腰肌劳损通常有五个主要表现
来源：图老师
腰肌劳损通常有五个主要表现,腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外，并无其他的明显症状，所以该骨科疾病往往不会引起人们的足够重视，致使该病无法得到及时的控制，待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰疼而影响正常的躯体活动。
主要的腰肌劳损的相关危害表现
在我们的身边是非常的多见的，近几年来腰肌劳损的危害就一直在蔓延。那么最主要的腰肌劳损的危害表现有哪些呢?下面就一起来看看腰肌劳损的危害。
腰肌劳损可表现为腰痛，腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种腰肌劳损的病情严重点，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。因此，这是属于患有了 腰肌劳损&的危害表现之一。
2、腰肌劳损的危害表现为下肢，大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失后出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。腰肌劳损的疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。
3、腰肌劳损的危害表现为下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。
上面所介绍的这些信息就是关于腰肌劳损的危害，希望大家能对今天专家介绍的这些腰肌劳损的危害引起一定的重视，若你对 腰肌劳损&的危害还有什么疑问的话可以咨询我们的专家，在这里我就先祝您早日康复了。
腰肌劳损通常有五个主要表现
腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外，并无其他的明显症状，所以该骨科疾病往往不会引起人们的足够重视，致使该病无法得到及时的控制，待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰疼而影响正常的躯体活动。
腰肌劳损通常有以下五种表现：
1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。
2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。
4、有单侧或双侧腰椎旁现象。这类人的腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于样的，不过，此时若对腰部进行X线检查一般并无明显病变。
5、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。
当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况。
腰肌劳损通常有5个主要表现
腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外，并无其他的明显症状，所以该骨科疾病往往不会引起人们的足够重视，致使该病无法得到及时的控制，待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰疼而影响正常的躯体活动。
腰肌劳损通常有以下五种表现：
1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。
2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。
4、有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人的腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛，不过，此时若对腰部进行X线检查一般并无明显病变。
5、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。
当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况。
知道腰肌劳损的五个主要表现吗
腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外，并无其他的明显症状，所以该骨科疾病往往不会引起人们的足够重视，致使该病无法得到及时的控制，待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰疼而影响正常的躯体活动。
腰肌劳损通常有以下五种表现：
1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。
2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。
4、有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人的腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛，不过，此时若对腰部进行X线检查一般并无明显病变。
5、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。
当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况。
腰肌劳损的症状通常有哪些呢tulaoShi.com
随着现在科技的进步，很多人热迷于网络。也不舍得放松下，久而久之，导致很多的人患上了一些骨科顽疾，腰肌劳损就是其中的一种了，但是很多的人呢不了解表现，腰肌劳损的症状通常有哪些呢?
腰背疼痛：是腰肌劳损最常见、最容易被察觉到的临床表现。疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。
大脚趾麻木：穿鞋时一般靠大脚趾用力，于是出现穿鞋、走路时用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。
腿疼：表现为一条腿(少数人是两条腿)疼、麻、凉、热胀，约有98%的者出现腿疼的症状。
腰容易扭伤：腰很容易被抻到，只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，很可能不是而是腰椎间盘发出的信号。
：如果发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛的症状，也可能是腰椎病变的前期症状。
专家提醒，要是发现自己出现了上述的症状，应该警惕疾病的发生，久坐的们应该注意一下锻炼事项，和预防腰肌劳损。患有腰肌劳损后应该积极的治疗，最后祝您健康。
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腰部慢性积累性损伤或是急性腰扭伤治疗不当可引起腰肌劳损。既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势、提倡做工间操，减少慢性损伤机会。对腹肌或腰背肌力低下者，应积极进行腹肌和腰背肌功能锻炼。腰肌对人体的作用？_百度知道
腰肌对人体的作用？
各位可以告诉我腰肌对人体有什么作用吗？在健身房间里应该怎么锻炼腰肌？
我有更好的答案
手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉: 仰卧在地板上。呼气，收缩腹肌。下颏向胸前微收，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，第三是健身球卷腹。研究表明: 平躺在健身球上，双脚平放地上，保持2秒钟，所以不用特别的练习，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。排名第二是举腿卷腹.健身球卷腹，两脚可以多分开些。如果增加难度，下背部紧贴地面。事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼。3，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。呼气，抬起上体，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，然后慢慢回到开始姿势。 2。要注意保持下颏向胸前微收。4.反向卷腹： 仰卧在地板上，然后慢慢回到开始姿势。5.传统卷腹，下背部略微离地。1，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，同样保持2秒钟.空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时.举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，保持2秒钟，可以将双脚并起来做，在平时的练习当中注意随时收紧就可以了，山羊挺身可以专门的练习竖脊肌，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，缓慢进行登自行车的动作，双手放在头侧，手臂打开，用右肘关节触碰左膝，腹肌能够产生最大的活动，手臂打开。将腿抬起，腰腹部都会参与其中，几乎所有的力量练习腰腹肌肉是身体的核心力量区，要注意塑造和保护，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。 通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习，膝关节微屈，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，保持姿势2秒钟
至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行、直腿硬拉 初始姿式腰肌练习方法。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起、臀大肌等。 动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。 动作近程：此动作能使全身的大部分肌肉，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激： 一 ：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作作用
尽管我们现在的办公条件相比过去有着极大的改善，夏季有空调，冬季有暖气，但是这不能抵消工作压力的增大、工作强度的提高所带来的对身体健康的损害。如今许许多多原本属于老年人的疾病都找上了年轻人，比如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等等。腰肌劳损这种病也找上了不少年轻人，尽管它不像心脏病、糖尿病等大病对人体的危害那么严重，但是却让人非常痛苦，坐立不安。为了更好地预防与治疗腰肌劳损，记者采访了济南市中心医院康复科刘瑞萍医生。 　　你属于易患人群吗　　据刘瑞萍医生介绍，腰肌劳损又称为“腰肌筋膜炎”，这是一种常见的腰痛原因，生活中许多情况可造成该病的发生，特别是腰部运动的过度负荷，急性腰椎扭伤后没有及时治疗或治疗不彻底导致的反复发作；劳动中长期维持某种不平衡及不合理体位；习惯性的姿势不良等,均可引起腰肌劳损的发生。腰肌劳损可分为动力性腰肌劳损和静力性腰肌劳损。从事运动和体力劳动如舞蹈等人所患的多为动力性腰肌劳损，而从事久坐和久站的办公室工作人员所患的为静力性腰肌劳损，许多人可一身兼有两种劳损。　　腰肌劳损的表现　　腰肌劳损根据病情的损伤程度和病期的不同,有不同的病理改变和临床表现。其病理改变可见肌肉纤维变性，肌肉硬化、萎缩增值样改变，肌腱变性，韧带钙化，可致腰椎关节退行性病变，其临床表现为腰肌无力、疲倦，腰部酸痛，其疼痛可表现为开始劳动、活动或一种姿势稍久后即疼痛明显，经活动后疼痛则减轻。腰肌劳损的疼痛多呈经常反复发作，腰痛多不剧烈，常为酸痛或钝痛，一般而言劳累后症状加重，休息后减轻，疼痛位置可向臀部或大腿后部放射。检查时医生可发现腰肌变硬有局部压痛，这些是腰肌劳损病的特点。　　保持身体平衡是预防关键　　了解腰肌劳损的发病原因后就能尽可能地预防其病的发生，解除病因是重要的。刘医生介绍，在日常生活和工作中，注意腰部的正常姿势，尤其是长久静止状态和运动状态中均应保持身体各部位的平衡，预防该病的发生。腰肌扭伤后积极治疗并治疗痊愈也是非常重要的。　　康复治疗是首选　　刘医生介绍，腰肌劳损的治疗一般采用康复综合治疗手段，应根据患者的发病原因进行不正确姿势的调整和劳动体能体位调整，从根本上解除治病因素。要劳逸结合，注意休息和适度活动，要重视腰肌劳损的治疗，否则病程会延长，治疗效果也不同。　　理疗可根据临床表现、病理变化有多种方法选择，常可取得很好的治疗效果。其主要作用是促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，达到止痛目的。阻止局部肌肉的纤维变性、防止肌肉硬化、韧带钙化，使劳损组织得到恢复。例如：高频电疗、光疗、超声波等。推拿、针灸消炎镇痛药也有益于劳损的治疗。　　鉴于该病的反复发作和药物的毒副作用，建议首选有效的康复治疗办法。当然更重要的是患者要坚持医疗体操增强体质，增强肌力，改善腰肌的新陈代谢，增强脊柱的稳定性，改善脊柱运动的范围，纠正不良用腰姿势是非常重要的。
腰肌是承受着脊柱，脊柱则是链接大脑小脑脑干，故此十分重要！！！！！！！～～～～～～～～
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对，就是那些老是劳损的「腰肌」
孙悦礼，骨科医师／生物工程／纽约州立大学石溪分校（Stony Brook University, SUNY）
讲完椎间盘之后，就开始了一段漫长的旅程。
经过了一周内两趟 14 小时的长途飞行，和每天紊乱的睡眠质量，我自己的“老腰”也开始抗议了。
连续体验了久坐，错误坐姿以及各种睡姿之后。于是，结合我自己的感受和经验，接着上次的椎间盘，继续介绍我们腰部的肌群。
还记得以前放学校门口那一串串香喷喷的炸里脊肉吗？
这部分的肉少有肥肉，一丝丝瘦肉中透着独有的弹性，齿颊留香。
这一度是我小时候饿着肚子走出校门时的最大追求。
后来进了大学，学了解剖，我还特意为此请教过老师——
里脊肉到底是哪里的肌肉，为什么它脂肪含量那么少，弹性那么大，口感那么好？
之后才终于知道，原来里脊肉就是医学术语中的“竖脊肌”，是位于脊柱两侧，躯干最深层的一部分肌肉。也是腰部肌群中最最核心的两束。
腰肌是一组非常复杂的肌肉系统，竖脊肌虽然只是冰山一角，但它们的形态特征和功能表现是整组腰肌的典型代表。
这是菜场里我们可以看到的竖脊肌
因为需要“跨过”多个脊柱节段，所以腰肌一般比较长，而且呈“条束状”。
这是在腰椎 MRI 里我们可以看到的竖脊肌
位于脊柱椎体棘突的两侧后方，因为日常姿势与行为习惯，两侧截面积往往会有不对称。
虽然 MRI 是平躺中检查的，肌肉截面积大小不足以证明肌肉力量和弹性，但是有经验的医生还是可以通过两侧肌肉的灰度和大小来推测病人日常活动的习惯。
这是实验室切片里看到的竖脊肌
这张片是我非常有成就感的一次挑战。因为不像骨骼和软骨这类硬组织，肌肉在整个保存、切片、染色当中都会因一点点不当操作而脱水变干萎缩，而看不到原先该有的形态。通过助冻剂配合下的液氮瞬间冷冻保存，让肌肉组织内部的纤维一根根很饱满的保存了下来。
在显微镜下，我们可以看到肌肉里面还有更小的一束束红色的“肌束”，每一根红色的“肌束”里，又有好多根“肌纤维”组成。而红点之间的白色，就是包围在肌束周围的“筋膜”。肌肉代谢的炎症，容易积蓄在这层结构里，脂肪也容易在这里累积。通过这种微观的观察方法，我们可以更加清楚地发现不同肌肉之间最本质的区别。
上图是一张很经典的染色片，在这个视野中，我们可以看到两类肌纤维，可以看到脂肪积蓄（小白点），也可以看到损伤炎症（大白块）。
通过这一系列不同尺度的观察，作为有科研素养有临床经验的医疗工作者，可以获得什么启发并应用于实际呢？
首先，结合第一类直观的肌肉形态和弹性，医生在查体时候可以直接通过触觉获得日常肌肉运动的情况；其次，根据 MRI 影像，医生可以通过视觉，观察两侧肌肉的灰度和大小来推测病人日常活动的习惯；最后，医生可以通过深度触诊感受到位于肌肉深部的炎症，然后调出大脑中丰富的解剖和运动学知识，来推测哪一部分肌肉在运动中发生了急性或慢性的损伤
腰部不适的原因各种各样，但是人们总是特别在意“腰椎间盘突出”，大部分的问题也都集中于“我的腰椎间盘突出还能回去吗？”——
其实，除了椎间盘突出以外，脊柱周围软组织和肌群的炎症和痉挛也是引起腰痛的一个重要原因。
腰部肌群由许许多多像“里脊肉”一样的条束状肌肉共同组成，它们互相交错、协同配合，一起帮助脊柱和椎间盘来支撑直立时候的体重，并且让身体可以自由地弯腰、伸腰和旋转。
根据运动分类，肌肉大致可以分为三个类型：伸肌群、屈肌群和旋转肌群。
伸肌群：顾名思义，是为了让脊柱做伸展的一组肌群。
如图所示，为了使脊柱一节一节的伸展开来，伸肌群（主要为竖脊肌）必须附着在脊柱的后侧。肌肉附着点分别位于不同阶段的脊柱以及肋骨等骨性标志上。
当伸肌群收缩时，脊柱就开始被往后拉拽，腰部也慢慢的后伸，身体也开始后仰了起来。这，就是伸肌群主要的功能。
屈肌群：和伸肌群相对的，是为了让脊柱做屈曲的一组肌群。
如图所示，和伸肌群正好相反，为了使脊柱往前屈曲，屈肌群附着在与伸肌群相对的脊柱前侧和骨盆内侧。
屈肌群与腹肌配合，当收缩时，我们就开始弯腰，脊柱也一节一节往前靠拢，完成前屈的动作。
旋转肌群：这是一组跨度最大的肌群，为身体旋转提供发力。
如图所示，旋转肌群横跨腹部与腰部，一端附着在肋骨，另一段附着在髂骨上缘，为躯干提供足够的稳定，且肌肉的长度和强度也能为身体的旋转提供足够的范围和力矩。
当这组肌群收缩时，附着在另一侧的脊柱会慢慢的往中心牵拉，身体也会跟着朝另一侧旋转。
最后，写一点实用的干货：腰肌劳损锻炼动作
就像身体其他部位的肌肉一样，腰部肌群也需要足够的锻炼来维持力量和弹性。
我们每天在走路和上下楼梯时都在锻炼着我们的大腿肌群，但是腰背部的深层肌群和腹部肌群却常常因为鲜少发力而处于未激活状态。而且即使有意识的对其进行强化锻炼，它们也会随着年龄增长而不断衰退。
针对腰痛的物理治疗和腰背部锻炼通常通过强化腰部伸肌群、屈肌群和旋转肌群对于脊柱的支持，从而缓解因为脊柱和椎间盘应力过于集中所产生的腰痛。
腰部伸肌群拉伸
在做这个动作之前，你需要找一面墙。
面朝墙站。
双脚打开，与肩同宽，脚尖抵墙。
小腿与地面垂直，膝盖抵墙，且与肩同宽。
微微抬头，胸部、下巴尽量贴墙。双手侧平举以保持平衡。
慢慢往下蹲，膝盖保持间距，贴着墙壁慢慢下移。
整个过程胸部始终尽量贴墙，如果保持平衡有一些困难，建议后面有人保护。
这个动作，每次上下循环，直到背后肌群感受酸胀，即可休息，建议早晚各作一组。
腰部屈肌群拉伸
在做这个动作之前，你同样需要一面墙。
背靠墙站。
双脚打开，与肩同宽，微微踮脚，脚跟贴墙。
同时，保证屁股后侧、肩背部以及头部后侧完全贴墙。
双手从两侧起，从侧平举慢慢画圆往上，直至手臂夹紧头部两侧，尽量使手臂贴紧墙壁。
动作要领：始终收腹，屁股后侧一刻都不能离开墙壁。尽量把呼吸拉长。
屈肌群因为平时锻炼较为薄弱，建议频繁对其进行刺激，坐姿每一个半小时可以做一次，每次半分钟左右循环。
腰部旋转肌群拉伸
这个动作，你需要一张硬板床。
仰卧在硬板床上，摆正骨盆位置，上半身放松。
用腰腹部的力量慢慢把一侧大腿抬起，慢慢移向另一侧，保持 30 秒左右。
然后换另一侧拉伸。
两侧分别做两次。每晚睡前可以进行拉伸，以放松一天累积的疲劳。
以上动作虽然针对的是腰肌劳损，但是如果诊断出“椎间盘突出”，这些动作也仍然管用的。希望对大家会有帮助。
科普和科学是一样的，永远是解决一个疑问，会冒出十几个新疑问。
相信未来会有以下新的问题出现——
这些动作孕妇可不可以做呢？帮我看一下我的片子，不知道我还能不能通过锻炼治好？既然锻炼那么管用，为什么医生还给我开那么多药？硬板床到底怎么选？
关于所有的这些问题，我都会在 2017 年 1 月 7 日晚 21：00（北京时间），在知乎 Live 上做一个大约时长为 60-90 分钟的讲座，跟大家集中解答。
报名入口请戳：
距离讲座开始还有 9 天，
在讲座开始前的时间里，
讲座平台将以群聊咨询互动的形式进行预热，
我会常驻平台提供有关腰椎相关问题的咨询解答。
客官，这篇文章有意思吗？}