为什么别人光吃不胖，你喝水都胖？原来都是基因决定的！为什么别人光吃不胖，你喝水都胖？原来都是基因决定的！一曲悲歌俩难欢百家号你们身边是不是也有一群一直吃烧烤火锅甜品也不节食不爱运动甚至常年研究增胖大法却一直感慨怎么就长不胖的人为什么别人吃进去的食物就不负责长肉而我却喝开水都会胖大概是太拉仇恨几年前BBC 就真的做了这样一个实验：找了 10 名声称吃不胖的瘦子借助专业的「强制增重」实验只为了找到「光吃不胖人群」的终极秘密纪录片
《BBC：瘦人为什么不长胖》
多吃两倍食物，他们会不会胖？以往的肥胖研究，几乎都集中在了超重者身上，可从他们身上并没有找到肥胖的真正原因。这次，英国伦敦 Horizon 节目组换个思路，从「光吃不胖」的瘦子入手，进行过度饮食实验。「过度饮食」试验开始研究人员首先对每个人的脂肪量、肌肉量等生理指标进行了测量。在接下来的4 周里，志愿者们每人每周需要吃掉的食物总热量是 35000 大卡，平均下来每天需要摄入 5000 大卡。不仅要多吃，他们还被禁止做任何形式的运动。每个人都要戴上计步器，方便研究人员统计，每天最多走 5000 步，差不多是 3 公里。实验开始的第一天，所有人都觉得，摄入原来 2 倍的热量非常困难，对新食谱也存在不同的机体反应。就这样胡吃海塞4 周后，这十个瘦子—— 都胖了！所以「怎么吃都不胖」这件事，不存在的。然而神奇之处在于：同样是 2 倍的热量，但这10个人中有人体重增加很多，有人却增加很少。最后的增重冠军，增重 9.5%，大约是 6.5kg。这个比例几乎是另一位男性被试 Jonathan 的两倍，他仅增加了原有体重的 5.5%。 但是最令人无法直视的是 Martin。他增加了原体重的 8%，脂肪量仅仅增加了 2.4 个百分点。Martin 同学吃的那么多东西到底去了哪儿？研究人员经测量发现，Martin的基础代谢率惊人地增加了 30%！基础代谢是什么？简单来说，就是你一天啥也不干，不运动、不吃饭，光呼吸，所需要消耗的能量。对于普通人，基础代谢往往占到每天消耗总能量的60-75%，是最大的消耗来源。那些我们所羡慕的「光吃不胖」的瘦子，一般都拥有着较高的基础代谢率。所以瘦子吃不胖没什么秘密，都是命！除了靠长肌肉、增加自然运动之外，实验还发现了瘦子们的一种抵御热量的方式——吃不下。有两个实验者，吃到一定程度，他们的胃就开始自然分泌激素，导致机体呕吐，阻止进食。 这样的人只要吃饱了，大千世界的鸡排烧烤小龙虾巧克力蛋糕冰淇淋……对他们而言就完全没有吸引力了。而我……天生就没那么爱吃我们的饮食习惯，其实早在幼年时就已经确立。那些饿了吃，饱了绝不再吃的人，并不是因为他们不受美食引诱，而是基因影响了他们在饱食。如果小时候的你，就喜欢吃饱后再吃些零食，那么长大后也不会变。不管吃多少，脂肪细胞不增加身体中的脂肪细胞，在开始过度饮食后会逐渐变大。有些人会因此产生更多的脂肪细胞，有些人就不会，后者可能胖到一定程度就停止了，而且再吃也不会胖。但难过的是，脂肪细胞数量一旦变多，就几乎不会再自然减少了。胖人减肥，其实只是在缩小而不是减少脂肪细胞。所以如果小时候的你比较胖，脂肪细胞数量较多，长大后变胖的几率也会更大。长胖后的瘦子能快速变瘦吗？研究人员选中一些肥胖者，通过饥饿禁食，使他们减少 10％的体重。但之后却发现，这些人尽管已经摄取了足够的热量，他们的身体仍认为「肥胖时的重量，才是正确的体重」，于是大脑也会努力帮助他们变回之前的体重。哭了哭了！所以，最拉仇恨的一件事来了——参与实验的 10 个人，在增重实验结束之后没有任何减肥行为的情况下，一个月就基本都恢复了之前的体重和体型！！如何提高上文说的基础代谢率想要提高基础代谢率，简单来说，就是要正确地吃、正确地运动。丨 如何正确地吃 丨少食多餐一天吃 4-5 餐，每餐吃到「不饿不饱」的状态。如果难以做到，那么一日三餐，每餐吃到8 分饱即可。调整饮食结构正确地吃，最关键的是看吃什么。《中国居民膳食指南》给大家总结了怎么吃最为健康：1. 食物多样，谷类为主；2. 多吃蔬果、奶类、大豆；3. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉；4. 少盐少油，控糖限酒，多喝水。每隔一段时间提高碳水化合物比例每隔一段时间（如一周或者二周）提高碳水化合物比例，就是尽量多吃高碳水化合物的饮食，如米、面、土豆、粗粮等等。既不会增加体脂，还会提高基础代谢。丨 如何正确地运动 丨提高基础代谢率的诀窍就是——锻炼肌肉。高强度间歇训练法高强度间歇训练法（简称 HIIT)，就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。一曲悲歌俩难欢百家号最近更新：简介:人生百态，燕林一一说给你听作者最新文章相关文章14款吃再多也不怕胖的零食，便宜又美味
Hello美宝宝们好哇
这里是想瘦瘦的种草鸡~
前段时间本鸡刷微博
发现了一个新大陆
日本毛巾减肥法
日本有一个医生发明了“躺着减肥法”
说每天平躺五分钟就能瘦？？
（cr bright side)
你只需要腰下垫毛巾 每天练习5分钟
不到一个月就能看到明显变化
练出葫芦腰
重点是真的全程躺着练
（cr bright side)
这难道不是本圆鸡的梦想？
日本毛巾减肥法到底怎么操作？
本鸡来做个翻译鸡吧
（cr bright side)
首先毛巾卷成圆柱，圆柱高度4cm左右
直径7~10cm
其次在地板或者瑜伽垫上平躺（要硬的）
毛巾放在肚脐眼正下方
（cr bright side)
然后两腿分开与肩同宽，两脚成内八字形
脚后跟20~25cm，两臂向前伸直
最后掌心向下，小手指紧贴，保持5分钟
坚持一个月据说就会瘦啦
（cr bright side)
评论有人说试过后脚抽筋
有说感觉做了挺舒服的
也有人欣喜若狂表示
活了20年来佛系减肥法终于出现了！
要本鸡说，这毛巾真的能撑住一个人嘛？？
你们如果真去试了的话告诉本鸡效果~
本鸡一定是坚持到第七天就骂囔囔放弃了！
我还是默默地选择“管住嘴”吧
减肥期间为了控制高热量
我选择减肥适合吃的低卡小零食
小时候的鸡不是这么圆fufu的
也是大学一个月瘦5斤过的好吗
所以本鸡买什么都会看热量和成分
慢慢积累起一些低卡、
成分比较健康、味道还OK的零食
减脂总有一两天控制不住欲望～
为了让减肥没那么痛苦
接下来放送十几款减肥适合吃的零食！
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一般的威化都会较甜腻
热量也居高不下
然而这个威化从名字看
就是像奶粉一样的豆乳威化
属于低脂威化饼干
是专门减肥期间可以吃的威化小零食
一小袋80大卡，灰常松脆～
打开包装能闻到很浓的麦粉、黄豆香
淡黄色的表皮
富含有益女性健康的大豆异黄酮
中间有一层用大豆和牛乳制成的夹心
入口不干，毫不甜腻
是一款营养丰富又健康的食品哦
喜欢威化饼喜欢豆浆的妹子可以试试～
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￥22.8/3包
一般来说，糖减肥是建议少吃的
但是这软糖一小包才72大卡，0脂肪
加上是日本非常火的一款软糖
光超可爱的包装就足以让人垂涎欲滴
本鸡没理由不推荐给爱吃糖的姑娘
在屈臣氏没买到的宝宝可以买啦~
用的是100%果汁
十足水果味，外面有一层薄皮
一口咬下去，竟然有爆珠感..
里面软软的，有种果冻的口感！
真的是太好吃啦
但就是碳水含量有点高
每48g就有32.g碳水化合物
所以鸡建议大家吃一包就好了
不然碳水容易摄入超量
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光看颜值就很讨喜的减脂小零食
低卡低热量
每小袋只有50多大卡一袋手掌大小
而且0糖，虽然吃起来还是挺甜的昂
打开是一股豆香，口感很扎实
小口小口吃饱腹又解馋~
口味和健康都平衡的一款低卡零食
是喜欢吃饼干宝宝们
减肥可以吃的零食不二之选哦
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￥6.88/25g
Sunbites是英国薯片巨头
walkers的明星产品之一
可以说是综合评分超高的一款低卡零食了
低脂纯谷物本身就比较健康
它还比常规的薯片减30％的脂肪含量
富含大量的膳食纤维
本鸡终于减肥也能吃薯片了嘤
吃起来有一点像锅巴，嚼起来很酥脆
比常规的薯片更加厚实
很多薯片本鸡都觉得吃起来很油腻
但这个低卡薯片完全不油腻！
是一款超级好吃的多谷物零食
TIPS：因不含防腐剂
出厂保质期均比较短 一般1－3个月哦
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柠檬本身就是女孩们特别爱的美白水果
还有很多人制作柠檬酵素促进减肥
所以制成柠檬片也是很讨喜的
一包72大卡，开袋即食
比柠檬干泡水喝的口感好太多了
加上它一包才25g
自重很轻的一款零食
有效防止咱们吃太多
如果你减肥总会嘴里想嚼点什么
用它满足你的酸味蕾准没错~
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蟹肉本身就是热量低适宜减肥期吃的肉类
但制成蟹柳热量就参差不齐了
蟹柳最常见用于打火锅
但减肥时的鸡不爱吃火锅里的蟹柳
因为很多国产蟹柳300大卡
吃起来还有明显淀粉感
而这个蟹肉棒96大卡一包
是我吃过口感最像真蟹柳的
肉质紧密淀粉含量很少
被蔡文静种草的
蟹棒很鲜甜
每丝肉都垂涎欲滴
单吃、凉拌、火锅料、卷寿司都可以
如果你喜欢吃海鲜
这款零食会是你的心头好~
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￥139 /30包
坚果可以补充我们每日所需的脂肪量
无论减不减肥都是需要摄入的
沃隆的这个独立包装非常人性化贴心！
一包131大卡，一包的量
刚好满足人体每日日常所需脂肪
这样就不用担心摄入过多脂肪~
而且沃隆的坚果品质敲高der ~
0度保鲜，保证了营养健康
里面蔓越莓干和蓝莓干都很饱满
每天吃一袋搭配好的坚果
搭牛奶、酸奶做早餐非常好
有像本鸡一样很喜欢吃坚果的宝宝吗？
外出携带或者作为零食都是很健康哒
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连刘诗诗和吴昕也在吃的手指胡萝卜?
0脂肪！一包45大卡
口感和胡萝卜差不多但水分更充沛一些
刚开始吃的时候不会给你太惊艳的感觉
但吃几根之后会有淡淡的甜味 ~
咬起来咔嚓咔滋作响
主要是可以当成水果吃 低卡营养又健康
很适合煲剧时吃
如果你减肥，追剧时
就不要抱着热量炸弹的薯片啦
它会更适合你
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如果有在减肥的宝宝
都会知道鸡胸肉很适合减脂吃
高蛋白低脂肪
本鸡对鸡胸肉也超爱的
这鸡胸肉丝373大卡/罐
无油制作，味道超级棒！！
对于爱吃肉松的人来讲
这绝对是很好的替代品，一点都不胖
蛋白很高，就是盐分有点高
但是按照零食的标准来说
还是简直完美了。。
唯一一个缺点就是有点干
还是超级推荐！
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￥159.9/2盒
蛋白棒是很多减肥人士的心头好
脂肪含量低，197大卡一根，耐吃好吃
可以当甜点也可以补充蛋白质都很完美~
而且一共6个口味，可以随意挑选
同等规格下腹愁者蛋白棒的卡路里和脂肪
仅为能量棒的1/3
想象你很饿的时候来一根甜甜的蛋白棒
还不会让你变胖那种
没有比这更幸福的事情了吧~
只想一直沉迷甜食不想自拔！
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81/一箱6杯
说实话，超市里卖的酸奶很多糖分都偏高
当你打着“减肥”的旗号天天喝酸奶时
殊不知每日糖分早已超量..
所以说选对酸奶特别重要
Change脱脂无糖酸奶才62大卡
0脂肪，0蔗糖，0增稠剂，0香精
本鸡只想说它真是优秀得一匹啊~
好吃还有助于肠道运动和排便
建议配合水果/坚果一起吃
毕竟是无糖的~
非常适合减肥人群
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市面上很多酸奶都添加挺多糖分
减脂期间喝到就很踩雷
乐纯酸奶真是太喜欢了！
脱脂酸牛乳发酵而成
无添加糖0脂肪
会带一小包独立包装的蜂蜜
想加就加 ~
乐纯家的酸奶向来以
“每一口都像舔奶盖”闻名
据说三杯鲜牛奶才提炼出一瓶乐纯
真的很浓稠，入口即化
吃一口就忘不了 每吃一口都想哭！
本鸡赌五毛钱喝完你一定会舔瓶盖
减肥喝它绝对没问题
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朝日是日本很出名的零食饮料品牌
它家的这个低卡饼干一盒4袋
80大卡一袋，每块饼干只有5大卡！
并且不含砂糖
以麦芽糖为原料，意味着同样的热量
被你吸收进去的会更少
很低GI的一款零食~
咬上去是很酥的感觉
三种味道都超美味的啊～
加入了豆汁豆粉
膳食纤维胶原蛋白都比较丰富
吃起来很有饱腹感 ~
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本鸡看很多减肥的小姐姐
喜欢吃七仔啊关东煮的魔芋丝
魔芋本身就是一个热量很低的食物
Asuzac魔芋干每袋才26Kcal
吃一包的热量只有汉堡 ?的4.7%，
可见热量是多么的低~
把魔芋做成零食加上不同的口味
牛肉味、鱿鱼味都有~
解解馋真的蛮不错的
这一期是减脂适合吃的零食
相对可能没那么爆炸好吃
如果有宝宝想看超好吃的零食给鸡留言~
想看去给我点赞示意~
选择减肥零食，本鸡温馨?tips：
1.减肥零食不可以当饭吃
不能因为热量低就拼命吃
无论什么东西，吃多了还是会长胖的
2.可以选一些自重轻的食物
即使吃多几包
摄入的卡路里其实也并不多
3. 注意看脂肪和蛋白质的比例，
如果蛋白质大大高于脂肪比例
这款就相对比较推荐～
好啦！今日份的减肥零食种草
生活不止一个味道
适当给情绪放放假
真的只有在减脂期满足了自己的小小欲望
才能防止暴饮暴食
才能让减脂的路走的更长远！
你们减脂时吃什么小零食
快来评论区告诉鸡~
戳图片，看看最近的种草文吧！
里面还有很多丰富大奖送哦
?在日本买了贴心小礼物送大家，很丰富哦 ?
?屈臣氏隐藏好物，每一款都让人震惊 ?
?学生党必备的宿舍好物大公开，最低只要￥4.9 ?
下一期想看爆好吃零食的来赞！
赞够3000鸡给你奉上~
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竟然没什么人参加？？
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今日搜狐热点湿气太重，你不胖谁胖，食疗法助你瘦下来
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
有些人体重并不是很重,可是看起来为什么全是肉,圆滚滚的？“喝凉水都长胖”是真的吗?带着这些问题,好好看完这篇文章,你就知道瘦下来的方法了。
如果两个人吃的一样,有人胖的就快,那么这跟体质脱不了干系。
什么样体质的人容易发胖呢?
体内湿气重的人!他们一般连喝水都会肥,看起来很强壮,全身是肥肉,但却很虚、体力也差,很容易困、耐力差——简单的说就是水肿!湿胖!
常言道“胖人多湿,瘦人多气”,胖人之所以胖,很多都是因为湿气重而身体排水功能差!为什么“胖子多湿”呢?
1、湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等。
2、同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
3、脾胃虚弱,气血亏虚,导致脾失健运,而脾胃功能失常,运化功能减弱或者不足,就容易出现体内水湿不能及时运化,进而出现内湿积聚而表现出湿气重的亚健康状态。
“湿胖子”的症状1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状。
5、常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状。
6、吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
这六个症状你要是占了三个以上,十有八九就是“湿胖子”了,那么“湿胖子”怎么变成“易瘦体”呢?可从两方面入手。
一个方面是健脾,另一个方面是祛湿食疗健脾祛湿方子一:红豆薏米粥
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
食疗祛湿减肥方子二:乌头薏仁茶
《本草纲目》提到乌头薏仁茶可调理湿胖,主要成分为薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶,因配方的特殊,薏米仁、赤小豆、马齿笕渗水利湿的作用强,同时淡竹叶、芡实能清热除烦、降火等,能很好地祛湿热,维护人体的阴阳平衡。
同济大学附属天佑医院消化内科专家建议以上两种食疗方子搭配食用,红豆薏米粥每天早上吃,解决了早餐的烦恼还能瘦下来。然后到了下午的时候在冲泡乌头薏仁茶来喝,一般坚持吃一周即可开始去掉湿气、坚持28天,体内的湿气就基本祛得差不多了,那时候大便都会变成金黄色的圆柱体,香蕉型的,是很通畅的,而且大肚腩小下来了,人也会轻松很多。
食疗饮食健康红豆薏米中医
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H3C授权培训考试中心 400-1109951
H3C授权培训考试中心课程大纲
今日搜狐热点为什么有些人总是吃不胖？而有些人喝水都胖！
对于多数人而言，减重堪比清宫慎刑司的酷刑，你每天都要泡在健身房，然后和蔬菜水果之外的所有美食恩断义绝，但最后能不能瘦下来还要听天由命。再看看你身边的小伙伴，一提到吃比谁都兴奋，每顿饭吃得比谁都多，可每次聊到减肥的时候总会无辜的嘟囔一句“我怎么吃都不胖”。这就是生活，这就是现实，别百思不得其解了，今天就为你道破天机。
【原因一】这是身体决定的，你没办法改变！
很抱歉，怎么都吃不胖的体质真的不是后天能炼成的，只怪你不是NEAT体质。你可能会想NEAT是什么鬼？用科学的方法解释，它叫做“非运动性日常活动热效应”；而用正常人能听懂的话解释，就是这种人不用天天泡在健身房里，也不用自虐地解释，他们光是依靠日常生活中走路、工作甚至睡觉就能燃烧等量的卡路里。抱歉，这就是NEAT体质的表现，只能怪咱们的基因没赶上这份福利。
此外，让我们吐槽一下NEAT体质有多变态吧！根据美国运动协会的报告显示，同样是每天坐8个小时的白领，拥有NEAT体质的人消耗的卡路里比普通人多50%。这意味着同样是坐着一天什么都不干，你的水桶腰会越来越大，而人家却能消耗3000卡路里，相当于6个巨无霸。
【原因二】还因为人家有比较多的肌肉
除了非常之高的代谢率外，瘦人往往也有比较高的肌肉比。想比那坨怎么也甩不掉的赘肉而言，肌肉需要更多的卡路里。也就是说，如果你的肌肉占你的体重越多，那么你的身体就会燃烧更多的卡路里，这也就是为什么人家睡觉的时候也能瘦的原因。因此，如果你不赶紧扎进健身房练出肌肉的话，对你最忠贞不二的就只剩下你的赘肉了。
虽然你可能有着无数不去健身房的理由，让后把所有减重的希望放在节食上，但是无数次的失败为什么还没打醒你？！美国疾病控制和预防中心的研究发现，增加肌肉质量能提高15%的代谢率。尽管，练出肌肉可能需要几个月的时间，但这是笔划算的买卖，因为你的肌肉越多就能燃烧更多的卡路里。此外，力量训练的过程还能削减关节炎，骨质疏松症和背部疼痛的出现。如果你真的没时间去健身房，那么在家做蹲坐和伏地挺身也是可以的，每周两三次，坚持一段时间就会看到效果。
【原因三】其实，这跟你爸妈也有关系
你有没有发现这种奇怪的现象：高中甚至大学时，你的闺蜜和你都是那种穿最小号尺码衣服的人，但是你们经常黏在一起，都是吃货，但几年后，你衣服的尺码变成了L，可人家还是XS，对！你不完全算是你的错，因为这和基因有关。年轻时，人体的代谢率相对较高，也会燃烧更多的卡路里。但是伴随年龄的增长，我们的代谢率开始发生变化，不用说你也知道：它变慢了。可是，有一小部分人会幸免于难，他们依旧保持着高代谢率，这是为什么？遗传！
无论你是否愿意接受这个现实，但是肥胖是会遗传的，就像是糖尿病或是远视眼一样。恩！别羡慕别人了好吗？都把话说的这么清楚了，你最好已经在去健身房或去跑步的路上了。
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今日搜狐热点湿气太重，你不胖谁胖，食疗法助你瘦下来
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
有些人体重并不是很重,可是看起来为什么全是肉,圆滚滚的？“喝凉水都长胖”是真的吗?带着这些问题,好好看完这篇文章,你就知道瘦下来的方法了。
如果两个人吃的一样,有人胖的就快,那么这跟体质脱不了干系。
什么样体质的人容易发胖呢?
体内湿气重的人!他们一般连喝水都会肥,看起来很强壮,全身是肥肉,但却很虚、体力也差,很容易困、耐力差——简单的说就是水肿!湿胖!
常言道“胖人多湿,瘦人多气”,胖人之所以胖,很多都是因为湿气重而身体排水功能差!为什么“胖子多湿”呢?
1、湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等。
2、同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
3、脾胃虚弱,气血亏虚,导致脾失健运,而脾胃功能失常,运化功能减弱或者不足,就容易出现体内水湿不能及时运化,进而出现内湿积聚而表现出湿气重的亚健康状态。
“湿胖子”的症状
1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状。
5、常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状。
6、吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
这六个症状你要是占了三个以上,十有八九就是“湿胖子”了,那么“湿胖子”怎么变成“易瘦体”呢?可从两方面入手。
一个方面是健脾,另一个方面是祛湿
食疗健脾祛湿方子一:红豆薏米粥
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
食疗祛湿减肥方子二:乌头薏仁茶
《本草纲目》提到乌头薏仁茶可调理湿胖,主要成分为薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶,因配方的特殊,薏米仁、赤小豆、马齿笕渗水利湿的作用强,同时淡竹叶、芡实能清热除烦、降火等,能很好地祛湿热,维护人体的阴阳平衡。
同济大学附属天佑医院
消化内科专家建议
以上两种食疗方子搭配食用,红豆薏米粥每天早上吃,解决了早餐的烦恼还能瘦下来。然后到了下午的时候在冲泡乌头薏仁茶来喝,一般坚持吃一周即可开始去掉湿气、坚持28天,体内的湿气就基本祛得差不多了,那时候大便都会变成金黄色的圆柱体,香蕉型的,是很通畅的,而且大肚腩小下来了,人也会轻松很多。
责任编辑：
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同济大学附属天佑医院是上海市基本医疗保险和肿瘤血透大病保险定点单位。
同济大学附属天佑医院与上海瑞金医院成立消化联合病房
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