首先，楼主一直比较胖，所以看图勿喷LZ的大胖腿。图比较明显了，左腿粗右腿细，尤其是小腿特别明显，刚才粗略量了一下，小腿左腿围35，右腿围33。　　　　
大概八年前就有点感觉裤子一条腿紧一些，那时候两腿粗细不一基本看不出来也没太往这方面想。前几年上大学时觉得有点看出来两条腿粗细不一了，看是百度了一下都说这是正常的。一直到去年还好，大概也就1cm左右的差距。结果最近突然感觉有点太明显了，量了一下，比以前的差别大了许多。两小腿腿围差距2cm。看上去太明显了，基本就是两条腿属于两个不同人的感觉，而且感觉左腿就是比较粗的那条腿的小腿肌肉很结实，就是自己感觉里面鼓鼓的，也不知道是不是心理作用。　　　　
上次感冒去医院打点滴，随口问了医生这个腿有木有什么毛病，医生建议我做个全身CT扫描（我问的是内科医生，可能有点不靠谱）。呃，说是要一千多，还在读书的楼主暂时放弃了，攒点钱先。
但是最近心理越来越觉得别扭，走在街上就爱盯着别人腿看，看有木有人跟我一样。
特来此发贴，有没有人跟我一样一样一样啊~~ 　　
或者有没有人知道这是怎么回事呀？大概原因？后续？严重不？需要去医院治疗否？看什么科？自己平时要注意什么？　　　　　　正面　　　　刚刚拍的正面　　　　刚刚拍的背面　　　　冬天正面乱画纯属无聊　　　　背面
主帖获得的天涯分：0
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　发完就木有然后了
　　的确有点明显，应该好好查一查
　　@飞猫909 　22:26:07　　　　的确有点明显，应该好好查一查　　-----------------------------　　是呀 就是想先知道大概是个什么情况，严重不
　　是挺明显的哎。。。头一次听说
　　………………
　　盆骨变形 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@ruya_S 　23:43:57　　　　盆骨变形　　　　　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦　　-----------------------------　　这个严重吗？那是要去看骨科？治疗的话复杂吗？
　　小儿麻痹或者肌萎缩…楼主请去医院确诊
　　我也是而且相当明显 左粗右细 很苦恼。
　　小儿麻痹 肌肉萎缩 哇哩咧 可以再严重点么
　　小儿麻痹?
　　楼主是不是坐着时候喜欢一腿在另外一腿上？盆骨变形，可以看看女人我最大盆骨那期有讲 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　看正面不觉得 ，看背面有点。建议楼主还是咨询专业医生比较靠谱。。
　　感觉左腿有点问题，鼓了一大条出来，腿窝都移位了。　　　　应该去医院查一查。
　　做瑜伽吧~应该能矫正一下骨盆~　　　　我也是一粗一细，是瘦下来之后的才有的情况。　　不过没LZ夸张，这种情况应该是和平常站姿或坐姿有关吧，重心偏了。　　玉珠铉瑜伽有一个动作，我左边的臀腿能做，右边的做不了，右边勉强做会超级痛。视频上说是盆骨不正导致的，越痛表示越骨盆歪曲幅度越大~　　　　LZ去搜一下视频试试这个动作，看看你痛不痛呗~
　　lz想问下你体重多少介意不？~好吧我和你一样的情况，当时两条腿围的差别也是2cm，做了核磁共振，肌电图，还有别的两个叫什么忘记了，花了差不多5000块吧，结果是一切正常，并且到现在已经6年了，一点事没有，而且这半年因为刮痧的原因，腿围差缩减到8mm左右。放心吧，没事的，不必花冤枉钱了。
　　@敌无凤玉罗 　23:48:14　　　　小儿麻痹或者肌萎缩…楼主请去医院确诊　　-----------------------------　　@小美人鱼99　　　　没有小儿麻痹哦，以前没有太明显的这个问题，最近感觉特别明显
　　ps，当时也是吓到一家人，特意找了相熟的大夫，在三甲医院各种化验诊断各种纠结啊，一度以为自己是不是发育不完全的。那时候还小，总是在心里幻想撒手人寰的场面，现在想起真是汗啊。
　　@ruya_S 　23:56:02　　　　楼主是不是坐着时候喜欢一腿在另外一腿上？盆骨变形，可以看看女人我最大盆骨那期有讲　　　　　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦　　-----------------------------　　是的，是右腿喜欢放在左腿上面。　　从前段时间意识到之后有试着在调整，现在尽量坐正或者把左腿架在右腿上面，不过觉得各种别扭，左腿好像架不上右腿一样。　　而且我也百度过了，我症状基本也符合，我走路磨鞋底，脚后跟往外侧磨……
　　@smiledog_hj 　23:50:54　　　　我也是而且相当明显 左粗右细 很苦恼。　　-----------------------------　　你出现这种情况多久啦？有去检查过吗？
　　粗细不重要 关键我发现自己一个腿长 一个腿短 不是很明显
怎么回事呢
　　@阿童木的喵 　00:27:21　　　　lz想问下你体重多少介意不？~好吧我和你一样的情况，当时两条腿围的差别也是2cm，做了核磁共振，肌电图，还有别的两个叫什么忘记了，花了差不多5000块吧，结果是一切正常，并且到现在已经6年了，一点事没有，而且这半年因为刮痧的原因，腿围差缩减到8mm左右。放心吧，没事的，不必花冤枉钱了。　　-----------------------------　　哇，谢谢你哦。　　我也是上次感冒烧了个肺部有点阴影说是有点小炎症，打了几天点滴就花了一千多。所以有点畏惧，怕去医院随便做个检查都要一两千往上走。所以先来问问心里好大概有个底。　　我体重比较重啊，嘿嘿，165，60kg。不过是这一年多才长这么胖的，具体也不知道什么原因，应该就是有点吃太多了。之前一直是108－110左右。我应该是跟坐姿有很大关系，我喜欢盘腿坐，所以我髋骨特别宽，导致腰和大腿那一截特别胖，图片基本也看得出来。其实手臂和小腿都不胖。　　我就是怕是长短腿的问题。　　你刮痧是只刮粗的那一条腿吗？
　　@爱吃鸭脖ABC 　00:37:28　　　　粗细不重要 关键我发现自己一个腿长 一个腿短 不是很明显 怎么回事呢　　-----------------------------　　我也觉得我有点，粗的那条好像短一点……各种不协调……
戳到我痛处了
我比你厉害的多。。。左粗右细 十分明显。。。　　我已经放弃了。。。
　　　　　　　　　　伤不起T T 我还年轻
　　我也是 右粗左细 大概是和碎觉姿势有关 我是这样想的 我右边普遍比左边大一点 右腿好像也长过左腿 我也挺担心的 是不是骨骼有什么问题
　　这个要怎么纠正或者调整呢？
　　LZ啊~你有没有二郎腿的习惯呢，如果长时间把一条腿放另一腿上这样坐的话，是会把下面的腿经络堵住，造成两腿粗细不一样的~如果有这个坏习惯的话，要改哦~
　　应该是胆经阻塞　　每天敲左腿胆经300次疏通经络，右腿100次，一个月内应该会有成效，不妨试试
　　我想说我也是哎，我还觉得自己右腿长 细一点 左腿短 粗一点
　　@过眼云淹 　12:00:02　　　　应该是胆经阻塞　　　　每天敲左腿胆经300次疏通经络，右腿100次，一个月内应该会有成效，不妨试试　　-----------------------------　　胆经是什么
　　有木有童鞋之前是这样的，后来通过什么方法调整正常了的？　　
　　我左细右粗
　　恩我不会回复…就是两条腿都刮呀，然后粗的那条就多刮100下，不用买瘦腿精油那都是骗人的，橄榄油就行~效果还是满有的。另外，我粗的那条腿的脚也比较大，穿鞋总会紧，好纠结T_T。
　　就是不知道能不能好，楼主24了，哎…感觉有点畸形
　　相信张柏芝，谢霆锋确实利用YZM扭转了形象！　　　　但是这次张柏芝被黑得那么凶，他都不妨一个屁。
　　　　作者：33vs35　回复日期：　14:28:59　 回复
　　　　　　@过眼云淹 　12:00:02　　　　　　应该是胆经阻塞　　　　　　每天敲左腿胆经300次疏通经络，右腿100次，一个月内应该会有成效，不妨试试　　　　-----------------------------　　　　胆经是什么
　　---------------------------------------　　百度图片里一搜就知道了，可以咨询一些老中医
　　@33vs35 　14:28:59　　　　@过眼云淹 　12:00:02　　　　　　应该是胆经阻塞　　　　　　每天敲左腿胆经300次疏通经络，右腿100次，一个月内应该会有成效，不妨试试　　　　-----------------------------　　　　胆经是什么　　-----------------------------　　百度图片里一搜就知道了
　　我也是，左粗右细，而且我的手也是不一样大，但是是左小右大，去医院问了，那医生差点没把我当案例研究，还叫实习的学生来看什么的，做了肌电图，也没事，我右手手背神经好像也有问题，感觉不灵敏。　　我小时候就这样，这么多年还活着，所以应该没事吧。
　　是不是一边的肾不好
　　我爹就是这样的，很明显。而且他起初都正常（至少是一眼看不出来差异那种），四十岁后突然就有了差异，现在差异很明显了。他说他妈也是那样的。我现在突然有点恐惧自己将来会不会也……　　　　医生查过以后也是什么问题都没有。
　　有木有也像我一样的童鞋上个图啊
　　举手~~！！！我苦逼的左边粗右边细啊
　　我是腿瘦下来之后就一粗一细...　　可是我是左边细右边粗耶 差1-2CM
　　我平时单脚站立跳远什么的，都是习惯用左脚哦。右脚站不稳
　　LZ不要太担心啦　　我左右腿也不一样粗，高中时候就发现了，到现在都十年了　　　　没什么问题，自己估计是平时站着的时候老是把重心压在右腿上，所以右腿就比较粗壮些了
　　@33vs35 　00:45:34　　　　@爱吃鸭脖ABC 　00:37:28　　　　　　粗细不重要 关键我发现自己一个腿长 一个腿短 不是很明显 怎么回事呢　　　　-----------------------------　　　　我也觉得我有点，粗的那条好像短一点……各种不协调……　　-----------------------------　　我也是粗的那条腿短一些，穿裤子很明显，左腿裤腿长度正好，右腿就得踩着裤腿了。。。
　　我有个同学，也是腿的粗细不同　　她得了一种病，最后休学一年去治疗的　　　　我觉得LZ还是去大医院看一看
　　才听一个朋友说，这个是隐形脊柱裂的症状！　　楼主快去医院查哇！
　　LZ，一瞬间我以为看到了我自己的腿！！　　一样一样的啊，长短粗细　　另外，我左脚大，右脚小，买鞋一个痛苦啊！
　　去医院吧
　　如果是刚出现的，按压凹陷明显的话，有可能是血栓
　　去医院
　　还有比我更明显的。。。
　　我也有点哎
　　血栓吧？挂血液科做个彩超，查下凝血时间
　　还有注意下血常规的血小板数是不是超了
　　没事的，我的小腿也是这样，比你明显多了，去医院检查一点事都没有
　　我也是，左腿粗右腿细，小腿围差2cm
　　想看看大家的图，我总觉得自己有点畸形。走路的时候会刻意把一只脚往后藏起一点。
　　七八年前我也遇到过相似情况，问过医生说没事，现在还好好的！当时听医生说有的人出现这种症状就可能是大病，建议楼主一定要找医生好好看看
　　看来势必要去医院啊。我关键是很多年了，一直这样，所以以为是骨头不对称什么的
　　这个难道是病吗？　　囧，我一直以为我这样是遗传　　因为我妈妈就是这样，我也这样，不过没有她明显　　另，我脚也是一只大一只小，有一只脚趾头不太灵活
　　反正这肯定不是什么锻炼不均衡造成的　　LZ还是早点去医院检查下比较好。。　　免得天天疑神疑鬼的 更折磨人
　　我瞎说的，楼主你有没有风湿性关节炎的问题
　　　　　　与楼主一样- -
　　我也是大小腿，医生说是骨盆有点问题，以后别跷二郎腿啦 　　　　我前段时间刮痧，不知不觉俩腿就差不多了
　　我也是左粗右细。还左短右长呢。
　　@抬头看明月 　22:09:19　　　　我也是大小腿，医生说是骨盆有点问题，以后别跷二郎腿啦　　　　　　　　我前段时间刮痧，不知不觉俩腿就差不多了　　-----------------------------　　我习惯性右脚翘在左脚上面的
　　楼主你是不是平时坐姿，站姿不正确，总喜欢一条腿使多点力，一条腿使少点力，两腿用力不均造成的？？　　　　建议去看看医生吧，看医生怎么说。
　　(锝帮桨;)试试敲胆经… 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　@抬头看明月 　22:09:19　　我也是大小腿，医生说是骨盆有点问题，以后别跷二郎腿啦　　我前段时间刮痧，不知不觉俩腿就差不多了　　-----------------------------　　@33vs35 　00:37:49　　我习惯性右脚翘在左脚上面的　　-----------------------------　　嘿，咱俩刚好相反，我是一般左脚在右脚上面的，然后就是右腿粗点，以后多注意啊
　　我也是，穿靴子一边能穿另一边会掉下来。　　我是受了伤一边小腿肌肉萎缩了。所以粗细不一样。
　　上个月我也发过一个帖问这个问题　　无奈毒药。。　　前2个月大腿突然粗了好几公分　　左腿年初是48CM 右腿是50CM 　　这个月左腿50右腿53。。。　　
　　我和LZ一样啊，悲剧，2个小腿差2cm啊。。。
　　让你老公睡右边
　　这是我的腿吗
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)如何从一个腿粗的平胸变成一个美腿的非平胸？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",177,324分享邀请回答24418 条评论分享收藏感谢收起健身不练核心力量怎么行？！核心力量训练：十大新手入门动作教学 - 简书
健身不练核心力量怎么行？！核心力量训练：十大新手入门动作教学
什么是核心力量？有人问我运动健身和核心力量有什么关系？其实，人体也是一条鞭子。人体也存在这样一个像鞭子一样的传导系统。这个系统就叫动力链（运动链）。现代大多数运动中，存在一种动作，就叫做鞭打动作。如果说下肢是抽鞭子时的柄与手，是力量的来源。鞭头是最后力量传达的部位比如球拍或拳头。那么而核心力量（腰、腹、腿、背等躯干部位核心的肌群力量）。就是鞭子中段的部分。
核心力量训练主要是：在运动过程中利用核心肌肉维持脊椎中立并稳定！这样对于预防伤病和力量的传导都有帮助。当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时，我们就需要利用核心力量来稳定脊椎抵抗阻力，保持脊椎的正常排列，避免受伤，以及更好的力量传输！
核心力量训练应该是抵抗动作的产生，而不是产生动作！所以一般的腰腹部训练（仰卧起坐，卷腹，转体等）并不推荐！我们要训练的是众多核心肌群一起合作来保证脊椎正常排列的能力！核心力量训练不同于传统的力量训练,它使下背部与腹部的肌肉群在训练时同时做功,就如同使上、下半身同时做功一样。在某种程度上来讲,所有的体育运动都必须与核心部位共同做功来完成,只有极少数的肌群是孤立的,相反,必须要使全身成为一个整体。
核心力量的训练就是要努力使整个机体协调起来,确保运动员在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体,传输能量的作用。核心训练的模式就是在不稳定的情况下锻炼身体稳定性。那么，怎么锻炼核心肌群呢？介绍几个简单的核心力量训练动作：1、盆骨侧提：增强脊柱稳定性，强化核心肌群并增强其稳定性。身体侧卧，双膝弯曲，双脚置于身后。将位于身体上方的那只手放在大腿部位，同时位于身体下方的前臂撑在地板上。
髋部从地面抬起，同时腹部肌肉放松或收缩，坚持5秒。
2、平板撑上推呈标准平板撑姿势，然后一只手掌撑地，撑起一边身体，直至手臂伸直，紧接着另外一只手做同样动作，双臂撑直后，按动作顺序返回标准平板撑姿势，重复进行。
3、鸟狗式膝盖跪地，大腿与地板垂直，双手贴地，张开距离与肩膀同宽，同时举起左手和右腿，向外伸展打直，左右换边交替进行。
4、平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，保持均匀呼吸。
5、仰卧举腿
双腿并拢平放，手握哑铃举于胸前。动作过程：双腿举起，同时双臂向下移动。6、身体拉锯在身体拉锯中，运动员以平板支撑的姿势开始，双脚放在一块滑板上，或放在两个滑垫上。双脚不要向下压滑板，而要像拉锯那样，肩部前后来回移动。肩部屈曲时，力臂被拉长，前侧核心压力增大。
7、侧支撑抬腿：注意增强腹部核心力量（注意集中收缩腹部，利用手肘支撑的空间压缩你的腹斜肌）
8、仰卧抬臀踢腿：主要增强腹部、臀部、腰部、大腿的核心力量（臀部全程有强烈的收缩挤压感觉）
9、健身球推行
10、俯卧屈髋+俯卧撑
当你的核心肌群变得强健时，其他的一切运动都会因此受益，比如跑步。跑步中的各个动作依赖臀肌、腹斜肌和腹肌：它们都位于你的六块腹肌下面。强壮的身体核心肌肉能提高身体敏捷度和效率以及在身体略前倾的情况下保持身体平衡。
比如你跑步加速时，你需要下部的腹肌（包括腹横肌和腹直肌）和下背部肌肉为你工作。这些肌肉越强健，越稳定，你蹬地时就能得到更大的力量和更快的速度。力量训练是一笔划算的投资，你会有巨大的收获。
今日头条认证：健身达人。
头条号同名：执子之手与子健身
这里是健身爱好者聚集地，我会分享增肌减脂技巧，帮你塑造好身材！虐出腹肌马甲线！
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
名词解释：一、握法与握距 正握：前臂内旋的握法。 反握：前臂外旋的握法。 正反握：一手正握，一手反握的握法，多用于抗阻力训练中杠铃的保护。 对握：掌心相对的握法。二、握距握距分为窄中宽三种：两手之间的距离与肩同宽或者窄于肩为窄握距，两手之间的距离比肩宽10-20CM为中握距...
扩充知识前往：硬派健身 - 知乎专栏 开篇 体重设定点理论体重的设定点（set-point）理论。大意是：一旦你的体重被设定到某个值（比如设定到 70 千克），无论你做什么简单节食与消耗，体重在未来短时间内可能会有所变化（几天到几个月）。但总有一天，原本的体重和脂肪都会回到...
核心不仅指的腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。“核心”这个词含义广泛，指人体的中央部分的全部肌肉。 任何锻炼腹部、髋部甚至肩胛胸壁稳定肌的训练都可以被看作核心训练。其实，最好的功能核心训练可能是由膝关节或髋关节主...
我欣赏这样的女性，当孩子的降临，让她变得更加努力。当孩子还小时，她选择工作，并且想为孩子创造更好的条件。 我欣赏这样的女性，她不会把希望寄托在别人身上，就算是老公，她也是平等对待生活，因为每个人都是独立体。 我欣赏这样的女性，在抚育孩子的同时，自己还不断的学习进步。不落下工...
《把时间当作朋友》这本书我读了两遍，其实笑来老师本质上讲的是一个人方向选择的问题，选择对了，即使效率慢一点也是可以到达的。对于我而言最重要的是更新自己的操作系统，拥有自己的选择能力。 这看起来很容易，做起来很难，我最近就意识到这个问题：方向选择不对，你就是在浪费时间，而选择...
天气丹系列通过现代的方式重新诠释集上天气韵名贵药材之慈溪太后美容方调配而成天气丹宫廷秘方,是集中提亮肌肤气色,缔造桃花美肌的宫廷系列,治理因卜气而引起的各种肌肤症状及困扰。 内容及使用次序一天气丹华泫平衡调理水150ml给肌肤营养,使肌肤重获新生,焕发光彩。一?天气丹华黄金...
我们每个人都拥有童年，在童年里我们充满了欢乐，是每个人一生无法忘记的，都渴望回到的童年，再次享受父母的呵护，同伴的呼唤，姊妹的依赖。当我们逐渐成长，父母的呵护与教导让我不再那么温顺听话，同伴的呼唤让我不再那么激情回应，姊妹的依赖让我逐渐消失，这一切都在说着我们成长丢掉的神秘...
演习部 教白第四 唱曲难而易，说白易而难，知其难者始易，视为易者必难。 高低抑扬 宾白虽系常谈，其中悉具至理，请以寻常讲话喻之。明理人讲话，一句可当十句；不明理人讲话，十句抵不过一句，以其不中肯?也。 白有高低抑扬，何者当高而扬？何者当低而抑？曰：若唱曲然。曲文之中，有正字...【图片】你们忽略了的导致o型腿的一个重要原因！_o型腿吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：103,205贴子：
你们忽略了的导致o型腿的一个重要原因！
科普内容转自网络
先把图贴出来,你自己来比对一下.(我就是最明显的A了)
A是造成的体态。腹部容易有，连大腿后侧的地方容易下垂。B是骨盆后仰造成的体态。腹部永远挺出，无曲线，驼背，腰腹力量严重缺乏。C才是真正伴随着健康美的体态。骨盆直立对地面，脊柱有正常的四个曲度。
...骨盆前倾，长此以往会造成O型腿，而且，已经造成腓骨外移的膝关节错位，那么再穿高跟鞋，以为可以让腿部拉长显得不那么O,但事实上，这样的行为只会让腿真实的状态更O。还有一点是我自己感觉的，骨盆前倾的MM，并腿站着时，会发现自己的小腿肚子有些往外翻，就是小腿肚子的外侧肌肉比较发达，而如果从内侧看，却还可以看到比较不错的线条。
当骨盆后仰，臀部会呈现过分平坦的状态，直观上给人感觉总是挺着骨盆走路....容易驼背，腰腹部如果没有力量，就会驼背的更严重....有些腿还无法伸直，膝盖感觉总是打弯的..整体重心是上本身不稳定，下半身在脚跟....但百分之70臀部平坦的女孩子腿型都还行，少数会是X型腿，或舞蹈类的八字脚，少数也会引起O型腿。因为髋关节和骨盆连接处的过分外旋，过分前顶骨盆，造成大腿后，靠内前侧的肌肉强大，而前侧肌薄弱，无法稳定走路时候后拉的力量...（胖一些的孩纸，可能会有点虎背熊腰、小肚子偏大，大腿内侧经常磨裤子的感觉）通常，这样的情况，我们必须让骨盆和髋关节能逐渐回到正确位……体态就会改变很多了，
昨天看到这个贴 才发现导致我o腿的原因貌似是骨盆前倾啊泥煤！！体型和A完全一样啊！！大概是因为楼主小时候喜欢趴在床上看书 把脊椎那里趴弯了也不一定三
接下来帖如何矫正的内容 如果符合上边AB的大家可以按自己的理解做做看
接下来是一个上班族可以常做的小动作，无论前倾还是后倾，对于腹部的调整，都是很不错的：上班的时候可以做的针对腹部的小动作，仔细看:坐在电脑前，胸不要往桌子靠，后背后面想成墙。直的。肩膀放下来放松。把骨盆垂直对椅子，让坐骨可以正插入椅子面的感觉。吸气，用胸腔吸，可以提起肩膀，但肚子不要动，呼气的时候呢，把肚脐眼以下1个手指的距离（毛毛上缘）内收，收到极限。标准是你的骨盆底下感觉有东西在上提。这样的呼吸，没事情就做。另外，如果盆骨是前倾的，就必须先把骨盆调整到中立于地面的位置。最有效地方法就是时常在收紧腹部的同时，夹紧尾骨。另外，介绍一个为小腿线条不好的MM准备的小姿势：小腿的线条需要按摩和伸展来逐渐改善。如果在习练瑜伽，时刻注意弯曲一点点膝盖，将膝关节后侧作为端点和脚踝止点的去拉伸小腿的肌肉，而不是向后撇膝关节。因为膝关节是需要保护的，不能过度拉伸哦。韧带一旦坏掉，是少有恢复可能的。另外，联系平衡体式的时候，尽量将力量放在上半身拉起的感觉，而不是用腿纯粹的支撑而已。非常好的拉伸小腿后侧的动作有一个，就是跪坐，把脚板勾起，让前脚掌踩住地面，坐在小腿上2分钟，每天多联系几组，非常的拉伸小腿肌肉的。但开始的练习的时候比较辛苦，对每天穿高跟鞋的人更是如此。但效果绝对不错~~接下来再做，简单的改善骨盆前倾的动作：小桥式。平躺在垫子上，双腿弯曲，脚根靠近臀部一些，让膝盖的正下方是脚踝。双手在骨盆两侧，手心在地面上。吸气，不要用腿，也不要用腰的力气。注意力放在用臀大肌和大腿后侧的力量，让大腿的力量向臀部方向延伸，把臀部抬起，能感觉到大腿后侧有抖动，说明深层肌肉激活，通常，大腿后侧肌肉是很薄弱的......双手可以扶住腰下侧的位置，来保持稳定，背部力量可以少量使用，但不要使用到腰太多....在这里保持几个呼吸。每一次吸气，更多的收紧骨盆两侧，向上顶起耻骨。每一次呼气，更多的夹紧尾骨，收入会阴，收入腹部，让大腿后侧力量向臀部收紧。
楼主忘记吧图先贴出来吸人了 现在完全是单机
自己的腿来一发
楼主刚刚夹臀收腹挺胸走路 发现膝盖右侧有些隐隐作痛啊 以前走路时间长了都是 左边突出的骨头在疼啊 难道是有效果？
其实楼主那么描述 好抽象啊
楼主发现帖子确实有点抽象…总之就是 先看图确定自己是不是盆骨倾斜 然后对症下药
骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。 大家随意感受下
大多数的腿友小腿外侧是比内侧的肌肉多吧 据说腿型是可以通过调整肌肉的分布改善的！！我觉得有道理！！外侧肌肉那么厚视觉上就觉得更0了啊！！
锻炼小腿内测肌肉的方法：两脚并拢呈外八字 大约六十度 然后踮脚 过几秒后放下
楼主觉得自己应该是属于腓骨移位让腿变形和走路姿势不当造成腿部肌肉内少外多 看起来更0了 楼主的小腿外侧肌肉就好厚而且外侧那个突出的小骨头也摸得到楼主摸过妹妹的小腿 发现她外侧也有那块小骨头 可她怎么不显腿0呢？经过楼主观察是因为她的肌肉分布很好！小腿肌肉比较少内外两侧都差不多厚 线条也很好看 不会出现因为内少外多而看起来像小腿外翻的现象！所以我觉得锻炼内侧腿肌也是比较重要的！还有就是纠正不良的姿势 不要让腿型继续恶化！
贴墙站也是可以调整体型的！
楼主漂亮！
楼楼放松和夹紧状态下的腿…
我骨盆正常，还是O型腿....
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}