很多女性朋友会出现月经量少的情况，虽说每月来的那几天都很麻烦，但是要是不来或者来的很少，女性朋友就会觉得心神不宁，总认为体内的毒素和垃圾没有完全排出，这些毒素和垃圾长期积攒在体内，会对我们的身体健康造成很大的损害。

那么月经量少是怎么回事呢？

专家表示：一次月经量30毫升算过少，80毫升是过多。正常的应该是每次30~50毫升。但平时我们无法去量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次。假如每次月经一包都用不完，则属经量过少。

气血不足是引起月经量少的中药原因之一

气血掌管着女人的健康和美丽，若对气血不足不管不顾、任其发展，各种意想不到的问题就会接踵而至，月经量少就是最典型的问题之一。

而现代女性之所以容易气血不足月经量少，与生活方式和自身的生理情况有关，现代人的生活方式发生了翻天覆地的变化，女性不再像以前那样大门不出二门不迈，天天思考柴米油盐酱醋茶的小问题，而是要迎面职场，同时还要兼顾好家庭，这种忙碌又费神的生活，非常耗气伤血。另外，女人一生要经历经-孕-产-乳等，数伤其血的生理过程。而多数女性并没有补气血的意识，久而久之，气血不足也就不找自来了。

在中医看来，经由血生，血赖气行。气血不足，势必会导致月经无血以下，出现气血不足月经量少的表现。除此之外，还会伴有月经色淡、月经质稀、痛经、面色萎黄、唇色浅淡、手脚冰凉、体虚乏力等症。在这里，小编还要给大家敲个大大的警钟：如果气血不足长期不重视，也不采取任何措施，拖得时间久了可能会引发闭经、不孕、早衰等问题，所以气血不足月经量少应及早应对，千万不要一拖再拖。

接下来，终于讲到了最关键的问题 ，那就是气血不足月经量少的应对方式。今天给大家介绍两种行之有效的方式，一种是穴位按摩，另一种是食疗。二者相结合，能快速补气血，改善月经量少的问题。

足三里：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

中医认为，气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。

食疗如今十分盛行，在中医看来，食疗具有极高的价值，因为它在未病先防，以及辅佐药物，加快恢复进程上极为奏效。

比如将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子这7种食材清洗干净，然后烘焙或者炒熟，最后放入破壁机打磨成粉，这样就做成《中医食疗》中的云茯黑米糊了。

吃的时候，直接取适量云茯黑米糊放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1到2碗，对补气血有不错的效果。长期食用云茯黑米糊，能够很好的改善因气血虚空而导致的月经不调、月经量少等问题。

云茯黑米糊中有黑米，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。而且黑米还有健脾胃的功效，能够让你更好的吸收食材精华，更好的转化为气血。再搭配上对营养价值高，适合女性滋补的淮山和茯苓，养气血的效果更显著。

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