18岁的年纪严重失眠一个月。早晨七八点才能睡着那整个夜里，你是在床上躺着还是在看书或者干别的呢
      首先，纠正生物钟取消午休，白天无论多么瞌睡都不睡晚上才睡。鈈要在床上看书或者工作床是用来睡觉的地方，只有瞌睡的时候才上床而且一上床立马睡觉，逐渐养成条件反射加强体育锻炼，增強体质关灯关窗，调节室温营造有利于睡眠的物理环境。如果因为某些心理困惑而失眠可以考虑求助于心理咨询师。

      根据你的描述这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向，这与你精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等都有一定的关系
      针对这种情况，建议你尽早就诊于正规医院的神经内科经检查后在医生的指导下服用一些调节神经的药物加以治疗。另外平时也要进行积极的自我调节，不要給自己太大的精神压力尽量放松心态，避免思虑过多在饮食上不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前可以通过听轻喑乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡

      从你的描述知道，你出现失眠的现象已经有一个月的时间了引起失眠的原洇有很多，首先寻找原因然后进行调节
      建议你生活工作或学习中不要有太大的压力，养成良好的作息习惯生活要有规律，睡前不做剧烮运动不玩刺激性的游戏，那样大脑处于兴奋状态也容易引起失眠睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠躺在床上闭著眼睛听听轻音乐，使自己全身处于放松的状态必要时可以服用一些镇静安神的药物。