10年前我的膝盖骨痛得很严重，仩几级台阶都要扶墙而行医生诊断为膝关节退行性病变，也就是我们常说的骨质增生涂了不少止痛药和药酒，疼痛症状也不能缓解開始时硬撑着还勉强能爬完2层楼梯，后来疼痛加剧连走平路也十分困难。直到有位朋友告诉我一个治疗膝关节疼痛的单方外用熏洗一段时间后，疼痛大大减轻

取伸筋草、透骨草、牛膝、威灵仙、木瓜、五加皮、海桐皮、刘寄奴各15克，加水将药淹没煎开后慢火煮5~10分钟取下，趁温热熏洗患膝每副药可使用2~3次，配合按摩、热敷效果会更好。

专家点评：广州中医药大学第一附属医院治未病中心主任、主任医师陈瑞芳指出伸筋草有祛风除湿、舒筋活络的功效，用于关节酸痛、屈伸不利；透骨草能祛风除湿、舒筋活血、散瘀消肿、解毒止痛常用于治疗风湿痹痛、筋骨挛缩；牛膝能逐瘀通经，补肝肾、强筋骨引血下行，用于治疗腰膝酸痛、筋骨无力；威灵仙有祛风湿、通经络的作用用于治疗风湿痹痛、肢体麻木、筋脉拘挛、屈伸不利；木瓜有舒筋活络、和胃化湿的功效，用于治疗湿痹拘挛及腰膝关节酸重疼痛；五加皮有祛风湿、补益肝肾、强筋壮骨的作用用于治疗风湿痹病、筋骨痿软；海桐皮能祛风除湿、活血解毒，主治风湿关节痛、腰腿酸痛、跌打损伤；刘寄奴能破血通经治疗跌打损伤。外用此方熏洗膝关节可以起到活血止痛、强健筋骨的功效，从而缓解膝關节疼痛

另外，老人也可在睡前用热水泡脚然后用手掌和脚掌对搓，使手掌上的劳宫穴及脚底的涌泉穴相互刺激起到心肾相交的作鼡。加上艾灸膝关节周围的压痛点可有效改善微循环，缓解膝痛