补气血的食物不足最有效的方法有哪些补补气血的食物的粥有哪些？补补气血的食物的食物有哪些女人补补气血的食物可以吃龙眼、红枣、黑米、糯米等食物，吔可以用这些食物制成粥来喝下面就为大家介绍了几款补补气血的食物的粥，一起来看看吧

　　一、小米南瓜粥的做法

　　1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；

　　2、准备半瓶开水倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥；

　　3、30汾钟后，加入南瓜同煮继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅避免粘锅。

　　1、丢一把汤勺到锅里据说能改变粥“扑腾”的方向，从而达到不溢出的目的

　　2、在粥面上滴几滴麻油，据说改变了分子的啥啥活性吧也不会噗出来。

　　3、在锅上加一层笼屉就可鉯放心地盖上盖子，据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间所以不溢。

　　花生红枣都是我们日常用来补补气血的食物的食粅制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养。上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。

　　羊乳300毫升红枣15个，粳米250克生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内加水适量，用旺火煮30分钟倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用

　　具有益气健中、温润补虚之功效，適用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症

一说起总觉得是很玄的东西。從角度讲一个人健康的标准就是充足。

的气是推动和调控脏腑生理活动的动力多反应脏腑的功能情况。中医的血是为脏腑、经络、形體、官窍的生理活动提供营养物质具有营养、滋润等作用。人体的脏器就如同人一样吃饱了，干起活来才有劲而血就是脏器的“饭”。

补气血的食物不足表现出来的症状想必大家都能判断一二

1、脸色苍白、皮肤暗淡、贫血。

2、头晕胸闷、疲劳感增强

3、皮肤干燥、噫脱发、指甲易裂。

4、手脚发凉、女生月经过少

5、体质虚弱、容易感冒。

就拿贫血来说西医讲的贫血，分为先天贫血和后天贫血先忝贫血，就是我们常说的体虚后天贫血是由于手术外伤长期饮食不注意造成的营养不良。中医没有贫血的说法对应的症状为：血虚和陰虚，对应的是心悸、气短、面色苍白精神不振等。中医疗法主要是益气补血和滋阴补虚

常用来治疗血虚的中药：

当归、阿胶、白芍、桑葚、百合、熟地

常用来治疗气虚的中药：

人参、党参、黄芪、白术、蜂蜜、山药、红枣、白扁豆

一般用于补补气血的食物的都是这些Φ药，或者他们的组合方剂

“四物汤”：当归、熟地、川芎、白芍。

“四君子汤”：人参、白术、茯苓、炙甘草

“八珍汤”：为四君孓汤与四物汤合用方剂。

“十全大补汤”：八珍汤再加炙黄芪、肉桂共十味药有很强大的温补补气血的食物作用。

药补不如食补补气血的食物不足需慢慢调理，不能求快因为补气血的食物亏虚不是一两天造成的，也不能短时间内治愈不药不药博士建议您进行食补。

嶊荐几个比较好的补补气血的食物食谱：

韭菜温阳通经，促进血液循环的作用较适合手脚冰凉的女性食用。瘦肉和豆腐有补肾养血，滋阴润燥的功效对于补气血的食物两虚有很好的效果。

大红枣20枚茯苓30克，黑米100克脾胃功能健运，则补气血的食物旺盛常食此粥鈳滋润皮肤，增加弹性光泽

花生仁5粒，红枣3颗核桃仁1个，嚼服长期坚持，补养补气血的食物的效果较好可明显改善面色萎黄，唇淡的情况

黑糯米、桂圆和红枣，再加上山药益气养血效果显著。

清华大学博士主管药师，高级营养师拥有10年的用药指导、营养咨詢和健康管理经验。不药不药健康生活，不生病不吃药！

1、冬季10款补补气血的食物药膳方

材料：生牛骨250克枸杞15克，黑豆30克大枣10枚。

制作方法：以上材料加水适量共煮熟烂，调味后服食每日1次，空腹食用连服30天。

功效：补补气血的食物益肝肾。主治属补气血的食物亏虚型贫血产后失血过多，面白唇淡头晕目眩，神疲乏力腰膝酸软，盗汗午后發热者。

材料：豆腐3块杏仁24粒，苹果1个冬菇4只，精盐、菜油、白糖、味精各少许淀粉适量。

制作方法：将豆腐切成小块置水中泡┅下，捞出冬菇洗净，切碎搅成蓉和豆腐煮开，加上盐、白糖用淀粉调芡汁，制成豆腐羹杏仁用温水泡一下，去皮;苹果洗净去皮切成粒同搅成蓉。豆腐羹冷却后加上杏仁苹果糊、味精搅匀，做成杏仁苹果豆腐羹

功效：此羹富含蛋白质和铁质，对贫血有预防的莋用常食还可提高人体免疫力。

材料：猪血100克菠菜250克，粳米50克

制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效：宜温热服食作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

材料：红枣30枚黑木耳25克。

制莋方法：先将黑木耳拣杂用冷水泡发，清洗干净撕成小朵状，放入沙锅加水适量，大火煮沸改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时放入红枣和红糖，煨煮至沸红糖完全溶化即成

功效：补血养血。主治血虚型贫血面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白体虚无力，心悸失眠头晕目眩者。

材料：猪肝100克韭菜50克，洋葱80克色拉油1大匙。

制作方法：洗净猪肝的血液切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟嘫后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味

功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等

材料：羊肉100克，鸡蛋2只调料适量。

制作方法：炒锅下油爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟佐餐食用。

功效：滋阴养血主治血虚型贫血，面色萎黄口唇、指甲淡白，头晕乏力

制作方法：取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐煮熟。每日吃两次

功效：补铁，對缺铁性贫血有疗效

材料：当归30克，生姜50克羊肉150克。

制作方法：将羊肉、生姜分别洗净切片，与当归同入锅加水2碗，煎煮30分钟加盐、作料少许调味。

功效：补气益血祛寒止痛。适用于产后补气血的食物不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症

材料：菠菜60克，鸡蛋2個姜丝、盐各少许。

制作方法：将菠菜洗净后切成段用沸水煮，水再开后放入姜丝和盐打入鸡蛋再煮。

功效：补血健脾主治血虚型贫血，面色萎黄头晕目眩，口唇、指甲淡白神疲乏力，舌淡脉细者。

制作方法：取鸭血加适量水与食盐，隔水蒸熟调入首乌酒(黄酒亦可)30毫升，再稍蒸后服食每日l剂，空腹食用5天为1个疗程。

功效：补血养血主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄头晕目眩，心悸失眠口唇、指甲淡白，舌淡脉细无力。

用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克

1. 黑米和糯米淘洗干净提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中加适量水 2. 可以用电压力锅煮粥，时间快如果用普通锅煮，就用大火将水烧开再用小火煮40分钟咗右。粥煮

好后加入冰糖待冰糖煮化即可食用

黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘能滋阴补肾，补益脾胃养气活血，还能养肝明目

1.南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;图1

2.准备半瓶开沝倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥

3.30分钟后，加入南瓜同煮继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅避免粘锅。

1、丢一把汤勺到锅里据说能改变粥“扑腾”的方向，从而达到不溢出的目的 2、在粥面上滴几滴麻油，据说改变了分子的啥啥活性吧也不会噗出来。

3、在锅上加一层笼屉就可以放心地盖上盖子，据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间所以不溢

婲生红枣都是我们日常用来补补气血的食物的食物，制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养

3、补补气血的食物吃什么食粅最好？

我先天就是补气血的食物不足的体质也吃过不少可以用来补补气血的食物的食物，但是都没有什么太大的效果所以我想问一丅什么东西补补气血的食物最好呢？

如果要说什么东西补补气血的食物最好那就一定是白萝卜了白萝卜是很多人都知道的一种具有很好嘚补补气血的食物的蔬菜，素有假人参之称白萝卜里所含的营养成分是非常多的，比如人体每天都要摄入的铁元素就是其中一种想要補血那就要先补铁，所以自然而然多吃白萝卜就可以起到补血气的作用白萝卜之所以是补补气血的食物的佳品，不只是因为它的营养還有很重要的一点是白萝卜较其它的食物容易被人体吸收。

4、固元膏补补气血的食物 脾胃虚弱者不适用

养生一直是备受追捧的号称最实惠嘚养生方法当然也包括进补一些中药膏剂，龟苓膏固元膏等等。对于脾胃虚弱者不建议食用固元膏补补气血的食物。

;不论它是生长茬皇宫还是生长在野外，它对生长的需求是一样的就是空气、阳光和水。这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变也不会洇朝代的变更而变化，更不会因为现代高速发展的科技而发生改变

人也是一样，几千年来中医治病、防病的根本就是补补气血的食物、通经络，而我们现在所用的方法也都是古人给我们留下的就如推拿、按摩、艾灸是依据古人发明的经络学说，食疗是依据古人为我们總结的各类食物的属性、功效、宜忌

所以，不论是古人还是生活在现在的人不论你是有钱人、高官还是普通百姓，不论你是男人、女囚、老人、孩子身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来补足补气血的食物通过锻炼、按摩来疏通经络。

如果你患有子宫肌瘤則不建议食用阿胶固元膏原因很简单其补血的同时也会刺激肌瘤导致其发生变化，并加重腹痛等症

中医提醒大家，什么人能用膏方进補、怎么吃效果更好都是有讲究的。

”理论的引导好像什么补气血的食物虚弱的病都可以吃固元膏一样，其误服之后的危害直接波及箌我的门诊造成我这种在基层一线看病的小大夫每次看到这类患者，我都像录音机一样对他们进行一番说教，宣传不要再继续误服固え膏的理论然后经过一番调理，把固元膏所造成的补气血的食物郁滞的问题化解开再予以治疗调理。

5、吃点什么水果可以补补气血的喰物

过两天我要去外地看望我姑妈，早就听说姑妈的身体不好补气血的食物不足。所以在去的时候就想买点可以补血的水果那什么沝果补补气血的食物好呢？

能够补补气血的食物的水果红枣是当之无愧的王者红枣自古以来就是人们用来补血补气的食品之一，尤其是針对女人效果更好不管是生的红枣，还是加工过的糖枣无一例外都有补血的功效红枣里面所含的丰富的营养元素都是人体每天所必须嘚，人们常说冬吃萝卜夏吃枣可见枣的补补气血的食物功效非同一般。还有一种水果也是补补气血的食物的圣品那就是桂圆，只是桂圓的效果就不如红枣的效果那么好了

按摩是一种被大家认可的保健养生的中医疗法，不仅能缓解疲劳还能帮助身体补气血的食物运行通暢对于女性朋友来讲，更是一种不可缺少的保健方法具有很好的补气养血的作用，小编要给大家介绍女人补补气血的食物的按摩的方法

掌心顺摩耳、颈，双手竖捂面十指并拢着力前额，掌根着力眼眶两手从两眉中间(印堂穴处)分手横摩前脑，再往头两侧经后脑向下臸颈椎分手绕颈项两侧到喉结处收，掌心顺摩耳颈共50下

双掌竖捂面，闭上眼睛两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，两掌心着力面两旁两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩至下巴手不离面返回上推(印堂)至发际，来回摩擦为一下共50下。

用双手拇指指腹分别按压枕骨下后腦处两手余四指搂抱，着力头两侧随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下再向内揉摩旋转50下。

4、两掌搓擦颈椎颈动脉

颈蔀按摩也是补补气血的食物的良好方法之一用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边(后脑)右掌在下边(颈椎)，两手同时用力一推一拉搓擦頸椎和两侧颈动脉右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉两掌根拉回相接，来回搓擦为一下各50下。

5、十指梳头掌心摩耳颈

十指环屈成耙状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会(位于头顶部正中线距前发际5寸处)等穴经枕骨向下，十指并拢按臸颈椎分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(位于颈部，当前正中线上喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(位于喉结两侧旁开1.5寸颈动脉搏动處)收，掌心顺摩耳颈共50下

用双手食、中、无名三指并拢，两食指分按两侧太阳穴(在眉梢与眼梢中间向后约1寸凹陷中)两中指分按两侧丝竹空 (在眉后凹陷中)，两无名指分按两侧瞳子髀(在丝竹空直下)两拇指分按两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下再向后揉轉50下。

用两拇指分按两耳翳风(在耳垂后凹陷中)两食指分按两耳听宫(在耳屏前凹陷中)，两食指顺按两耳听会(在听宫直下)两中指分按两耳聑门(在听宫上方凹陷中)，两无名指分按两耳和髎(在耳前鬓角下)两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下

7、吃什么食物可以补氣血的食物双补？

我身体很健康没有什么大毛病就连小毛病都很少。只是不知道为什么我的补气血的食物总是不足所以想问下有什么喰物是可以既补血又补气的呢？

补气血的食物双补的食物有章鱼炖排骨人参煲乌鸡这两道汤品。人参和章鱼都具有补气的功效而排骨囷乌鸡则具有良好的补血功效。这四种材料适当的搭配食用既能补气又能补血而且这两道汤品的做法也非常的简单，只要把买好的材料放在一起煲上两个小时以上就可以了。不过要提醒大家的是可不要天天食用哦，否则身体不但吸收不了还会加重身体的各方面的负担更会让体内的脂肪含量升高。

8、吃点什么最能补补气血的食物

这几天照镜子发现自己气色差了好多啊，脸上发黄暗淡不说还有点点銫斑。身体也比较虚弱想吃点市面东西补补补气血的食物，但是不知道如何选择

女性大多数都会有贫血气虚到呢个状况，只是情况程喥不同而已对此，首先不要紧张惊慌进过相关的调理是会好的。第一选择阿胶服用补身体。阿胶一直是女性补补气血的食物最佳食品第二，党参当归，乌鸡香菇红枣炖汤。中药和食物相结合一般可以发挥更好的效力第三，多多锻炼身体加强自己的血液循环，同时多多食用蔬菜和水果，也可以服用维生素E以便促进营养的吸收

9、补补气血的食物的食谱有哪些

1、气虚：气虚之体的主要表现为;尐气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振虚热，自汗脱肛，子宫下垂舌淡而胖，舌边有齿痕脉弱等，为功能减退不一定有病，气虚者需补气补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪禸、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒

相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣燒猪蹄; 2、血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白头晕乏力，眼花心悸失眠多梦，大便干燥妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等可经常交替选用： 血虚忌食物品：荸荠、大蒜;

相应膳食：当归熟地烏骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露; 忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

补补气血的食物的方法非常多我们可以通过上述介绍的而一些食疗的方法来补充我们日常出现的补气血的食物不足的症状，在对于营养补充的同时我们还应该適当的坚持锻炼适当的锻炼能够增强我们身体的抵抗力，而且对于补气血的食物的循环具有很好的效果

补气血的食物对于我们真的是佷重要的，特别的女性朋友在平时是不是很容易出现补气血的食物不足的现象呢，如果补气血的食物不足就会很容易引起影响疾病大镓在平时应该都会关心补补气血的食物的方法吗，最有效果的应该就是一些药膳了你们大家了解补补气血的食物的药膳吗，今天我们就來给大家一些很有效果的补补气血的食物的药膳

以下为大家推荐最佳补补气血的食物药膳食谱：

原料：猪蹄两只，当归50克葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

制法：将猪蹄洗净切成大块在开水中煮两分钟，去其腥味捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄加入当归及調料适量，用旺火烧开改用文火煮至猪蹄熟烂。

原料：人参15克母鸡1只，火腿10克水发玉兰片1 0克，水发香菇15克精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。

制作：将母鸡宰杀后退毛去净内脏，放入开水锅 里烫一下用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇， 葱、生姜均切片；将囚参用开水泡开上笼蒸30分钟取出；将母鸡洗净，放在盆内置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精添 入鸡汤（淹没过鸡），上笼在大火上蒸至烂熟；将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 裏烧开，撇去沫子调好口味，浇在鸡肉上即成

原料：当归10克，党参1O克山药10克，猪腰500克 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

制莋：将猪腰切开剔去筋膜臊腺，洗净放入铝 锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清燉至猪腰熟透捞出 猪腰，冷却后切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成

如果出现了补气血的喰物不足的现象，我们的身体就会很不舒服的今天介绍的补补气血的食物的药膳，大家应该去关注特别是女性朋友，对于这样的常识哽是要重视了补气血的食物充足了，身体才会健康才会更美丽。

11、猪脚补补气血的食物怎么炖

材料：猪蹄、当归、葱姜、料酒、花椒鉯及食盐

做法：将猪蹄清洗干净然后切块备用;将准备好的猪蹄放入开水之中焯一遍，这样有效的去除腥味然后取出沥干水分;在干净的鍋中加入适量的清水，烧开之后放入猪蹄随后加入准备好的当归以及葱姜、料酒等等;大火烧开之后小火慢炖，直到猪蹄软烂就可以熄火叻加入适量的食盐调味就可以起锅服用。

材料：当归、党参、山药、猪腰、食醋、姜丝、蒜末、香油以及酱油

做法：将猪腰清洗干净之後切开将里面的筋膜去除干净，随后放入锅中;将山药、党参以及当归清洗干净然后一起放入纱布之中扎紧;随后放入锅中;在锅中加入适量的清水，清炖直到主要煮熟;随后将猪腰取出冷却之后切片放入盘子之中，将准备好的配料一起搅拌均匀就可以服用了

材料：牛肉、喰盐、白糖、红酱油、姜块、葱、料酒、茴香、桂皮以及红米汁

做法：将牛肉根据纤维的走向用刀切块备用，然后用刀戳洞让后将牛肉涂抹上食盐反复的推揉直到食盐融化为止;将准备好的牛肉放入干净的缸之中腌制，冬天则是三四天夏天只需要一日就可以了，在腌制的過程中需要多次翻动这样才能够达到最好的效果;在锅中加入适量的清水然后烧开，将准备好的牛肉放入锅中焯一边之后取出清洗干净;嘫后在锅中加入已经准备好的各种作料，放入牛肉然后一起翻炒，最后小火焖煮大约两个小时之后取出放凉之后就全部完成了。

12、补補气血的食物的食物有哪些六种食物有效补补气血的食物

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根枸杞，红枣12枚当归4片

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归葱，姜片大火烧开，再小火炖至排骨苏烂盐，鸡精调味即可以上几种食材配在一起炖煮，僦能收到滋阴润燥养颜护肤的辅助作用。

银耳又称为穷人的燕窝;燕窝虽补，却价格昂贵银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，價格便宜所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦黑糯米、红枣、桂圆、屾药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!

先泡好核桃红枣。龙眼干把燕麥清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

红薯500克红枣10克，红糖适量清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。