专家提示缺乏维生素B12可导致大脑反应迟钝_新闻中心_新浪网
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专家提示缺乏维生素B12可导致大脑反应迟钝
　　B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响；而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。
　　缺乏维生素B1脾气会暴躁
　　要提醒大家的是，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
　　维生素B6对女性的作用明显
　　特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
　　缺乏维生素B12反应会迟钝
　　你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物肝脏、肉、蛋、牛奶等，它们会给大脑提供充足的能量。张一名
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不支持Flash孩子脑子反应慢应该怎么办 - 网易山东
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孩子脑子反应慢应该怎么办
王铭今年9岁多了，考试成绩总是七八十分，这对于一个四年级的学生来说似乎是差了些。他的妈妈充满了疑惑和焦虑，因为王铭在家里是个听话的孩子，让他做什么他就做什么，也很安静，就是学习不好。在学校，老师说他的反应慢些，老师刚刚说过的内容他都记不住，上课不注意听讲，也不发言，老师提问他时他常常是所答非所问，至于听写生字也是错误连篇。的确，他的妈妈也发现，这孩子虽然听话，可总是糊里糊涂的，做事慢，没有什么爱好，也很少和同学一起玩。王铭的妈妈第一次找到【京恩教育】李老师咨询时，问的第一句话就是：“这孩子智力没有问题吧？”经过【京恩教育记忆法】测评，王铭的智力正常，但是听觉广度和听觉记忆能力都只有6岁孩子的水平，他的视动速度也慢；在感觉运动方面，他的前庭平衡能力和本体感都严重失调。由于上述学习能力障碍引起的心理问题也很严重。王铭的爸爸是做销售的，工作时间较长，回到家中很少时间陪他，常年在外地工作，家里只有妈妈和姥爷，妈妈是个普通工人，性格又很急躁，对他的教育常常只是指责和训斥。在学校，由于学习成绩差他得不到老师和好评。在做游戏时，因为他的运动能力弱常常失败，老是招来同学们的嘲笑。这样就使得他变得极不自信、消极麻木起来，觉得干什么都没有意思。他说的最多的言语就是这也不行那也不行。他才只有9岁就抱着这样的心态，今后的路可怎么走呀！对待这样的孩子，【京恩教育记忆法】特别量身定制了一整套完整的训练方法：第一阶段：情感交流阶段这一阶段的项目是按照正常的听知觉训练和运动知觉训练进行的。可是项目本身完成的好坏并不是本阶段的重点，重要的是培养他的自信心与兴趣。第二阶段：感觉运动训练阶段对于孩子来说，获得同伴的认可在建立自信心时很重要，可是运动感觉能力严重失调要想得到同伴的认可很难。因此，【京恩教育】的一对一辅导老师将第二阶段的训练重点放在感觉运动方面，在这方面加大力度，进行强化。第三阶段：学习能力提高阶段经过上两个阶段的训练，充分掌握了孩子所有问题产生的原因、现有的能力以及优缺点，因此在此基础上开始了正式的学习能力训练阶段。这一阶段的重点是训练项目本身，这一时期的鼓励和表扬都是根据项目完成的情况来定。记忆方法的训练，注意的深度训练，逻辑思维的训练等等。【京恩教育记忆法】致力于提高孩子记忆力，提高孩子的学习兴趣，帮助孩子克服学习上的各种问题，学会快速高效的记忆方法，帮助孩子建立正确的学习方法 论。更多信息访问请您咨询——京恩教育记忆法。新一期公开课即将开启，名额有限，关注微信公众号【京恩青少年脑力开发中心】免费获得试听资格，体验超能记忆法训练，让孩子提早走上人生巅峰。
本文来源：网易济南
责任编辑：sd-zhangss
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大脑经常反应迟钝？源于毒素堆积！排毒有妙招！（值得收藏）
《大脑说》与你一起分享智慧生活，感谢您对我们的关注！编辑|忆界书生一项新的研究显示，睡眠不仅可使人的身体恢复活力，而且还能触发大脑中的“复原按钮”，以此帮助大脑保持灵活，为学习做好准备。研究还表明，睡眠可以减少由于大脑中连接点(突触)过多所造成的有害积累。在近日举行的神经科学学会年会上，有专家提出，无论是慢波睡眠还是快速眼动睡眠，都会改变大脑的生物化学组合，这样的改变是继续学习新东西的必需。威斯康星大学麦迪逊分校的基娅·西雷利和其他研究人员提出证据表明，睡眠可能同时具备巩固记忆和恢复能量两种功效。通常来说，加强连接(突触)是件好事，它被认为是记忆形成的重要一步。西雷利指出，大脑永远不可能继续建立已有的连接(突触)。在对老鼠进行的研究实验中，西雷利和她的同事发现，老鼠醒着的时间越长，一种叫谷氨酸受体的分子就越丰富。它与大脑化学谷氨酸盐一同起作用，帮助在神经元之间建立连接 (突触)。一直醒着的老鼠，其大脑中的谷氨酸受体数量有可能比有过睡眠的老鼠高40%。一项新的果蝇实验显示，大脑的所有区域中的连接(突触)部分，分子数量都更多。西雷利的小组发现，睡眠可以分解构成突触的分子。特别是慢波睡眠，它能够减少大脑中构成突触分子的数量。这个小组还公布了一项人体实验。此项实验在人们睡觉时通过发出轻微声响来打扰慢波睡眠，这种打扰削弱了一种学习能力。密西根大学的睡眠研究专家吉娜坡认为，干扰慢波睡眠也会干扰快速眼动睡眠。所以需要更多的实验来证明慢波睡眠是使大脑清醒的关键环节。但是，她认为，睡眠在为获取新信息而清楚旧记忆方面的作用是显而易见的。“睡眠不仅建构事情，也清除它们”。吉娜坡和她的同事发现，快速眼动睡眠可以清除去甲肾上腺素和血清素。去甲肾上腺素和血清素会稳固突触。在老鼠睡眠时将血清素注入其大脑会扰乱老鼠形成某种特定记忆的能力。这表明，在睡眠时将旧的记忆移除的能力对形成新的记忆来说非常重要。睡眠不但可以巩固记忆而且可以清除大脑中的毒素，保持一个健康的睡眠真的很重要！常吃这几种食物让你睡得香很多人认为，睡前吃东西不仅会对身材不利，还会给肠胃造成负担，引起消化问题。今天小编告诉你这种想法是错的，只要合理食用下列食物，不仅不会发胖，还能够有效的提高睡眠质量。1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。4、蜂蜜(蜂蜜食品)大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于深度睡眠。5、土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。或者早晨起床煮点燕麦粥，有利于肠胃蠕动，不易便秘。7、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!8、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。9、全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。10、火鸡每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质(蛋白质食品)时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。除此之外，多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。我很孤独怎么办？只要你敢说出你的梦想，就能找到同行的小伙伴，一起学习改变提升自己。不会方法怎么办？快速记忆高手担任《大脑说》公益作者，与你分享脑力训练方法，平台互动指导。没有梦想怎么办？你的梦想是否只是说说而已，为你的梦想坚持，越努力，越幸运！更多有价值内容请关注，微信公众平台《大脑说》：braintalks,忆界书生微信平台：jygd0819,有温度，有深度，有情怀，有价值的高效深度学习平台，发现提升大脑、改变行为的力量，践行进步主义，掌舵人生方向！
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