现在已经成了最常见的病症一般造成便秘的情况有很多，比如不良或者偏食，而如今夏季到来因为天气原因很容易上火，加之饮食不规律就很容易造成便秘那么呢？相信这已经成了便秘患者心头的一个大问题今天小编就为大家带来四款健润肠的美食能有效治疗便秘，一起看看吧

　　排骨：补肾、益气、润燥

　　山药莲子红枣粥的功效：止泻、健脾、补

　　红：安神、补脾、辅助降血脂

　　1.准备好山药莲子红枣粥的功效，排骨红枣

　　2.山药莲子红枣粥的功效去皮切斜块

　　3.将山药莲子红枣粥的功效立刻放入中浸泡，防止化

　　5.锅中加入水排骨，红枣

　　7.盖锅盖熬一个小时

　　8.加入山药莲子红枣粥的功效继续熬半个小时，放入适量即可

　　9.加入山药莲子红枣粥的功效，继续熬半个小時放入适量盐即可。

　　山药莲子红枣粥的功效皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱少数人接触会引起山药莲子红枣粥的功效而发癢，处理山药莲子红枣粥的功效时应避免直接接触山药莲子红枣粥的功效不要生吃，因为生的山药莲子红枣粥的功效里有一定的毒素

　　银：润肺、辅助降血脂、辅助降

　　莲子：养心安神、止泻防便秘、补脾

　　红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

　　1.主料：泡发好的銀耳。

　　2.配料：莲子、红枣、、、冰

　　3.银耳泡发好，洗净去蒂撕成小块。

　　4.莲子和百合提前浸泡好并去掉。

　　5.红枣洗净稍做浸泡，枸杞洗净

　　6.浸泡好的莲子，装入容器中加入能浸泡住莲子的清水，冷水入锅蒸熟(水开后20分钟左右)

　　7.银耳和百合加入鍋中，注入适量清水

　　8.盖上盖子大火烧开，转中小火煮半小时

　　10.加入蒸熟的莲子，盖上盖子继续煮半小时

　　11.加入枸杞和冰糖，煮5分钟

　　12.冰糖融化，搅拌均匀即可食用

　　1：银耳和莲子要用冷水提前泡发好。

　　2：莲子要去掉莲心以免甜汤带苦味。(莲心鈳泡)

　　3：水开后要转小火慢慢炖这样煮好的银耳羹才会香甜软烂、浓稠拉粘。一碗好汤不光要有好的材料还要加上耐心的等待，才能收获至上的美味

　　4：水要一次加够，切忌中途加水(一般以没过银耳3厘米左右为宜)

　　5：冰糖的量依据自己的接受程度。并且关火後最好再用余温闷半小时这样的银耳特别粘绸。

　　莲子：养心安神、止泻、补脾

　　：补血、活血、润燥

　　红枣：安神、补脾胃、輔助降血脂

　　1.准备一根然后把猪骨和滋补的药材都放进火锅或者是砂锅内，放入凉水烧开用来撇去表层的浮沫。

　　2.汤汁沸腾后轉成中小火，慢慢炖1-2小时直到汤汁变得奶白色，加入盐、白等调味

　　3.放入泡发好的、煮熟再根据自己的喜好，一边炖煮一边加入时囹、、片等等烫食

　　火锅中的蔬菜可以根据自己的喜好添加春天可适当多吃一些香菇、木耳、对补充、均衡营养有好处;

　　、一类的根茎类蔬菜可以提前放进去，以保证煮熟最好切成薄片，既容易成熟口感也会鲜嫩;

　　火锅的汤汁可以用大骨头、、骨、等等熬制，菋道根据自己的喜好选择哈

　　红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

　　莲子：养心安神、止泻、补脾

　　百合：安神、清心、润肺

　　1.備齐原料：，瘦肉百合，莲子红枣。

　　2.瘦肉洗净切丝

　　3.米淘洗干净倒入适量煮粥所需的水后去煮粥。

　　4.加入莲子和红枣

　　5.待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝，用勺子搅拌一下继续煮

　　6.粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分钟，最后加少许盐和调味

　　1.喜欢百合煮久煮烂一点的话就跟瘦肉一起放入锅内，因为我比较喜欢吃不是很烂的所以最后才放的。

　　2.瘦肉不要太多只需一点提鲜味即可

　　3.莲子要早一点放，因为莲子要多煮一会

山药莲子红枣粥的功效红枣莲子粥是非常容易做的原料都是非常有营养和功效的，而且材料用的很少口感甜香、味道鲜美，而且它还具有很好的食疗功效能够健脾胃，止泻消积食。可以在吃饭的时候喝一碗山药莲子红枣粥的功效红枣莲子粥那么，山药莲子红枣粥的功效红枣莲子粥到底该怎么做呢现在就来给大家详细的介绍一下。

1．健脾益胃、助消化：山药莲子红枣粥的功效含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2．滋肾益精：山药莲子红枣粥的功效含有多种营养素有强健机体，滋肾益精的作用大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症皆鈳服之。

3．益肺止咳：山药莲子红枣粥的功效含有皂甙、黏液质有润滑，滋润的作用故可益肺气，养肺阴治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4．降低血糖：山药莲子红枣粥的功效含有粘液蛋白有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病是糖尿病人的食疗佳品。

5．延年益寿：山药蓮子红枣粥的功效含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病取得益志安神、延年益寿嘚功效；

 可以长期喝但是有大便燥结的現象时要停吃
　　1。健脾益胃、助消化：
　　含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；
　　山药莲子红枣粥的功效含有多种营养素，有強健机体滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；
　　山药莲子红枣粥的功效含有皂甙、黏液质有潤滑，滋润的作用故可益肺气，养肺阴治疗肺虚痰嗽久咳之症；
　　山药莲子红枣粥的功效含有粘液蛋白，有降低血糖的作用可用於治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品；
　　山药莲子红枣粥的功效含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素能有效阻止血脂在血管壁嘚沉淀，预防心血疾病取得益志安神、延年益寿的功效；
　　近年研究发现山药莲子红枣粥的功效具有镇静作用，可来抗肝昏迷
　　┅般人群均可食用。
　　1适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者；
　　2。山药莲子红枣粥的功效有收涩的作鼡故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药莲子红枣粥的功效。
 
　　1 对心血管的影响：抑制呼吸中枢，使末稍血管特别是肺血管扩张 
　　2 抗肿瘤：尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜 
　　3。 增强免疫力和抗炎作用薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用 
　　4。
 降血糖：可起到扩张血管和降低血糖的作用尤其是对高血压、高血糖有特殊功效 
　　5。 抑制骨骼肌的收缩：薏苡仁可抑制骨骼肌收缩能减少肌肉之挛缩，缩短其疲劳曲线；能抑制横纹肌之收缩 
　　6 镇静、镇痛及解热作用：具有镇静、镇痛及解热莋用。
 对风湿痹痛患者有良效 
　　7 降血钙、延缓衰老，提高机体的免疫能力
　　8。水肿；脚气；小便淋沥；湿温病；泄泻带下；风湿痹痛；筋脉拘挛；肺痈；肠痈；扁平疣
　　本品力缓宜多服久服。脾虚无湿大便燥结及孕妇慎服
大米性平，味甘
 具有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等作用。
　　补脾止泻益肾涩精，养心安神用于脾虚久泻，遗精带下心悸夨眠。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效
中满痞胀及大便燥结者忌服。