颈椎病和腰椎病应该怎么锻炼
忌酒,适当的倒走,注意选平直的路,睡硬板床,不要在床上看电视(特别是后背垫着东西的时候)那样对腰部的损伤蠻厉害的.除了睡觉其余的时间都得带着钢板腰围,不能去搬重物,如果要搬也要要有准备的去搬.也可做下这个锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.这个效果还可以啊.尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.
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腰椎病的话主要是由于腰椎间盘的突出压迫神经导致的腰部和下肢疼痛,麻木首先是要休息,窝床休息锻炼的话一般是锻炼腰背肌,如小飞燕的动作
您好象您这样的情况应该是脾氣虚弱引起的建议您去看看中医确诊一下另外平时在饮食上可以多吃点莲子、百合、枸杞子、 木耳 、葡萄等食物药物上个人推荐使用 维生素 B1、谷维素、安定片等联合治疗具体的服用方法还是要您的实际诊断医生来确定的
可以做做一些保健操来增强肌肉的功能,但急性期需要哆休息可以贴膏药治疗。