打篮球手腕扭伤怎么办 怎么避免打篮球扭伤手腕_腾牛健康网
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打篮球手腕扭伤怎么办 怎么避免打篮球扭伤手腕
导读：很多男性朋友都会经常打篮球，打篮球是很受欢迎的一种球类运动，它充满趣味性，具有很好的健身效果。那么打篮球手腕扭伤怎么办呢？
在打篮球的过程中，由于动作过于激烈，很多人都会出现手腕扭伤的症状，这是很常见的一种现象。那么打篮球怎样避免扭伤手腕呢？下面让我们具体来看看吧！打篮球手腕扭伤怎么办停止运动在打篮球时出现手腕扭伤的情况，要立即停止运动，尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势。不要再继续使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。检查伤势停止运动后，要及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议要及时就医检查治疗。冷敷如果手腕扭伤程度比较轻，可以自行处理的话，要及时的用冰袋或是冷毛巾对扭伤部位进行冷敷20-30分钟，可以使得毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。热敷在手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，可以促进血液循环，起到消肿止痛的作用。按摩打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按的话，最好是找专业的医生来进行，不要盲目的进行按摩，避免加重手腕肿痛的情况。贴膏药手腕扭伤了可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理，刚扭伤时是不能贴膏药的，容易加重肿痛的情况。静养休息手腕扭伤之后，不要继续去打篮球了，应该要等伤势完全都好了之后再去运动，在扭伤初期是应该要避免扭伤部位再过度用力的。怎么避免打篮球扭伤手腕做好热身运动做好充分的热身运动，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕，手指各个关节部位都活动开。增强手腕力量平时可以多进行运动锻炼，还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。量力而为打篮球时如果被撞击摔倒，如果不能用手臂支撑来保持平稳，就不要勉强自己一定要做到，那样手腕是很容易出现扭伤的。佩戴护具佩戴打篮球的护具，像护臂、护肘等护具，能够起到一定的保护作用。篮球运动中常见伤病防治膝盖的问题在篮球运动过程中，最常见的状况之一就是当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。应对措施：1、可以做一些运动来帮助活动关节，例如全屈膝运动、蛙跳、或利用重量训练器材等等；。2、使用护膝，这办法简单并且有效。脚踝扭伤应对措施：1、应该做好热身运动，可以做脚踝的准备操――脚侧踢球运动，同时这个动作还能强化肌肉。2、如果已经不幸扭伤了，可以先将患部位冷敷，再施加适当的压力。在冷敷的时候注意只可用冰水，在加压的时候则应该先垫有些海绵，并且从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。手指的戳伤手指的戮伤，根据严重程度可分五种：1.扭伤。2.脱臼。3.骨折。4.腱断裂。5.挫创伤（皮肤裂开）。应对措施：1、如果发生扭伤，其治疗方法同其他部位的扭伤一样，应该先行冷敷，等2―3天之后，在该部位保温同时按摩。2、脱臼的时候一定要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。3、如果手指出现严重的戳伤、骨折、腱断裂等情况，那么就不能乱动，应该马上接受专业医生的治疗才是上策。肌肉离位应对措施：1、如果发生在腿部的话，首先要将膝盖固定2―3天，不可随意移动，并且同时用水或者冰冷敷。2、缠上绷带，可以帮助防止内出血的扩大，如果进行这个处置之后，再稍加保温，也可以从事轻松的活动。脚踵疼痛应对措施：1、将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，这样依赖，虽然还会受到下方的力量，但是可以防止皮下组织被压迫到侧方。2、治疗脚踵疼痛的方法不太容易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，并且练球之后要做好护理，例如用温湿毛巾热敷疼痛部位。提示：疼痛这种虽然不是什么大毛病，但是如果不予理会的话，往往变成慢性病，非常难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。球鞋摩擦所造成的脚伤应对措施：1、只要穿上干净且无网纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。2、如果是因为球鞋的磨擦而产生了一些水泡，那么一定不要贸然将水泡弄破，最好先把这个部位消毒，然后再用消毒过的缝针将里面的液体挤出，然后贴上创口贴。
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打球手腕扭伤，三个月不见好怎么办？
发病时间：不清楚
病情描述：打球手腕扭伤，三个月不见好打羽毛球是手腕闪着了，已经三个月了，现在手腕外外掰的时候感觉明细的疼，不能做俯卧撑，就是往下按用不上劲。拍片子没有问题。有的医生说多按摩按摩就好了，有的医生说不能活动。开始用的是奇正藏药，效果还不错，一个多月的时候好了不疼了，我就又打了大概20分钟的羽毛球，就复发了，到现在老是一直那样疼着，不见好转，我的情况属于什么样的，我该怎么办，急死人了
据所述情况建议注意休息，局部热敷按摩理疗，外用云南白药气雾剂，服用活血止痛胶囊
病情分析:您好，这情况属于腕关节慢性软组织损伤，主要是局部韧带，筋膜，肌腱等等组织损伤后期导致粘连，无菌性炎症等，又叫陈旧性损伤指导意见:这种慢性软组织损伤一直是困扰医学界的一个难题，虽然不是什么大病，但却缺乏特效的治疗方法，目前比较主流的方法多采取小针刀，注射疗法，银质针等等相对于其他疗法而言，远期疗效是不错的，一般的治疗方法有针灸，推拿，理疗，膏药等等，但是这些方法相对要差一些。
疾病百科&·&软组织损伤
&　　软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。&打篮球手腕扭伤怎么办?打篮球后手腕疼怎么办? _5号网
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打篮球手腕扭伤怎么办?打篮球后手腕疼怎么办?
打篮球是一项需要全身配合的剧烈运动，很容易造成肌肉的扭伤，其中打篮球最为重要的手部与脚和腿是最容易受伤的地方，如果当你打篮球后手腕很疼肿痛应该怎么办呢，下面我们一起来给大家一些基本的护理常识。打篮球手腕扭伤怎么办停止运动：在打篮球时出现手腕扭伤的情况，要立即停止运动，尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势。不要再继续使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。检查伤势：停止运动后，要及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议要及时就医检查治疗。冷敷：如果手腕扭伤程度比较轻，可以自行处理的话，要及时的用冰袋或是冷毛巾对扭伤部位进行冷敷20-30分钟，可以使得毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。热敷：在手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，可以促进血液循环，起到消肿止痛的作用。按摩：打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按的话，最好是找专业的医生来进行，不要盲目的进行按摩，避免加重手腕肿痛的情况。贴膏药：手腕扭伤了可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理，刚扭伤时是不能贴膏药的，容易加重肿痛的情况。静养休息：手腕扭伤之后，不要继续去打篮球了，应该要等伤势完全都好了之后再去运动，在扭伤初期是应该要避免扭伤部位再过度用力的。怎么避免打篮球扭伤手腕做好热身运动：做好充分的热身运动，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕，手指各个关节部位都活动开。增强手腕力量：平时可以多进行运动锻炼，还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。量力而为：打篮球时如果被撞击摔倒，如果不能用手臂支撑来保持平稳，就不要勉强自己一定要做到，那样手腕是很容易出现扭伤的。佩戴护具：佩戴打篮球的护具，像护臂、护肘等护具，能够起到一定的保护作用。打篮球怎么练手腕第一种方法1、锻炼手臂2锻炼手腕3锻炼手指1、锻炼手臂(这不用教了吧伏卧趁或引体向上或压林等...)2、锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子?中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓)?,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,??3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧?就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种。拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着就这样,朋友多多练习第二种方法你可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，手腕前后翻动。不过我一般用装满水的可乐瓶，正好500克。这个没事就做吧，比如说看电视的时候，等人的时候，走路的时候。只要别做过头受伤就可以了。另外，我的动作也不太一样。我是小臂水平，手心向上，手腕上翻。左手做完一百个换右手，右手做完一百个换左手。双手各一百算一组。一般十五分钟（从自习室走到宿舍的时间）能做四到五组。第三种方法1．打篮球要的是手腕柔和，出手以后有个正确的手腕跟进。提高手腕的力量，哑铃，握力器都可以，只要有心，那种方式并不重要，主要是有恒心，别急于求成。2．多练投篮，就可以练到手的力量．不要用其他方法去练手指的力量，有可能会影响你的投篮．手指力量加强了，投篮就要从新适。3．多练投篮，就可以练到手的力量．不要用其他方法去练手指的力量，有可能会影响你的投篮．手指力量加强了，投篮就要从新适应。4．做俯卧撑引体向上之类的运动就行。5．俯卧撑,单双杠。手腕扭伤如何恢复_运动养生_养生之道网
///文章正文
手腕扭伤如何恢复
养生之道网导读：是比较脆弱的关节部位，在的过程中很容易被扭伤，那么手腕扭伤如何恢复呢？下面养生之道网为您介绍如何恢复，看看如何受伤的腕关节吧。
手腕扭伤如何恢复？
手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。
1、一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。
2、不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，如果是在运动中扭伤时，就强迫自己不要再运动了。
3、冰敷。可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一二小时左右约三天时间。
4、利用弹性绷带包住受伤的关节，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。
5、鲜土50克，5克。洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。
6、栀子、乳香各50克，二药研末，加适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布，两天换药1次。有皮损者禁用。
7、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察尖的颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎，在，半小时足够！
8、如果有持续、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。
9、在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。不要劳累着凉的，不要剧烈活动。
10、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。可以采用外用药物、、的治疗的。
手腕扭伤有什么症状？
1、轻微的手腕扭伤
一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
2、严重的手腕扭伤
一般表现为腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。
手腕扭伤多久能好？
手腕扭伤，一般来说损伤后半个月可以基本肿胀消退，一个月基本可以恢复，完全修复好跟以前一样，活动的时候没有疼痛等需要3个月左右。这个具体时间是和扭伤的程度，年龄有关。
如何检查手腕扭伤？
检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。
如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤。反之，则为尺侧副韧带损伤。
如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。
损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
手腕扭伤如何恢复，以上就是之道网为您介绍的内容，供参考。
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我之前大概一个月前打球时手腕扭伤，每次打球有点隐隐作痛，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
您好，我之前大概一个月前打球时手腕（感觉是肌腱）扭伤，每次打球有点隐隐作痛。今天打球一次接球后突然剧痛，感觉像断了一样疼的不得了，不动都痛，请问怎么办？（男，19岁）
赵平厚医生
你好，.在线？.请问：做过什么检查？做过什么治疗？.请详细介绍病情，以便于准确判断，更好的为你服务。
喷了一点云南白药，还是疼，现在正用湿毛巾冷敷
赵平厚医生
首先去医院让医生面诊，明确诊断后再治疗。
可以暂时制动、消炎镇痛药如芬迪宁。
现在就是不管动还是不动都疼
赵平厚医生
可以暂时制动（石膏、夹板或者支具均可）、冷敷、消炎镇痛药如芬迪宁。同时去医院检查明确诊断，准确治疗。
会不会是骨折或者肌腱断裂
赵平厚医生
有可能是，必须有医生面诊亲自当面查体才能明确是不是骨折或者肌腱断裂。
好的，谢谢您
赵平厚医生
祝好运、幸福健康快乐。.如果没有疑问你可以自己关闭。.如还有疑问或者再需要咨询的问题，随时继续即可。 ..如果关闭后 还有什么问题或者疑问也可以免费联系我。..提示：.关闭后请接着给予五星优评，.如果认为不够五星的话，请不要再做任何其他评价了，谢谢支持！.因为四星及其以下的评价将严重危害到我，谢谢配合。..
您好，我之前大概一个月前打球时手腕（感觉是肌腱）扭伤，每次打球有点隐隐作痛。今天打球一次接球后突然剧痛，感觉像断了一样疼的不得了，不动都痛，请问怎么办？（男，19岁）
分析及建议:
首先去医院让医生面诊,明确诊断后再治疗，可以暂时制动、消炎镇痛药如芬迪宁，可以暂时制动(石膏、夹板或者支具均可)、冷敷、消炎镇痛药如芬迪宁。同时去医院检查明确诊断,准确治疗。
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骨伤科 主任医师
泰山医学院附属医院
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