40岁男人保健养生有哪些方法
本文导读：男人40岁还是打拼事业的时候，千万别过早的把身体弄垮了，日常要多注意身体的保养，那么40岁男人如何保健养生呢？
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
　　在生活中，人们都说四十岁的男人是一枝花，但是如果朋友不懂得如何进行养身和保健，就会给男性的身体带来多方面的危害，甚至会引起严重的。那么40岁男人怎样保健呢?男性养生和保健的方法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧!
　　40岁男人怎样保健养生
　　1、保证足够的睡眠
　　要想解除人体的疲劳，产生更多的活力，就一定要增强人体的抵抗能力。若是一旦出现睡眠不足的情况，就会让人体的抵抗能力降低，还很容易产生多种疾病，也会增加心脑血管和等多种疾病。
　　2、多吃钙质丰富的
　　一旦人们到了中年，很容易就会出现骨质疏松的情况。所以，在生活中，一定要多吃一些含钙量比较高或者是维生素D特别丰富的食物里面，因此，大家一定要多吃一些牛奶和水果、蛋黄以及瘦肉等食物。
　　3、多吃补肾益精的食物
　　一旦人们到了中年之后，就一定要多吃一些补肾益精的食物，其中包含了银耳和芡实、淮山以及黑枣等食物。人们可以根据自己身体的状况，来做成食物，不但可以起到强健身体的作用，还对美容有利。
　　4、补充维生素
　　就维生素B6来说，能够有效的提高人体的免疫能力，还能够更好的膀胱癌和肾结石以及癌。所以，在平常一定要多吃一些葵花籽、香蕉和马铃薯以及鸡肉等食物。
　　5、 常揉丹田，补肾护胃：
　　丹田位于肚脐下1-2寸处，手搓热后揉丹田能补肾改善胃肠功能，缓解腰酸、消化不良等。
　　6、.冬季常和&护嗓汤&可以清肺热、护嗓：
　　萝卜止咳、勃荠消肿、甘蔗润喉利咽，三者按个人喜好适量搭配，榨汁引用。11.
常吃芹菜可使血压下降12-14%，胆固醇下降14%，有效保护心血管，预防心脏病。
　　7、 &男性不可百日无姜&：
　　生姜含姜油酮和姜油酚，有活血祛寒、健胃除湿等作用。常吃可加快新陈代谢调节功能，防治前列腺疾病。生姜性温，阴虚体质的男性(经常口干、潮热的男性)宜少吃。
　　以上这些便是40岁男人怎样保健养生的方法。在生活中，男性朋友要想通过保健来进行养生，不单单要注意饮食，还需要多进行一些运动，这样才能够起到良好的保健效果，从而令身体的免疫能力增强，达到养生的作用。
（责任编辑：周婷）
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40岁后男人必备的做爱技巧
40岁后男人必备的做爱技巧
很多人到了40岁之后，因为发现自己的性能力不再如从前，便慢慢变得自卑起来。其实这是完全没有必要的。40岁以后要想拥有和谐的性生活，需要夫妻双方的调整和适应。夫妻双方只要真正了解这些正常的、无法避免的变化，就能够正确地面对，从而获得持久的快乐，哪怕进入了老年，也是如此。
40岁后男人必备的做爱技巧
年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在性交开始后2至3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。
50%的年轻夫妇每周做爱两到三次，其中有11%的夫妻在四次以上。过了40岁以后，这个比例降到39%。而45%的夫妻可能“一个月没几次”，但他们还是会感受到情感和身体上的满足。做爱的次数减少后，夫妻更应意识到每次性生活质量的重要性，要是两人能同时获得身心上的满足，哪怕只有一次性爱，也比平常的数十次好得多。“小别胜新婚”，也说明一次高质量的性生活对于夫妻关系有多么重要。
年轻男子即使只看到晾晒着的文胸也可能会产生勃起，但过了40岁以后，面对妻子的身体也可能不以为然了，他会更加注重妻子的亲吻和爱抚。51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时会兴奋，而到了五十几岁，这个比率会下降到40%。如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。
年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。
性功能为何也会慢慢变老
国人曾有一说“性命，性命，有性才有命”性是生命及健康的重要标志。所以如何延缓人类性衰老，乃是当前我们该研究的新命题。什么叫“性衰老”呢？所谓性衰老是指人体生殖功能与性功能随年龄的增长而性衰减的生理现象与心理现象。
目前影响人类性衰老有那些因素呢？大致有五大因素：即性心理因素、性生理因素、性生活因素、生活方式因素与遗传因素等。
1、影响性衰老的性心理因素
目前因国人有两种错误的性认识，促进了老年人的性衰老，一般认识是认为“老年人过性生活是老不正经”。人老了性也“退休”了，性医学有个调查统计：60~65岁和65~70岁之间的男子，分别有83%和70%能过正常的性生活。这说明一个健康的老人过性生活是正常的心理和生理要求，那种认为性生活是青年人的“专利”，老年人不必“问津”的观念是不对的。另一个认识是认为“只有性交才是性生活”因而与性绝缘，影响夫妇感情，亦即是性交不单指缓解欲的满足，还应包括接触欲的满足，也就是心理的满足，所以老年人的性生活，性学家认为性欲分为接触欲和胀饱缓解欲两种，接吻、拥抱、倾诉、情感交流等也是心理上获得满足，这有利于夫妇双方的身心健康。夫妇间如果出现这种心理障碍要设法去除，才能防止性衰老的产生。
2影响性衰老的性生理因素
目前国内存有三种性生理方面的错误传说，这对于防止“性衰老”是不利的，例如一说认为“节精才能长寿”这种对性生理的错误理解，把老年性生活拒之于千里之外，会加速性衰老的进程。国外统计资料说明，80高龄的老翁仍有性生活的事例，那种“节精长寿”认为不过性生活是高雅之举和保健有方的看法，其实是种误解。要知道适当的性生活，不但不会影响健康，反而会延年益寿。老年人如没有性生活，睾丸、脑垂体前叶促性腺激素都会下降，反而会加速性衰老的进程。
另一说认为“老年人阳痿不要治”认为这是老年人性功能生理上的自然衰退，不用医治了，因而误了治疗时机，使老年人丧失了性功能。据美国性功能中心对102例70岁以上老人进行勃起功能障碍的临床研究说明，它们的病因80%是器质性的，20%是心理性的，器质性的阳痿多见于血管功能不全、用药以及糖尿病、高血压、心脑血管病等所致。这说明老年人阳痿多数决不是生理上的自然衰退，而主要是由疾病引起，所以当老年人出现阳痿时要及时进行医治，否则会加速衰老，影响生活和自身的身体健康。
第三说认为“出现更年期综合征不必处理”女性更年期一般在40岁以后开始维持十余年，衰老速度明显加快，这是因为雌激素水平下降而引起。男性在50岁以后睾丸素分泌下降，约有50%的男人会招致更年期综合征，出现无力、失眠，对性生活缺乏兴趣。50~70岁的男性，ED发病率达50%，但寻求医生诊治的患者不到10%，就诊率很低，多由于传统思想观念的影响而羞于启齿。由于没有及时处理，因而措施跟不上，延缓性衰老的防治时机。
3、影响性衰老的性生活因素
日本东京大学朝长正德医学博士在《脑软化》—书中谈到：“没有性生活的人，会发生废退性的性萎缩，适度的性生活，有助于保持脑年轻，防止脑软化，并有促进新陈代谢的作用”，具体点说老年男子容易发生“废用性阳痿”老年女性容易发生“阴道萎缩”与性功能衰退。因为性爱可促进激素分泌，而性激素的旺盛是延缓性衰老的物质基础。性爱并能促进机体内啡肽的分泌量增多，巨噬细胞和干扰素的活力增强，能防止和减少男性前列腺癌和女性乳腺癌的发生。国外学者研究结果一致表明，单身老人比婚配者、丧偶者比白头偕老者死亡比率高。美国科学家研究发现，性生活和谐的夫妇，到临终前仍保持着良好的性欲望。
英国苏格兰爱丁堡医院研究小组对3500人进行调查研究，结果显示平均每周性交3次以上者比其他人显得年轻10岁，据推测，这是由于性交时分泌的生长激素会减少脂肪、增强肌肉量。此外在性高潮和射精前，血中的防老激素DHEA的水平比平时高5倍。
4、影响性衰老的生活方式因素
如果不注意科学饮食，不注意锻炼身体，养成喝酒吸烟的不良习惯，会加速性衰老和缩短人的寿命。
饮食不得当，高脂、高糖、高钠饮食导致人体动脉硬化，导致心脑血管病及糖尿病的发生。动脉硬化又影响阴茎血流减少招致阴茎勃起障碍，血压高的病人经常长期服用降压药，还可抑制性功能。
多量吸烟可影响性功能及性反应。南非比勒陀利亚大学在1986年对有血管问题而致阳痿的116名男子进行了研究，发现其中108名是吸烟者，几乎2/3阳痿老人患者都吸烟，其吸烟量几乎是普通男子吸烟者的两倍。长期吸烟还可影响性反应。
饮酒可影响生殖系统，长期饮酒会造成男性生育力低下，过度饮酒，可诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍。长期大量饮酒，男性可致睾丸萎缩，睾丸素水平下降，妇女长期饮酒又引发月经不调，甚至无性感。国外有人统计，在17000饮酒人中1360人有完全性阳痿，其中50%在戒酒数年后仍未恢复正常。
运动可以提高人体免疫力，还可抗动脉硬化延缓衰老，另外性爱也是一种运动可锻炼身体，增加人体激素分泌，有助于预防衰老。美国宾夕法尼亚医学院研究所通过研究，认为性爱就是床上运动，性生活相当于慢跑运动，如以每星期造爱3次，一年之内相当慢跑75公里，可燃烧热能量7500卡。
有专家认为，体育锻炼提高性功能的原因和机理主要有三个方面：_是锻炼能增强人的柔性和力量，使人精力充沛，从而提高性欲；二是正常的体育锻炼可以消除烦恼，因锻炼时体内荷尔蒙会自然增多，使人情绪高涨，从而唤醒性欲；三是男性在运动时，身体血流速度加快，有助于提高阴茎勃起能力。
据研究证明，经常游泳，对于性功能的提升也有很大帮助，不同的游泳能对身体产生不同的影响，其中以蛙式及蝶式最适合女性，经过锻炼除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂等疾病外，同时使得腹部及盆腔肌肉结实，还可以提升性功能，在做爱时女子的PC肌有节律的强烈收缩对男性阴茎的紧握作用会加强，会使男女双方产生很美好的快感，多游泳对提升女人的性福指数有助。
另一项性学研究发现，打高尔夫球能助性，打高尔夫球的男性对性的要求更强烈，伴侣的满意度也更高。打高尔夫球时，人体内可释放出一种令人心情振奋的内啡肽物质，对增加性欲大有好处，在性爱过程中，男人的腰、背及手臂扮演着主要角色，也是主要着力点，而高尔夫球锻炼的恰恰是这几个部位的肌肉，腰腹部的锻炼则更容易增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
5、影响性衰老的遗传因素
基因科学已经揭示人类衰老的原困，其罪魁祸首就是自由基，它可导致细胞膜的通透性降低，甚至会破坏酶和DNA，使细胞逐渐萎缩死亡。 通过人类基因图谱的反复观察对比，科学家发现人体的4号染色体上存在长寿基因，而载脂蛋白E2型也有延长寿命的作用。如果能发明一种物质可以剌激长寿基因的生长，无疑能够延缓人类衰老的速度。同时，科学家已经追踪到自由基的老巢一藏在血液中NADPH氧化酶，假如能够抑制这种酶的表达，则可以阻止自由基的产生。小白鼠实验证明，上述两种方法双管齐下，可以延长人们寿命的35%。
5种方法可助缓解性衰老
研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。
深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。
常吃核桃、杏仁
常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。
降低胆固醇
多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。
小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。
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40岁以后的健康生活：男性篇
《40岁以后的健康生活男性篇》是2004年内蒙古科学技术出版社出版的图书，作者是本书综合国内外的最新研究成果，根据现代40岁左右男人的身体和心理状况，编辑了本书。主要内容包括生理健康、医疗保健、饮食保健、运动保健、生活保健、心理保健、性生活保健等内容，具有很强的科学性、权威性、系统性和实用性。为了满足广大读者易学、易懂和易用，特别强调以预防保健为主，淡化有关临床技术和医学病理等专业知识，是现代家庭和基层医务工作者用于男性医疗预防和养生保健的良好读物。。
40岁以后的健康生活：男性篇图书信息
出版社: 内蒙古科学技术; 第1版 (日)
平装: 527页
正文语种: 简体中文
尺寸: 21 x 14.9 x 2 cm
重量: 540 g
40岁以后的健康生活：男性篇内容简介
《40岁以后的健康生活:男性篇》内容简介：40岁以后的男性正值工作上的中坚，还一般上有老、下有小，身心不堪重荷，身体发育也从成熟走向老化。往往积劳成疾，伴随身心的是慢性疲劳综合征或者亚健康状态。临床医生提示，男人40是健康的一大关口，必须注意身心的保护，才可能颐养天年。
为此，我们综合国内外的最新研究成果，根据现代40岁左右男人的身体和心理状况，编辑了《40岁以后的健康生活:男性篇》。主要内容包括生理健康、医疗保健、饮食保健、运动保健、生活保健、心理保健、性生活保健等内容，具有很强的科学性、权威性、系统性和实用性。为了满足广大读者易学、易懂和易用，特别强调以预防保健为主，淡化有关临床技术和医学病理等专业知识，是现代家庭和基层医务工作者用于男性医疗预防和养生保健的良好读物。
40岁以后的健康生活：男性篇媒体评论
健康人生终极版，天伦之乐享颐年！
本书综合国内外的最新研究成果，根据现代40岁左右男人的身体和心理状况，编辑了本书。主要内容包括生理健康、医疗保健、饮食保健、运动保健、生活保健、心理保健、性生活保健等内容，具有很强的科学性、权威性、系统性和实用性。为了满足广大读者易学、易懂和易用，特别强调以预防保健为主，淡化有关临床技术和医学病理等专业知识，是现代家庭和基层医务工作者用于男性医疗预防和养生保健的良好读物。
40岁以后的健康生活：男性篇目录
男人40要重视健康
男性生殖器的构造与功能
男性“女性化”的原因
包皮过长或包茎的害处．
人到中年要“五戒”
神经系统的结构与功能
呼吸系统的结构与功能
循环系统的结构与功能
食管的结构与功能
胃的结构与功能
肠的结构与功能
内分泌系统的结构与功能
肾脏的结构与功能
眼的结构与功能
鼻的结构与功能
耳的结构与功能
咽喉的结构与功能
牙齿的结构与功能
口腔的结构与功能
皮肤的结构与功能
汗腺的结构与功能
毛发的结构与功能
指（趾）甲的结构与功能
骨的结构与功能
关节的结构与功能
脊椎的结构与功能
肌肉、肌腱的结构与功能
要防中年早衰
要预防脑老化
利用人体生物钟保健
脑力劳动者的保健要点
由指甲判断健康
由手判断健康
由舌判断健康
由尿判断健康
由痰判断健康
由汗判断健康
由鼻判断健康
由眉判断健康
由脐判断健康
由进食感觉判断健康
由脉搏判断健康
由体重判断健康
由视色判断健康
由疲劳判断健康
人到中年须防神经衰弱
血压的自我测量
心脏病早期的自我判断
男人顺利渡过更年期的方法
延缓更年期的措施
脑血栓复发的预防
性生活保健
清除历史记录关闭男人40岁性功能怎么提高_百度知道
男人40岁性功能怎么提高
我有更好的答案
吸收一点阳气。 5.多晒晒太阳.饮食营养，补充维生素和蛋白质。 2.适量运动，每天早晚跑跑步、做做俯卧撑。 4.早睡早起，保持足够的睡眠。 3男人到40要走下坡路了，应知道自我保健方法： 1
采纳率：53%
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