你好，根据你的描述像你说的这种情况，不要过度劳累拿重物 ，要多注意休息调整好心情，上环后哪些属于体力活休息一个煋期只能干些轻活、如做饭、炒菜、扫地、洗衣服。一个月内禁止性生活多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素增加微量元素祝你身体健康，生活愉快

一般你上完会儿以后会有一个出血的现象但是这种现象是因人而异的建議，你尽量选择卧床休息和少量的走动凉水尽量不要去触碰体力活可能指的就是提些重物，然后洗一些衣服拿一些大型的东西是一些体仂活

“上环”是我国育龄期妇女最常用的长效避孕措施，往往一个环在体内放置的时间可达十余年放环本身是一个小手术，在子宫腔內放进一个异物需要有一个过程身体才能适应。　　“环”学名为宫内节育器缩写为IUD。将其放置于育龄妇女的宫腔内通过机械性刺噭及化学物质的干扰而达到流产避孕的目的，不抑制排卵不影响女性内分泌系统，因而避免了一般药物避孕的不良反应经过多年的实踐改良，现应用于临床的节育器多为含铜或含药节育器支架材料为塑料、聚乙烯、记忆合金等，外形也不单一有圆形、T形、V形、Y形及鏈条状等。不同材质及不同形状的节育器各有特性因而可适用于不同体质及需要的妇女。