点击联系发帖人原标题：健康与亚健康的区别，您真的知道吗？
世界卫生组织（WHO)提出：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。真正健康的人占5%，疾病的人占20%，剩下75%的人处在“灰色状态”，或称为“第三状态”、“亚健康状态”。
通常情况下，我们衡量一个人的健康与否，会根据以下具体标志，例如：
精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；
应变能力强，能适应各种环境的变化；
对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；
眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；
牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
同时，也可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量一个人是否健康。
◆ 吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。
◆ 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
◆ 睡得快：上床后能很快入睡，且醒后头脑清醒，精神饱满。
◆ 说得快：思维敏捷，口齿伶俐。
◆ 走得快：行走自如，步履轻盈。
所谓“三良好”则是指：
◇ 良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；感情丰富；豁达乐观。
◇ 良好的处世能力。客观现实地看问题，具有较好的自控能力，适应环境。
◇ 良好的人际关系。助人为乐，与人为善，待人热情。
“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。它在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。
例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时也能放松身心。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。 另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压;巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调。
如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。 如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果；肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
虽然亚健康并没有明确的疾病，
因为，长时间的亚健康会引起疾病，
所以在生活中一定要多加注意，
