腹肌轮是不是对腰不好_百度知道
腹肌轮是不是对腰不好
长期练是不是会有腰损伤
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不是。对腰有损失的原因是姿势不对才导致的。腹肌轮正确使用方法1、首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。3、如果训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在腰臀处，那么也许能够更好地防止动作失控。在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你下背。向下运动的过程中，尽量让胸触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当身体没有达到顶部时，不要呼气。最终，或许就可以用腿部伸直的站姿膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲背部，然后再回到初始的状态（站姿）如果很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者只做到健腹轮半程动作也可以。
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放心，对腰损伤只会在两种情况下出现，一是过度练习，二是姿势不正确
不可能的事情，除非你做的跟飞机那么快腰部跟不上
我想把肚子上的肉锻炼没了，可是腰不好怎么做呢？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。男人身材好不好，看腹肌就知道，有公狗腰的就更厉害了！
俗话说，男生身材好不好，首先看腹肌。公狗腰对于男人的重要性，就好比蜜桃臀对于妹子的重要性，每一个撸铁的男生都想get。而看完下面这些健身小伙秀腹肌，你就知道公狗腰的魅力所在了！
即使没有刻意收腹
四方块也那么凸起
摸起来一定很硬吧
做悬垂抬腿时
充血的腹肌更帅气
刚练完一组卷腹
在急促的呼吸下
鲨鱼肌都出来了
被女朋友打一拳
大肚秒变公狗腰
她一定很幸福吧
撩衣见腹肌
这是多少男人
做梦都想秀的动作
而公狗腰的最高境界
就是传说中的拉皮儿腹肌
只有体脂率足够低时才能达到
我已经听到
妹子们舔屏的声音了
虽然公狗腰很重要，但一个残酷的现实却是，腹肌没那么好练。啤酒肚到六块腹肌，首先做的就是减脂，只有把体脂率降到一定程度，腹肌才有出现的可能；其次，就是要多做一些针对腹部的动作，让腹肌块更厚更大。
下面就为小伙伴们推荐一套高强度腹部轰炸动作，共6个动作，每个动作20下，做三组。平时再配合燃脂训练，拥有公狗腰，你也可以！
带上公狗腰去夜店
你就是那颗Superstar
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今日搜狐热点腰不好如何锻炼腹肌_百度知道
腰不好如何锻炼腹肌
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1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右。饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪。在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰，注意吃点高蛋白的食品。
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腰不好锻炼腹肌不管用，应该锻炼背部肌肉，象背部硬拉，俯身划船，你是腰部没有肌肉吧，健身房有专门练腰的，专门治伏案的一个器械。练脊柱两侧的里脊。
本回答被提问者采纳
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。“八块腹肌一直是我的梦想感谢Jeff教练以前自...”-iFitStar星健身(CBD国贸店)-北京运动健身-大众点评网
酒仙桥路10号恒通商务园UBP东街B36栋1层
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八块腹肌一直是我的梦想&感谢Jeff&教练&以前自己一个人锻炼的时候腹肌的感觉总是找不好&甚至脖子和腰有点疲惫&&Jeff&教练只是简单的调整了我的骨盆和腰椎角度&还有呼吸模式&仅仅做了一组卷腹腹肌就要酸炸了&体验课的时候让我了解到自己身体上的肌肉力量不足&柔韧性和平衡性比较差&我平时跑马拉松&没想到Jeff&教练也是一位专业跑马教练&调整了我的跑姿&减少触地时间&建议我加强腘绳肌的力量和耐力训练&还有他本人就是活生生的增肌减脂的优秀榜样&&200斤到现在的140斤&课程我买的24节&专业绝对可靠
感谢你您对星健身及星健身教练的支持与认可，我们会将更好的健身体验带给您！谢谢！
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速成！这个词我从来都没有想过可以用在健身上。按照传统得思路，健身必然是一场苦于磨难得修行！打破我这个观念得人就是：李佳淇教练！?毕竟我也是健身房得常客了，反反复复得弯路最终让我狠下心选择了星健身。选择了李佳淇。快速，有效，专业，快乐这些无关健身得字眼。却因我得到了梦想中得身材，而显得那么真实容易。深深被折服后。我才良心得做了本次点评。李佳淇绝对是业界得奇葩。一张‘不专业’得脸~却有着超出预想得专业能力。给我做出快速并且省钱得训练计划。一步步得督促，帮我实现。每个人都会追梦，那么李佳淇就是实在我梦想得人。当然还得感谢星健身不惜成本得购入那么多最前沿得科技型器材。加倍提高减脂效率！最后也感谢我的好教练李佳淇。
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哈哈哈我必须得说一下了！！虽然这里环境好，设备全，空气也挺不错的，但是！！！像我这种人怎么可能真的是冲着健身去的！！！！！教练真的都很帅好吗！！！～～～～每次进门就被荷尔蒙的气息苏到窒息～～～特别是我的教练Terry胸肌超棒哈哈哈哈哈哈哈当时就是看中他的胸肌才选他的???每次去都要视奸老半天hhh后来发现眼睛也很好看其他的小妖精也都很迷人哈哈哈～～～健身的男人都是害人精?
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锻炼一个月了&过来在激励下自己&每周坚持训练3次&其实还好不那么的累&&力量和有氧结合起来真的很有效&&不要怕力量训练会把自己练成一个肌肉女&&我亲身体会到了力量训练的好处&一个月的时间我的肚子真的下去了一些,体重掉了6斤&继续努力！&对了最后介绍下我的教练张凯&很帅气的北京小伙付一张照片
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附近看了几个健身房&ifitstar的环境最好&器械都是进口的&整体感觉就很高档&Frank教练挺不错&教导认真细致******的&想在附近找健身房的朋友可以过来看看?
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这一次是特地来北京上一次体验课，因为之前在网络上就觉得凯峰教练特别阳光给人正能量。到了发现果然不虚此行，感谢凯峰教练的授课，非常地专业，细节也讲的相当好，也特别温和平易近人。教我了之前都没做过的几个训练动作，很受益！环境设施也相当舒适！谢谢星健身，一次非常棒的体验！
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为什么我做些锻炼腹肌的之类的运动，就腰酸痛的不行而不是腹部痛！别人全部都是腹部疼痛而我是腰！怎么回
为什么我做些锻炼腹肌的之类的运动，就腰酸痛的不行而不是腹部痛！别人全部都是腹部疼痛而我是腰！怎么回事？
我有更好的答案
应该是肾虚，肾属水，主智，而且藏精纳气，为身体气力精神之源。若肾气不足，稍有一定程度活动便出现你说的那种情况，而且会伴随出现记忆力不佳，思辨能力下降等。
16岁肾虚？
不一定，这根年龄无关，除了先天原因外，肾虚后天原因还很多，如，精神压力，过度脑力，过度体力，过多接触色情或幻想，饮食生活无规律等，都会大大损耗肾精，而出现肾虚。当然，每个人先天体质不同，也会有不同表现。
那我差不多了解了
恩，锻炼身体是好，但也要结合身体需求，任何事情都不可做“过”。要符合这个世界的规律。不要盲目运动，最好有经验的人指点下。
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腰痛说明你在锻炼的时候向腰上的肌肉借了力，所以没锻炼到腹部反而锻炼到了腰部。解决办法就是尽量只让腹肌用力，其他肌肉尽量放松。别贪多，这样会比平常累很多，但是效果却不错。
我控制不了。
比如仰卧起坐的时候就保持做到一半时的样子。这时候你上半身的肌肉是绷紧的，然后将手放在腰部，感受到腰部肌肉慢慢松力变软。这种感觉要自己慢慢体会。
第一，腰力不行，缺乏锻炼，需要加强锻炼，前期不可过量，避免腰肌劳损。第二，只要坚持锻炼，做仰卧起坐之类的，腹肌迟早会出现。但是，做仰卧起坐还需讲究技巧，不然很难练成漂亮的8块腹肌，具体上优酷之类的看看吧。
视频看了很多做了都腰酸痛
慢慢来，锻炼身体这东西急不来，循序渐进，像打篮球一样，无法一蹴而就，需用心体会。加油！
没事的 累了就休息会 补充水。每天适量做运动 长期坚持。疼痛是因为背肌还不够有力量 加油相信你
加油 相信自己 我也相信你
方法不正确，慢慢的来，方法要正确也不能一下过度的做，先少后多，一步一步来，不然会伤到腰的
噢噢，那别人方法也不是规范怎么不会腰酸痛？
那是人家在力上不会过量，
都是慢慢做的
因为你做的不正确或者是过度的运动而导致你的腰痛
我每天就做了一次，也腰酸痛
你在之前是不是长期没有运动
天天运动！！！
是不是觉得很累很累的感觉
如果是的话那就是不规则运动了
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