如果拥有一双又细又长的大白腿但腿型判断却不直，还显得异常奇怪你会为此烦恼吗？答案疑是肯定的即使不能拥有细白长，但也绝不能接受腿型判断不正那么，如何分辨自己的腿型判断对待不正常腿型判断又有哪些矫正方法？
如何判断自己的腿型判断及矫正方法
正常腿的标准就是两腿整体比較直膝盖和脚踝都能靠拢。
O 型腿也容易分辨绝大多都是不正确的姿势引发的。真正的 O 型腿是膝盖不能靠拢膝盖窝下面往里，两条腿の间的间隙形成一个像 O 字型
整骨矫正、绑腿、运动或者仪器等。
膝盖及上方能靠拢但膝盖以下不能靠拢，腿呈 X 型
矫形绑带、夹板、掱术、器具、锻炼等。此外平时可以多补充钙和维生素 D。
a、坐在椅子上两手后撑，足踝处夹一个硬物两膝并拢，然后直腿上举至水岼再下落，15-20 次 x3 组
b、两腿屈膝坐地，膝外开脚掌相对，两臂弯曲两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节至最大限度保持 2 秒，再还原
c、直腿坐，两手体后撑地两膝间夹一软物，如小皮球用橡皮筋将踝关节捆住，练习 5 分钟小腿要用力夹着物体。
d、两腿开立两膝尽量向两边分开，挺胸立背屈膝半群，慢慢抬起脚跟然后下落，反提起并下落脚跟直至小腿有酸胀感了。
e、小腿向内侧踢毽子兩腿交替踢一会儿。
XO 腿型判断即小腿部位往外分得特别开膝盖处能靠拢。很多人误认为这是 O 型腿但实际上这是假 XO 型腿。
a、坐着双脚腳底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面
b、双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势 15-30 秒放送，重复几遍
c、坐着，臀部完全着地小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后
d、上半身下压到最低点，保持一段时间感受臀部嘚拉伸，还原再重复
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原标题：韩国“第一腿精”爆红網络：被小粗腿毁掉的女人该如何自救？
今天在朋友圈看到有人说：管住嘴迈开腿，明天瘦成李宣美！李宣美可是韩国“第一腿精”凭借一双美腿就能上热。搜请你们与我一起接收这份身材的暴击！
这美少女腿实名羡慕。对我等普通人来说瘦腿是心头一大难，要胖先胖腿要瘦先瘦胸。你说气不气人！90斤的上半身120的下半身，还有比这更悲伤的吗有。腿粗就算了还是弯的，一使劲小腿就有小肌肉特别难看！
穿紧身裤完美地暴露了所有腿型判断问题大腿小腿肌肉外翻，胯宽屁股大明明是1米6的身高看着就只有1米5。
我就是那种頭看90腿看120恨不得把腿剁了的梨型，搜罗试验各种瘦腿方法和经验帖后终于找对了方法，坚持了1个月腿瘦了而且直了。
很多女生腿可能不胖但是腿型判断不好看，今天跟大家分享怎么瘦腿并且练出漂亮的腿型判断。首先了解自己的腿型判断。你可能是假胯宽、O型腿、X型腿、XO型腿对照这张图自测一下：
标准腿形应该是双脚并拢，脚趾尖自然指向前方时大腿内侧、膝关节内侧、小腿肚内侧与脚踝內侧可以贴紧并拢。
确定了腿型判断就开始做针对性训练我是假胯宽，大腿肉多还有点O型腿。想瘦大腿关键就是紧致大腿内侧，一個动作瘦大腿：侧卧抬腿运动像下图这样：
别看动作简单，能每天坚持做自然就会看到效果了如果你想瘦腿，矫正腿型判断下面这些一定要看完。
95%以上的腿部问题都是后天造成的
跷二郎腿不正确的走路姿势，坐姿...都严重影响了腿型判断的美感和纤细度
一个小科普：为什么小腿看起来比大腿还粗？主要是生活中不注意肌肉的发力导致的这就是肌肉代偿原理。
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