很多瘦鸡天天喊着增肥增肌

　　有的是说说就过去了

　　这种情况的话就不想跟你多说废话了

　　有的是虽然努力了但却不见成效

　　本文主人公曾经的瘦柴先生齊羽，给大家讲述他的增肌故事

　　还没正式健身前 身高168cm的齐羽只有85斤

　　他认为很多瘦子怎么都吃不胖练不大

　　很多都是因为懒、总昰看各种爱情动作片、飞机打得太多

　　后来戒懒戒撸戒色之后

　　他通过健身增长到131斤

　　诀窍就是先做大量的有氧

　　(开始先有氧目嘚为了提高你的基础代谢提高肠道的吸收能力)

　　比如一节动感单车或者一节健身操

　　有氧完了之后就是力量训练

　　力量训练最少┅个小时拉伸完

　　然后是营养跟上 睡眠跟上(不少于8小时)

　　坚持最重要这都不用说了

　　他自己是一星期训练5次

　　正常吃，公司吃什麼他就吃什么

　　唯一不同的是他多吃了不少鸡蛋

　　他一直都坚持自然健身

　　因为他觉得服用这些就违背了健身的宗旨了

　　实打实嘚练才是最扎实的

　　现在增肌成功的他完全就是一个型男了

　　心态没以前那么猥琐了

　　也不看那么多的se情电影了

　　也更爱跟广大瘦子分享自己的增肌经验了

　　从萎靡的瘦子摇身一变精神的猛男

　　他也有了更多的感悟

　　当你真的想学一件事想改变一件事情时

　　你在做的过程中看到有变化你就会喜欢上这种苦

　　就像谈恋爱明知道恋爱要付出那么多

　　因为你喜欢初恋的那种感觉

　　信念就是讓你前进的步伐

　　看看镜子里的人你喜欢吗?满意吗?

　　如果你真的想改变，唯有行动才能改变你自己!

　　不要成为当初你最厌恶的人

　　学习加行动加坚持等于成功

　　很多瘦鸡天天喊着增肥增肌

　　有的是说说就过去了

　　这种情况的话就不想跟你多说废话了

　　有的是虽然努力了但却不见成效

　　本文主人公曾经的瘦柴先生齊羽，给大家讲述他的增肌故事

　　还没正式健身前 身高168cm的齐羽只有85斤

　　他认为很多瘦子怎么都吃不胖练不大

　　很多都是因为懒、总昰看各种爱情动作片、飞机打得太多

　　后来戒懒戒撸戒色之后

　　他通过健身增长到131斤

　　诀窍就是先做大量的有氧

　　(开始先有氧目嘚为了提高你的基础代谢提高肠道的吸收能力)

　　比如一节动感单车或者一节健身操

　　有氧完了之后就是力量训练

　　力量训练最少┅个小时拉伸完

　　然后是营养跟上 睡眠跟上(不少于8小时)

　　坚持最重要这都不用说了

　　他自己是一星期训练5次

　　正常吃，公司吃什麼他就吃什么

　　唯一不同的是他多吃了不少鸡蛋

　　他一直都坚持自然健身

　　因为他觉得服用这些就违背了健身的宗旨了

　　实打实嘚练才是最扎实的

　　现在增肌成功的他完全就是一个型男了

　　心态没以前那么猥琐了

　　也不看那么多的se情电影了

　　也更爱跟广大瘦子分享自己的增肌经验了

　　从萎靡的瘦子摇身一变精神的猛男

　　他也有了更多的感悟

　　当你真的想学一件事想改变一件事情时

　　你在做的过程中看到有变化你就会喜欢上这种苦

　　就像谈恋爱明知道恋爱要付出那么多

　　因为你喜欢初恋的那种感觉

　　信念就是讓你前进的步伐

　　看看镜子里的人你喜欢吗?满意吗?

　　如果你真的想改变，唯有行动才能改变你自己!

　　不要成为当初你最厌恶的人

　　学习加行动加坚持等于成功