孕早期(怀孕1-3月)

叶酸：这一阶段是胎儿神经系统发育的黄金期，准妈妈要注重日常饮食，保证营养均衡，并摄入一定的蛋白质和叶酸。叶酸不足将会干扰其正常发育，因此要重点补充。

孕妇奶粉：孕早期准妈妈会有妊娠反应，且食量下滑，很难保证身体上各类营养元素达标，可以适当饮用孕妇奶粉，建议每日1-2杯即可，以免体内热量过多，对孩子不利。

孕中期(怀孕4-7月)

这一阶段孩子在母体中彻底扎了根，各方面保持稳定。可是在此时，准妈妈身体中的血容量急剧上涨，再加上宝宝进一步成长会从母体中汲取大量铁元素，准妈妈极易贫血。

补铁：在日常饮食中加强摄入含铁较多的食物外，还需要配合保健品来调理身体，最好在医师的指导下选择适量铁剂进行补充，若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

这一阶段孕妇对热量、矿物质和维生素都有了更高的需求，尤其是钙元素已骤然上升到每日需要1500mg，补钙相当重要。而且孕后期容易出现水肿及便秘的情况，需要加强维生素、蛋白质的补充。

补钙：要更偏重于奶类和奶制品的保健品，此外还要寻求医师指导，服用适量钙剂或者维生素D制剂，平时也要多注意晒太阳，方能补充体内钙元素。

保健品要按自身需求选择，身体各方面营养元素均已达标的准妈妈，最好不要服用保健品，以免增加肾脏负担;缺铁、缺钙比较严重的，建议在医师的指导下，服用与自身情况相符合的保健品来进行调养。

要看清保健品成分，市场上孕妇保健品琳琅满目，一定要看清楚保健品的成分。比如想要补钙，如果该保健品本身含钙量都不到孕妇每天所需标准量，那么就不适合。

其实国产与进口的保健品在原料并没有太大不同，许多保健品选择国产也能够取得相同的效果，况且进口保健品价格更高，准妈妈无需为此纠结。

准妈妈在补充营养时一定要保持均衡，因为人体的各类营养素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目补充，只会打乱身体原先的正常节奏，应根据自身情况，合理、适量地进行补充。

有些热补品，诸如鹿茸，桂圆，人参等，它们会让人体血热气盛，而准妈妈本身血液量要高于常人，食用此类补品，不仅难以补身，还会造成更加严重的呕吐、血压的上升、浮肿的加剧，甚至造成胎死腹中。

在食用保健品时，务必要留意其中的糖分，绝不能过度进食，否则会造成体内血糖飙升，给肾脏造成巨大压力。而血糖过高，不仅仅会增加剖腹产的可能性，而且还会增加生出畸形儿，肥胖儿的风险。

很多女性通过喝牛奶，吃钙片来补充钙质，这确实是不错的途径之一，但是也同样要控制数量，每日应维持在800mg左右。倘若过度服用，那么孩子就有得高血钙症的风险，甚至在出生后颚骨发育异常，影响容貌。

4、不可长期高脂肪膳食

脂肪本身并无危害可言，但是对于孕妇来说，一旦长期食用，不止会增加宝宝患上生殖系统癌症的风险，而且自身也会招致诸如乳腺癌、结肠癌这类的疑难杂症。

5、不可过量摄入高蛋白

在孕期，为身体提供优质蛋白质自然是必要的，但是这并不意味着需要过量食用高蛋白保健品。女性长期食用，不但会降低胃口、刺激肠胃，营养比例也会失衡。

有些准妈妈由于身体缺铁，便购买大量铁剂进行补充，虽补好了铁，身体却缺锌了!转而大力度补锌，又抑制了铁的吸收，这样顾此失彼的保健方法，只会让身体疲惫不堪。

准妈妈一定要注重日常饮食，保证营养均衡哟。

孕早期(怀孕1-3月)

叶酸：这一阶段是胎儿神经系统发育的黄金期，准妈妈要注重日常饮食，保证营养均衡，并摄入一定的蛋白质和叶酸。叶酸不足将会干扰其正常发育，因此要重点补充。

孕妇奶粉：孕早期准妈妈会有妊娠反应，且食量下滑，很难保证身体上各类营养元素达标，可以适当饮用孕妇奶粉，建议每日1-2杯即可，以免体内热量过多，对孩子不利。

孕中期(怀孕4-7月)

这一阶段孩子在母体中彻底扎了根，各方面保持稳定。可是在此时，准妈妈身体中的血容量急剧上涨，再加上宝宝进一步成长会从母体中汲取大量铁元素，准妈妈极易贫血。

补铁：在日常饮食中加强摄入含铁较多的食物外，还需要配合保健品来调理身体，最好在医师的指导下选择适量铁剂进行补充，若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

这一阶段孕妇对热量、矿物质和维生素都有了更高的需求，尤其是钙元素已骤然上升到每日需要1500mg，补钙相当重要。而且孕后期容易出现水肿及便秘的情况，需要加强维生素、蛋白质的补充。

补钙：要更偏重于奶类和奶制品的保健品，此外还要寻求医师指导，服用适量钙剂或者维生素D制剂，平时也要多注意晒太阳，方能补充体内钙元素。

保健品要按自身需求选择，身体各方面营养元素均已达标的准妈妈，最好不要服用保健品，以免增加肾脏负担;缺铁、缺钙比较严重的，建议在医师的指导下，服用与自身情况相符合的保健品来进行调养。

要看清保健品成分，市场上孕妇保健品琳琅满目，一定要看清楚保健品的成分。比如想要补钙，如果该保健品本身含钙量都不到孕妇每天所需标准量，那么就不适合。

其实国产与进口的保健品在原料并没有太大不同，许多保健品选择国产也能够取得相同的效果，况且进口保健品价格更高，准妈妈无需为此纠结。

准妈妈在补充营养时一定要保持均衡，因为人体的各类营养素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目补充，只会打乱身体原先的正常节奏，应根据自身情况，合理、适量地进行补充。

有些热补品，诸如鹿茸，桂圆，人参等，它们会让人体血热气盛，而准妈妈本身血液量要高于常人，食用此类补品，不仅难以补身，还会造成更加严重的呕吐、血压的上升、浮肿的加剧，甚至造成胎死腹中。

在食用保健品时，务必要留意其中的糖分，绝不能过度进食，否则会造成体内血糖飙升，给肾脏造成巨大压力。而血糖过高，不仅仅会增加剖腹产的可能性，而且还会增加生出畸形儿，肥胖儿的风险。

很多女性通过喝牛奶，吃钙片来补充钙质，这确实是不错的途径之一，但是也同样要控制数量，每日应维持在800mg左右。倘若过度服用，那么孩子就有得高血钙症的风险，甚至在出生后颚骨发育异常，影响容貌。

4、不可长期高脂肪膳食

脂肪本身并无危害可言，但是对于孕妇来说，一旦长期食用，不止会增加宝宝患上生殖系统癌症的风险，而且自身也会招致诸如乳腺癌、结肠癌这类的疑难杂症。

5、不可过量摄入高蛋白

在孕期，为身体提供优质蛋白质自然是必要的，但是这并不意味着需要过量食用高蛋白保健品。女性长期食用，不但会降低胃口、刺激肠胃，营养比例也会失衡。

有些准妈妈由于身体缺铁，便购买大量铁剂进行补充，虽补好了铁，身体却缺锌了!转而大力度补锌，又抑制了铁的吸收，这样顾此失彼的保健方法，只会让身体疲惫不堪。

准妈妈一定要注重日常饮食，保证营养均衡哟。

暖参茶，排湿汤，睡睡茶！

不找到病因一味地吃保健品是不会好的