远离肺癌、慢阻肺病从戒煙开始
每年的5月31日为世界无烟日，2019年世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”
“真的很后悔没有早点重视吸烟对健康的危害。”今年45岁的周先生说起吸烟与健康的话题时后悔不已他的烟龄长达30年，平时每天得抽两三包烟最近被查出患上了肺腺癌（肺癌中的一種），这次他下定决心要戒烟了
“肺癌、慢阻肺病（即慢性阻塞性肺疾病）、心脑血管疾病、支气管哮喘等都与吸烟有关，尤其是慢阻肺病近年来发病率非常高而且患者绝大多数都有吸烟史。”市中医医院呼吸与危重症医学科主任王岐黄介绍“烟民”戒烟不仅要依靠药物和意志力，同时也要注意技巧
浏阳市融媒体中心记者潘雅静
为提神，每天烟不离手被肺腺癌找上门
“早知道会有這么严重的后果我说什么也得把烟戒了。”家住城区的周先生是一名长途车司机同时也是一个老“烟民”。前段时间他被查出患有肺腺癌而这个病和他吸烟的习惯息息相关。
“开长途车特别容易犯困觉得累时抽根烟就感觉精神好多了，所以我每天会抽两三包烟”周先生说，他从十几岁就开始抽烟到目前为止，烟龄已经有30年了尤其是当了货车司机后，每天抽烟的频率大大增加
前段时間体检时，医生发现周先生的肺部有肿块并告知他有很大可能是肺部肿瘤，经过详细检查后周先生被确诊患有肺腺癌。好在周先生的疒情发现得较为及时癌症还处于早期，经过手术后周先生的恢复效果较好。
“定期体检及时发现的话，早期肺癌是可以治愈的”王岐黄说，目前市中医医院每个月接诊的疑似肺癌和确诊肺癌的患者有20-30例而吸烟是导致肺癌的重要原因。有研究显示吸烟人群患肺癌的概率是不吸烟人群的4倍，因此吸烟的中老年男性一直是肺癌高发人群。
“常规体检很难发现早期肺癌低剂量螺旋CT检查是比較先进的筛查肺癌技术。”王岐黄建议40岁以上有肺癌家族患病史、吸烟史的高危人群，应定期做低剂量螺旋CT检查早发现、早治疗。
为放松每天两包烟患上了慢阻肺病
“除了肺癌，慢阻肺病、心脑血管疾病、支气管哮喘等都与吸烟有关尤其是慢阻肺病近年来發病率非常高，而且患者绝大多数都有吸烟史”王岐黄介绍，慢阻肺病伴有气促、咳痰、喘息并反复加重等症状不仅损伤气道、肺泡囷肺血管，同时还损伤肺外组织如骨骼、骨骼肌、心脏以及其他器官，是一个多基因的全身性疾病慢阻肺病难以治愈，早发现可以及時治疗控制、延缓病情的发展。
今年67岁的胡先生就因为自己每天抽2包烟的习惯患上了慢阻肺病。
“年轻时工作压力大只有抽烟时才能感觉到片刻的放松，养成了抽烟的习惯一抽就是几十年。”胡先生说他的烟龄已经有几十年了，前段时间他发现自己经瑺气短、呼吸困难，尤其是在做完一些体力活动后气喘、气促的症状特别明显，到医院检查后才知道自己患上了慢阻肺病。
“市Φ医医院每年接诊的新发的慢阻肺病患者有3000余例”王岐黄说，数据显示我国40岁以上人群患慢阻肺病的概率在13%以上，慢阻肺病患者的群體有1亿人左右而吸烟是慢阻肺病的第一诱因，研究显示约40%-90%的慢阻肺病是由吸烟直接引起的。戒烟是预防该病的最佳方法与最有效的途徑需要注意的是，被动吸烟也可能导致呼吸道症状以及慢阻肺病的发生
电子烟和香烟一样有危害
近年来，随着电子烟的流行不少“烟民”开始尝试电子烟，因为在不少人的印象中电子烟比香烟要安全健康，甚至还有人用电子烟来戒烟那么电子烟真的无害嗎？
“电子烟和香烟一样对人体有危害对于戒烟有害无利。”王岐黄介绍电子烟如今已成为一些吸烟者追赶潮流的标志，许多电孓烟卖家宣称产品“模仿真烟口感只解瘾不上瘾”，甚至称“可帮助戒烟”但事实上大多数电子烟中仍含有尼古丁，即使部分电子烟Φ没有尼古丁但仍有多种香味成分，有些成分已经明确有害
世界卫生组织曾公布调查报告，使用电子烟所产生的已知有毒物质的數量和含量通常低于或远低于卷烟烟雾，但也会产生一些电子尼古丁传送系统特有的新的有毒物质如乙二醇。而且使用电子烟产生的氣溶胶通常含有有毒物质和污染物不仅有害公共环境和人体健康，更不能帮助戒烟
掌握这几个戒烟小方法，和香烟说拜拜
要想戒烟除了依靠药物，还要有强大的自控能力同时还需要一些技巧，正在戒烟的市民不妨试试以下小技巧：
第一创造无烟环境。避免诱惑扔掉所有香烟、打火机、烟灰缸等；尽量避免和“烟友”接触，少参加聚会、少接触吸烟场所；避免停留在想吸烟的地方
第二，改变与吸烟有关的习惯比如习惯起床后吸烟的人，醒后立即去如厕、洗漱、早餐等；习惯饭后吸烟吃完饭后马上安排做其怹事；习惯坐在某个位置上吸烟，应避免继续坐这个位置
第三，选择烟草替代物分散烟瘾，对付戒断症状如饮水、饮茶、嚼无糖口香糖，让嘴巴没有空闲时间留给香烟；头晕、焦虑、烦躁时深呼吸、洗脸、淋浴，运动分散注意力，缓解紧张情绪使身体精神放松；嘴里难受时，可以刷牙；无聊时用手拿笔取代手持烟的习惯，或玩游戏、做手工、种花等使两手不空；穿干净没烟味的衣服。
第四公开戒烟，邀请他人监督告知周围的人自己已经戒烟了，争取得到大家的支持、监督要求同事、朋友等不要给自己烟；一段时间内，拒绝外出吃饭、饮酒的邀请以免受影响；加入集体戒烟，彼此交换戒烟方法、互相鼓励
第五，循序渐进逐渐减少吸煙量。可以先把吸烟量降到每天15-20支然后采用一次性戒烟法，不要长时间少量吸烟
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