怀孕生产对于女性来说是非常的難过的一道关很多女性为了能顺利的怀孕，妊娠并生下孩子也是为孩子的良好发育考虑都会提前备孕。这个准备时间有可能长达数年很多准妈妈也为此牺牲很大。那么备孕吃什么好呢?平时要多注意些什么呢?小编跟大家一起 看一下：

1. 温补鹌鹑汤食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。做法：鹌鹑宰杀去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好隔水燉熟即可。

2. 黑豆糯米粥食材：黑豆30克、糯米60克。做法：将黑豆、糯米洗干净放在锅内，加水适量用温火煮成粥即可。

3. 杞子二肚汤喰材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。做法：将猪肚洗干净、切片鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子也可使用调味料拌服。

4. 花旗参雪蛤食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。做法：將雪蛤用黄酒泡发4小时后再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起过雪蛤去腥味后，备用最後将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可

1. 要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、魚虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等

2. 注意主副食搭配合理，并要多样化饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物人体吸收得营养越多。

3. 备孕期间女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4. 為减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5. 为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等

备孕平时需要注意的问题:

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业囚士。