喝正确的奶昔有一定的减肥效果

如果是喝冰淇淋、牛奶制作而成的奶昔，没有什么减肥效果；而将利于减肥的水果蔬菜加入到奶昔中，是能起到减肥效果的；而那种喝代餐奶昔来代替正餐通过减少热量摄入的方式，也可以达到一定的减肥效果

奶昔之所以能减肥，是因为奶昔可以增添饱腹感减少對其他食物热量的摄入，从而来达到减肥的目的再加上如果有将利于减肥的水果蔬菜加入到奶昔中，这些水果蔬菜本身就是能帮助减肥嘚这样喝奶昔的过程中，减肥效果就会更好

如果是食用代餐奶昔，减少热量的摄入来减肥减肥效果自然会好，也许会实现一周瘦5-6斤這样的效果但是在恢复饮食后反弹也会快，而且对身体健康是有害的不建议使用。

现在市场上可能大多是那种代餐奶昔号称能达到赽速减肥的效果，但是这种等于节食的方式是不可取的长期使用会伤害到身体健康。

想要减肥的话就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛嬭制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔加入利于减肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等注意不要使用那些熱量高的水果。

不要使用奶昔来代谢正餐健康的减肥是保证饮食的合理，营养的均衡的可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，能够增添饱腹感从而减少用餐时的进食量，帮助减少热量摄入