有强迫症的人该怎么办啊？_百度知道
有强迫症的人该怎么办啊？
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如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
心理咨询师
首先，我们要认识到强迫症是一种常见的心理问题，它的成因和性格，成长经历还有刺激的事件有关。例如我们我们比较缺乏安全，例如我们追求完美，所以在青春期的时候，就容易发生强迫的症状。强迫症主要分为了强迫思维和强迫行为，强迫思维主要是以思维念头为主的一种强迫症，包括了穷思竭虑，强迫意向，强迫对立思维等等，而强迫行为包括强迫性检查，强迫下手等以行为为主的强迫症。强迫症对人的困扰是比较严重，非常痛苦，也影响我们的社会功能。不过大家可以放心的是，强迫症是可以好起来的。强迫的治疗，主要是以心理治疗为主，药物为辅助。而森田疗法，是对于强迫的治疗来说非常好的方法，森田疗法是日本的心理学家森田正马先生通过自己是神经症体验而总结出来的一种国际认可的治疗神经症的疗法，代表的书籍有《神经衰弱及其强迫观念的根治法》，国内的书籍可以看看施旺红教授的《强迫症的森田疗法》，云天家园的《走出强迫的泥潭》和《思维强暴》，这些书籍都有对强迫症有系统的解读和指导如何走出强迫。当然，如果我们有条件，最好的方式就是去看看心理医生或者心理咨询师，这个是最快的方法。
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强迫症只是一种不好的心理习惯，是一种自动思维。大家想想，一个人的思维能用药物来改变吗？这就相当于一个的字写不好，是不是吃点药，字就能写好了？答案我想大家都很清楚。有的强迫症朋友会这样说：“我吃了一段时间药，感觉好多了”，事实是真的好了吗？答案是否定的，只是暂时的把症状压下去了，症状依然存在，并且隐藏的更深，等到药物一停，马上就严重的爆发出来。长期失眠的患者经常服用安眠片以改善睡眠，药真的能治好睡眠吗？答案依然是否定的，一旦你停止服用，依然是睡不着的。而且长期服用药物，有很大的副作用。
再次，谈谈心理咨询治疗强迫症：强迫症朋友能够寻求心理的治疗，起码已经走入了正轨，康复还是比较有希望的。那为什么很多人说，我看了好多的心理医生，为什么不起作用？因为百分之九十九的心理医生，他们和你用的是同一把钥匙，只是他们的钥匙镀了一层金。他们发明了这样和那样的理论，这样和那样堂而皇之的名词，但钥匙还是同一把钥匙，同样还是无法打开神经症这把锁。现在大部分心理医生都是一个主心：“顺其自然”，顺其自然是非常正确的，也是唯一正确的方向，但是有正确可行的操作技巧的还是鲜有，百分之九十九的心理医生会这样说：“你去生活吧，去转移注意力，该干什么干什么，不用去管症状，强迫症就会好。”试问，如果强迫症朋友能够做到不去管，还找你干什么，这不自相矛盾吗？这就是强迫症朋友为什么说看过很多心理医生，没有任何效果，从而对心理治疗都产生怀疑，导致不再相信任何人，也毁了自己，这是十分可惜的。
最后，谈谈有效的治疗方案：强迫症能不吃药最好不要吃药，积极地配合有效的心理治疗，首先要有正确可行的操作技巧，因为强迫症是不可能通过任何的理论康复的，所谓的开导、安慰、转移注意力、催眠等等是不可能从本质上解决问题的。心理的康复不需要头脑的参与，关键在于练习，找到正确可行的方法，有一套好的操作技巧，再加上认真的配合老师的练习，康复是没有问题的。
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找心理专家朱兴美和远望老师！
强迫症的核心是冲突，表现形式是明知没有必要却控制不住去想或做，内心痛苦而影响社会功能。常见类型如：①& 不洁、怕传播、怕污染、怕生病②& 怀疑、检查、重复询问③& 攻击、伤害、冲动④& 与性相关方面⑤& 囤积、丢弃⑥& 对称、整齐、精确⑦& 宗教、道德⑧& 迷信⑨& 穷思竭虑⑩& 迟疑缓慢类⑪& 对立思维⑫& 余光强迫、声音强迫、呼吸强迫、口水强迫⑬& 其他在治疗上可以考虑专业、系统的心理治疗（森田疗法、认知行为、正念内观、心理动力学、家庭治疗等），如焦虑程度较高可以配合药物干预，一般来说都会有比较好的效果或临床上的康复。
虽然写的有点长，非常希望你能看完，如果按我说的去做你一定能够拜托，用这种方法一定不要犹豫，我只想让你们摆脱强迫症带来的痛苦，请相信我我患强迫症都十多年了，我由于一次偶然的事情得上了强迫症，之后自己的强迫思维与强迫动作就开始涌现出来，考试时担心忘写名字、担心宿舍的门没有锁好、担心眼镜架不平衡、担心煤气爆炸等等，然后自己又通过某些特定动作来减轻、消除自己的恐惧与担心。高中学习压力大，我的病情到了高三发展到了巅峰，有时为了老师同学的一句话，自己都要在心里给自己说上半天，要反复的检查，导致上课根本不能用心听讲，高考前的模拟考试自己也不敢参加，本来我高一的成绩还可以，如果一直坚持下去的话上一本应该问题不大，最后我考上了一所三本，父母让我复读，我说我不想再复读，于是就上了大学。上了大学之后，外界的生活学习压力比高中轻松了很多，自己的强迫症状比起高中那段时间减轻了许多，自己在这段时间里抽出时间看了很多森田正马的书籍，如《神经衰弱和强迫观念的根治法》、《神经症的实质与治疗》《自觉和领悟之路》、《行动转变性格》、《森田心理疗法实践》、《焦虑不安与自我调节》等一系列书籍，通过不断反复的看，从中明白了一些道理，症状改善了不少，但还是处于似好非好的处境。工作之后，由于外界环境的影响，自己的注意力慢慢转移到现实工作中去，虽然强迫症没有给自己造成较大的影响，但是有时不注意又会陷入其中。所以自己有时间也坚持看一些治疗强迫症的文章。下面我把个人的一些体会给大家说说，希望对大家有用。就我个人强迫症的经验来说，其实强迫症并不是病态，只是当时我们自己没有顺应自然，太执着、太想把强迫症消除，越消除，越与强迫症对抗，那么在内心积蓄的能量就越多，能量没法释放，就会导致症状的加重。只要转移注意力，减少与强迫症的对抗，症状就会得到改善，慢慢减轻。还有自己不要因为有了强迫症就什么都不想做，这是大忌，自己一定要动起来，比如该学习就学习，该工作就工作，带着强迫症状去做生活中你应该要做的事情。同时有时间去看看治疗强迫症方面的书籍，这些书籍肯定不是一次、两次就能看懂，书中有些观点你也不能一次、两次就能明白，这没关系，只要你坚持不断的去学习、摸索书本上的观点与知识，同时做好生活中应该要做的事情。慢慢的你会发现书上写的东西自己越来越懂，由此症状也会减轻不少。我自己的强迫症过程：严重强迫症状---症状有所减轻---不断摸索探索中---最后发现一切皆是自然。有的朋友可能还处于第一个阶段，有的朋友可能处于第二个阶段，有的朋友是第三个阶段，我带着强迫症走了快10年了，这是我本人10年强迫症经历的路程，我希望大家少走弯路，直接进入第四阶段，早日体会走出强迫症的那个点。只要触到了那个点，就会明白其中的道理，讲来讲去，就是森田说的顺其自然，为所当为，就是这么简单。有时候你记住后面一句“为所当为”即可，为所当为是什么意思呢，意思就是你就做好当下的事情即可，其它什么想都不要想，只要你去想了就是不对，只需等着自然去解决，此时无为胜有为。其实我们的大脑是十分聪明的，只要有一点点觉悟就十分足够了，大脑到时会自然给你解决让你目前焦虑不安、十分痛苦的事情。如果你这时主动去想、去做，反而就是与强迫症搅在一起了，就会反复加重你的症状，就是不自然，就是在走弯路。你只需做好自己生活中该做的事情即可。强迫来了就让它强迫它的，症状让你感到很难受，很担心，很害怕，很不安等等，这些都是正常的，你全都接受它。你要想从强迫症中走出来，你就必需要经过很难受、很担心，很害怕，很不安这一过程，而恰是在接受、包容这一过程中你才能寻找到走出强迫症的出路。原来我们的大脑在和强迫症纠结对抗的过程中已经很不自然了，不像平常人那样灵活自然，已经成为了我们的一种坏习惯，我们现在要做的就是把这种坏习惯慢慢转变过来，而转变过来就是要我们经历很难受，很担心，很害怕，很不安这一过程。你越是能彻底接受，越是放的开，越是大度，那么你的坏习惯就会改变的越快，从而好的也越快。你越是不敢这么坚持走下去，越是犹犹豫豫，越是在心里自己给自己说道理，重复强迫行为和思维，就越是走不出去。而且在这一过程中，能不能体会到治愈强迫症的那个点，就要靠大家自己不断去实践了，大家想想，这么多年，我们都在苦苦寻早强迫症的方法，但我们一直还是走不出来，这是为什么，这就说明强迫症不是用来解决的。既然我苦苦寻早强迫症的方法还是一直走不出来。那我们为何不放手一搏，放手一试，尝试另一种方法，另外一种方法就是（务必要试，这就是根本之路）干脆我就不再试图解决强迫症了，就不管什么强迫症不强迫症，强迫它来了就来了，去了就去了，随便强迫症搞它的去，反正我全都不参与它，我就做好我生活中应该要做的事情。只要这样坚持下去，就一定会有意外的收获，你就会到治愈的那个点。最后举我的一个列子：请大家仔细看完并实践，你一定会有所收获的。这是我走到最后一个阶段，发生在自己身上的一件事情并且领悟到的。在某个时候，自己始终有件事情在心里放不下，感到很不安，总想在心里把这件事情给自己说明白，让自己感到安心。就在自己犹犹豫豫、不知所措的时候，突然有一种力量注入自己脑中（不管它了，不管发生什么自己也不要再去解决了，让自然解决一切吧），那一刻自己真的就带着这样的态度彻底去做其它事情，自己没有在心里给自己说什么理论，彻底没有管这件事情。过了一段时间，我发现原来那件让我感到很不安、很不放心的事情让自然去解决之后，效果比我主动去做要好的多（我这里主动去做是指：当时自己想给自己说理论、做某些事情让自己执着的心感到安心舒服），而且这样去做之后自己的心态也感到很平静，当时的不安换来了现在的安心，真正体会到顺其自然，为所当为的感觉。这只是一个列子，而这个列子就说明走出强迫症的方法。无为就是有为，我们的大脑需要包容大脑中的一切想法，一切都是正常的，不要去解决了，越解决越解决不了，越不想解决反而就走出来了。大家这样坚持下去，一定会有效果的！（强迫症就是你越与它纠缠不清症状就越严重，如果你能尝试接受这一切担心、害怕、恐惧、不安的存在，不再自己内心与它斗来斗去，反而你症状就减轻了，你越是能不把它当回事了，你可能就已经完全走出来了。有时是置之死地而后生！（意思是置之死地后自己越不想生了，它反而自然就生了。）
不要听这么多废话 做内观 不好不可能
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心理学如何对付强迫症
【编者按】 本文作者是一位心理咨询师，也曾是一位神经症患者。她依据个人经历和专业素养，写成这篇文章，希望对读者有所启发。强迫症，是以强迫症状(主要表现为强迫思维和强迫行为)为主要表现的一种神经症。笔者认为,强迫行为其实是强迫思维的外部表现。比如，内心反复有“担心手很脏”的想法，外部就表现为不断洗手；脑子里总是反复“眼镜有没有歪”这样一个强迫观念，实际表现就是不停地拿眼镜下来检查。强迫症是焦虑障碍的一种，以焦虑和内心冲突为主要体验。有人说，强迫症是所有神经症里面痛苦程度最高的，甚至将其称作“精神之癌”，这个说法未免让人胆战心惊，但也从一个侧面反映出强迫症的痛苦和治疗难度。笔者是一个心理咨询师，早年的性格也很内向、敏感、完美主义，因此对强迫症患者朋友的内心痛苦非常感同身受。&强迫症是一种什么样的体验？有的来访者会说，强迫症“生不如死”。何以这样痛苦？前面说到，强迫症以焦虑和内心冲突为主要内心体验。强迫症状千变万化，但是变来变去，我认为不外乎内心那个“怕”字。“怕”从何来？可以是怕脏、怕脸红、怕别人觉得自己怪、怕得罪人、怕自己伤害别人、怕试卷没有检查充分等等。所以，第一层焦虑就是这个单纯的“怕”。这种恐惧感会让人不舒服。强迫症患者的怕是千奇百怪的，被称之为症状的“泛化”。我听过一个奇特的症状，是担心自己买东西给别人的钱上面的细菌会伤害到别人！所以，这种“怕”是非理性的。有一种说法我觉得很贴切：强迫症患者内心往往有一种不安全感，而头脑就会抓住这种不安全感，编织出种种担心恐惧的念头。这些念头是虚幻不实的，仅仅是那种不安全感的投射。强迫患者就是这样和这些幻相苦苦斗争，就像大战风车的堂吉诃德。第二层焦虑就是对焦虑的焦虑。强迫病友的个性往往比较执着，喜欢钻牛角尖。当内心有痛苦体验时，往往执着于这种感受。此时注意力会变得狭窄；越注意这种感受，这种感受就会被放大及变得敏锐，最终固定下来。森田疗法的创始人森田正马先生发现了感觉与注意的交互作用，称之为精神交互作用。之所以固执，是因为害怕和排斥；而固执之后就容易对这类感受非常敏感，一出现就很害怕。甚至在事情还没有出现之前就担心会出现，时时刻刻提心吊胆。比如，还没有和人交往就担心会脸红；还没有开始读书就担心读不懂。这种预期焦虑，也是对焦虑的焦虑。于是这种焦虑和害怕就一层层循环下去，让强迫病友的内心一刻也不得安宁。强迫症还以剧烈的内心冲突为特征，这也有两种形式：一种是强迫与反强迫。前面提到了，就是产生了担心害怕的感受，却不想让自己担心和害怕。打一个常见的比方就是，反复洗手却不想让自己洗；另一种内心冲突就是，由于强迫患者的性格常常是完美主义的，凡事希望都做出一个最优选择。一个来访者给我讲过一个例子：有一次，他腿骨折了，到了医院有两种选择：一个是打石膏，一个戴支具。打石膏便宜而且费用可以报销，支具贵但是方便轻巧，可以拆下来。这位患者一开始想打石膏，因为觉得便宜，都开好了费用清单，医生告诉他打了石膏就不能碰水，他开始犹豫，觉得一个月没法洗澡无法忍受，然后放弃打石膏，去了支具室；可是做支具的工作人员告诉他，戴了支具也不是想拆就拆，拆下来可能戴不好。于是，他又纠结了，拖着受伤的腿回到了医生那里。就这样反反复复，支具室、石膏室来回跑了好几趟，无法决策。严重的强迫患者整日陷入强迫思维、强迫行为不能自拔，内心充满焦虑恐惧，根本无法关注外在的人与事，影响到他的人际功能、工作效率；这又增加了新的焦虑来源。强迫症常常伴发抑郁，这是自然而然可以理解的。这就是强迫症患者，一群将生命能量用于内耗、自己和自己作斗争的人。&&二、什么样的人容易强迫？强迫症的病因目前无统一定论，一个共识是：要从生物心理社会多个维度进行考量。我想先从各家理论开始梳理，之后从临床个案的观察来分析。首先，从森田疗法说起。森田疗法被认为是治疗神经质症（包括强迫症、恐惧症、神经衰弱等）比较有效的方法。创始人森田正马认为，具有疑病素质的人容易患神经质症。疑病素质是指人格方面异常或有强烈倾向性，表现为谨小慎微、追求完美、敏感多疑、做事按部就班等特点。他认为疑病素质基调是神经质发生的基础，这种素质的人对自己的身心过分担心，在某些情况下，把任何人都常有的感受、情绪、想法视为病态，并为之专注、苦恼，主观上渐渐构成病，并将注意力集中于此种感觉上，使此感觉放大。森田正马本人就是神经质症患者，他从个人经历及大量临床个案中提炼创造了森田疗法。但是疑病素质哪里拿来的？精神分析理论和我的个人实践经验可以做出解释。弗洛伊德将人的性心理发育阶段分为口欲期、肛欲期、俄狄浦斯期、潜伏期及青春期。其中1-3岁肛欲期是形成自主性和道德良知的阶段，这一时期，孩子必须学会控制生理排泄，使之符合社会要求。如果父母管教训练过于严格，孩子的自主意志受到打压，容易形成循规蹈矩、谨小慎微、吝啬的人格特征，认知上容易用“应该”、“必须”来要求自己，比较固执、刻板，看待事物容易用好、坏、是、非的眼光去看。这和强迫症患者容易评判执着的性格特征是相符的。实践中还发现强迫症患者的成长经历中有一些共性：1. 家庭教养方式我认为不仅仅在肛欲期，在整个早年教养中，如果父母过于严格，且在方法上常常批评、挑剔、指责甚至体罚孩子，孩子会觉得自己不够好，害怕犯错。久而久之，就形成了自卑、缺乏安全感的性格特征。除了过于严格，在实践中我发现过于溺爱也是强迫症患者的温床。家长什么都不让孩子干，担心孩子这也干不好，那也干不好，无疑在暗示孩子是不行、无能，这样的孩子在面临新事物时，往往畏首畏尾，不敢轻易尝试。父母过度溺爱和包办实际上是处理自己内心担心和恐惧的方法，这种恐惧已经潜移默化的投射到孩子的内心，形成了“怕”的来源。大部分情况下，过于严格和过于溺爱往往是交织的。案例：小A，一个初中女生，有强迫检查、强迫回读的症状，考试时常常最后一个交卷，务必要检查到最后一刻才放心。看书总担心自己没有看明白每一个字，所以要反复看好多遍，但是又不想让自己这样。焦虑冲突，非常痛苦。深入了解她的成长经历，她的爸爸是一个做事小心挑剔的人，不允许孩子犯错，比如，打破一个碗就是说她半天，最后干脆说以后你不要再拿碗洗碗了。平时要求规矩也比较多，比如一定要把某个东西放在某个位置，如果没有放对就会数落半天。教育中有很多“应该和必须”，孩子的性格就比较固执刻板。而她妈妈呢，更是一个固执急躁的人，根本不给女儿学习家务的机会，都一手包办了，生怕女儿做的不好，不合心意。女儿学习很用功，父母想让女儿有更多时间学习，什么都不让孩子做，衣来伸手，饭来张口，养成了孩子自我中心的性格。这个就是过于挑剔严格和过度溺爱结合的典型例子。2. 父母的榜样示范及家庭氛围如果父母本身就是缺乏安全感的人，觉得世界是危险的，坏人多过好人，那么他们在待人处事上就会表现出防御、胆小。比如，一位妈妈从小就教育孩子出门不要带包，怕有人抢劫，这个孩子就会树立一个观念：世界是危险的，周围的陌生人很可能要伤害我，这个“怕”字从小就根植于心了。夫妻关系不和谐，经常吵架，甚至打架，孩子从小生长在这样的环境里，常常处于不安的状态。不仅如此，幼小的孩子常常会为父母的问题承担责任，认为自己不够好，形成自卑内疚的人格特点，对孩子一生的成长都很不利。这样的案例真是数不胜数，问题家庭往往造就问题孩子，不仅是强迫症，还可能是其他种种问题。但是，父母也是自身成长经历的受害者，控诉父母无法解决问题，只希望对父母的心理教育也能够更多普及，让更多孩子在正确的指导下健康成长。3.童年心理创伤按照弗洛伊德的理论，即便是一个人心理发育很好，顺利度过了口欲期、肛欲期，建立了对人安全感信任感，但是一次大的创伤就可能毁掉之前的全部功劳。案例：小B,有严重的强迫观念。简单说，就是头脑中有各种各样的“怕”，极度完美主义，对人不信任，觉得别人要伤害自己。他的父亲是一个难以控制自己愤怒情绪的人，他还在上中学时，一次和父亲的冲突中，父亲用手掐住他的脖子，差点窒息。从此以后，这个孩子陷入抑郁、焦虑和强迫的泥潭中。4. 性压抑及对自我的不接纳有研究表明，强迫症通常在青少年发病，城乡患病率相近。约10%的病人起病于10-15岁，75%的患者发病于30岁以前。10-15岁，正值青春期，是一个孩子性发育的高峰。面对自己的性欲望及性行为，如果有正确的教育和引导，青少年可以顺利度过。然而强迫患者面对自己身体和心理的发育，常常是不接纳的，这就加剧了思想的矛盾冲突。性欲望本身是一种强烈的能量，如果压抑不让其释放，这种能量就会通过其他途径表达，而症状往往是其替代。案例：小C，27岁，来咨询时因为种种躯体不适，总是担心身体这里不好，那里不好，非常敏感身体的变化。慢慢的，他开始吐露自己有一个强迫观念是，非常担心别人知道自己是因为自慰才出现种种身体不适。他本人从中学开始有自慰行为，非常不能接受自己自慰，觉得自己真是表里不。他一面压抑自己的欲望，一面又控制不住，事后却自责不已。觉得自己意志力薄弱，不是个好学生。在实践中发现，强迫患者往往是一群对自己不接纳的人，性只是其中的一个方面。因为他们从小就没有被父母好好接纳过，他们也学会了用挑剔，指责的态度面对自己，他们内心渴望更加强大自信，甚至是一个完美的人，而现实中他们往往胆小，敏感，自卑。把正常的变成了不正常，最终固定为症状。缺乏安全感，不一定会发展为强迫症，只要他对自己是接纳的，胆小就胆小，自卑就自卑。只有对自己的不接纳，存在强迫与反强迫的冲突，才会发展为强迫症。综上所述，笔者认为，强迫症的发病原因既有生物因素，即先天的敏感细腻；更多是后天家庭社会环境因素。两者交互作用，形成了患者不安全的人格基础，幻化出复杂多变的症状表现。&三、得了强迫症怎么办?如前所述，强迫患者的痛苦有几重：一是单纯的“怕”；二是对焦虑的焦虑；三是强迫与反强迫；四是完美主义引起的内心冲突。其中一和四，是由于不安全的个性所致。一个来访者曾对我说：她之所以要做到尽善尽美，就是不希望别人挑她的错，不希望别人说她不好。显然，她内化了很严苛的客体，如果不做到完美，就会遭到严厉的批评。完美主义是保护自己的手段。二和三是不接纳症状，不接纳自己所致。所以，第一步要做的就是接纳症状。前面说过，强迫是一种非常痛苦的内心体验，要接纳谈何容易。然而不接纳就会让痛苦加倍，本来第一层那个单纯的“怕”就让人烦恼了，再加上第二层、第三层就会让烦恼变得更复杂。有时候甚至患者都说不清楚自己是怎么了，就是很难受。强迫患者就像惊弓之鸟，内心稍有风吹草动，即便是正常的心理现象，就马上反扑，结果搅得内心不得安宁。因此，无论是哪种感受，哪种痛苦，首先接纳下来，让它慢慢平静。就像一池水，你投一颗石子下去，水面起了涟漪，那么让池水恢复平静，是继续向水里投石子，还是什么也不动？要做到接纳，有很多细节需要注意。比如对症状的发生发展规律有更多的了解，不至于症状一出现就慌了手脚；还有对症状更有觉知，培养觉知能力。说接纳很难，难就难在强迫症引起的是非常不安、焦虑的情绪反应。这些情绪常常能强大到摧毁人的意志，让人无法行动。比如一个来访者担心自己和人交往没话说、担心别人觉得自己奇怪、担心自己永远这样，不仅焦虑而且抑郁，更难以迈开行动的步伐。关于情绪，森田疗法有很多说明，主要就是情绪是流动变化的，不去执着它，就会慢慢平复。神经质患者不能被情绪牵着走，要顺其自然，为所当为。森田提出的是忍受情绪，而新近的正念（mindfulness)提出观照情绪，不评判，接纳这。比忍受向前了一步，少一分煎熬，多一分面对。笔者也认为正念训练对强迫患者，抑郁患者处理情绪是很有帮助的。行动，是强迫患者康复过程中不可跨越的一步。正常人都是少想多做，想与做的比例可能是各50%，或者做的比例更高。而强迫患者把大量精力耗在想上面，对于行动充满顾虑。他们本身的个性常常是胆小、自卑、脆弱的，那么就无法在实践中获得锻炼和提高，理想之我和现实之我始终存在差距，只能自怨自艾。经历的丰富，处理问题能力的提升，能够提升自信，不知不觉修复着自小缺乏的安全感；而胆小、脆弱、完美主义的人格特点，也在不断行动中得到陶冶和改变。神经症的康复一定是一个人的性格蜕变，再成长的过程，往往在行动中不知不觉发生。还有一些强迫症更为复杂，可能和童年被遗弃、被虐待、被侵害的心理创伤有关。患者往往还有抑郁症状，这时采用精神分析心理动力学治疗会有帮助。以上只是笔者对强迫治疗的一些思考和思路总结，具体治疗过程还有很多细节。每个来访者也不一样，需要具体问题具体分析。强迫症的治疗也不能一蹴而就，需要咨询师和来访者的共同努力。长按扫描关注注：版权所有，未经同意禁止商业应用。如需转载请私信【渡过】公众号。
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第三方登录：我得了严重的强迫症，怎么办啊
更新时间： 15:59:29
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强迫症其实不可怕，现在强迫症患者的数量也在一直增多。以前我也得过强迫症，一定有战胜强迫症的信心，保持乐观的心态。我来分享一下我战胜强迫症的方法吧。
步骤/方法：
1.顺其自然：强迫症发病的时候，一般都是一直担心某一件事情，比如说是门没锁，就去反复的锁门，觉得手脏了就去反复的洗手。遇到这种情况的时候，我们应该顺其自然，比如说是认为门门锁，就不要去管，没锁就没锁。
2.转移精力：在平静的时候，多想想自己的行为，问问自己在什么情况下容易出现强迫思维。了解自己之后就去努力避免这些事情。每次这种情况要发生的时候，去做一些别的事情来转移注意力。
3.缓解压力放松心情：大部分强迫症都是因为压力过大，起码我之前是这样，学会用正确的方式来缓解压力，遇到压力的时候冷静想想怎么处理，不要脑子里面一团糟，这样会越来越糟糕。用积极乐观的方式来面对生活工作中遇到的压力。
4.关于吃药：上面介绍的是自己生活中的注意事项，平时也一定要坚持服用医生开的药物，不可自己停药或者减量。
注意事项：
一定要保持乐观，顺其自然，让自己轻松点。
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