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第三方登录：一群肌肉男组队逛街，看街边女生对肌肉男的反应一群肌肉男组队逛街，看街边女生对肌肉男的反应急塑健身百家号杰夫·赛义德（Jeff Seid），全美最炙手可热的健身模特，身高183cm，体重84公斤，1994年出生，2012时IFBB北美锦标赛中Jeff Seid获得男子形体第二名。随后参加了各种比赛，都取得了不错的成绩。Jeff Seid这个名字也越来越响亮。Jeff Seid也被网友称为“全球颜值最高的健身男模”！当Jeff Seid出现在公共场合，露出他那傲人的身材，路人是什么反应？要是在我们国家，当街这样，会怎样？在繁华的街道上做俯卧撑，一个路过的妹子赶紧拿出手机拍照，基本上路过人的都会望一下Jeff Seid，幸亏Jeff Seid身材好，要是换了一个身材不好的人，谁还会看。在街边秀身材，引来妹子路过的两个妹子的合影，妹子们的表情亮了。还是在街边做俯卧撑，加上音乐家的配乐，很多人停下脚步观看。各种妹子的求合影，真是羡慕Jeff Seid左拥右抱。Jeff Seid还叫来他的肌肉朋友，一群人在商场，路边秀腹肌胸肌，路人的各种表情亮了。还在广场上一个个的秀腹肌和秀肱二头肌。Jeff Seid带领一大群肌肉男走在路边，那场面，是不是很震撼。最后那个老婆婆好像都流口水了。Jeff Seid和他那帮朋友都有好的身材，一个个腹肌胸肌都是这么的出众，当然，你有好的身材走在路上也有很多人围观。可以说腹肌是男人的门面，妹子都喜欢有腹肌的男人。推荐一套徒手练腹肌的动作，让没时间去健身房的你，在家也能练出腹肌，每个动作10-15个，循环2组以上。喜欢的可以收藏。动作1：俯卧登山动作2：卷腹动作3：仰卧屈腿动作4：仰卧触脚尖动作5：俯卧屈腿动作6：仰卧触膝编辑：@JJJEND—贵在坚持—您的评价分享是对我们最大的支持！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。急塑健身百家号最近更新：简介:我们专注体育健身运动作者最新文章相关文章&>&&>&&>&&>&正文
《龙之皇冠》矮人角色闯关技能演示 大胡子肌肉男抡大锤
16:57:14 来源：游民星空[编译] 作者：青森县 编辑：青森县　浏览：loading
日前，阿特拉斯预定于日发售的PSV/PS3双平台游戏《龙之皇冠》的各阵营职业基本介绍完毕。而现在将为大家展现的是矮人个人技能演示。
矮人（Dwarf）
多瓦夫族的战士，拥有强韧的肉体和能够轻松举起比自己庞大得多的对手的力量。可以将敌人扔起来进行攻击，从而打击一大片的敌人。缺点是动作迟钝，所以如何周旋变得非常重要。既可以使用双手武器，也可以直接利用自己的肉体进行攻击。所以如果你是想要豪放的话，那这个职业会很适合你。
个人演示视频：
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导读：男性要肌肉男，不仅要多运动，还要注意饮食的搭配，那么如何快速成为肌肉男，那些运动可以练就肌肉，那些食物有助于肌肉的形成，下面请随小编看看如何快速成为肌肉男。
这是一个肌肉男的时代，因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。锻炼出了能使男性有更好的身材和外表，让男性看起来更帅气更精神，更重要的是让男性的身体更健康。也会更加迷人。而肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。想练肌肉不光要会锻炼，还要注意饮食。
1、胸肌：胸肌是最能展现男人魅力的肌肉之一，训练方法其实很简单，比如从超市购买一个拉力器，一开始可以买重量小的，之后慢慢增加强度，拉力器可以训练到手臂和胸部的肌肉。其次，俯卧撑也是非常好的选择，不需要场地，在家里就可以开展，去健身房的话，仰卧推举及杠铃都是不错的选择。
2、腹肌：腹肌是比较难训练的地方之一，如果你想成为8块腹肌的男人那可不是一朝一夕的事情，首先我们说简单的，就是仰卧起床，和俯卧撑一样无需条件，每天睡前记得坐就好了，唯一要注意的是方法一定要准确，动作一定要到位。另外抬腿也是一个不错的方法，人保持平躺双腿抬上抬下重复多次，会感觉到腿部肌肉和腹部肌肉的酸痛感，达到锻炼的目的。
3、小腿：小腿的话是比较简单的，容易训练的肌肉群之一，最常见的就是跑步。其次很多的体育运动都可以锻炼到小腿的肌肉，比如篮球、羽毛球等等，很多人的小腿肌肉都是有的，只是还未开发，强度不够，看不太出来而已。
4、手臂：我们主要介绍手臂里的肱二头肌，肱二头肌最好的方法就是杠铃、推举，有条件可以去健身中心尝试卧推，没条件的话买几个杠铃在家里也可以慢慢的开始练起来，逐步的增加重量，另外拉力器也是不错的(同时锻炼胸肌)。
成为肌肉男的运动
1、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
2、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。
3、做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。
4、平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。
练肌肉吃什么？
1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。
5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。
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