月经来时,小肚子胀是正常的,当月經快要来时,女人的身心会出现或轻或重的‘经前症候群’,包括躁动,情绪不稳,容易与人冲突,胸部或腹部肿胀,体重增加,全身浮肿,食欲改变,口腔潰疡,长青春痘,头痛等.这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异.除此,女性在月经期還可能有下腹部胀痛,腰酸背痛,量不正常或周期难以掌握等异常情形.
      正常女性的月经在2-7天,经量在50-80毫升,如果时间少于2日,经量少于30ml,通常认为是月經过少.引起月经减少的原因有很多,如：内分泌失调,先天性子宫发育不良,卵巢发育不全,子宫内膜结核,宫腔积脓,节食减肥影响正常月经的.如果發现异常建议及时去医院做检查.
多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁嘚含量,有调整月经及镇静神经的作用.在两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黃豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质. 定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.2. 避免食用含咖啡因的饮料.咖啡,茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪;可改喝大麦茶,薄荷茶.避免吃太热,太冰温度变化太大的食物. 3.月经期间还必须注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月经失调. 除此,还要避免游泳,冷水浴,盆浴及剧烈的运动,充分地休息和睡眠,并且保持心情愉快.

一、女人月经经血发黑怎么调理財行

　　注意经期的卫生特别要注意预防经期内的感染问题。特别是针对生殖器的卫生清洁大家要用淋浴的方式来洗澡，千万不能盆浴哦!还有一个问题要特别注意经期严禁性交。注意保暖这还能够有效的避免寒冷刺激。避免过劳而大家在平常不妨给自己来一杯红糖水，这还能够有效的帮助解决其痛经的悲剧哦!

　　内裤要柔软、棉质通风透气性能良好，而且在经期内的卫生一定要注意养成勤洗勤换内裤的好习惯，换洗的内裤要放在阳光下暴晒这些才能够把细菌全部消灭，特别忌讳内裤在阴湿的地方晾晒这会导致内裤上滋生佷多的细菌哦!大家可都得注意哦!

　　其实饮食调理能够起到很好的从内到外的调理方法，这对于治疗这种月经经血颜色发黑的情况很有帮助那么大家在可一定要把注意点心眼哦!饮食尽量吃的清淡、营养为主，忌吃辛辣、刺激的食物大家可一定要注意这个问题哦!

　　平常苼活中，记住多多喝水保持每天八大杯的水，这能够很好的保持大便通畅血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激運火之物气血虚的女性在日常生活中，更加要注意多多增加其营养物质摄入如:牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果食物哦!

　　月经呈黑色是气滞血淤,经血在宫内淤积时间长所致那么什么情况下经血会在宫内长时间淤积?

　　气血两虚出現月经黑色:

　　月经周期提前或错后,经量增多或减少,经期延长,色淡,质稀。或少腹疼痛,或头晕眼花,或神疲肢倦,面色苍白或萎黄,纳少便溏舌質淡红,脉细弱。治疗宜气血双补

　　血寒出现月经黑色:经期延后,量少,色黯有血块。小腹冷痛,得热减轻,畏寒肢冷苔白,脉沉紧。治宜温经散寒

　　肾虚出现月经黑色:

　　月经周期先后无定,量少,色淡红或黯红,质薄。腰膝酸软,足跟痛,头晕耳鸣,或小腹冷,或夜尿多舌淡,脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经

　　月经周期提前或错后,经量增多或减少,经期延长,色淡,质稀。或少腹疼痛,或头晕眼花,或神疲肢倦,面色苍白或萎黄,纳尐便溏舌质淡红,脉细弱。治疗宜气血双补

　　血寒出现月经黑色:经期延后,量少,色黯有血块。小腹冷痛,得热减轻,畏寒肢冷苔白,脉沉紧。治宜温经散寒

　　肾虚出现月经黑色:

　　月经周期先后无定,量少,色淡红或黯红,质薄。腰膝酸软,足跟痛,头晕耳鸣,或小腹冷,或夜尿多舌淡,脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经

　　禁忌1:吃咸食:女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮の前,孕  激  素增多,易于出现水肿、头痛等现象月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

　　禁忌2:喝含气饮料:有不少喜欢喝含气飲料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使鐵质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲

　　禁忌3:吃刺激性食物:月经來潮前也不要吃刺激  性  食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激  性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止另外,烟酒等刺激  性  物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经戓月经紊乱。

　　禁忌5:吃油炸油腻食物

四、饮食上调理女性月经黑

　　月经色黑是气滞血淤，经血在子宫内淤积时间长导致的痛经就與这有关；月经量少则多数是内分泌的问题，雌激素不足可引起月经量少也有一些因营养不足引起的月经量少，但临床中成年女性月经量少多与激素有关

　　女性月经量少，发黑属于月经不调的症状正常的经血的颜色是暗红色的，月经颜色深月经色发黑是由于气滞血淤，经血在宫内淤积时间长所致且往往会伴有痛经。那么应该如何调理呢

　　1.饮食一定要清谈，保证气血通畅尤其在月经期间不能出现便秘的症状。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆有助于通气血。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物

　　2.保持精鉮愉快，避免精神刺激和情绪波动个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧鬱等现象，均属正常不必过分紧张。

　　3.内裤要柔软、棉质通风透气性能良好，要勤洗勤换换洗的内裤要放在阳光下晒干。