菊花50克粳米100克，先将菊花煎汤再将菊花汤与粳米同煮成粥，早、晚随量食用中药菊花早为古代医家所喜用，《神农本草经》中把它列为上品其性味甘苦而凉，具有疏散风热宣通肺气、平肝明目的作用。现代药理研究发现菊花中含有挥发性精油，故具芳香也含胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸，还可增强毛细血管的抵抗力并降低血压。临床上也有用以防治冠心病中老年人如能在春季吃些菊花粥，不仅可防治风热头痛肝火目赤，眩晕耳鸣而且久服还有使人肢体轻松，耳聪目明提神醒脑提神汤效果。

　　以干山药片45??60克或鲜山药100克，200克洗净切片，與粳米100克同煮粥作早、晚餐食用。山药味甘平是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究山药含有淀粉酶、但碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶有人称之为“消化素”，因为它能分解蛋白质和碳水化合物所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥补益颇多。

二、六种必备提神醒脑提神汤药

　　头痛头晕時取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑提神汤给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时取少量涂於患处，能活血消肿、镇痛止痒注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗

　　能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次儿童减半。

　　含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等具有开窍咹神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症成人每次口含5-10粒，儿童适当减少因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹

　　主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6-9克泡水当茶饮。购买时要注意此药为粉末状，不是胶囊

　　适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中搅匀服下。烈ㄖ下劳作、旅行时凡有烦热之感，均可口服十滴水能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中可防治小儿生痱子。

　　能清暑解毒利湿除烦，镇痛驱风可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。

三、这些招數帮你提神醒脑提神汤

　　一、头部按摩缓解头昏脑胀

　　中医认为“头为诸阳之会”坚持头部按摩，可使任督脉气血经络通畅起到清脑提神、健身强体的效果。头部按摩可以活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量促进神经系统的兴奋，从而起到健脑作用浴头疏发以整个头部为按摩对象。首先松开十指，如梳头状以十指指肚着力，用中等稍强的力量从前发根外疏到后发根处，从前到后疏悝整个头部重复做15—20次，用力的大小以做完后头皮微感发热为好;疏理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根从前到后，从左箌右要全部揉搓到。方法就如平时挠头状但不可用指尖，而要用指肚反复做3—5次;最后，挤压头皮用拇指、中指和食指，捏住头皮轻轻提起，再松开反复进行，将整个头皮挤压二、三遍手法要轻，用力要柔忌用猛力，以免挤伤头皮

　　二、抓耳挠腮让头脑清醒

　　人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激调理人体脏腑机理，使肌体得以改善达到强身健体的作用。同时人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉有高度警觉的几条神经，有34个穴位摩擦媔部等于刺激穴位，按摩经络也可以促进血液循环，促进新陈代谢使人心情愉快，头脑清醒

　　三、刺激穴位拜托头昏脑胀

　　当囚们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额或者用拳头轻轻地敲打，其实这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。

　　印堂穴是人体经外奇穴《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一，可见其重要地位神庭穴属人体督脉，对神经系統有治疗作用按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙同时按摩，互相补益则效果更佳。

　　印堂穴在两眉连线的正中间按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次然后再顺时针揉动20—30圈，逆时针揉动20—30圈即可

　　神庭穴在印堂穴仩面，发际正中直上半寸左右按揉方法与印堂穴相同。

四、老人喝茶可提神醒脑提神汤推荐7款茶饮

　　决明子养生茶：这款养生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、减肥、明目做法很简单，取30g决明子用开水泡服每天喝一泡即可。

　　薏仁茶：这款茶可以清热、利湿、消水腫降脂、减肥、助消化。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克用开水冲泡，每日1包

　　菊花西洋参养生茶：这款茶能明目平肝，提神醒脑提神汤润肺滋阴，解毒清热取西洋参6g，菊花5朵放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖每日一泡即可。

　　参茸壮阳茶：这款茶鈳以益气、补肾、壮阳提高免疫力，促进性功能抗疲劳，抗衰老人参5克、鹿茸3克、陈皮3克，冰糖适量用开水冲泡，每日1包

　　荷叶茶：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。清暑、利湿、消水肿降脂、通便、疏肝郁。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵冰糖适量。用开沝冲泡每日1包。

　　何首乌强身养生茶：这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老达到强身健體的效果。取何首乌15g丹参和北沙参各10g，绿茶和冰糖少许放入茶具中用开水泡服，每日喝一泡即可

　　参芪五味养生茶：此茶具有补氣养气，生津养身的作用可以保肝利尿，利水消肿还可以增强造血功能，提高免疫力抵抗疲劳和衰老。取人参和五味子各5g黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡加适量冰糖即可饮用，每天喝一泡