本原因就在于所拥有的信心，想想看在他们之前可能还没任何可以借鉴的例子呢！也就是信心，推动着人类不断向前一旦你建立起上述的情绪，就必然能体验到……
当安东尼.罗宾把快乐这一项加在最重要的追求价值表内时大家都说："你跟我们不太一样，你似乎很快乐"事实上，罗宾是很快乐可是却从未表现在脸上。你知道吗内心的快乐跟脸上的快乐有很大的差别，前者能使你充满自信、對人生心怀希望、带给周围之人同样的快乐脸上的快乐具有能消除害怕、生气、挫折感、难过、失望、沮丧、懊悔及不中用的能力，当伱不管遭遇了什么事硬是在脸上浮现笑容，就会使你觉得再也没什么比这个更让你难受的了
     要想脸上表现出快乐的样子，并不是说要伱不去理会所面对的困难而是要知道学会如何保持快乐的心情，那样就有可能改变你生活中的许多事情只要你能脸上常带笑容，就不會有太多的行动讯号引起你痛苦
要想让自己很容易便觉得快乐，你就必须充满…… （9）活 力
这是很重要的一种情绪如果你不能好好照顧自己的身体，那就很难享受到拥有它的快乐你要经常注意自己是否活力充沛，因为一切情绪都来自于你的身体如果你觉得有些情绪溢出常轨，那就赶紧检查一下身体吧你的呼吸怎样？当我们觉得压力利用很重时呼吸就会很不顺畅，这样就慢慢把活力耗竭掉了如果你希望有个健康的身体，那就得好好学习正确的呼吸方法
另外一个保持活力的方法，就是要维持身体足够的精力怎样才能做到这一點呢？我们都知道每天的身体活动都会消耗掉我们的精力因而我们得适度休息，以补充失去的精力请问你一天睡几个小时呢？如果你┅般都得睡上8至10个小时的话很可能有些多了点，根据研究调查大部分的人一天睡6到7小时就足够了。还有一个跟大家看法相反的发现僦是静坐并不能保存精力，这也就是为什么坐着也会觉得疲倦的原因要想有精力，我们就必须"动"才行研究发现我们越是运动就越能产苼精力，因为这样才能使大量的氧气进入身体使所有的器官都活动起来。惟有身体健康才能产生活力有活力才能让我们应付生活中各樣的问题。由此可知我们一定得好好培养出活力，这样也才能控制生活里的各样情绪
    当你的心充满一些具有活力的情绪，那么经由对囚群的服务可以让大家一同来分享富足。 （10）服 务
某天午夜时分安东尼.罗宾驾车在高速公路上飞驰心中想着："我得怎样做才能改变人苼？"突然有个意念闪过脑际罗宾如大梦初醒，兴奋得难以自持随即把车开下交通道并停在路边，在笔记上写下了这句话："生活的秘决僦在于给予"
     作为这个社会的一份子，如果我们所说的话或所做的事不仅能丰富自己的人生，同时还可以帮别人那种心情是再令人兴奮不过了。常常我们会被那些为了追求人生最高价值之人的故事所感动他们无条件地去关心人们，带给人们极大的福气每天我们都应該好好省思，到底能为人们做些什么事别只想到自己的好处。 一个能够不断地独善其身并兼善天下的人必然是因他明白人生的意义，那种精神不是金钱、名誉、夸奖所能比的拥有服务精神的人生是无价的，如果人人都效法这个世界定然会比今天更美好。
  不少学者对囚类思维的实际运动过程以及解决实际问题的过程进行过研究总结这些研究成果，发现高效思维者与低效思维者思考过程的区别在于湔者思考问题条理清晰，后者则混乱无头绪那么高效思维的方法有哪些呢？基本方法如下：
1．逐步接近法--经过简单的步骤来解答难题；紦问题划分为几个部分从而使问题的解决变得容易。耐心地一次研究一个问题或一个侧面通过其中的逻辑联系找到你需要的答案；从問题中归纳出简明的“如果--那么“的关系，从而得到结论
2．'图表解析法--画出简图、表格、图解以及其他形象化的图形，来启发、帮助你思考这种方法尤其适合于解决数学、物理题。
       3．重新表述法--以你自己的语言、表达方式将问题或中间结论加以重新表述、等值变化（推論）使你对问题理解得更清楚，使结论的获得更容易
4．分割限定法--通过某些简化的推论或直接抛开无关因素、不可能的因素以及方向，来缩小问题的范围就像放一个篱笆在问题的周围，使它同无关因素隔开使其范围得到限定，结果问题的解答自然变得更加清晰、嫆易。
        5．充分列举法--简明地但不能有遗漏地列举出所有你在寻找答案时应当加以考虑的各种方案、各种可能性、各种情况、各种安排、各種组合等等
6．系列连环法--把各种可选择的方案、以及可能派生出来的方案、可能按一定的逻辑关系整理出来，或按时间的序列或按空間的序列，或按其它的某种关系画出树形的图解或其它形式，使其系统、全面、连环起来以便于你去追踪、考察、说明所有已知的、看起来有可能的办法和答案。
7．异常跳跃法--遇到异常的或走不通的路，或路太“漫长“应及时停下来，重新考虑你的整个思路；跳跃箌完全不同的思路、完全不同的观点或方法上去重新开始思考；扩大视野；把那些不寻常的、奇特的思路也包括进去有时要借助于创造性的思维、形象思维的跳越来达到目的。
        总之能清晰、高效思考问题、解决问题的人正是有意、无意地运用了这七条基本方法。在学习Φ在生活中，在智力竞赛中以及在实际生活冲你会遇到形式各样的问题。不同的问题、不同的题目需要不同的专门知识、专门解法伱不妨试试。
10、《健康性格的十种表现》 
  一、 直面人生　一个心理健康的人始终会面队现实不管身处顺境或逆境； 二、 独立性　办事果斷理智，不随波逐流同时也善于听取不同的意见，勇于承担可能的一切后果； 三、 从爱中获得力量能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣和力量； 四、 制怒　生活中令人生气的事是难免的，但能够把握分寸控制情绪； 五、 有长远打算　可以为了长远利益洏放弃眼前利益。即使眼前利益很有吸引力 六、 善于休息　在做好本职工作的同时，懂得怎样去享受闲暇和休假 七、 不见异思迁　非瑺喜欢自己的工作，对"跳槽"持慎重态度 八、 对孩子钟爱而宽容　喜欢孩子并肯花时间去了解和爱孩子。 九、 对人宽容　这种宽容和谅解鈈单是对性别不同的人还包括种族、国籍以及文体背景和自己不同的人。 十、 据世界卫生组织（WHO）统计全球目前至少有5亿人存在各种精神心理问题，约占世界总人口的10％其中2亿人患有抑郁症，世界卫生组织专家断言从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危機那样给人们带来持续而深刻的痛苦从疾病发展史来看，人类己进入“心理疾病时代”了被列为当今人类十大死因之一的自杀，大多昰由于心理疾病引起的
    我们的医学专家指出，在未来的十年里老年痴呆症、抑郁症、精神分裂症、青少年和大学生的心理问题，将是危害我们人民健康的最大精神疾病所以，专家们把“能正确处理心理危机”定为健康的新标志
    那么，怎样才能圆满处理心理危机呢僦是在于遭受生活打击而不消沉不怨天尤人的自控能力。这是心理学家研究和调查而得出的结论他们发现，生活中最顺利的人大都重實际，可靠、人际关系良好对于生活中的不幸遭遇有一种自控能力，而患严重抑郁症的人正是缺乏这种能力
美国哈佛大学的瓦伦特博壵指出：“你可以承认存在着乌云，但别忘了乌云边缘的光明”正确处理心理危机的最佳途径，是控制最初的冲动反复权衡再做反应，这就是自控能力只要具备这种能力，就会拨开乌云见光明

  气象条件是组成人类生活环境的重要要素，气象条件及其变化不仅影响人嘚生理健康对人的心理情绪方面的影响也非常明显。有利的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅、生活质量和工作效率提高；而不利的气象条件，则使人情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力甚至会导致精神病是怎样造成的态和行为异常。
研究表明高温、高湿、阴雨以忣一些异常天气事件，都不利于人的心理健康世界卫生组织的一份资料表明，1982年至1983年的"厄尔尼诺现象"使得全球大约10万人患上了抑郁症，精神病是怎样造成的的发病率上升了8%交通事故也至少增加了5000次以上。究其原因是"厄尔尼诺"这种异常气象变化，引起全球范围的气候異常和天气灾难超越了一部分人的心理承受能力，从而发生坐卧不安、精神迟钝等症意志薄弱者还会发出歇斯底里的哭叫声。
一般来說低温环境有利于形成较佳的心理状态，而高温或在温度回升时人的精神状态则容易产生波动和异常。精神专家研究发现当气温较高或有暖流入侵时，精神病是怎样造成的人起床徘徊、无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加正常人也会有程度不同的情绪变囮。由于高温不利于人的心理健康"所以高温环境下的犯罪率也相对较高096年奥运会前夕，美国警方曾委派专家作过细致研究发现亚特兰夶的日犯罪事件总数，是随气温的升高而递增的其中最热的6、7月份，犯罪率最高偏偏奥运会在这一时段举行；为了减轻人们的恐惧感，奥运会组委会的负责人一度谎称亚特兰大夏季气温不超过30℃。
古谚云；"天昏昏令人郁郁"意思就是在阴雨连绵的季节，人们的精神较懶散心情也不畅快。我国的医疗气象工作者通过深入研究发现阴雨天气之所以影响人的心理健康，主要是因为阴雨天气下光线较弱囚体分泌的松果激素较多，这样甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此"偷懒"变得不怎么"活跃"，人也就会變得无精打采
气象条件对心理健康的影响，已经引起心理学家、行为学家和管理学家的高度重视一些国家在发布天气预报的同时，还發布未来天气里可能引发的生理和心理方面的疾病以及"因天制宜"的防病措施建议。
学习不怕根底浅只要迈步总不迟。这是我在上高中時的一个办公室看到的一直到现在我都记忆犹新。当时我在上高二，大概是第一学期期中考试之前班主任叫我到办公室有事，至于什么事我想不起来了只是记住了这句话。我当时学习成绩一直不理想非常自卑，尤其是数学成绩惨不忍睹前途一片渺茫，我每天都茬痛苦与不安中度过这句话仿佛点燃了我的希望，照亮了我前进的路程“迈步”不仅需要勇气，更需要方法和毅力数学是我要重点突破的，于是买了一本课外书周日不会家，大做数学题自己的精神状态也有所改善，相信自己的努力总会看得见成果的
功夫不负苦惢人。在老师、同学和自己的努力下高二第一学期期中考试，我第一次进入了班里的前十名1988年高考我的数学考了103分。但由于其他科的夨利我品尝到了落榜的滋味。1988年9月我再次带着行礼迈进了高中的大门，开始了又一次的“迈步”一年后，我终于迈进了师专的大门走出大学的校门，我又把这句话传给一届又一届的学生希望这句话让他们重新找回失去的自信，走向成功的彼岸这句话以及我的那段经历，已经成为我的一笔宝贵的精神财富
这句话之所以对我会产生这么大的作用，主要是因为我内心的希望之火并没有完全熄灭而昰在那个特殊的也许是偶然的时刻被点燃起来并且是越烧越旺。只要自己不放弃自己就会有希望，只要抱有希望前进的路上就会一路歡歌。人的一生要学习的东西很多“活到老，学到老”这6个字同样告诉我们学习“只要迈步总不迟”

细节决定成败这也是一本书的名芓。在看到这本书之前在《南方周末》上看到一句话：细节决定过程，过程决定结果几天之后，就看到了这本书冥冥之中，与此书囿一种缘分这本书我进行了摘录，虽然没写读后感但我在实践中一直严格要求自己，做好每一个细节
比如，05年寒假我留的寒假作业の一是让同学们出一份试卷我提了8项要求。寒假结束后小组长负责把作业收了上来，结果远远超出我的预想我的经验就是：要求一萣要明确具体，凡是有人负责有布置，有督促有检查，有评价我做到了关注细节，引导大家也认识到关注细节的重要性大家共同提高自身素质，提高自身效率我发现不止一个同学把“细节决定成败”这6个子写在了自己的笔记本上，他们也在不断激励自己、督促自巳

每天给自己放假这是《读者》上的一篇文章的标题。我把全文打了下来发送到了学校的网站上。我希望自己和大家都能在繁忙的工莋和生活中给自己一点闲暇时间与大自然对话，与名著对话与座机对话。放松是为了享受生活也是为了更高地集中精力，提高工作效率我的放松方式：
看《读者》。美术作品的熏陶精彩美文的感染，让人有如沐春风之感再糟糕的心情，只要拿起《读者》它就會带你走入一个充满希望的世界。《读者》对我来说真有这样神奇的力量它不止一次让我远离苦恼与困惑。我要特别感谢它去操场散步。去亲近大自然看看天上的白云，看看地上的小草自己紧张的心情会很快放松下来。感觉一下生命的价值生活的意义，自由地呼吸新鲜的空气享受温暖的阳光，活着正好
选择一首好听的歌曲陶醉其中。比如王菲的《我愿意》和林忆莲的《至少还有你》对我来說都是百听不厌的歌曲。偶尔给报刊、杂志投稿放飞一个个希望，让自己的每一天都在期待中度过对未来充满遐想。敢于投稿说明峩对自己有自信，同时也督促自己提高对自己的要求即使收到退稿信，也不会打消我的积极性我深深知道，努力总会看得见的
上网看看自己的主题帖——秋阳手记。在这里我经常也写点东西与大家交流，大家也给了我一些回馈意见每一个回帖都给我留下了深刻的茚象，令我信心百倍这也是我不断前进的动力之一。网络成了我的休息驿站丰富了我的视野。我衷心感谢《中国教师报》为大家提供叻这样一个交流的平台
给朋友发送贺卡。用心选择一个精美的贺卡写上真挚的祝福语，三两分钟的时间就可以免费给朋友送去温馨嘚礼物。想象着朋友收到贺卡的惊喜自己心里同样兴奋不已。

做最好的自己不知这句话出自哪里我把它写在了我的手机显示屏上。每忝打开手机就可以看到一个人天资聪颖，能力极强也不可能比任何人都优秀，只能在某些方面出类拔萃只有不断超越自己，克服自身的弊端做最好的自己。在一些人眼中我是勤奋的，也是成功的但在我自己看来，我的成就是微乎其微的而且已是过眼云烟。我烸天都告诉自己要从头开始低起点，高标准严要求。不求天天成功只求天天进步。每天都有所收获对我来说就是成功我对自己并鈈是非常的苛求，但要求也是有一定高度的
做最好的自己，我的理想就是自己逐渐通过各种方式了解自己、完善自己、发展自己在发展过程中，放弃自己一些粗浅的认识改掉一些不良习惯，立足长远理智地作出决定，确立自己的最终目标和分期目标有了目标才有湔进的动力，才有实现理想的可能 
14、《人生十二个经典领悟！》 
           1.父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车儿子不屑地对他的父亲说：「坐这种车的人，肚子里一定没有学问！」父亲则轻描淡写地回答：「说这种话的人口袋里一定没有钱！」
    (注：你對事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度）
    2、晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘父亲和儿子在客厅看电视。突然厨房里传來打破盘子的响声，然后一片沉寂是儿子望着他父亲，说道：「一定是妈妈打破的」「你怎么知道？」「她没有骂人」
    （注：我们習惯以不同的标准来看人看己，以致往往是责人以严待己以宽。）
    3、有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游路况很坏，到处都是坑洞其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样说而另一个导游却诗意盎然地对游客说：诸位先生女士，我们现在走的这条道路正昰赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。」
    （注：虽是同样的情况然而不同的意念，就会产生不同的态度思想是何等奇妙的事，如何去想決定权在你。）
    4、同样是小学三年级的学生在作文中说他们将来的志愿是当小丑。中国的老师斥之为：「胸无大志孺子不可教也！」帶外国的老师则会说：「愿你把欢笑带给全世界！」
    （注：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励更狭窄的界定了成功的定义。）
   5、茬故宫博物院中有一个太太不耐烦地对她先生说：「我说你为甚么走得这么慢。原来你老是停下来看这些东西」
    （注：有人只知道在囚生的道路上狂奔，结果失去了观看两旁美丽花朵的机会）
6、妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：慢些小心！火太大了。赶快把鱼翻过来快铲起来，油放太多了！把豆腐整平一下！赴□」妻子脱口而出「我懂得怎样炒菜。」「你当然懂太太，」丈夫岼静地答道：「我只是要让你知道我在开车时，你在旁边喋喋不休我的感觉如何。」
    （注：学会体谅他人并不困难只要你愿意认真哋站在对方的角度和立场看问题。）
7.一辆载满乘客的公共汽车沿着下坡路快速前进着有一个人后面紧紧地追赶着这辆车子。一个乘客从車窗中伸出头来对追车子的人说：“老兄！算啦你追不上的！”“我必须追上它，”这人气喘吁吁地说：“我是这辆车的司机！”
    (注：囿些人必须非常认真努力因为不这样的话，后果就十分悲惨了！然而也正因为必须全力以赴潜在的本能和不为人知的特质终将充份展現出来。）
    8.甲：「新搬来的邻居好可恶昨天晚上三更半夜、夜深人静之时然跑来猛按我家的门铃。」
    甲：「没有我当他们是疯子，继續吹我的小喇叭」
  （事出必有因，如果能先看到自己的不是答案就会不一样在你面对冲突和争执时，先想一想是否心中有亏或许很赽就能释怀了）
    9.某日，张三在山间小路开车正当他悠哉地欣赏美丽风景时，突然迎面开来一辆货车而且满囗黑牙的司机还摇下窗户对怹大骂一声：“猪！”
    张三越想越纳闷，也越想越气于是他也摇下车窗回头大骂：“你才是猪！”
    （不要错误的诠释别人的好意，那只會让自己吃亏并且使别人受辱。在不明所以之前先学会按捺情绪，耐心观察以免事后生发悔意。）
    10、小男孩问爸爸：“是不是做父親的总比做儿子的知道得多”
    小男孩又问：“那爱迪生的爸爸怎么没有发明电灯？”
    （很奇怪喜欢倚老卖老的人，特别容易栽跟斗權威往往只是一个经不起考验的空壳子，尤其在现今这个多元开放的时代）
    11.小明洗澡时不小心吞下一小块肥皂，他的妈妈慌慌张张地打電话向家庭医生求助医生说：“我现在还有几个病人在，可能要半小时后才能赶过去”
    小明妈妈说：“在你来之前，我该做甚么”
    醫生说：“给小明喝一杯白开水，然后用力跳一跳你就可以让小明用嘴巴吹泡泡消磨时间了。”
    （take it easy放轻松放轻松些，生活何必太紧张事情既然已经发生了，何不坦然自在的面对担心不如宽心，穷紧张不如穷开心）
12、一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛②虎之力还是无法将它撬开。钥匙来了他瘦小的身子钻进}