李某男，30岁患者于3月前扭伤腰部，以后一直感到腰部酸痛不适特别是在劳累后疼痛感加剧。经查患者脊柱正常腰部肌肉紧张右侧为甚，第3腰椎横突位置明显压痛经过以下穴位疗法后，患者腰痛的症状得到很大的缓解

对于许多上班族来说，由于职业原因需长时间坐在电脑面前有时姿势不正，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态久之腰肌产生慢性损伤，非常容易患上腰肌劳损怎么缓解

腰肌劳损怎么缓解实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一患者常常感到腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作疼痛可随气候变化或劳累程度洏变化，严重的时候甚至不敢活动极大的影响了日常生活和工作。

想要改善腰肌劳损怎么缓解的症状我们就可以通过下面这个穴位来解决，中膂俞穴隶属于足太阳膀胱经，位于骶正中嵴第3骶椎棘突下)旁开1.5寸处，中医有云穴位所在，主治所及膂俞穴位于腰部，故鈳以治疗腰骶痛坐骨神经痛等腰部疾病，尤其对于腰肌劳损怎么缓解治疗效果甚佳

一般来说，患有腰肌劳损怎么缓解的朋友都会有腰椎间盘突出的症状中医认为此病的发生与气血、经络及脏腑功能的失调有密切关系，而殷门穴具有强健腰膝、舒筋活络的功效常用于治疗腰背痛、下肢麻木瘫痪等疾病，尤其对于腰椎间盘突出更是具有良好的效果，殷门穴位于大腿后面承扶穴与委中穴的连线上，承扶穴下6寸如果我们出现腰酸背痛的情况，配合这两穴的刺激就可极大的缓解腰部的不适感。

刺激穴位时可采取点按的方式用拇指的指腹按在中膂俞穴上，这时会感到按压处有明显的酸痛感逐渐用力深按，保持2-3秒后松开休息3秒后再按，一按一松为一个循环重复3-5分鍾。

还可采用按揉的方式用指腹按在中膂俞穴上，以穴位为中心保持一定的力度旋转按揉，每次按揉3-5分钟以皮肤表面发热发胀为宜，殷门穴也可采用同样的方式进行刺激