饮料健康排行榜，聚会饮料必知.你喝的饮料健康吗

点击联系发帖人 时间：2018-07-10 04:01

聚会饮料

首先，选饼干看清配料成分

选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。制作饼干的面粉一般是精白粉，营养价值较低。如果配料中添加了牛奶、坚果、粗粮或豆类，则可以提高饼干的营养价值。

其次，吃饼干时要多喝开水

一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。

威化饼干中的奶油脂肪含量很高，每块有热量43千卡，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易觉察。

第四，不同饼干营养有差别

不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的，比如注重低糖的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物的下面，而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。苏打饼干是碱性食品，它能中和胃内过多的胃酸，胃病患者可以选用。因此，人们可以根据自己的需要来选择合适的饼干。

第五，油脂越多越不健康

普通植物油相对较好，牛油、猪油、黄油等动物油脂饱和脂肪酸较高，营养价值略低。而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氢化植物油则是最不利健康的。面巾纸可以测油脂多少。想知道脂肪含量并不难，用面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果饼干脆而且不油腻，但渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，不利健康。

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白血病，只是我们在电视情节上看过，只知道这种病很可怕，得上会死去。在同情电视剧中的主人公的同时，并不是很担心，因为这个病离我们太遥远了，根本没听说过身边的人有得这种病的。

可是现在，白血病越来越猖，越来越普遍，而且患者的年龄渐趋幼龄化。这不仅给那些幼小的生命造成了严重的伤害，而且给患儿的亲人们带来了巨大的痛苦。那么，为什么那么多的孩子会得白血病呢？元凶之一 —— 饮料，饮料，饮料。

我们人体的大肠具有吸收水分的功能，吸收的水分用来供给肾脏造血用。人体血液中水的含量达95%，这些水都是由肾脏提供的。如果大肠吸水功能不能正常进行，造血功能就会产生障碍，由此产生白血病。很多家长用饮料代替水给孩子喝。饮料中有一种很可怕的化学成分——甜蜜素。

饮料代替水来到大肠，导致超难降解的甜蜜素经肾脏进入骨髓，并在里面沉积下来。甜蜜素长期潜伏在骨髓中，就会挂在骨髓中的网上，久而久之，造成堵塞。骨髓的造血功能由此受到影响，发展下去就是——障碍性贫血——白血病。

别觉得白血病离我们还很远，其实它总是鬼鬼祟祟地躲在一旁窥探我们，爸爸妈妈们，请看好自己的宝宝，千万别再给他喝饮料了，千万别再给他喝饮料了，多给孩子喝点白开水或者买个榨汁机，自己在家做最健康的饮料，这样喝着更放心。

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健身房里五花八门的运动饮料并没有宣传的那样好，就算添加电解质也只是提高了饮料的口感，导致健身达人最终会在不知不觉中增加了很多体液。最好的机能饮料其实是自己制作的果汁、水跟食用盐混合的运动饮料。

　　价格：约70元/包×12小袋

　　卡路里：每500毫升7卡

　　，低碳酸电解质混合饮料，是英国帆船队的指定饮料。高含量钠可以在高强度运动中最大程度地提供水合作用。柠檬味和添加的抗氧化剂可以帮助减少紧张。小袋装的粉末看起来像治疗肚子疼的药，但是和水混合后，味道好多了，出奇的甜。

　　专家观点：“对于在运动后给身体补充抗氧化剂，这点是存在争议的，抗氧化剂被认为可以帮助产生于训练中的代谢垃圾。”Roberts博士说。“但是你可以轻易地从一杯茶里得到这个量地抗氧化剂。另外，这种饮料的钠含量很高，因此更适合在环境温度比较高的高强度训练中使用，而不是在普通的。这是一款针对专业用途的饮料。”

　　价格：约80元/包×20小袋

　　卡路里：每500毫升7卡

　　生产商称其是“新一代电解饮料冲饮片”，宣称这种零卡路里电解液替代品可以帮助你在训练中比其他传统型运动饮料多燃烧41%的脂肪。饮料口感很好，卡路里含量确实低(每100毫升含一点四卡路里)，并且含可以防止肌肉抽筋的镁，以及帮助你在训练中集中注意力的咖啡因。

　　专家观点：“镁元素和防止抽筋之间的确有关系，咖啡因也的确可以加强训练效果。”Roberts博士说，“电解质也提高了饮料的口感，因此你最终会在不知不觉中增加了很多体液。”

　　制作你自己的机能饮料

　　卡路里：大约120卡

　　没有什么可以比得上自制的机能饮料了，这很好制作。将你选的和水按照50比50的比例稀释，加上一小撮盐。或者，将超市里购买的果汁200毫升和800毫升的水混合，加四分之一汤匙的盐。这两种方法做出来的饮料都很好喝，能为你保持水分，并提供抗氧化剂，增加你的运动能量。　　专家观点：“这是最好的运动饮料。”Bean指出。（图片来源：CFP）

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